มาทานลูกพลัม - พรุนกัน ผลไม้อร่อย มีประโยชน์มาก ระยะนี้ที่อเมริกา เป็นหน้าผลไม้ ลูกพลัม มีขายตามซุปเป้อร์มาร์เกตและร้านขายผลไม้ทั่วไป ราคาปอนด์ละ 0.99-1.99 เหรียญ ลูกพลัมเป็นผลไม้ที่มีรสหวานอมเปรีัยวนิดๆ คล้ายๆองุ่น มีน้ำมากและกรอบ คนส่วนมากที่นี่ โดยเฉพาะสว.เขาเรียกว่าคนเกษียณมีรายได้คงที่ ก็จะระมัดระวังรายจ่ายกัน เพราะรายได้ไม่มีทางเพิ่มแล้ว มีแต่เท่าเดิมแถมค่าของเงินก็จะลดลงอีกด้วย เวลาทานผลไม้ ก็ทานผลไม้ตามฤดู ราคาจะถูก หาง่าย มีขายตามร้านทั่วไป คนเกษียณที่นี่จะระวังในการใชัจ่าย เสื้อผ้าก็ไม่ซื้อเพิ่ม ใช้ของที่มี และที่ดีมากอย่างหนี่งของคนที่อเมริกา คือเขาใส่เสีัอผ้าไปงานซ้ำๆกัน ขอให้สะอาด เรียบร้อยก็ไปได้ทุกงาน จขบ.จำได้ตอนอยู่เมืองไทย จะไปงานทีก็ตัดชุดใหม่ที ที่นี่เขาชุดไปงานคนละไม่กี่ชุด เสื้อผ้าดีหน่อย แล้วใช้ประจำไม่มีใครว่าใคร และไม่มีใครจำว่าใครใส่เสื้อชุดไหนไปงานไหน ส่วนมากจะมีชุดดำถือว่าใส่แล้วมีสง่า ใช้ไปงานได้ทุกงานแม้แต่งานแต่งงาน คนเกษียณที่นี่จะต้องใช้เงินมากสำหรับค่ายาถึงแม้มีประกันสุขภาพจ่าย แต่ก็ไม่จ่าย 100 % ต้องจ่ายเอง 20-30 % คนที่นี่อายูยืน กินยากันวันละเป็นกำๆ จึงระวังการใช้จ่ายส่วนที่ประหยัดได้ เช่นอาหาร และของใช้ประจำวัน ทานอาหารที่ร้านอาหาร ก็จะไปทานกันมื้อเที่ยง มากกว่ามื้อเย็น เพราะราคามื้อเที่ยง ถูกกว่ามื้อเย็น อาหารเดียวกัน ที่ดีอีกอย่างคือ เวลาไปทานอาหารเที่ยง เขาก็ให้เราทานอาหารแบ่งกันได้ เพราะอาหารจานใหญ่ เขาจะให้จานเพิ่ม บอกว่าแชร์กันทาน เขาคิดเพิ่มอีก 2-3 เหรียญ เพราะฉนั้นเราก็สั่งได้อย่างไม่กลัวอาย เพราะที่ร้านอาหารเข้าใจว่าเรามาแชร์อาหารกัน ทานไม่หมด ชมลูกพลัมสดกันค่ะ ลูกพรุน ประโยชน์ของลูกพลัม/พรุน พลัมสดเป็นแหล่งที่ดีของวิตามินซีซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระธรรมชาติที่มีประสิทธิภาพ การบริโภคอาหารที่อุดมด้วยวิตามินซีช่วยให้ร่างกายพัฒนาความต้านทานต่อการติดเชื้ออักเสบที่เคาน์เตอร์และไล่อนุมูลอิสระที่เป็นอันตราย พลัมสดประเภท Mirabelle เหลืองโดยเฉพาะอย่างยิ่งเป็นแหล่งที่ดีของวิตามิน A และเบต้าแคโรที วิตามินเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับวิสัยทัศน์ มันจะต้องมีการรักษาเยื่อเมือกและผิวหนังสุขภาพ การบริโภคผลไม้ตามธรรมชาติอุดมไปด้วยวิตามินที่รู้จักกันเพื่อปกป้องจากมะเร็งปอดและมะเร็งในช่องปาก ลูกพลัมสดๆ หรือที่ตากแห้งแล้วที่เรียกกันว่า"พรุน" และลูกไหน ผลไม้ ทั้ง 3 ชนิดนี้คือ ผลไม้ชนิดเดียวกัน เพียงแต่ลูกพรุนคือผลจากการนำลูกพลัมมาตากแห้ง