Bloggang.com : เงือกลม : ..เลือกเป็นนักกินแบบไหนดี..

..เลือกเป็นนักกินแบบไหนดี..

คุณกินเพราะหิวใช่ไหมล่ะ? ต่อให้สารภาพอย่างตรงไปตรงมา แค่ไหนก็ไม่ควรใช้เหตุผลทื่อมะลื่อขนาดนี้ บางครั้งเรากินเพื่อเข้าสังคม กินเพราะเครียด เพราะเศร้าสุดหัวใจ หรือเพราะเบื่อสุดขีด แทบร้องกรี๊ด การทำความเข้าใจว่าทำไมเราถึงกินเวลาที่ไม่หิวจะช่วยให้ควบคุมน้ำหนักตัวเองได้ มาดูซิว่าคุณมีสไตล์การกินแบบไหนกันแน่ และมีเคล็ดลับของแถมที่จะช่วยให้คุณจัดความสมดุลในการกินได้ไม่ยาก

1. นักกินผู้ไม่คงเส้นคงวา
คือ ประเภทอยากกินอาหารเพื่อสุขภาพอันดีอยู่หรอก แต่ทำไม่ได้ซักที เรียกว่ามีเจตนาดีเพียงอยากปรับปรุงโภชนาการอาหารแต่ไลฟ์สไตล์ ทำให้ยากจะปฏิบัติ มักกินอาหารอย่างรีบร้อน โดดข้ามมื้อไปแล้วฉวยอะไรก็ได้เข้าปาก ทำงานพรางกินพลาง บางครั้งปล่อยท้องว่างจนหิวตาลายกินไม่ยั้งในมื้อถัดไป คุณมีแนวโน้มที่จะกินของจุบจิบแทนที่จะเป็นมื้ออย่างเป็นเรื่องเป็นราว มักอาศัยแค่ชา กาแฟ หรือช็อกโกแลตสักแท่ง (หรือสามแท่ง)
หลุมพราง :
รูปแบบการกินอันไม่คงที่ทำให้กินจุมากเกินควร และมักเป็นอาหารประเภทไขมัน หรือน้ำตาลสูงอีกด้วย แล้ว การกินขณะสนใจเรื่องอื่นอยู่หมายถึงร่างกายไม่ได้รับรู้ปริมาณอาหารที่กินซึ่งส่งผลให้กินปริมาณมากเกินความต้องการ

เคล็ดลับในการอยู่รอด :
- หมั่นดูแลตัวเองให้กินอาหารเช้าที่มีสุขภาพดี ไขมันต่ำ มีกากใยสูง เช่น ธัญพืชอบแห้งสำเร็จรูป ข้าวต้ม หรือผลไม้ ซึ่งจะช่วยลดความหิวตอนสายโดยไม่ต้องหันไปพึ่งอาหารไขมันหรือน้ำตาลสูง
- พกของว่างที่มีประโยชน์ติดตัวไว้เผื่อเวลาหิวหน้ามืดขึ้นมา จะได้หยิบมาประทังชีวิตให้อยู่รอดได้อย่างมีสุขภาพดี เช่น ผลไม้แห้ง กล้วยหอม โยเกิร์ต
- หาเวลานั่งกินอาหารโดยไม่ทำอย่างอื่นเลย ปิดสวิตซ์เรื่องงานให้หมด เมินโทรศัพท์แล้วมุ่งสมาธิไปสู่การกินสถานเดียว
- เลิกราความคิดว่าจะงดอาหารมื้อใด ลองปรุงอาหารไขมันต่ำดูว่าชอบแบบไหนแล้วหมั่นดูแลให้แน่ใจว่ามีเครื่องปรุงตุนไว้ที่บ้านเสมอจะได้ทำเองได้ทุกเวลาไม่มีข้ออ้าง

