day32--หายไปนานสรุปผลน้ำหนักสักหน่อย
เริ่มต้น--------------------------------->ปัจจุบัน(เปลี่ยนแปลงไป)

น้ำหนัก54.9--------------------------->49.1(-5.8)
เอวส่วนที่คอดที่สุด75.7--------------->70(-5.7)
รอบสะดือ82-------------------------->76(-6)
รอบสะโพกส่วนที่ยื่นที่สุด99---------->93.5(-5.5)

สรุปผล น้ำหนักลดไป 5.8 กิโล
สัดส่วนลดไป 17.2 เซ็น

ประเมินตัวเอง
1.ใช้วิธีฟาสไฟว์ในการลดน้ำหนัก ที่ผ่านมา32 วัน น่าจะมีสักประมาณ 4-5 วันที่หลุดฟาสไฟว์ เพราะมีความจำเป็นต้องไปกินข้าวกับลูกค้า แล้วก็มีเลี้ยงขอบคุณเพื่อน กับ หลุดเองบ้าง เรื่องกินข้าวกับลูกค้าคิดว่าคงทำอะไรไม่ได้ แต่เรื่องหลุดเองน่าปรับปรุงให้ดีขึ้นได้

2.ตลอดเวลาที่ทำ เนื่องจากกลัวน้ำหนักจะโยโย่ จึงไม่ได้กินน้อยแต่อย่างใด (มีบ้างบางวันที่กินน้อย เพราะตื่นสายกินไม่ทัน) ส่วนมากก็ยังเป็นการกินตามใจปากอยู่ ช่วงหลังๆนี่ต้องกินไอติมตบท้ายในมื้ออาหารตลอด ถ้าวันไหนไม่กินไอติม ก็จะเป็นกินเค้กแทน ซึ่งก็รู้ตัวว่าของหวานๆมันไม่ดีต่อสุขภาพ ในจุดนี้คิดว่าน่าจะปรับปรุงได้ (แต่อาจจะต้องใช้เวลานิดนึง เพราะต้องกำจัดเค้กที่เพิ่งซื้อมา กับไอติมอีกหลายกระป๋องให้หมดก่อน)

3.มีช่วงนึงไม่ค่อยได้กินผัก(เป็นคนไม่ชอบกินสลัดอยู่แล้วด้วย) รู้สึกว่าการขับถ่ายไม่ค่อยดีเท่าไหร่ แต่ช่วงนี้ก็เริ่มปรับปรุงตัวได้แล้ว หลังจากค้นพบว่าสลัดไก่ง่วงที่สตาร์บัคราคาไม่แพง แล้วก็อร่อยดี ทานง่ายด้วย แต่ข้อเสียคือขายหมดเร็วมาก บางวันก็ซื้อไม่ทัน

4.ค้นพบว่า การกินเค้ก การกินไอติม ไม่ได้ทำให้น้ำหนักขึ้น (ถ้ากินแบบฟาสไฟว์) สิ่งที่ทำให้น้ำหนักขึ้นหรือลงช้าก็คือ "การกินอาหารจีน" คือน้ำมันจะเยอะไปไหนเนี่ย แต่ก็เป็นอะไรที่หลีกเลี่ยงยากมาก เพราะต้องดำรงชีวิตอยู่ในประเทศจีน -*- ที่รู้ก็เพราะว่ามีอาทิตย์นึงกินอาหารจีนทุกวัน แล้วน้ำหนักแทบจะคงที่เลย คือลงน้อยมาก

5.ช่วงนี้อากาศหนาว แทบมลภาวะเยอะมาก เลยไม่ได้ออกกำลังกายเลย พยายามจะตื่นมาเล่นโยคะหน้าทีวี ก็ตื่นไม่ไหวสักที ควรปรับปรุงด่วน

6.ไม่ค่อยได้อัพบล็อค เพราะว่าช่วงนี้ยุ่งมาก ยุ่งอยู่กับการแก้วิทยานิพนธ์ ตั้งใจว่าเทอมนี้จะต้องจบให้ได้ คาดว่าหลังเดือนพฤษภาคมเป็นต้นไป น่าจะมีเวลาว่างมากขึ้น


สู้ๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆ



Create Date : 10 มีนาคม 2557
Last Update : 10 มีนาคม 2557 13:41:10 น.
Counter : 1247 Pageviews.

3 comments
  
เริ่ดอ่ะ พี่ไม่เคยได้วัดสัดส่วนเรย... ความขี้เกียจเกาะติดเคาะไงก็ไม่ออก ทำ Fast5 ไม่จำเป็นต้องกินน้อยนะคะ ทานไปเลย โปรตีน ผักสดผลไม้ และ ไขมันดี แบบ omega3 อัลมอนด์ อะโวคาโด อะไรแบบนี้ ทานโลด และพอได้น้ำหนักที่พอใจแล้วค่อยๆมาปรับทานสองมื้อ และปรับมาเป็นสามมื้อแบบที่พี่ทำ สู้ๆค่ะ พี่เป็นกำลังใจให้ค่ะ
โดย: Max Bulliboo วันที่: 10 มีนาคม 2557 เวลา:16:46:07 น.
  
โดย: ดินสอสีม่วง วันที่: 11 มีนาคม 2557 เวลา:9:41:49 น.
  
คุณนิ อยู่ปักกิ่ง ม.ไหนค่ะ ตอนนี้เราอยู่ปักกิ่งเหมือนกัน คุณนิอาจจะจำกันไม่ได้ คุณนิเคยเข้ามาเม้นใน ไดอารี่เมื่อ ๒ ปีก่อน พอดีช่วงนี้ว่าจะกลับมาลดน้ำหนักใหม่เลยย้อนกลับมาอ่านเลย เจอคอมเม้นคุณนิ เลยแวะมาทักทายค่ะ
โดย: summerdream วันที่: 3 พฤษภาคม 2557 เวลา:20:52:51 น.
ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
 *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 
ยืนยันรหัสความปลอดภัย :
(กรอกตัวเลขที่ปรากฎในภาพ)

นิกะชิ
Location :
Beijing  China

[ดู Profile ทั้งหมด]
ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]



มีนาคม 2557

 
 
 
 
 
 
1
2
3
4
5
6
7
8
9
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
 
 
All Blog