:: ห นึ่ง เ ดื อ น ผ่ า น ไ ป ::





รายงานความเปลี่ยนแปลงค่ะ 55+ จริงๆ ไม่ได้รายงานใครหรอก แต่บันทึกเอาไว้บอกตัวเอง ว่าอะไรเปลี่ยนแปลงไปบ้างในหนึ่งเดือนที่ผ่านมา

-เรื่องการควบคุมอาหาร ยังเป็นสิ่งที่เปลี่ยนแปลงได้ยากมาก เพราะตั้งแต่เป็นเด็กจนโตเป็นสาว และก็ใกล้จะเข้าสู่วัยสามสิบ (อีกปีกว่านิดๆ) เป็นคนที่ชอบทานอาหาร และเจริญอาหารมากๆ จะให้ลด ละ เลิกเลยคงทำไม่ได้

ช่วงเดือนที่ผ่านมา จึงเปลี่ยนการกินแบบไม่บันยะบันยัง มาเป็นเลือกกินมากขึ้น ยังกินเยอะเท่าเดิม ให้อิ่มเท่าเดิม แต่เปลี่ยนเป็น ผัก ผลไม้ ซุป ก๋วยเตี๋ยวต่างๆ มากกว่าที่เคย ลดพาสต้า พิซซ่าให้น้อยลง (ตามแต่โอกาสอำนวย 55+)

เนื้อสัตว์ก็ยังทานเหมือนเดิม แต่เป็นเนื้อในก๋วยเตี๋ยว มากกว่าจะเป็นเนื้อทอดหรือเนื้อสเต็ก (ที่เต็มไปด้วยเนยและน้ำมัน)









-เรื่องการออกกำลังกาย จะให้ไปวิ่งหนักหน่วง คงไม่ไหวค่ะ ใจไม่ชอบเลยจริงๆ ...ช่วงนี้จึงออกกำลังกาย (บ้างนิดหน่อย) โดยการเล่นเกมส์อยู่ที่บ้าน เกมส์ Wii เล่นตีปิงปอง เทนนิส ฟันดาบ ต่อยมวย ในจอทีวี ...ตอนแรกขำๆ เล่นไปเล่นมา มันก็เหนื่อยและปวดแขนเหมือนกันแฮะ


โยคะที่ตั้งใจว่าจะทำทุก 30 นาที ต่อวัน ยังทำเป็นกิจวัตรไม่ได้ซักเท่าไหร่ เพราะแค่กำหนดลมหายใจเข้าออก ยังรู้สึกว่ายากมากๆ เลย...เลยเปลี่ยนเป็นยืดแข้งยืดขาตามแต่โอกาสจะอำนวย และอยากทำ ท่าโยคะ ก็มั่วไปเรื่อยค่ะ


น้ำหนักล่าสุด 60 กก. ...1 กก. ต่อ 1 เดือน...อ่านะ ...แค่นี้ก็เอาแหล่ะ...อันโน้นก็ขี้เกียจ อันนี้ก็ขี้เกียจ ได้เท่านี้ก็ดีแล้ว ช้าๆ แต่มั่นคง (ปลอบใจตัวเอง 55+)











Create Date : 31 มกราคม 2555
Last Update : 9 กันยายน 2555 5:33:34 น. 2 comments
Counter : 629 Pageviews.

 
อย่างน้อยๆ ... ก็ได้ลดไปบ้างแล้ว น่าดีใจค่ะ
ของพี่เหรอ ฮาๆ ไม่มีค่ะ แบบว่ากินตลอดแถมเลิก
ที่จะชั่ง นน.แล้วด้วย เมื่อก่อนนี้ชั่งบ่อยๆ ประจำ
แบบว่าจนจิตตก ตอนนี้ไม่ชั่งแล้วค่ะ ปล่อยเป็นไป
แต่เห็นอาหารในเฟซพี่ก็ว่าน้องแจงคงบอกว่า
ไม่ลดไม่แปลกเพราะว่ากินตลอดเวลา 5555+


โดย: JewNid วันที่: 31 มกราคม 2555 เวลา:22:34:16 น.  

 
^
^
พยายามลดอย่างมีความสุขค่ะพี่พู่
ถ้าลดเยอะๆ คงทำไม่ได้ เลยลดแบบเบาๆ


โดย: nikanda วันที่: 1 กุมภาพันธ์ 2555 เวลา:4:26:08 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 

nikanda
Location :
จันทบุรี Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 31 คน [?]




ลายปากกา









New Comments
Group Blog
 
<<
มกราคม 2555
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031 
 
31 มกราคม 2555
 
All Blogs
 
Friends' blogs
[Add nikanda's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.