2. นักกินเจ้าอารมณ์
เป็นพวกกินสนองอารมณ์ เช่น รู้สึกสุข เศร้า กระวนกระวายโกรธหรือเบื่อหน่าย ความรู้สึกเครียดหรืออึดอัด ล้วนชักนำไปสู่การกินเพื่อให้เกิดความอุ่นใจขึ้นมาได้ โดยเฉพาะเวลาอยู่ตามลำพัง นักกินแบบนี้มักมีอารมณ์ไม่ดีอยู่เสมอทำให้ต้องกินมากขึ้น (เพื่อให้อารมณ์ดี) กินแล้วมีน้ำหนักเพิ่มพรวดซึ่งส่งผลให้รู้สึกย่ำแย่มากเข้าไปอีกเป็นลูกโซ่ กว่าจะรู้ตัวก็เหลือจะควบคุมได้เสียแล้ว
หลุมพราง :
คุณมักถูกดึงดูดเข้าไปหา “อาหารปลอบใจ” คือ อาหารประเภทมีไขมัน และน้ำตาลสูง คุณไม่สามารถควบคุมนิสัยการกินของตัวเองได้ทำให้หิวหน้ามืด กินเพียบเกินงาม

เคล็ดลับในการอยู่รอด :
- จดไดอารี่บันทึกรายการอาหารที่กินเข้าไป เพื่อช่วยให้จับประเด็นสถานการณ์ หรือจับความรู้สึกอันเป็นตัวการที่ทำให้กินมากเกินไป โปรดดูว่าคุณสามารถบ่งชี้ความรู้สึกในทางลบได้หรือไม่ เมื่อรู้ว่าคืออะไรแล้วหาเวลาพัฒนากลยุทธ์รับมือสู้ด้วยวิธีการแบบที่ไม่เกี่ยวพันกับการกิน โปรดจำไว้ว่าถ้าคุณไม่ช่วยตัวเองก็จะไม่มีใครช่วยได้ ถ้าสาเหตุที่แท้จริงของการกินจนน้ำหนักเพิ่มพรวด คือ เรื่องงาน, มิตรภาพ หรือความสัมพันธ์ที่ไปไม่รอด โปรดอย่ากลัวที่จะลุยสู้ก้าวต่อไป
- ทำรายการสิ่งอื่น ๆ ที่คุณกระทำได้แทนที่จะกินลูกเดียว เพื่อรับมือกับความรู้สึกไม่สบายใจ ลดความเครียดด้วยการแช่น้ำในอ่าง หรือไปนวดตัว ระบายความรู้สึกโกรธด้วยการเขียนจดหมายถึงคนที่ทำให้คุณโกรธ (ไม่จำเป็นต้องส่งจดหมายหรอก) ดูหนังเศร้าแล้วร้องไห้ให้ตาบวม

3. นักกินแสนใจลอย
คุณมีชีวิตยุ่งเหยิงมากซึ่งทำให้ไม่ใส่ใจเรื่องการกินให้มีสุขภาพดีเลยสักนิด แม้ใจจะอยากทำอยู่หรอก
และโดยรวม ๆ ก็กินดีพอประมาณมักยืนกินหรือกินไปทำอะไรไป คุณยอมรับว่าหยิบขนมปังมากินแก้หิวที่ทำงาน บางครั้งก็กินของเหลือจากลูกหรือแฟน หรือทำกับข้าวไปชิมไป แต่คุณเชื่อว่าตัวเองต้องป่วยเป็นอะไรผิดปรกติขึ้นมาสักอย่างแน่ ๆ ถึงได้อ้วนเอา ๆ เพราะไม่ได้กินอะไรมากมายเลยนี่นา
หลุมพราง :
คุณไม่ได้สังเกตปริมาณแคลอรีที่ตัวเองกินเข้าไป แคลอรีจึงเพิ่มพูนทบทวีโดยที่คุณไม่ทันตระหนัก โภชนาการ อาหารของคุณขึ้นอยู่กับสิ่งที่มีอยู่รอบตัว ดังนั้นคุณอาจ กิน กิน กินเพียงเพราะอาหารอยู่ใกล้มือตอนนั้น