ส่วนลูกไหน ก็เป็นชื่อที่คนจีนเรียกลูกพลัมนั่นเอง นี่คือสารอาหารของลูกพลัม/พรุน ที่มีประโยชน์ต่อร่างกายค่ะ -เหล็ก (Iron) เหล็กเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการสร้างเซลล์เม็ดเลือดแดง เป็นส่วนประกอบที่ใช้ในการสังเคราะห์ฮีโมโกลบินในเม็ดเลือดแดงซึ่งเป็นที่รู้จักกันดีว่าผู้หญิงเรานั้นในแต่ละเดือนต้องสูญเสียเลือดประจำเดือนไปเท่าไร ธาตุเหล็กจึงมีความสำคัญเป็นอันดับต้นๆ ที่ขาดไม่ได้ ใครอยากมีเลือดฝาดอย่ามองข้ามลูกพรุน - วิตามิน B2 (Riboflavin) ช่วยในการสร้างเม็ดเลือดแดง กระบวนการสร้างช่วยในการเจริญเติบโตของเซลล์ โดยเฉพาะกับผิวหนัง เล็บและผม - แคลเซียม (Calcium) ช่วยเสริมสร้างกระดูกและฟัน รักษาระดับการเต้นของหัวใจ ช่วยระบบประสาทให้เป็นปกติ - วิตามิน C (Ascorbic Acid) สารต้านอนุมูลอิสระ (Anti-oxidant) เป็นส่วนประกอบพิเศษที่ช่วยป้องกันเซลล์จากการถูกทำลาย เมื่อเซลล์ถูกทำลายโอกาสการเป็นมะเร็งก็มีสูงขึ้น วิตามิน C มีคุณสมบัติเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ดังนั้นการที่ลูกพรุนมี Anti-oxidant ในปริมาณสูงจะช่วยทำให้ร่างกายและสมองแก่ตัวช้าลงและมีอัตราการเกิดโรคมะเร็งน้อยลงมีส่วนช่วยในกระบวนการสังเคราะห์เม็ดเลือดแดงช่วยให้ร่างกายต่อต้านแบคทีเรียได้ดียิ่งขึ้น - วิตามิน E เป็น Anti-oxidant ช่วยป้องกันการเกิดปฏิกิริยาของออกซิเจนที่ไม่สมบูรณ์ภายในร่างกาย ช่วยการไหลเวียนของโลหิต ช่วยยืดอายุของเม็ดเลือดแดงทำให้ผิวพรรณเนียนนุ่มชุ่มชื่น ไม่เหี่ยวย่นก่อนวัยอันควร -โพแทสเซียมฟลูออไรและโพแทสเซียมในองค์ประกอบที่สำคัญของของเหลวเซลล์และร่างกายที่ช่วยให้การควบคุมอัตราการเต้นหัวใจและความดันโลหิต - ลูกพรุนนั้นอุดมไปด้วยกากใยหรือไฟเบอร์สูงมาก มีคุณสมบัติเป็นยาระบาย บรรเทาอาการท้องผูกได้อย่างปลอดภัยทั้งเด็กและผู้ใหญ่ เป็นประโยชน์ทำให้ขับถ่ายได้คล่อง โดยเฉพาะอย่างยิ่งชีวิตปัจจุบันที่ฝากไว้กับอาหารถุง ซึ่งแทบจะไม่มีอะไรที่เป็นกากใยเลย ลูกพรุนนี้มีคุณค่าอาหาร สูงมาก อุดมไปด้วยไฟเบอร์ (เส้นใย) แมกนีเซียม เหล็ก โปแตสเซียม และวิตามินบี สำหรับสาวๆที่อยากลดน้ำหนักกินลูกพรุนเยอะๆจะดีมาก เพราะลูกพรุนมีไขมันต่ำ แคลอรี่น้อย และสรรพคุณเป็นยาระบายอ่อนๆ อีกด้วย Anti-Stress music newyorknurse   Create Date : 07 กันยายน 2555 5 comments Last Update : 12 กันยายน 2555 7:56:54 น. Counter : 15085 Pageviews. Share Tweet

สวัสดีค่ะ พี่น้อย แวะมาดูประโยชน์ของลูกพรัม-พรุนค่ะ ขอบคุณข้อมูลนะคะ   โดย: วลีลักษณา 12 กันยายน 2555 10:21:35 น.

