18 ม.ค.55 ไม่ได้บันทึกน้ำหนัก
เป็นประจำเดือน

- ข้าว ผักต้ม หมูยอ ไก่จ๊อต้ม
- ข้าว ไข่เจียว ผักต้ม มาม่า
- แครกเกอร์
- ยำ ข้าวเหนียว ตำขนุน ตับไก่ทอด เกี๊ยวทอด ขนมปังไส้กรอก

ไม่ได้ออกกำลังกาย

  

19 ม.ค.55 ไม่ได้บันทึกน้ำหนัก
เป็นประจำเดือน

- ข้าวเหนียว ยำผักม่วง แคบหมู ไ่ก่ทอด
- ข้าวเหนียว ยำผักม่วง แกงจืดผักกาดดอง
- นม
- ข้าวเหนียว ไข่ต้ม ผักนึ่ง ไก่จ๊อนึ่ง

ออกกำลังกาย

สุริยะนมัสการ 12 รอบ
Turbo Sculpt 39 นาที
Turbo Jam 15 นาที

  

  

20 ม.ค. 55
- ข้าว หมูยอทอด ไข่ลูกเขย
- ข้าว แกงผักปัง
- แครกเกอร์ เมล็ดฟักทอง กล้วยทอด ฟักทองทอด ขนมไข่นก
- ข้าวเหนียว หมูทอด น้ำพริกหนุ่ม ผักชี แตงกวา

ออกกำลังกาย
- จักรยานอากาศ 200

ช่วงนี้ การกิน และการออกกำลังกายแย่มาก

  

21 ม.ค. 55
- ข้าว ไข่เจียว ผัดผักกาดขาว(ไม่น้ำมัน)
- ก๋วยเตี๋ยวเส้นเล็กลูกชิ้นเนื้อเปื่อย
- ชาเผือก ท็อฟฟี่เค้ก
- ยำลูกชิ้นปลา
- นม

ออกกำลังกาย
- Turbo Sculpt 39 นาที
- Turbo Jam 15 นาที

  

22 ม.ค. 55
ไม่ได้บันทึกอาหาร มีกินเลี้ยง
ไม่ได้ออกกำลังกาย

  

23 ม.ค. 55
ไปต่างจังหวัด กินเลี้ยง
ไม่ได้ออกกำลังกาย

  

24 ม.ค.55
- ท็อฟฟี่เค้ก ฝรั่ง
- ก๋วยเตี๋ยวลูกชิ้น
- สุกี้แห้ง
- ฝรั่ง
- ข้าวเหนียว แกงเผ็ด ยำผักกาดเขียว ไส้อั่ว เมล็ดฟักทอง

ไม่ได้ออกกำลังกาย

  

25 ม.ค. 55
- ข้าว แกงเผ็ด ฝรั่ง
- ข้าว ปลาดอร์ลี่ต้ม เมล็ดฟักทอง แครกเกอร์
แอ๊ปเปิ้ลเขียว มันแกว ฝรั่ง
- ข้าว ปลาดอร์ลี่ต้ม
- ข้าวเหนียว ไส้อั่ว 2 คำ หมูยอทอด 1 แผ่นบาง น้ำพริกหนุ่ม ผัดกะหล่ำปลีใส่วุ้นเส้น(ไม่น้ำมัน)

ออกกำลังกาย
สุริยะนมัสการ 12 รอบ
Turbo Jam Burn 15 นาที
Turbo Jam Workout 20 นาที

Turbo Sclupt 39 นาที

  

26 ม.ค. 55 63
- ข้าว ผัดกะหล่ำปลีวุ้นเส้น(ไม่น้ำมัน) ตับหมูทอด
- ข้าว ผัดเต้าหู้หมูสับใบกุ้ยช่าย(ไม่น้ำมัน)
- ข้าว สุกี้น้ำ ลูกชิ้นทอด 1 ลูก
- นม

ออกกำลังกาย
สุริยะนมัสการ 12 รอบ
Turbo Jam Workout 20 นาที

Turbo Jam Workout 20 นาที
Turbo Jam Burn 15 นาที

  

27 ม.ค.55 62
- ข้าวโอ๊ต ลูกชิ้นต้ม
- ข้าวซอย 1
- ข้าวซอย 1 ข้าว
- แอ๊บเปิ้ลเขียว
- ข้าวครึ่งทัพพี แกงขนุน
- นม

ไม่ได้ออกกำลังกาย

  

28 ม.ค.55 62
- นม
- ข้าว แกงขนุน หมูยอนึ่ง 1แผ่น ไส้อั่ว 1 คำ
- ข้าวซอย
- ขนมไข่หงส์ 4 ลูก มะพร้าวเผา
- ข้าวผัด ซาละเปาทอด ปาท่องโก๋

ออกกำลังกาย
Turbo Jam Workout 20 นาที
Turbo Jam Burn 15 นาที

  

29 ม.ค.55 64
- ซาละเปาทอด
- ข้าว ผัดถั่วฝักยาว เต้าหู้ทอด หมูยอทอด ขนมถั่วแปป
- ข้าวคลุกกะปิ ช็อคโกมิกซ์
- ข้าวเหนียว แกงฟัก ไส้อั่ว

- ไม่ได้ออกกำลังกาย

  

30 ม.ค.55 64
- นม มาม่าผัด
- ไข่ระเบิด ข้าว
- กล้วยหอม
- มันแกว น้ำนมถั่วเหลือง สุกี้ผัก ลูกชิ้น

ไม่ได้ออกกำลังกาย

  

31 ม.ค.55 64
- กล้วยหอม
- ข้าว ผัดถั่วฝักยาว(ไม่น้ำมัน)ลูกชิ้นต้ม
- ข้าว ไข่ระเบิด
- กล้วยหอม
- สุกี้น้ำ

ออกกำลังกาย
Turbo Jam Sculpt 39 นาที

Turbo Jam Workout 20 นาที
Turbo Jam Burn 15 นาที