เคล็ดลับในการอยู่รอด :
- สัญญากับตัวเองว่าตลอดสี่สัปดาห์ข้างหน้าคุณจะไม่ทำอะไรตอนกิน ห้ามใจไม่ให้กินช็อกโกแลตตอนดูทีวี หรือขับรถ ทุกครั้งที่กินอะไรต่อให้เป็นของว่างชิ้นเล็กแค่ไหนให้ใช้เวลารื่นรมย์กับอาหารนั้นอย่างเชื่องช้าเพื่อให้ร่างกายได้มีเวลารับรู้แคลอรีที่กินเข้าไป คุณจะได้ไม่กินจุเกินไป
- จัดเวลากินอาหารให้เป็นเรื่องใหญ่ โดยให้สมาชิกทุกคนในบ้านนั่งร่วมโต๊ะกันพร้อมหน้า
- จำกัดโอกาสที่คุณจะกินไปทำงานไป อย่าเก็บของว่าง เช่น ขนมปังกรอบ หรือช็อกโกแลตเอาไว้ใกล้มือทั้งที่ทำงาน ที่บ้าน และในรถเป็นอันขาด
- จำกัดตัวเองให้กินอาหารวันละสามมื้อ ถ้าหิวระหว่างมื้อให้กินผลไม้

4. นักจำกัดอาหารตัวยง
คุณอาจตัดอาหารบางอย่าง หรือลองโภชนาการอาหารใหม่ ๆ แต่สักพักก็เลิกราหันมากินอาหารที่อดไป
นาน โดยเฉพาะเวลาเครียดคุณอาจโหดกับตัวเองเรื่องการกิน และมักชอบติเตียนตนไม่หยุดหย่อน คุณรู้ดีว่ากุญแจขานไขไปสู่การลดน้ำหนักระยะยาว คือ การกินอาหารให้สมดุล และออกกำลังกาย แต่ก็ยังอดปักใจเชื่อไม่ได้ว่าการจำกัดอาหารอย่างแข็งขันนั้น ส่งผลให้คุณมีหุ่นในฝันขึ้นมาได้
หลุมพราง :
การตัดทอนอาหารบางอย่างออกไปชักนำไปสู่โภชนาการอาหารที่ไม่สมดุล ซึ่งอาจเป็นอันตรายต่อ
สุขภาพได้ ร่างกายคุณตอบสนองต่อแคลอรีต่ำที่ได้รับด้วยการปรับปรุงความสามารถในการเก็บกักไขมันเอาไว้เพื่อว่าเมื่อคุณหันมากินแบบปรกติ อีกครั้งคุณจะมีน้ำหนักมากขึ้นกว่าเก่า

เคล็ดลับในการอยู่รอด :
- เปลี่ยนแนวทางการจัดการเรื่องน้ำหนักซะใหม่ ลืมเรื่อง “ไดเอต” แล้วเน้นที่การกินอย่างมีสุขภาพดีระยะยาว และทำกิจกรรมที่ใช้กำลังกายอย่างน้อยวันละครึ่งชั่วโมงทุกวัน
- กินอาหารน้อยลงในมื้ออาหาร และเลือกผักผลไม้เป็นส่วนใหญ่
- ความหลากหลาย คือ ก้าวแรกของการไดเอตอย่างมีสุขภาพดี ให้ทำรายการอาหารที่คุณตัดออกไปหรือไม่ชอบ ดูว่ามีอันใดที่อาจหวนกลับไปกินใหม่ได้อีก อาจลองปรับปรุงด้วยวิธีแตกต่างจากเดิมหรือกินร่วมกับอาหารอื่น ๆ ที่คุณชอบให้พอกล้อมแกล้มไปได้
- ตลาดสด และซูเปอร์มาร์เก็ตล้วนมีผลไม้ และผักให้เลือกหลากหลายชนิด ลองเลือกดูชนิดใหม่ ๆ มาลิ้มลองเปลี่ยนไปทุกสัปดาห์แก้เบื่อ
- ลืมเรื่องอาหารว่า “ดี” หรือ “ไม่ดี” ไปเสียจำไว้ว่าอาหาร (ไม่ว่าจะเป็นชีส พิซซ่าหรือ ช็อกโกแลต) นั้นไม่เป็นไรตราบเท่าที่กินปริมาณน้อย

ที่มา : นิตยสาร SLIMMING

ลงขัดตาทัพไว้ก่อนเผื่อพรุ่งนี้ มัวทำข้อมูลรายงานประชุม
เด๋วจะไม่ได้เข้ามาเล่นอ่ะครับ..