หมักลูกพลัมไว้เหมือนกับหมักผลไม้ทั่วไป ได้8เดือนแล้ว ไม่ทราบว่าจะมีวิตามินมากหรือเปล่า ใครมีประสพการณกรุณาแนะนำด้วยนะคะ   โดย: นพพร IP: 192.99.5.126 3 พฤษภาคม 2557 15:24:40 น.

สวัสดีค่ะ นพพร " แต่ผลไม้อบแห้ง คือผลไม้สดที่ผ่านกระบวนการรีดน้ำออกด้วยความร้อนสูง จึงทำให้สูญเสียวิตามินซีและเอ มีการแต่งรสชาติด้วยน้ำตาล ทำให้ปริมาณน้ำตาลสูง แคลอรีสูง แต่กลับอุดมด้วย "ใยอาหาร" หรือ ไฟเบอร์ที่ช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานดี และปราศจากไขมันสะสมในร่างกาย" ****** 4 คุณค่าดี ๆ ที่ได้จากผลไม้อบแห้ง 1.เป็นแหล่งไฟเบอร์ชั้นดีกระตุ้นการขับถ่าย 2.มีโพแทสเซียมช่วยบำรุงกล้ามเนื้อ ป้องกันอาการกล้ามเนื้อชักกระตุก อีกทั้งยังช่วยลดความเครียด และคลายความกังวล 3.สร้างออกซิเจนให้ร่างกายด้วยธาตุเหล็กบำรุงเลือด ป้องกันภาวะโลหิตจาง ร่างกายอ่อนเพลีย 4.เป็นแหล่งแคลเซียม แมงกานีส วิตามินเอ วิตามบีคอมเพล็กซ์ และวิ มาจาก //health.kapook.com/view28106.html newyorknurse   โดย: newyorknurse 3 พฤษภาคม 2557 18:06:48 น.

หมักลูกพลัมไว้เหมือนกับหมักผลไม้ทั่วไป ได้8เดือนแล้ว ไม่ทราบว่าจะมีวิตามินมากหรือเปล่า ใครมีประสพการณกรุณาแนะนำด้วยนะคะ   โดย: นพพร IP: 192.99.14.36 3 พฤษภาคม 2557 20:30:05 น.

สวัสดีจ้ะ ช่วงนี้เป็นไงบ้างหน้าแห้ง อาการนอนกรน วิธีลดไขมันทั้งตัว ผิวขาว ผิวหน้า ผู้หญิงนอนกรน หน้ากระจ่างใส วิธีลดไขมันในร่างกาย หน้าเนียนใส หน้าเนียน หน้าหมองคล้ำเกิดจาก กดสิวใกล้ฉัน กดสิวเสี้ยน กดสิว หน้าใส สิวอุดตัน หน้าหมองคล้ำ สิวอักเสบ สิว สิวหัวช้าง หน้าขาว สิวขึ้นคาง สิวผด ครีมลดรอยสิว วิธีแก้การนอนกรนผู้ชาย แก้อาการนอนกรนผู้หญิง วิธีลดหน้าท้องแบบเร่งด่วน Sculpsure ลดไขมันในร่างกาย วิธีลดไขมัน ลดไขมันต้นขา สลายไขมันหน้า ไตรกลีเซอไรด์ เซลลูไลท์ วิธีแก้นอนกรน ลดไขมัน Coolsculpting ทำกี่ครั้ง Sculpsure กับ Coolsculpting นอนกรนเกิดจาก Morpheus8 สลายไขมันหน้าท้อง วิธีลดพุงผู้หญิงเร่งด่วน 3 วัน Body Slim ลดไขมันทั้งตัว วิธีลดพุงผู้ชาย Morpheus8 กับ Ulthera ลดพุงเร่งด่วน วิธีลดไขมันต้นขา ลดพุง ดูดไขมัน วิธีลดหน้าท้อง สลายไขมันด้วยความเย็น คอเลสเตอรอล วิธีลดไขมันหน้าท้อง ไขมัน วิธีลดพุงผู้หญิง Coolsculpting Elite CoolSculpting vs Emsculpt วิธีลดพุง สลายไขมันต้นขา ลดไขมันหน้าท้อง นวดสลายไขมัน ผลไม้ลดความอ้วน ลดน้ำหนักเร่งด่วน