22/07/08 @ Home 23:42 Hrs.
..... 04.30 Hhr.... ตื่น ตื่น เกิดเรื่องแว้ววววววว... เช้านี้จะสมัครเมมเบอร์ฟิตเนตต่อละ อิอิ....
Breakfast ------>
:: กาแฟดำ : ของเค้าดีจิงๆๆ กินปุ๊ปถ่ายปั้บ ไม่ต้องเสียเหงื่อ
:: อัลมอลด์สุดเลิฟ 1 ถุง 15 gm.
:: ลำไยอบแห้ง vs แคนตาลูป 1 ลูก
06.30 @ Fitness................ ::: เดินเร็วบนลู่วิ่ง Speed @ 7 / Level ความชัน @ 12
40 Min. :::: 400 Cl.
................ ::: Weight Training 30 Min...
Lunch @ Canteen of Hotel --"Buffet" ------> 12.30 Hrs.
:: ต้มจืดหน่อไม้ไก่
:: พริกแกงมะเขือไก่
:: พริกหยวกไก่
ทาน :: หน่อไม้ใส่พริกไทเยอะ ๆๆ เร่งการเผาผลาญ vs มะเชือ only พอได้ผักกะความเผ็ดร้อนจากเครื่องแกง vs ไก่พริกหยวก เอาแต่เนื้อหนังไม่ต้อง
Dinner @
:: ผัดบล๊อคโคลี่ -- 3 ถุง
:: ลำไยอบแห้ง --- หมดล่ะ มื้อสุดท้าย
:: มะละกอ 1 แพ๊ค
:: ฝรั่ง 1 ลูก
:: น้ำบีทรูท vs น้ำฝรั่ง ม่ายแยกกาก 1 ขวด
22.00 pm.... นอนดีกว่าแหะ .... วันนี้เวลาอัพมีน้อย ต้องขออำภัย สัญญาว่าจะกลับมาอัพให้ละเอียดคะ ตอนนี้ขอตัวไปฟิตเนสก่อนนะ
แอบอัพที่ทำงานล่ะ