Create Date : 22 ธันวาคม 2548

Last Update : 22 ธันวาคม 2548 17:03:48 น.

68 comments

Counter : 692 Pageviews.

อ้าว ลงขัดตาทัพเหรอ

ไงๆ ก็อ่านจบไปแล้วค่ะ

สดชื่นกับการทำงานนะคะ

โดย: Batgirl 2001

วันที่: 22 ธันวาคม 2548 เวลา:17:18:00 น.

งั้นเราก็นักกินเจ้าอารมณ์ซินะ กินสนองอารมณ์จริงๆด้วย พุงอืดน่าเกลียดมากค่ะ ช่วงนี้ (ที่จริงก็ไม่ใช่เฉพาะช่วงนี้หรอกนะ มันอืดเรื้อรังมาหลายปีแล้ว)

โดย: SnowPatrol

วันที่: 22 ธันวาคม 2548 เวลา:21:14:25 น.

เหอะๆ เป็นมันเกือบทุกอย่างเลยค่ะ งิ... สงสัยจะต้องเพลาๆ เรื่องการกินลงบ้างแล้ว

โดย: สายลมโชยเอื่อย

วันที่: 22 ธันวาคม 2548 เวลา:22:12:46 น.

น้องเงือกท่าทางจะดูแลสุขภาพดีอะนะ

โดย: อินทรีทองคำ

วันที่: 22 ธันวาคม 2548 เวลา:23:39:50 น.

เข้ามาอ่านบทความขัดตาทัพ

โดย: ชายคา

วันที่: 23 ธันวาคม 2548 เวลา:6:57:31 น.

ถ้า "กินดะ" เนี่ย

อยู่ประเภทไหนคับ 555

โดย: Marvellous Boy

วันที่: 23 ธันวาคม 2548 เวลา:10:16:03 น.

มีความสุขมากๆนะน้อง พาครอบครัวไปฉลองที่ไหนนะนี่

โดย: อินทรีทองคำ

วันที่: 23 ธันวาคม 2548 เวลา:11:27:18 น.

โดย: สเลเต

วันที่: 23 ธันวาคม 2548 เวลา:13:14:55 น.

มีความสุขมากๆ กับเทศกาลคริสต์มาสและปีใหม่นะคะ คุณเงือกลม

Image hosted by Photobucket.com

โดย: Batgirl 2001

วันที่: 23 ธันวาคม 2548 เวลา:13:38:59 น.

Merry Christmas

มีความสุขมากๆๆนะค่ะ...

หุหุ....สงสัยจะเป็นแบบที่ 1 ค่ะ...แต่เรื่องกินนี่...เปลี่ยนไปเรื่อยๆๆ...แล้วแต่สภาพร่างกาย+สภาพเศรษฐกิจ ค่ะ...

โดย: ว่าน

วันที่: 23 ธันวาคม 2548 เวลา:16:18:38 น.

อ่า...เงือกเอ๊ยยย..

การกินนี่...บางทีมันก็อยู่เหนือการควบคุม และคาดหมายนะ..

อย่างพี่ เวลาออกสนามที..ก็เดาไม่ได้เลยว่าแต่ละทีที่ไปจะมีอะไรให้กินได้บ้าง..

เพราะฉะนั้น..ก็กินตามสะดวก ตามสถานการณ์ไว้ก่อนอ่ะครับ..

ป.ล.ถือโอกาส Merry Christmas & Happy New Year ล่วงหน้าเลยแล้วกัน..

มีความสุขมากๆ..สุขภาพแข็งแรง..

