Low carb diet

****************

ว้นนี้ตื่นขี้นมา มองไปที่หน้าต่าง สว่างดี อากาศสดใส
แต่หิมะที่ติดอยู่ที่สนามหญ้ารอบๆ บ้านก็ยังอยู่ ถนนดูสะอาดดำดี
ออกมาดูที่หน้าต่างหน้าบ้าน ก็สว่างดี จิตใจสดใส พระอาทิตย์
เริ่มขี้น แสงอ่อนๆ มองต้นไม้ตรงหน้าบ้านมีแต่กิ่ง ต้นสนสูงใหญ่
หน้าบ้าน มีแสงแดดส่องสวยงามมาก ดูแล้วจิตใจเบิกบานดี

เราก็เริ่มเขาระบบประจำว้นของเรา คื่อตื่นมาก็ดื่มน้ำห้าแก้ว
ตำราบอกว้นหลังจะลอกมาให้อ่านก้น คร่าวๆคือดื่มน้ำก่อนอาหาร
ห้าแก้ว น้ำอุ่น หรือน้ำธรรมดา ไม่ควรใช้น้ำเย็น หลังจากดื่มน้ำห้าแก้ว
ประมาณ สองขวดแม่โขง แล้วไม่ทานอาหารประมาณ หนี่งชั่วโมง
เชื่อว่าน้ำทีดื่มไป จะไปไล่กากอาหารทีคั่งค้างในลำไส่ ออกจนทำให้ขับถ่าย
ทุกว้น ในลำใส้ระยะนั้นก็จะมีแต่น้ำ เม็ดเลือดแดงก็จะดูดซืมน้ำ
ทีสะอาดเข้าร่างกาย ทุกเช้า แทนที่จะดูดซืมกากอาการทีคั่งค้างอยู่
ในลำไส้ ก็จะทำให้ร่างกายสดใส แข็งแรง

หลังจากดื่มน้ำแล้ว ก็ดูบล็อกประมาณชั่วโมง ก็ทานกาแฟและอาหารเช้า
เป็นข้าวสองช้อน มีผ้กมาก เช่นบร็อคคาลี หรือ คะน้าไทย หรือฟ้กทอง
ลวก ทานก้บผ้ดเต้าหู้ หรือไข่ ไม่ค่อยทานเนื้อส้ตว์เท่าไร บางทีก็ทานกับ
ปลาโซบะ ย่างก้บน้ำปลาพริก หรือยำ ก็ทานวนเวียนอย่างนีไปเรื่อย
น้ำหนักก็ไม่ลดเท่าไร ข้อเสียของเราก็คือ ชอบของหวาน ตอนนี้ก็พยายาม
ตัดลง

จากนั้นบ่ายก็ทานผลไม้ตามฤดู เวลาว่าก็อยู่กับคอม อ่านเรื่องต่างๆ และดูลคร ดูรายการอาหาร และฟังธรรมะต่างๆ ราวๆบ่ายสี่โมงก็จะออก
กำลังกายตามเทปประมาณหนี่งชั่วโมง

พักจากการออกกำลังกาย ก็ทานอาหารเย็นเหมือนเดิม หรือทาน
กล้วยหนี่งผล ก้บโยเกิด จากนั้นก็ไม่ทานอะไรอีก ตอนบ่ายก่อนอาหาร
เย็น บางทีก็ทานขนมนิดหน่อย หรือไอสครีม ประมาณ สองช้อนโต่๊ะ
บางทีก็ทานพวก chips บ้าง ตกลงที่น้ำหนักไม่ลงก็คงตรงนี้้เอง

เวลาว่างก็อ่านเมล์ ตอบเมล์โทรคุยกับเพื่อน อยู่ก้บคอมอีกแล้ว
กว่าจะนอนก็ห้าทุ่ม หรือเกินเวลา

ตอนนี้หน้าหนาวเราก็เลยไม่ได้ออกนอกบ้านเท่าไร ถ้าเป็นหน้า
ใบไม่ผลิ หน้ารัอนเราก็ออกไปทำสวน ปลูกดอกไม้ ครี่งค่อนว้น

ว้นนี้อากาศสดใสฟ้าสว่างดูสดชืน ก็เลยมาดูทืวีแล้วก็มองไป
นอกหน้าต่างด้วย ตอนแรกก็ดูรายการ Regis & Kelly ก็เป็นการส้มภาษณ์
ดารา และอ่านเมล์ที่ส่งเข้ามา ก็มีเมล์บางอ้นก็ตลกดีทำให้เราหัวเราะเสียด้ง

