กุมภาพันธ์ 2555

 
 
 
1
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
 
 
2 กุมภาพันธ์ 2555
All Blog
กุมภาพันธ์
1 ก.พ.55 64
กล้วยหอม
ข้าว ผัดดอกกะหล่ำ(ไม่น้ำมัน) ตับหมูทอด
น้ำเต้าหู้ ซาละเปาทอด
ข้าว ผัดดอกกะหล่ำ ตับหมูทอด
น้ำเต้าหู้
สุกี้ผัก เห็ด

ออกกำลังกาย
Turbo Jam Workout 20 นาที
Turbo Jam Burn 15 นาที






77.9 เริ่มลดน้ำหนัก มกราคม 2553


น้ำหนัก 64




Create Date : 02 กุมภาพันธ์ 2555
Last Update : 6 กุมภาพันธ์ 2555 21:52:41 น.
Counter : 1012 Pageviews.

33 comments
  
2 ก.พ.55
- ข้าวโอ๊ต ผัก เห็ดต้ม
- ตือคาโค 1 ชิ้น ไม่น้ำจิ้ม มาม่า 2 ช้อน ผักต้ม กล้วยหอม
- ข้าวซอยเนื้อ ช็อคโกมิกซ์หวานน้อย
- ข้าวเหนียว 3 คำ ไก่จ๊อต้ม น้ำพริกหนุ่ม ผักลวก ยำหัวปลีใส่ไก่

ออกกำลังกาย
Turbo Jam Sculpt 39 นาที
Turbo Jam Burn 15 นาที
โดย: Nilz วันที่: 2 กุมภาพันธ์ 2555 เวลา:23:13:46 น.
  
แว้บมาทางนี้บ้าง พี่นิสู้ๆ
โดย: ดินสอสีม่วง วันที่: 3 กุมภาพันธ์ 2555 เวลา:8:34:07 น.
  
พี่นิออกกำลังกายสม่ำเสมอจังเลยค่ะ เก่งจัง
โดย: ยุ้ย (แม่อัยยะจัง ) วันที่: 3 กุมภาพันธ์ 2555 เวลา:9:54:46 น.
  
สู้สู้เช่นกันค่ะน้องเป้

น้องยุ้ยคะ พี่เพิ่งเริ่มจะออกกำลังกายค่ะ ไม่รู้ ครั้งนี้จะเป็นไปได้ดีอีกนานหรือเปล่า อาหารยังต้องปรับปรุงอีกมากเลยค่ะ สู้สู้
โดย: Nilz วันที่: 3 กุมภาพันธ์ 2555 เวลา:13:10:56 น.
  
อร๊ายยยยยยยยย พี่นิ มาแอบดูเค้าพลีกาย เอ๊ยยยย พลีชีพ แน่ะ ๆ ๆ ๆ ๆ ๆ ล้างตาก่อนนะคะพี่นิ ^^ เห็นเมนูแล้ว สู้ว้อยยยยย
โดย: ครัวคุณยาย วันที่: 3 กุมภาพันธ์ 2555 เวลา:13:22:25 น.
  
คนละคนเดียวกัน เก่งมากมายเลยค่ะพี่นิ พี่นิยังเป็นไอดอล ดอล~~ ( ทำเสียงสะท้อนด้วยเน่อ )ในดวงใจตามเสมอ จะเป็นกำัลังใจให้จนกว่าเค้าจะผอม เอ๊ย...พวกเราจะดูดีแบบคนสุขภาพดี จริงๆตอนนี้พี่นิก็ดูดี ดูจิ..ผิวพรรณ อะหล่องฉ่อง น่าฮัก อั๊ยย๊ะ
โดย: Iaun_Tor วันที่: 3 กุมภาพันธ์ 2555 เวลา:13:53:52 น.
  