มีแฟนสวยๆน่ารัๆ..ปีใหม่ได้โบนัสเยอะๆ..(แล้วมาแบ่งพี่ด้วย..อิ อิ) ..นะครับ

โดย: กุมภีน

วันที่: 23 ธันวาคม 2548 เวลา:17:44:09 น.

ขอบคุณที่แวะไปเยี่ยมกันครับ

Image hosted by Photobucket.com

โดย: theatre

วันที่: 23 ธันวาคม 2548 เวลา:18:17:26 น.

โดย: อ้วนดำปื๊ดปื๊อ

วันที่: 24 ธันวาคม 2548 เวลา:2:21:42 น.

มีความสุขมากๆนะค่ะ

โดย: Sugar and spice

วันที่: 24 ธันวาคม 2548 เวลา:14:49:39 น.

มีความสุขมากๆ จากวันนี้จนตลอดไปนะคะ

Image hosted by Photobucket.com

โดย: Batgirl 2001

วันที่: 24 ธันวาคม 2548 เวลา:16:25:57 น.

You'd better not shout
You'd better not cry ......

Will Santa be coming around?
Still in the mood of Christmas ka.

Merry Christmas na ka.

โดย: ป้าแจ๋วแหวว

วันที่: 24 ธันวาคม 2548 เวลา:21:49:08 น.

โดย: อินทรีทองคำ

วันที่: 25 ธันวาคม 2548 เวลา:8:23:55 น.

ขอบคุณทุกท่านที่เข้ามาแวะเยี่ยมมากๆครับ
ไปปั่นงานต่อก่อนนะ..ฟิ้ว..

โดย: เงือกลม

วันที่: 25 ธันวาคม 2548 เวลา:11:10:18 น.

โดย: me2you

วันที่: 25 ธันวาคม 2548 เวลา:11:12:52 น.

เราเป็นข้อแรกค่ะ

Merry Christmas ค่ะ

โดย: Star in the Sky

วันที่: 25 ธันวาคม 2548 เวลา:12:31:44 น.

ป้าติ๋วจัดอยู่ในประเภทแรกค่ะ
คือ "นักกินผู้ไม่คงเส้นคงวา"

ขอบคุณสำหรับข้อคิดเกี่ยวกับหลุมพราง
และข้อแนะนำสำหรับการอยู่รอดนะคะ

ขอบคุณคุณเงือกลมสำหรับข้อมูลดีๆ
ที่นำมาให้ได้อ่านกันอยู่เสมอๆ นะคะ

MERRY CHRISTMAS
& HAPPY NEW YEAR 2006 ค่ะ!

โดย: ป้าติ๋ว (nature-delight

) วันที่: 25 ธันวาคม 2548 เวลา:14:00:12 น.

ขอให้เจ้าของ bl จงมีแต่ความสุขตลอดปี 2549 นะครับ คิดสิ่งใดขอให้ได้สิ่งนั้นคร้าบบบ

จริงๆแล้วอยากจะกินเพื่ออยู่ แต่ไหง!ไม่รู้กลายเป็นอยู่เพื่อกินไปได้อ่ะ

โดย: merf1970 วันที่: 25 ธันวาคม 2548 เวลา:14:52:23 น.

ขอให้คุณเงือกและครอบครัวมีความสุขทุกวันคืน
โดยเฉพาะคืนวันคริสมาสต์นี้นะคะ
สวัสดีปีใหม่ 2549 ด้วยค่ะ

ป.ล.: กินเพราะชอบค่ะ ยิ่งมีเพื่อนรู้ใจนั่งทานด้วยกัน ยิ่งชอบ

โดย: (แตนต่อย ไม่ได้ LogIn) IP: 84.73.51.49 วันที่: 25 ธันวาคม 2548 เวลา:15:46:58 น.

มาทำตัวให้เข้ากับเทศกาล อิอิ มีความสุขมากๆ นะคะ

โดย: สายลมโชยเอื่อย IP: 61.90.63.204 วันที่: 25 ธันวาคม 2548 เวลา:17:55:40 น.

