มีนาคม 2558

1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
15
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
 
 
16 มีนาคม 2558
16 มี.ค.58 65.0
15 มี.ค.58 64.4
พักออกกำลังกาย กินเยอะ  

16 มี.ค.58 65.0
- ข้าว ผัดกะหล่ำปลีใส่วุ้นเส้น (ไม่น้ำมัน) ซี่โครงหมูทอด
- โยเกิร์ต กล้วยหอม ข้าวแต๋น บิสกิต
ปั่นอิลิปติคอล 30 นาที (10+10+10) 
Sit up 15
Crunch 10
Leg raise 10
Plank 10 S
สุริยะนมัสการ 3 รอบ

- ข้าว ผัดผักรวม (ไม่น้ำมัน) ไข่เจียว
- สับปะรด ถั่วต้ม



Create Date : 16 มีนาคม 2558
Last Update : 16 มีนาคม 2558 19:37:10 น.
Counter : 1269 Pageviews.

1 comments
  
สู้ๆนะคะ จากอาหารที่กินก็น้อยนะคะ ทำไหมน้ำหนักไม่ลง
โดย: กุ๊กไก่ (bunnypinks ) วันที่: 17 มีนาคม 2558 เวลา:11:45:50 น.
ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
 *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

Nilz
Location :
  

[ดู Profile ทั้งหมด]
ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 5 คน [?]








2 ก.พ.53 77.9
ปั่นอิลิปติคอล
และเวทเทรนนิ่ง

20 ส.ค.53 62.6
กีหลาด Work Out

1 ม.ค.54 62.0

5 ม.ค.55 63 Turbo
Jam ปั่นอิลิปติคอล ดัมเบล

11 ม.ค.56 65.7
Turbo Fire

1 ม.ค. 57 65.2
Turbo Fire

25 ก.พ.57 64.4
เริ่มเดินออกกำลังกาย
เวทแขน AB
31 ธ.ค.57 62.5