ข้อมูลสุขภาพที่น่าสนใจ - ฝากถึงทุกท่านที่กินอาหารอย่างไม่ระมัดระวัง
ข้อมูลสุขภาพที่น่าสนใจ ฝากถึงทุกท่าน ทีกินอาหารอย่างไม่ระมัดระวัง Cr นพ สมศักดิ์✍🏿
ไม่ได้ตรวจร่างกายหลายปี หน้ามันบวม เลยไปตรวจ ร่างกายใหญ่ พบว่าน้ำหนักเกิน (82 กก.) ไตเสื่อมเริ่มต้น ดอกเล็บถึงเกือบกลาง มวลกระดูกหาย (เริ่มเสื่อม) ไขมันเกาะตับ ไขมันเกิน ยูริคเกิน ความดันสูง นัดกันมาครบ
ตกใจมาก เรื่องไต หมอบอกให้ลดเค็ม คือ งง! ก็ไม่ได้กินเค็ม ไม่เคยเพิ่มน้ำปลา เล่นบอลก็ทุกอาทิดย์ ทำไมน้ำหนักไม่ลด?
> อาการทุกอย่างมาจากโรคไต
หาข้อมูลทางอินเตอร์เน็ต กลับมาคิดทบทวน ที่มีปัญหา เพราะพฤติกรรมการกินอย่างเดียว
คือ ชอบกินน้ำซุป ทุกอย่าง น้ำแกง น้ำก๋วยเตี๋ยว น้ำผัด น้ำจิ้ม ซอสพริก ซอสมะเขือเทศ
และแสบที่สุดขนมปัง คือ เราลืมกันไปเอง เกลือ มันก็คือ รูปแบบนึงของโซเดียม น้ำฯที่ว่ามานั้น มีโซเดียมล้วนๆ
ยิ่งขนมปัง ไม่เคยรู้เลย ผงฟูแม่ม ก็คือโซเดียมดีๆนี่เอง
ปกติร่างกายต้องการโซเดียม 200 กว่า มก.ต่อวัน
องค์การอนามัยโลกก็ให้ไม่เกิน 2,400 มก. สิบเท่า
คนไทยกินเฉลี่ย 7,000 มก. กระเพราไก่ จานเดียวก็ 2,000 ก๋วยเตี๋ยว 2,000 กว่า น้ำซุป พอกัน เราน่าจะกินเกินหมื่นต่อวัน
พอคิดได้ เปลี่ยนพฤติกรรมการกิน
1. ข้าวแกง เอาแบบแห้งๆ
2. ก๋วยเตี๋ยว สั่งน้ำ กินแต่เส้น
3. MK ไดโดมอน จิ้มน้ำจิ้มเล็กน้อย
4. กินขนมปังน้อยๆ เลิกกินซอสพริก ซอสมะเขือเทศ
5. เริ่มอ่านฉลาก ปริมาณน้ำตาล โซเดียมข้างกล่อง
ผลที่ได้ใน 6 เดือน
1. ดอกเล็บหาย
2. ความดันปกติ จาก 148 เหลือ 120
3. น้ำหนักลด จาก 82 เหลือ 74 โดยไมได้ทำอะไรเลย กลับมาคิดต่อว่าทำไม
ในอาหารทุกอย่าง น้ำตาล น้ำมัน และเกลือ จะรวมกันอยู่ในน้ำฯ เป็นสารละลาย พอเรากินแห้งๆ มันเลยติดเข้าร่างกายเราน้อย ไม่น่าเกิน 10-20%
เลย ลดน้ำมัน น้ำตาล ได้
ต่ออีกนิดครับ ด้วยความที่เคยอยู่สวนผักเก่า เลยรู้ว่า โดนฉีดยาทุกอย่าง
เวลาล้างผักผลไม้ เลยล้างอย่างดี กลายเป็นหนีเสือปะจระเข้ เพราะไม่เคยคิดมาก่อน ว่าที่เอามาล้างมัน คือ เกลือชนิดหนึ่ง
ไตเสื่อมแล้วเสื่อมเลยครับ
เพื่อนๆร่วมอุดมการณ์อิ่มอร่อยทั้งหลาย สุขภาพมันขึ้นอยู่ที่พฤติกรรมการกินนะครับ
ระวังไว้บ้างก็ดี!