กหวัดดีเย็นวันอาทิตย์ค่ะ คุณเงือกลม

โดย: Batgirl 2001

วันที่: 25 ธันวาคม 2548 เวลา:18:46:50 น.

มาเมอรี่คริสต์มาสอีกครั้งค่ะ...

The holly's up,
the house is all bright,
The tree is ready,
the candles alight;
Rejoice and be glad,
all children tonight.
Be ye glad,
good people,
This night
of the year.
And light ye up
your candles,
For His star
it shineth clear.

- From an Old Carol

Merry Christmas!

โดย: สเลเต วันที่: 25 ธันวาคม 2548 เวลา:22:14:15 น.

สุขสันต์ สุด สุด ค่าท่านผู้เฒ่า

โดย: ก้อย ...สาวสวยค่า IP: 203.151.140.118 วันที่: 25 ธันวาคม 2548 เวลา:22:31:37 น.

Merry Christmas ค่ะ
มีความสุขมากๆนะคะ

โดย: @opal@

วันที่: 25 ธันวาคม 2548 เวลา:23:08:19 น.

โดย: wbj

วันที่: 26 ธันวาคม 2548 เวลา:17:32:23 น.

กินผักครึ่งหนึ่ง อย่างอื่นซะครึ่งหนึ่ง
และกินให้น้อยกว่าสมัยเป็นวัยรุ่น

โดย: yyswim

วันที่: 26 ธันวาคม 2548 เวลา:22:42:45 น.

มีความสุขมากๆ และตลอดไปนะคะคุณเงือกลม
พากี้มา X'mas ช้าไปสองวันไม่ว่ากันนะคะ

ช่วงนี้งานยุ่งจังค่ะ

โดย: goddess_piggy

วันที่: 27 ธันวาคม 2548 เวลา:11:39:18 น.

มาทักทายค่ะ

Image hosted by Photobucket.com

โดย: Batgirl 2001

วันที่: 27 ธันวาคม 2548 เวลา:22:45:22 น.

วู้ววววววววววววว์......... น้องเงือกเรา...หายไปกับสายลมหนาว..อีกแร้วววว...

สวัสดีปีใหม่ครับน้องท่าน...

ช่วงปีใหม่นี่ก็เทศกาลกิน...ตอนนั้นก็คง enjoy eating
enjoy drinking ..ไม่มีมีเวลามานั่งพิจารณาอีกแน่ๆ..

โดย: กุมภีน

วันที่: 28 ธันวาคม 2548 เวลา:13:39:21 น.

สวัสดีค่ะ พี่นกเงือก แวะมาสวัสดีปีใหม่ด้วยซะเลย มีความสุขมากๆนะคะ ปีใหม่นี้ขอให้สดใส ซาบซ่าตลอดไปค่ะ

โดย: SnowPatrol

วันที่: 28 ธันวาคม 2548 เวลา:21:08:12 น.

แวะมาทักทายและสวัสดีปีใหม่ คุณเงือกลมค่ะ

โดย: แม่ของจิตร IP: 216.31.88.180 วันที่: 28 ธันวาคม 2548 เวลา:22:46:10 น.

สวัสดีปีใหม่ ขอให้มีสุข ปลอดทุกข์ ปลอดโรค บุญรักษา ชีวาเป็นสุขครับ

โดย: POL_US

วันที่: 29 ธันวาคม 2548 เวลา:9:50:22 น.

ชอบทุกบทความของพ่อเงือกจริงๆ ขอให้มีความสุขค่ะ

จะจดจำสิ่งดีดีในปีเก่า
ทำให้เราเป็นเพื่อนกันในวันนี้
มิตรภาพบอกความหมายได้อย่างดี
ซาบซึ้งที่เพื่อนได้ตอบมอบน้ำใจ
จะทอดทิ้งสิ่งไม่ดีไว้ปีเก่า
เชิญพวกเรามุ่งหน้าสู่ฟ้าใหม่
ให้พบแต่ความสุขไร้ทุกข์ภัย
และขอให้โชคดีทั้งปีเลย

สวัสดีปีใหม่จากป้ามดค่ะ...