พี่นิยุ้ยขยันหลุดค่ะ หลุดๆ ไปแล้วก็ต้องมานั่งลดกันใหม่ นี่ถ้าไม่หลุดคงแตะเลข 5 ต้นๆ ไปแล้วค่ะ เคยลดไปถึง 58 แล้วๆ มันก็หลุดลอยค่ะ เพราะตามใจปาก ไป 2 เดือน ตอนนี้ต้องกลับมากินแบบอดๆ อยากๆ อีกรอบ เฮ้อ สุ้กันต่อไปค่ะ
โดย: ยุ้ย (แม่อัยยะจัง ) วันที่: 3 กุมภาพันธ์ 2555 เวลา:14:03:30 น.
  
3 ก.พ.55
- ข้าว ยำหัวปลีใส่ไก่ ไส้กรอกหมู(อบ) 2 ชิ้น
- ข้าว ยำหัวปลีใส่ไก่
- เครป 10 บาท มัวแกว
- ยำหมูยอใส่วุ้นเส้น
- มันแกว

ไม่ได้ออกกำลังกาย
โดย: Nilz วันที่: 4 กุมภาพันธ์ 2555 เวลา:9:18:13 น.
  
พี่นิสู้ๆ ค่ะ ยุ้ยยังขี้เกียจออกกำลังกายอยู่เลย
โดย: ยุ้ย (แม่อัยยะจัง ) วันที่: 4 กุมภาพันธ์ 2555 เวลา:14:04:31 น.
  
พี่นิ... ใช่ค่ะต้องปรับปรุงเรื่องอาหาร ส่วนการออกกำลังกายทำให้สม่ำเสมอจนได้ระดับตอนพี่นิฟิตเปรี๊ยะแบบก่อนเลยนะคะ

สู้ๆ
โดย: เหมียวสีส้ม วันที่: 4 กุมภาพันธ์ 2555 เวลา:15:48:03 น.
  
น้องยุ้ย พี่ก็ยังขี้เกียจค่ะ แต่อะไรก็ช่วยไม่ได้แล้ว ทำได้เรื่องเดียวค่ะ

ใช่แล้วเหมียวส้ม พี่อะ ยังต้องปรับปรุงเรื่องกินอีกเยอะเลยค่ะ
โดย: Nilz วันที่: 4 กุมภาพันธ์ 2555 เวลา:23:04:31 น.
  
4 ก.พ.55 63.5
- ข้าว ผัดเห็ดฟางใส่หมู(ไม่น้ำมัน) ไก่จ๊อต้ม ไข่เจียว
- ก๋วยเตี๋ยวเส้นเล็กลูกชิ้น ขนมดอกจอก 5 บาท
- มันแกว
- สุกี้น้ำ

ออกกำลังกาย
Turbo Jam Sculpt 39 นาที
Turbo Jam Workout 20 นาที

* ขนมดอกจอกอะ กินทำไม
โดย: Nilz วันที่: 4 กุมภาพันธ์ 2555 เวลา:23:08:31 น.
  
5 ก.พ. 55 63.5
- สุกี้แห้ง 3 คำ นม
- ขนมเทียน 10 บาท
- มันแกว ส้มตำ ขนมจีน แคบหมู 1 ชิ้น ปลาหมึกทอด 1 ชิ้น
- ไส้กรอกหมู (อบ) 2 ชิ้น ข้าวต้มมัด 2 อัน เกลือแร่ 1 ขวด
- ข้าวเหนียว ผักกาดจอ แกงมะรุม ไข่ต้ม ซี่โครงหมูปิ้ง

ไม่ได้ออกกำลังกาย

*อาหารไม่ดีเลย
โดย: Nilz วันที่: 6 กุมภาพันธ์ 2555 เวลา:14:49:42 น.
  
ค่อยๆ ปรับไปนะคะ อย่าเพิ่่งท้อใจค่ะพี่นิ เป็นกำลังใจให้เสมอค่ะ จุ๊บๆ
โดย: เหมียวสีส้ม วันที่: 6 กุมภาพันธ์ 2555 เวลา:15:10:44 น.
  
