สิงหาคม 2554

 
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
18
20
21
25
26
27
28
29
30
31
 
 
Day 9 : วันนี้เข้าคลาสปั่นจักรยาน
22 Aug 2011

น้ำหนักเริ่มต้น: 57 kg.
น้ำหนักเมื่อวาน: ไม่ได้ชั่ง
น้ำหนักวันนี้: ประมาณ 55 kg.
น้ำหนักเป้าหมาย: 50 kg.

เมนูอาหาร

Brunch:
เส้นหมี่น้ำหมู @280 kcal

บ่าย2ครึ่ง:
ต้มยำปลาน้ำใส (80 kcal) + ข้าว 1ครึ่ง ทัพพี (120 kcal) @200 kcal

เย็น:
Positrim (170 kcal) + Protein (2*40) = 250 kcal

ดึก:
ลูกพลับ 1 ลูก (120 kcal)

น้ำ:
1 ลิตร

รวม:
850 kcal

ขับถ่าย:
1 ครั้ง

ออกกำลังกาย:
วันนี้ไปเข้าคลาสปั่นจักรยาน Easy Bike เหนื่อยม๊ากกก หายใจไม่ทัน
แต่ยังดีที่ครูสอนคลาสวันนี้เป็นPTเราเอง (พี่หนุ่ม) ซึ่งใจดี ไม่เร่งมาก
แต่ก็ดีนะ ได้เหงื่อดี ปั่นไปประมาณเกือบๆชั่วโมง น่าจะBurnได้ 300 kcal

Note:
วันนี้รู้สึกควบคุมอาหารได้ดี

ทำให้ได้กินลูกพลับของโปรด (ถึงแม้จะรู้ว่าลูกนึงมันแคลอรีเยอะโคด ก็ตาม)




Create Date : 22 สิงหาคม 2554
Last Update : 22 สิงหาคม 2554 23:44:05 น.
Counter : 393 Pageviews.

3 comments
  

สู้ๆน่ะ จ๊ะ
ฝาก //premiumoutlet.bloggang.com
โดย: Hisoza วันที่: 22 สิงหาคม 2554 เวลา:17:12:34 น.
  
คอร์สจักรยานเป็นไรที่โหดเกินไปสำหรับเราอะ ทั้งเหนื่อยทั้งเจ็บก้น แต่เค้าว่ามันลดน้ำหนักได้ดีมากเลยนะ

ยังไงก็สู้ๆนะคะ
โดย: นิกะชิ วันที่: 22 สิงหาคม 2554 เวลา:20:23:35 น.
  
เจ็บก้นมากจริงๆค่ะ 55+
แต่มันเหนื่อยดีค่ะ ปกติเราเหงื่อออกยาก (ระบบเผาผลาญไม่ค่อยดี)
แต่ขี่จักรยานนี่เผาผลาญดีจริงๆ
โดย: Handle Me With Care วันที่: 22 สิงหาคม 2554 เวลา:23:38:42 น.
ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
 *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

Handle Me With Care
Location :
  

[ดู Profile ทั้งหมด]
ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]