โดย: ป้ามด

วันที่: 29 ธันวาคม 2548 เวลา:14:14:49 น.

สวัสดีปีใหม่ค่ะ ขอให้มีความสุขตลอดปีและตลอดไปนะค่ะ คิดหวังสิ่งใดขอให้สมปราถนาค่ะ

โดย: Sugar and spice

วันที่: 29 ธันวาคม 2548 เวลา:22:55:25 น.

โดย: อินทรีทองคำ

วันที่: 30 ธันวาคม 2548 เวลา:12:06:29 น.

สวัสดีปีใหม่ 2549 ค่ะ
ขอให้มีความสุข
พบเจอแต่สิ่งดีงามในชีวิตนะคะ

โดย: สเลเต

วันที่: 30 ธันวาคม 2548 เวลา:18:46:06 น.

สุขสันต์วันปีใหม่ค่ะ
ขอให้มีความสุขมากๆ นะคะ

โดย: beejasmine

วันที่: 30 ธันวาคม 2548 เวลา:20:32:45 น.

เวียนบรรจบครบศักราชตั้งปีใหม่
ขออวยชัยอวยพรอักษรศรี
ขอทุกท่านพบพานแต่สิ่งดี
มีชีวีสุขสดใสชีพชื่นบาน

ให้สุขภาพสมบูรณ์ทั่งกายใจ
ให้ปลอดภัยแคล้วคลาดประสาทประสาน
งานรุ่งเรื่องเงินรุ่งโรจน์ชัชวาล
สนุกสนานอภิรมย์สมใจปอง

ปีผ่านไปให้ผ่านพ้นตั้งต้นเริ่ม
ที่ดีเพิ่มที่ร้ายลืมไม่มัวหมอง
ปรุงแต่งจิตพิชิตใจไร้ขุ่นข้อง
เปิดสมองรับสิ่งใหม่สดใสพลัน

คิดสิ่งใดลุล่วงสำเร็จได้
ขอเทพไทสิ่งศักดิ์สิทธิ์เป็นมิ่งขวัญ
เกิดปัญหาได้ปัญญาเป็นที่มั่น
ให้สร้างสรรค์รับสิ่งดีปีใหม่เอย...

โดย: ว่าน

วันที่: 31 ธันวาคม 2548 เวลา:11:07:31 น.

ฮ่าๆๆๆๆ ผมว่าผมจัดเป็นนักกินผู้ไม่คงเส้นคงวานะ แย่จัง แหะๆๆๆๆ

ขอให้คุณเงือกลมมีความสุขมากๆนะครับ

โดย: พ่อน้องโจ

วันที่: 31 ธันวาคม 2548 เวลา:22:36:14 น.

สวัสดีปีใหม่ค่ะ คุณเงือกลม
ขอให้วันนี้เป็นวันเริ่มต้น ความสุข ตลอดไปนะค่ะ
มีความสุข สดใส สุขภาพกาย ใจ แข็งแรงตลอดปีนี้
จนปีหน้า และปีตลอดไปเลยนะค๊าา

โดย: ปอ (Michiyo

) วันที่: 1 มกราคม 2549 เวลา:15:13:44 น.

เอาเค็กปีใหม่มาฝากอีก

โดย: อ้วนดำปื๊ดปื๊อ

วันที่: 1 มกราคม 2549 เวลา:16:20:58 น.

โดย: P_ปรัชญา

วันที่: 2 มกราคม 2549 เวลา:8:05:51 น.

สวัสดีปีใหม่ค่ะ ไปฉลองที่ไหนมาเอ่ย

โดย: SnowPatrol

วันที่: 3 มกราคม 2549 เวลา:15:39:52 น.

