ธันวาคม 2558

 
 
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
 
 
1 ธันวาคม 2558
11-30 พ.ย. 58 67.4
11 พ.ย. 58 67.8
ไม่ได้ออกกำลังกาย

12 พ.ย. 58 68.0
- Fire 30
- Stretch 10

13 พ.ย. 58 68.1
ไม่ได้ออกกำลังกาย

14 พ.ย. 58 67.7
- Fire 30
- Stretch 10
15 พ.ย. 58 67.2
- Cardio 40 นาที

16 พ.ย. 58  ไม่ได้ชั่งน้ำหนัก
ไม่ได้ออกกำลังกาย

17 พ.ย. 58 67.2
ไม่ได้ออกกำลังกาย

18 พ.ย. 58 67.7
ไม่ได้ออกกำลังกาย

19 พ.ย. 58 67.7
- เดิน 50 นาที

20 พ.ย. 58 67.7
เป็นประจำเดือน
- เดิน 50 นาที 3.82 Km  (วิ่ง 123 ก้าว)

21 พ.ย. 58 ไม่ได้ชั่งน้ำหนัก
เป็นประจำเดือน
- เดิน 50 นาที 3.82 Km  (วิ่ง 123 ก้าว)

22 พ.ย. 58 67.2
เป็นประจำเดือน
- เดิน 50 นาที 3.91 Km  (วิ่ง 252 ก้าว)

23 พ.ย. 58 67.7
เป็นประจำเดือน
- เดิน 58 นาที   (วิ่ง 305 ก้าว)

24 พ.ย. 58 67.6
- เดิน 60 นาที 4.86 Km  (วิ่ง 337 ก้าว)

25 พ.ย. 58 67.8
- เดิน 60 นาที 5.02 Km  (วิ่ง 575 ก้าว)

26 พ.ย. 58 67.2
- เดิน 60 นาที 4.93 Km  (วิ่ง 549 ก้าว)

27 พ.ย. 58 ไม่ได้ชั่งน้ำหนัก
ไม่ได้ออกกำลังกาย

28 พ.ย. 58 ไม่ได้ชั่งน้ำหนัก
ไม่ได้ออกกำลังกาย

29 พ.ย. 58 ไม่ได้ชั่งน้ำหนัก
- เดิน 60 นาที 5.58 Km  (วิ่ง 713 ก้าว)

30 พ.ย. 58 67.4
- เดิน 60 นาที 5.17  Km  (วิ่ง 622 ก้าว)



Create Date : 01 ธันวาคม 2558
Last Update : 1 ธันวาคม 2558 11:19:28 น.
Counter : 2183 Pageviews.

6 comments
  
มาเป็นเพื่อนบดความอวบจ้า
น้ำหนักใกล้เคียงกันเลย
เราแบกน้ำหนักอยู่ที่ 67 จ้า
สู้ๆนะคะ
โดย: LiLLa_JoY วันที่: 7 ธันวาคม 2558 เวลา:5:40:02 น.
  
สวัสดีค่ะ..

ขอให้คุณนNilzและครอบครัวมีความสุขมากๆ

สุขภาพแข็งแรงและร่ำรวยเงินทองตลอดปี 2559 นะค่ะ
โดย: คนผ่านทางมาเจอ วันที่: 31 ธันวาคม 2558 เวลา:15:16:53 น.
  
 photo 330_446_0-keep-calm-happy-2016-sas.jpg

แวะมาสวัสดีปีใหม่จ้าาาาา
โดย: Max Bulliboo วันที่: 1 มกราคม 2559 เวลา:19:00:31 น.
  
โดย: ดินสอสีม่วง วันที่: 5 มกราคม 2559 เวลา:8:32:29 น.
  


รักษาสุขภาพกันด้วยนะค่ะ..เป็นห่วงค่ะ


โดย: อ้อมแอ้ม (คนผ่านทางมาเจอ ) วันที่: 25 มกราคม 2559 เวลา:14:20:58 น.
  
วันนี้เป็นวันขึ้น15ค่ำ
ครั้งแรกของปีใหม่ไทย
เป็นวันดีที่ควรทำบุญใหญ่
เพี่ออุทิศส่วนบุญกุศล ให้กับทั้ง3ภพ
รวมทั้งเทวดารักษาตัวเรา เจ้ากรรมนายเวรเรา
เจ้ากรรมนายเวรจากสัมมาชีพ
ทายาทแห่งกรรม ทั้ง 3 ภพจะเปิดเพียงวันนี้วันเดียว
รีบทำบุญยิ่งใหญ่ยิ่งดี จะช่วยให้มีความเจริญรุ่งเรือง
เงินทองไหลมาในเร็ววัน
(โดยเฉพาะผู้ชายจะได้ผลบุญเต็มที่ตามที่ขอ
ส่วนผู้หญิงก็ได้เช่นกันโดยเฉพาะมีร่างกายแข็งแรง
ปราศจากโรคภัยไข้เจ็บจะหายในเร็ววัน)
โดย: คนผ่านทางมาเจอ วันที่: 21 เมษายน 2559 เวลา:5:11:35 น.
ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
 *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

Nilz
Location :
  

[ดู Profile ทั้งหมด]
ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 5 คน [?]








2 ก.พ.53 77.9
ปั่นอิลิปติคอล
และเวทเทรนนิ่ง

20 ส.ค.53 62.6
กีหลาด Work Out

1 ม.ค.54 62.0

5 ม.ค.55 63 Turbo
Jam ปั่นอิลิปติคอล ดัมเบล

11 ม.ค.56 65.7
Turbo Fire

1 ม.ค. 57 65.2
Turbo Fire

25 ก.พ.57 64.4
เริ่มเดินออกกำลังกาย
เวทแขน AB
31 ธ.ค.57 62.5