ท้อหลายรอบแล้วค่ะน้องเหมียว จนเลิกท้อ จนเิริ่มชินค่ะ ขอบคุณสำหรับกำลังใจ
โดย: Nilz วันที่: 6 กุมภาพันธ์ 2555 เวลา:21:41:39 น.
  

6 ก.พ.55 64
- ข้าว แกงมะรุม ไข่ขาวต้ม ไก่จ๊อนึ่ง
- ข้าวต้มมัด
- แกงมะรุม ผักกาดจอ
- น้ำทับทิม+แอ๊ปเปิ้ลไซเดอร์
- สตรอเบอรี่ สับปะรด
- สุกี้ผัก เห็ด ไก่จ๊อ ไส้กรอกหมู

ออกกำลังกาย
- สุริยะนมัสการ 12 รอบ

- Turbo Jam AB Jam 20 นาที
- Turbo Jam Cardio Party 43 นาที

- Turbo Jam Workout 20 นาที

โดย: Nilz วันที่: 6 กุมภาพันธ์ 2555 เวลา:21:45:23 น.
  
วันนี้เค้าเข้ามาแปะัหัวใจให้พี่นิจ้า แปะๆๆ ^^
โดย: Iaun_Tor วันที่: 7 กุมภาพันธ์ 2555 เวลา:13:52:00 น.
  
ขอบคุณคะ สู้ๆๆ
โดย: nannie_th วันที่: 7 กุมภาพันธ์ 2555 เวลา:21:17:41 น.
  
7 ก.พ.55 63.5
- ข้าว ผัดดอกกะหล่ำ(ไม่น้ำมัน) ทอดมันปลากราย
- ข้าวซอย สตรอเบอรี่ สับปะรด
- นม สตรอเบอรี่
- ไส้กรอกหมู 2 ชิ้น ฟองเต้าหู้
- สุกี้

ออกกำลังกาย
- สุริยะนมัสการ 12 รอบ

- Turbo Jam Cardio Party 43 นาที

- Turbo Jam Workout 20 นาที
โดย: Nilz วันที่: 7 กุมภาพันธ์ 2555 เวลา:21:46:17 น.
  
ขยันจังค่ะ ออกกำลังกายตลอดๆ

สู้ต่อไปค่า
โดย: กรุ๊ปบีราศีสิงห์ วันที่: 8 กุมภาพันธ์ 2555 เวลา:9:45:50 น.
  
สู้ๆๆ ค่ะ
โดย: sontonglom (tin_tamaka ) วันที่: 8 กุมภาพันธ์ 2555 เวลา:15:06:47 น.
  
8 ก.พ.55 ไม่ได้ชั่งน้ำหนัก

8.00 ข้าวโอ๊ต ผักกาดขาวต้ม ไส้กรอกหมู(อบ) 2 ชิ้น

10.00 บะหมี่(ยำยำ)ครึ่งห่อ ไส้กรอกหมู(อบ) 3 ชิ้น

11.00 สตรอเบอรี่ ซาละเปาทอด น้ำเต้าหู้

12.30 ข้าวเหนียว ขนมจีน ส้มตำ แคบหมู

18.00 มันแกว

ออกกำลังกาย

6.00 เดิน 30 นาที

16.30 Turbo Jam Sculpt 39 นาที

Turbo Jam Workout 20 นาที

21.15 Turbo Jam AB Jam 20 นาที

Turbo Jam Cardio Party 43 นาที
โดย: Nilz วันที่: 8 กุมภาพันธ์ 2555 เวลา:22:28:43 น.
  
อร๊ายยยยยยยย อะไรกันคะพี่นิ ไมไม่อัพบล็อคอ่า ไมมาอัพเมนูตรงเม้นท์อ่า จะแอบใครป่าวค๊า ...เข้ามานุชก็งงเลยค่ะ 555555 ไหนหว่า?? หน้าเดิมนิ๊?? แล้วไหนหว่า?? กว่าจะควานหาจนเจอ
โดย: ครัวคุณยาย วันที่: 9 กุมภาพันธ์ 2555 เวลา:8:50:21 น.
  