สวัสดีปีใหม่ค่ะ ขอให้มีความสุขสมหวังในทุกสิ่ง
และรักกันรักกันเยอะๆๆๆๆๆๆๆๆ

ขอบคุณที่มาแวะเวียนเยี่ยมเยียนบล๊อก
ระหว่างที่เราไม่อยู่นะคะ

นู๋อาบิเกลกะแม่บีกลับมาแล้วค่ะ
มีเรื่องมาเล่าให้ฟังเยอะแยะเลย
เข้ามาเที่ยวกันนะคะ

โดย: Bee1st วันที่: 4 มกราคม 2549 เวลา:17:18:09 น.

ขอบคุณที่แวะไปหวัดDปีใหม่ค่ะ

โดย: ทูน่าค่ะ

วันที่: 6 มกราคม 2549 เวลา:13:16:11 น.

สวัสดีปีใหม่ก๊าบ

โดย: ดา ดา

วันที่: 6 มกราคม 2549 เวลา:13:20:53 น.

พ่อเงือกจ๋า .... พอเห็นพ่อเงือกไปบ่นคิดถึง ป้ามดก็รีบบึ่งมาเลย
คิดถึงพ่อเงือกจริงๆนะ เพราะป้ามดไม่ได้เข้าไปที่ห้องต้นไม้เลย (ลืมทางเข้าไปแล้วละ) ตังแต่มาสิงอยู่ที่บล็อก ก็ไปไหนไม่ได้เลย(นอกจากไปบล็อก ...อิอิอิ)
ป้ามดชอบบทความของพ่อเงือกทุกบทเลย อ่านง่าย และทำตามได้ด้วย ชอบตรงที่บอกให้กินได้ทุกอย่าง แต่ต้องจำกัดไว้ด้วย ก็เลยกินมันทุกอย่างสมใจเลย
ขอให้มีความสุข แล้วเอาบทความดีๆมาแจกเรื่อยๆนะคะ

โดย: ป้ามด

วันที่: 6 มกราคม 2549 เวลา:13:56:09 น.

ตากี้พี่เห็นน้องเงือก อัพบล๊อคนินา
มีความสุขคิดสิ่งดีได้ดังใจนะน้อง

โดย: อินทรีทองคำ

วันที่: 6 มกราคม 2549 เวลา:14:02:56 น.

นี่ขนาดขัดตาทัพนะ ยังเต็มเอี้ยดขนาดนี้ หุๆ
ให้จัดตัวเองว่าอยู่ในข่ายไหน เห็นทีจะเป็นข้อแรกเลย "นักกินผู้ไม่คงเส้นคงวา"

โดย: merf1970

วันที่: 6 มกราคม 2549 เวลา:16:37:05 น.

ไม่ต้องขออภัยครับพี่น้อง
มาหวัดดีปีใหม่ช้าเหมือนกันเลย

โดย: SamCommander

วันที่: 6 มกราคม 2549 เวลา:17:24:45 น.

อ้าว

โดย: ชายคา

วันที่: 6 มกราคม 2549 เวลา:19:53:36 น.

เช้าๆ เราก้กินผลไม้

โดย: อ้วนดำปื๊ดปื๊อ

วันที่: 6 มกราคม 2549 เวลา:20:57:19 น.

มาสวัสดีอีกรอบนะคะ

โดย: Batgirl 2001

วันที่: 6 มกราคม 2549 เวลา:21:52:51 น.

สวัสดีปีใหม่ค่ะคุณเงือก
หลานๆสบายดีนะคะ

โดย: เพลงเสือโคร่ง IP: 69.225.227.126 วันที่: 6 มกราคม 2549 เวลา:23:47:28 น.

ก็ขอหนักผัก+ผลไม้เหมือนเดิมล่ะกันนะคะ และก็อาหารทะเล พวกปลาและกุ้งอีกสักหน่อย แค่นี้ก็ขี้เกียจขับไล่ไขมันเต็มทนแล้วจ๊ะ

ใบไม้บ้านนี้ยังร่วงไม่หมดต้นอีกหรือจ๊ะ บ้านป้าแจ๋วไม่มีร่วงละ ก็หนอนผีเสื้อจัดการกินหมด อิ อิ