9 - 14 พ.ค.55 เจ็บศอก คงได้แค่ปั่นอิลิปไม่ได้เวท

9 พ.ค.55
- ยาคูลท์ บิสกิตเนยถั่ว 2 คู่
- มาม่าผัด
- ข้าว ไก่จ๊ออบ ถั่วเน่า
- ข้าวโพดโตโร่ 1 ซอง บิสกิตเนยถั่ว 4 คู่ มันฝรั่งแผ่น 5 แผ่น
- ข้าว ผัดกะเพรา(ไม่น้ำมัน) ไข่เจียว(น้ำมันน้อย
- แอ๊ปเปิ้ล มะม่วงมัน
ออกกำลังกาย
แผ่น 1 Cuts & Curves 60 นาที
ปั่นอิลิปติคอล 15 นาที

10 พ.ค.55
- ข้าว ผัดกะเพรา(ไม่น้ำมัน)กะเพราทอดกรอบ ไข่ดาว
- ขนมจีน แกงไตปลา มันกัลยา
- ข้าวผัดกะเพรา ลูกชิ้นทอด
- ข้าวผัดหมู
ออกกำลังกาย
แผ่น 2 Core & More 63 นาที

11 พ.ค.55
- ข้าว จิ๊นฮุ่ม
- บะหมี่ขาวน้ำ(หมู) ขนมดอกจอก 5 บาท
- ข้าวเงี้ยว ยำวุ้นเส้น หมูยอ ไก่ทอด แกงจืดผักกาดเขียว มะม่วงมัน
- ข้าว จิ๊นฮุ่ม ไก่จ๊อนึ่ง
- ไอศกรีมวอลล์ฟรุตทาเร่
ออกกำลังกาย
แผ่น 3 Power & Grace 54 นาที

12 พ.ค.55
- มะม่วงมัน
- ข้าว ผัดถั่วฝักยาว(ไม่น้ำมัน) ไข่ตุ๋นปูอัด ลูกชิ้นทอด - ลูก
- ส้มตำ ตำส้มโอ ขนมจีน บิสกิตเนยถั่ว 2 คู่ ข้าวโพดโตโร่ 1 ซอง
- มะม่วงมัน
- ข้าว ผัดดอกกะหล่ำ (ไม่น้ำมัน) เห็ดฟางต้ม
ไม่ได้ออกกำลังกาย

13 พ.ค.55
ไม่ได้บันทึกอาหาร
ออกกำลังกาย
ปั่นอิลิปติคอล 60 นาที (30+30)

14 พ.ค.55
- ข้าว ผัดผักกาดขาว ผัดวุ้นเส้นใส่ไข่
- บะหมี่ขาวเนื้อเปื่อย +มาม่า ไอศกรีมกะทิ ลูกตาล แอ๊ปเปิ้ล ทาร์ตเม็ดมะม่วงหิมพานต์
- ผักสลัดคอส ต้มใส่ปลาดอรี่ ปูอัด อกไก่ ไม่ปรุงรส
- นม
ออกกำลังกาย
ปั่นอิลิปติคอล 60 นาที

ช่วงต่อจากนี้ไปคงได้แต่ปั่นอิลิปติคอล มีปัญหาเรื่องเจ็บศอก รอให้หายดีก่อน แล้วค่อยเวทน๊า

Create Date : 15 พฤษภาคม 2555 Last Update : 15 พฤษภาคม 2555 14:58:11 น. Counter : 735 Pageviews.		2 comments
Share Tweet