มาแปะหัวใจให้ นิ ครับผม
โดย: smack วันที่: 13 กุมภาพันธ์ 2555 เวลา:8:00:03 น.
  
คลิกๆๆ รูปสวยๆน่ารักๆไว้ส่งต่อเพียบ...
โดย: ดินสอสีม่วง วันที่: 15 กุมภาพันธ์ 2555 เวลา:13:55:46 น.
  
อิอิ แอบอัพไงน้องนุช อายเด็ก ๆ ค่ะ
โดย: Nilz วันที่: 15 กุมภาพันธ์ 2555 เวลา:22:59:55 น.
  
9 ก.พ.55 63
ผัดซีิ๊อิ๊ว
มันแกว
ไวตามิลค์
ก๋วยเตี๋ยวเส้นเล็กลูกชิ้น
ซาละเปาไส้หมูแดง ไอศกรีมโคน
ข้าว ไข่ระเบิด ซาละเปาทอด 2 อัน

ไม่ได้ออกกำลังกาย เดินในงานพืชสวนโลก 4 ชั่วโมง


โดย: Nilz วันที่: 15 กุมภาพันธ์ 2555 เวลา:23:08:02 น.
  
10 ก.พ. 55 65
- ข้าวไข่เจียว ไส้อั่ว
- ข้าว ผัดหน่อไม้ดอง แกงส้ม
- ซาละเปาทอด 2 อัน ข้าวไข่เจียว
- ข้าว ไข่ระเิบิด

ไม่ได้ออกกำลังกาย ไปงานพืชสวนโลกตอนกลางคืน
โดย: Nilz วันที่: 15 กุมภาพันธ์ 2555 เวลา:23:10:16 น.
  
11 ก.พ.55

ไปสะเมิง ม่อนแจ่ม

- สุกี้
- ข้าวไข่เจียว ไส้กรอกวุ้นเส้น
- สุกี้น้ำ น้ำเต้าหู้
- มาม่า

ไม่ได้ออกกำลังกาย
โดย: Nilz วันที่: 15 กุมภาพันธ์ 2555 เวลา:23:12:42 น.
  
13 ก.พ.55 64
- ข้าวเหนียว ไก่จ๊อต้ม ผัดเผ็ดปลาดุก หมูปิ้ง 1 ไม้ เป็ดพะโล้
- ข้าวเหนียว 3 คำ ไก่จ๊อต้ม เป็ดพะโล้
- ข้าวเหนียว เป็ดพะโล้ ผัดเผ็ดปลาุดุก หมูปิ้ง 1 ไม้
- เมล็ดทานตะวน ถั่วแมคคาดาเมีย น้ำทับทิม+แอ๊ปเปิ้ลไซเดอร์
- ข้าว ผัดถั่วลันเตา(ไม่น้ำมัน) หมูยอนึ่ง (1 แผ่นหนา) ไข่ตุ๋น 2 คำ สับปะรด

ิออกกำลังกาย

- Turbo Jam Cardio 43 นาที
โดย: Nilz วันที่: 15 กุมภาพันธ์ 2555 เวลา:23:16:11 น.
  
14 ก.พ.55
- ข้าว ผัดถั่วลันเตา(ไม่น้ำมัน) ทอดมันปลากราย
- ผัดถั่วลันเตา
- ถั่วแมคคาเดเมีย สับปะรด
- บะหมี่ซอง ปลาดอร์ลี่ ผัก
- นม
- น้ำทับทิม + แอ๊ปเปิ้ลไซเดอร์
- ข้าว ผัดผักกาดขาว (ไม่น้ำมัน)

ออกกำลังกาย

- Turbo J AB Jam 20 นาที
- Turbo J Sculpt 39 นาที
- Turbo J Workout 20 นาที
โดย: Nilz วันที่: 15 กุมภาพันธ์ 2555 เวลา:23:20:33 น.
  