อาหารคลีน กินคลีนลดน้ำหนัก ลดน้ำหนักแบบเร่งด่วน กินคีโต วิธีลดความอ้วนเร็วที่สุด อาหารลดความอ้วน วิธีลดน้ำหนักแบบเร่งด่วน วิธีลดน้ำหนัก กระชับสัดส่วน ลดความอ้วนเร่งด่วน ผลไม้ลดน้ำหนัก อาหารเสริมลดความอ้วน วิธีลดความอ้วน เมนูลดความอ้วน วิธีการสลายไขมัน ลดความอ้วน สลายไขมัน ลดน้ำหนัก สูตรลดน้ำหนัก เลเซอร์นอนกรน romrawin รมย์รวินท์ Thermage FLX ผ่าตัดดึงหน้า ดึงหน้าราคา ผ่าตัดดึงหน้าที่ไหนดี ดึงหน้า vs ร้อยไหม ศัลยกรรมดึงหน้าราคา เครื่องสลายไขมันด้วยความเย็น Ultraformer MPT ราคา ลดเซลลูไลท์ ฟิลเลอร์แก้มตอบราคา CoolSculpting vs Emsculpt ลดน้ำหนัก วิธีสลายไขมัน สลายไขมัน Alexandrite Laser Dynamic Tech Morpheus Pro สารเติมเต็ม ฟิลเลอร์แท้ ฟิลเลอร์ปลอม เลเซอร์ขนหน้าอก Coolsculpting vs Coolsculpting Elite Morpheus8 ราคา สลายไขมันด้วยความเย็นราคา สลายไขมันด้วยความเย็น ฟิลเลอร์ใต้ตาราคา ดึงหน้า Ultherapy Prime vs Ulthera SPT IPL เลเซอร์ขนแขน YAG Laser Diode Laser ไฮยาลูรอน ฟิลเลอร์น้องชายอันตรายไหม ฉีดสิว Emtone 1 week 1 Kilo ลดน้ำหนัก กลืนบอลลูน Exo Hair Reborn หลังฉีดฟิลเลอร์คาง ดึงหน้า บทความศัลยกรรม Coolsculpting Fit Firm Emsculpt Coolsculpting Elite บทความลดน้ำหนัก เลเซอร์รักแร้ขาว เลเซอร์ขน เลเซอร์บิกินี่ เลเซอร์ขนน้องสาว เลเซอร์ขนหน้า เลเซอร์บิกินี่ เลเซอร์ขนบราซิลเลี่ยน เลเซอร์ขนขา เลเซอร์หนวด เลเซอร์เครา เลเซอร์รักแร้ กำจัดขนถาวร เลเซอร์ขน บทความเลเซอร์กำจัดขน เลเซอร์รอยสิว Pico Laser Pico Majesty Pico Majesty Laser บทความโปรแกรมหน้าใส Harmonyca Profhilo Skinvive Sculptra vs ฟิลเลอร์ Sculptra บทความฉีดหน้าใส บทความโปรแกรมรักษาสิว ฟิลเลอร์คอ ฟิลเลอร์ปรับรูปหน้า ฟิลเลอร์มือ ฟิลเลอร์หน้าใส ฟิลเลอร์ร่องแก้มราคา ฟิลเลอร์ยกหน้า ฟิลเลอร์หลุมสิว หลังฉีดฟิลเลอร์กี่วันหายบวม หลังฉีดฟิลเลอร์ หลังฉีดฟิลเลอร์ปาก ฟิลเลอร์ยกมุมปาก ฟิลเลอร์ปากกระจับ ฟิลเลอร์ปาก 1 CC ฟิลเลอร์จมูกราคา ฟิลเลอร์กรอบหน้า ฟิลเลอร์ที่ไหนดี ฟิลเลอร์น้องสาวกี่ CC ฟิลเลอร์ราคา ฟิลเลอร์จมูก ฟิลเลอร์ยี่ห้อไหนดี ฟิลเลอร์แก้มส้ม ฟิลเลอร์แก้มตอบ ฟิลเลอร์น้องชาย ฟิลเลอร์น้องสาว ฟิลเลอร์คาง ฟิลเลอร์ขมับ ฟิลเลอร์หน้าผาก ฟิลเลอร์ใต้ตา ฟิลเลอร์ปาก ฟิลเลอร์ร่องแก้ม ฟิลเลอร์ บทความฟิลเลอร์ Apex ให้ใจ สุขภาพ   โดย: teawpretty 5 มีนาคม 2568 11:49:52 น.