Group Blog All Blog
|
Day 9 : วันนี้เข้าคลาสปั่นจักรยาน 22 Aug 2011 น้ำหนักเริ่มต้น: 57 kg. น้ำหนักเมื่อวาน: ไม่ได้ชั่ง น้ำหนักวันนี้: ประมาณ 55 kg. น้ำหนักเป้าหมาย: 50 kg. เมนูอาหาร Brunch: เส้นหมี่น้ำหมู @280 kcal บ่าย2ครึ่ง: ต้มยำปลาน้ำใส (80 kcal) + ข้าว 1ครึ่ง ทัพพี (120 kcal) @200 kcal เย็น: Positrim (170 kcal) + Protein (2*40) = 250 kcal ดึก: ลูกพลับ 1 ลูก (120 kcal) น้ำ: 1 ลิตร รวม: 850 kcal ขับถ่าย: 1 ครั้ง ออกกำลังกาย: วันนี้ไปเข้าคลาสปั่นจักรยาน Easy Bike เหนื่อยม๊ากกก หายใจไม่ทัน แต่ยังดีที่ครูสอนคลาสวันนี้เป็นPTเราเอง (พี่หนุ่ม) ซึ่งใจดี ไม่เร่งมาก แต่ก็ดีนะ ได้เหงื่อดี ปั่นไปประมาณเกือบๆชั่วโมง น่าจะBurnได้ 300 kcal Note: วันนี้รู้สึกควบคุมอาหารได้ดี ทำให้ได้กินลูกพลับของโปรด (ถึงแม้จะรู้ว่าลูกนึงมันแคลอรีเยอะโคด ก็ตาม) คอร์สจักรยานเป็นไรที่โหดเกินไปสำหรับเราอะ ทั้งเหนื่อยทั้งเจ็บก้น แต่เค้าว่ามันลดน้ำหนักได้ดีมากเลยนะ
ยังไงก็สู้ๆนะคะ โดย: นิกะชิ วันที่: 22 สิงหาคม 2554 เวลา:20:23:35 น.
เจ็บก้นมากจริงๆค่ะ 55+
แต่มันเหนื่อยดีค่ะ ปกติเราเหงื่อออกยาก (ระบบเผาผลาญไม่ค่อยดี) แต่ขี่จักรยานนี่เผาผลาญดีจริงๆ โดย: Handle Me With Care วันที่: 22 สิงหาคม 2554 เวลา:23:38:42 น.
|
Handle Me With Care
Rss Feed Smember ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?] Friends Blog |
สู้ๆน่ะ จ๊ะ
ฝาก //premiumoutlet.bloggang.com