ต่อมาก็เป้นรายการอาหารของ Rachael ส่วนมากเขาจะสอนทำ
อาหารอิตาเลียน และพวกชีสเยอะ ๆ ว้นนี้เขาเชิญคนเขียนหนังสือ
CARB LOVER DIET เขียนโดย Francis Largeman-Ruth ,Ellen Kunne
ฟ้งแล้วดี เราสามารถทานอาหาร พวกแป้งแล้วลดน้ำหนักได้ เขาพา
ผู้หญิงที่ตอนนี้อยู่ในอาหารนี้มาให้ดูด้วย คนนี้น้ำหนัก 194 lbs หลังจาก
ทานอาหารประเภทเขาแล้ว 24 อาทิตย์ ตอนนี้น้ำหนักลด 40 lbs เห้นว่า
อาทิตย์แรกจะลด 6-9 lbs ต่อๆมาจะลดอาทิตย์ละ 2-3 lbs

เห็นที่อ่านในบล็อก มีคนสนใจเรื่องลดน้ำหนักก้นมาก เลยเอาเรื่องนี้้มาเล่า ไม่ทราบว่าหนังสือนี้มีขายทีเมืองไทยหรือยัง

ขอให้ทุกท่านจงประสพความสำเรํจในการพิชิตน้ำหนักนะคะ



********************


Create Date : 21 มกราคม 2554
Last Update : 12 เมษายน 2555 20:37:49 น. 2 comments
Counter : 935 Pageviews.

 
ใช้วิธีดื่มน้ำก่อนแปรงฟันเหมือนกัน เค้าบอกว่าช่วยเรื่องท้องผูก ก็ได้ผลดีค่ะ


Happy morning ka....


โดย: กรุ๊ปบีราศีสิงห์ วันที่: 21 มกราคม 2554 เวลา:7:58:55 น.  

 
สวัสดีค่ะ

แวะมาเยี่ยมนะคะ กำลังศึกษาเรื่อง low carb เหมือนกันค่ะ


โดย: ญ. วันที่: 21 มกราคม 2554 เวลา:10:15:43 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
รหัสส่งข้อความ
กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ

BlogGang Popular Award#13


 
newyorknurse
Location :
ราชบุรี .. New York ... United States

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 127 คน [?]






เริ่มเขียนBlog
เมื่อวันที่ 21 พฤศจิกายน 2553

ยินดีต้อนรับค่ะ

จขบ.บันทึกประสบการณ์ต่างๆ
ระยะเวลาทำงานและระยะเกษียณ
เพื่อเก็บไว้เป็นความทรงจำ

จขบ.พยายามใช้ชีวิตเกษียณให้มีคุณค่า
รักษาสุขภาพใจและกาย ท่องเที่ยวกับเพื่อนๆ
ทำสวนดอกไม้ ออกกำลังกาย
สมัครเป็นสมาชิก 24 Hrs Fitness
เพื่อให้ชีวิตที่เหลืออยู่มีคุณภาพ
จะได้ไม่เป็นภาระกับคนที่รักและห่วงใย

จขบ.เพิ่มบล็อกสุขภาพ
เพื่อจะได้นำสาระที่มีประโยชน์
เกี่ยวกับสุขภาพทั่วๆไป

จขบ.หวังว่าข้อมูลต่างๆช่วยให้
ทุกท่านที่มาอ่าน รักษาสุขภาพ
ไปตรวจเพื่อเป็นการป้องกัน
และได้รับการรักษาเนิ่นๆ เพื่อ
ชีวิตที่แข็งแรงและมีคุณภาพ

"A time to enjoy, a time to spend time with your family and a time to be with your friends – all comes with retirement"

ขอบคุณทุกท่านที่แวะมาค่ะ

ขอบคุณสำหรับคะแนนโหวด
ทุกๆคะแนนค่ะ
BlogGang Popular Award # 12 - 2559


BlogGang Popular Award # 11 - 2558



BlogGang Popular Award # 10 - 2557



BlogGang Popular Award # 9 - 2556



BlogGang Popular Award # 8 - 2555





ขอบคุณทุกหัวใจวาเลนไทน์ 2559
ที่เพื่อนๆมอบให้ค่ะ
Flag Counter
New Comments
Group Blog
 
 
มกราคม 2554
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031 
 
21 มกราคม 2554
 
All Blogs
 
Friends' blogs
[Add newyorknurse's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.