สิงหาคม 2554

 
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
18
20
21
25
26
27
28
29
30
31
 
 
Day 5 : จะไหวมั้ยน้อ

อันนี้อัพย้อนของเมื่อวานค่ะ

18 Aug 2011

น้ำหนักเริ่มต้น: 57 kg.
น้ำหนักเมื่อวาน: ไม่ได้ชั่ง
น้ำหนักวันนี้: ขอยังไม่ชั่งก่อนละกันนะ
น้ำหนักเป้าหมาย: 50 kg.

เมนูอาหาร

Brunch: (วันนี้ตื่นเกือบ11โมงอ่ะ 555+)
ข้าวราดแกงไตปลา 1 จาน (ข้าว 80+ แกงประมาณ 170) @250 kcal

เย็น:
ข้าวราดแกงเขียวหวานปลาดุก (ข้าว 80 + แกง 235) + ไข่ดาว (165) @480 kcal
ลูกพลับ 2 ลูก @240 kcal (กรี๊ดดดดดดด เพิ่งรู้ว่าลูกพลับมันแคลอรีสูงขนาดนี้ ลูกละ 120kcalเลยหรอ T___T)

ดึก:
หมูหยองอีกประมาณนึง @100 kcal

น้ำ:
จำไม่ได้

รวม: 1070++ kcal

ขับถ่าย:
1 ครั้ง

ออกกำลังกาย:
วันนี้ลองเข้าคลาสแอโรบิค ปรากฎว่าเต้นตามไม่ทันเลย ไปเร็วมากกก
เลยอยู่ไม่ครบชั่วโมงนึง(อยู่ไปประมาณ40นาที) แล้วออกไปเล่น eliptical ต่ออีก 15นาที
แต่วันนี้กลับถึงบ้านปวดขา ปวดแขน ปวดพุง ปวดไปทั้งตัว เหอๆๆ

Note:
ลูกพลับบบบบบ ของโปรดของช้าน





Create Date : 19 สิงหาคม 2554
Last Update : 19 สิงหาคม 2554 22:06:02 น.
Counter : 143 Pageviews.

1 comments
  
เป็นกำลังใจให้ สู้ๆ นะคะ
โดย: โบริน วันที่: 19 สิงหาคม 2554 เวลา:22:58:06 น.
ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
 *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

Handle Me With Care
Location :
  

[ดู Profile ทั้งหมด]
ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]