15 ก.พ.55
- ข้าว ตับหมูทอด ไก่จ๊อนึ่ง
- ก๋วยเตี๋ยวเส้นเล็ก 2 ชาม(ไม่ใส่กระเทียมเจียว) ปลากรอบ
- ข้าว ตับทอด ถั่วแมคคาเดเมีย
- สุกี้แห้ง (ไม่น้ำมัน) สับปะรด

ออกกำลังกาย

Turbo J Cardio 43 นาที
โดย: Nilz วันที่: 15 กุมภาพันธ์ 2555 เวลา:23:23:15 น.
  
16 ก.พ.55
- ข้าว ผัดฟักทอง(ไม่น้ำมัน) หมูยอทอด 1 แผ่น แกงฮังเล ห่อนึ่งไก่
- ซาละเปาไส้หมู 1
- ข้าว แกงฮังเล
- บะหมี่ซอง
- สุกี้แห้ง(ไม่น้ำมัน)
- น้ำเต้าหู้ ไม่ใส่น้ำตาล ใส่ผงโอวัลติน

ไม่ได้ออกกำลังกาย

17 ก.พ. 55 62
- ข้าว แกงฮังเล หมูยอนึ่ง 1 แผ่น ห่อนึ่งไก่
- บะหมี่ขาวแห้งลูกชิ้นล้วน
- ข้าวเหนียว ปลากระป๋อง น้ำแกงฮังเล
- ข้าวเหนียว 3 คำ ลูกชิ้นนึ่ง แกงผักกาด น้ำพริก
- นม

ออกกำลังกาย
Turbo Jam Cadio 43 นาที

18 ก.พ.55
- ข้าว ผัดฟักทอง (ไม่น้ำมัน) ไข่เจียว ไส้อั่ว
- ข้าว แกงผักกาด ผัดฟักทอง นมบัว ถั่วแระ น้ำส้ม ไก่ทอด 10 บาท
- ข้าวเหนียว ลาบปลาเพี้ย ลูกชิ้นต้ม แกงผักหวาน เค้กลำไย

ออกกำลังกาย
Turbo Jam Sculpt 39 นาที
Turbo Jam AB 20 นาที
Turbo Jam Workout 20 นาที

19 ก.พ.55
เป็นประจำเดือน
- บะหมี่ซอง ครึ่งห่อ ผักกาดเขียว ลูกชิ้น หมูยอ
- เค้กลำไย
- ขนมจีน ส้มตำ ตำส้มโอ แคบหมู ถั่วพิสทาชิโอ
- น้ำทับทิม+แอ๊ปเปิ้ลไซเดอร์ บะหมี่เหลือจากตอนเช้า
- ข้าว(ครึ่งจาน) ต้มจืดสาหร่าย ถั่วพิสทาิชิโอ น้ำขิง

ไม่ได้ออกกำลังกาย

20 ก.พ.55
เป็นประจำเดือน
- ข้าว ผัดกะหล่ำปลีใส่วุ้นเส้น(ไม่น้ำมัน) ลูกชิ้นต้ม
- ซาละเปาทอด 2 ลูก
- ข้าวซอย ข้าว ลูกชิ้นต้ม สาหร่าย
- คอนเน่ 1 ซอง
- ข้าวขาหมู

ออกกำลังกาย
ปั่นอิลิปติคอล 1 ชั่วโมง


โดย: Nilz วันที่: 27 กุมภาพันธ์ 2555 เวลา:23:16:59 น.
ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
 *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

Nilz
Location :
  

[ดู Profile ทั้งหมด]
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 5 คน [?]








2 ก.พ.53 77.9
ปั่นอิลิปติคอล
และเวทเทรนนิ่ง

20 ส.ค.53 62.6
กีหลาด Work Out

1 ม.ค.54 62.0

5 ม.ค.55 63 Turbo
Jam ปั่นอิลิปติคอล ดัมเบล

11 ม.ค.56 65.7
Turbo Fire

1 ม.ค. 57 65.2
Turbo Fire

25 ก.พ.57 64.4
เริ่มเดินออกกำลังกาย
เวทแขน AB
31 ธ.ค.57 62.5