ตุลาคม 2558

 
 
 
 
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
23
24
25
26
27
28
29
30
31
 
22 ตุลาคม 2558
11-20 ต.ค. 58 68.2- 68.3
 11 ต.ค. 58 68.2
- Turbo Jam Work Out 20 นาที

12 ต.ค. 58 67.8
- Turbo Sculpt 40 min

- 30 Sit up
- 12 Crunches
- 12 Leg raises
- 20 s Plank

13 ต.ค. 58 67.6
- Turbo Jam Workout 20 min

- 35 Sit up
- 15 Crunches
- 15 Leg raises
- 25s Plank

14 ต.ค. 58 8.36
- Turbo Sculpt 40 min

- 40 Sit up
- 20 Crunches
- 20 Leg raises
- 30s Plank

15 ต.ค. 58 67.9

- Turbo Fire 30
   Stretch 10


16 ต.ค. 58 68.0
ไม่ได้ออกกำลังกาย

17 ต.ค. 58 ไม่ได้ชั่งน้ำหนัก
ไม่ได้ออกกำลังกาย

18 ต.ค. 58 ไม่ได้ชั่งน้ำหนัก
ไม่ได้ออกกำลังกาย


19 ต.ค. 58 68.4
ไม่ได้ออกกำลังกาย

20 ต.ค. 58 68.3
- Turbo Sculpt 40 min
- Turbo Jam Workout 20 min

- 15 Sit up
- 5 Crunches
- 5 Leg raises
- 10s Plank




Create Date : 22 ตุลาคม 2558
Last Update : 22 ตุลาคม 2558 13:30:04 น.
Counter : 381 Pageviews.

1 comments
  
สู้ๆค่ะ เป็นกำลังใจให้เสมอนะคะ
โดย: Max Bulliboo วันที่: 22 ตุลาคม 2558 เวลา:22:41:26 น.
ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
 *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

Nilz
Location :
  

[ดู Profile ทั้งหมด]
ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 5 คน [?]








2 ก.พ.53 77.9
ปั่นอิลิปติคอล
และเวทเทรนนิ่ง

20 ส.ค.53 62.6
กีหลาด Work Out

1 ม.ค.54 62.0

5 ม.ค.55 63 Turbo
Jam ปั่นอิลิปติคอล ดัมเบล

11 ม.ค.56 65.7
Turbo Fire

1 ม.ค. 57 65.2
Turbo Fire

25 ก.พ.57 64.4
เริ่มเดินออกกำลังกาย
เวทแขน AB
31 ธ.ค.57 62.5