ปริมาณน้ำตาลในผลไม้ คิดเป็นเปอร์เซ็นต์
กล้วยตาก. 64.1% ทุเรียน. 34.7% กล้วยไข่ 34.1% กล้วยหอม. 31.4% กล้วยหักมุก. 26.3% กล้วยน้ำว้า. 26.1% ขนุน. 23.7% ละมุด. 21.9% น้อยหน่า. 20.0% มะม่วงอกร่อง 17.7% เงาะ. 16.5% ลิ้นจี่. 16.3% มะม่วงสุก. 15.9% ลำไย. 15.6% แอปเปิ้ล. 15.2% มะม่วงดิบ. 15.0% มะปราง. 15.0% มังคุด. 14.7% ลางสาด. 14.0% พุทรา. 14.0% กระท้อน. 13.9% องุ่น. 12.8% ระกำ. 12.1% มะละกอสุก. 11.8% สับปะรด. 11.6% ฝรั่ง. 11.6% ส้มเกลี้ยง. 11.2% ส้มเขียวหวาน. 11.2% ส้มโอ. 9.5% ส้มจุก. 9.2% ชมพู่สาแหรก. 7.6% สตรอเบอรี่. 7.6% ชมพู่นาค. 7.3% แตงโม. 4.9%
ผู้ที่เป็นโรคเบาหวานควรหลีกเลี่ยง ผักและผลไม้ที่มีปริมาณน้ำตาลเกินกว่า 20% 🍉🍈🍇🍎🍍🍌 สาขา Health blog newyorknurse
Create Date : 07 พฤษภาคม 2562 |
|
11 comments |
Last Update : 22 พฤษภาคม 2562 8:58:31 น. |
Counter : 1541 Pageviews. |
|
|
|
|
ผู้โหวตบล็อกนี้... |
คุณอุ้มสี, คุณสันตะวาใบข้าว, คุณ**mp5**, คุณทนายอ้วน, คุณhaiku, คุณฟ้าใสวันใหม่, คุณสองแผ่นดิน, คุณSweet_pills, คุณแมวเซาผู้น่าสงสาร, คุณJinnyTent, คุณสายหมอกและก้อนเมฆ, คุณkae+aoe, คุณmcayenne94 |
| |
โดย: อุ้มสี 22 พฤษภาคม 2562 13:48:39 น. |
|
|
|
| |
โดย: **mp5** 22 พฤษภาคม 2562 15:31:58 น. |
|
|
|
| |
โดย: ทนายอ้วน 22 พฤษภาคม 2562 21:02:24 น. |
|
|
|
| |
โดย: ทนายอ้วน 23 พฤษภาคม 2562 19:46:08 น. |
|
|
|
| |
โดย: ทนายอ้วน 24 พฤษภาคม 2562 21:45:51 น. |
|
|
|
|
|
|
|
Location :
ราชบุรี .. New York ... United States
[ดู Profile ทั้งหมด]
|
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember ผู้ติดตามบล็อก : 164 คน [?]
|
เริ่มเขียนBlog เมื่อวันที่ 21 พฤศจิกายน 2553
ยินดีต้อนรับค่ะ
จขบ.บันทึกประสบการณ์ต่างๆ ระยะเวลาทำงานและระยะเกษียณ เพื่อเก็บไว้เป็นความทรงจำ ้ จขบ.พยายามใช้ชีวิตเกษียณให้มีคุณค่า รักษาสุขภาพใจและกาย ท่องเที่ยวกับเพื่อนๆ ทำสวนดอกไม้ ออกกำลังกาย สมัครเป็นสมาชิก 24 Hrs Fitness เพื่อให้ชีวิตที่เหลืออยู่มีคุณภาพ จะได้ไม่เป็นภาระกับคนที่รักและห่วงใย
จขบ.เพิ่มบล็อกสุขภาพ เพื่อจะได้นำสาระที่มีประโยชน์ เกี่ยวกับสุขภาพทั่วๆไป
จขบ.หวังว่าข้อมูลต่างๆช่วยให้ ทุกท่านที่มาอ่าน รักษาสุขภาพ ไปตรวจเพื่อเป็นการป้องกัน และได้รับการรักษาเนิ่นๆ เพื่อ ชีวิตที่แข็งแรงและมีคุณภาพ
"A time to enjoy, a time to spend time with your family and a time to be with your friends all comes with retirement"
*****
"Live The Moment"
อยู่กับปัจจุบันขณะ หยุดเสียใจกับสิ่งที่เกิดขี้น ในอดีตและกลัวหรือกังวล สิ่งทีเกิดขี้นในอนาคต "วันนี้" และ "ขณะนี้" คือช่วงเวลาที่ดีที่สุดของคุณ !! ใช้มันให้ดีที่สุดให้เป็นช่วงเวลาทีมีคุณค่า น่าจดจำเพราะว่าเวลาเป็นสิ่งที่ผ่านมา และผ่านเลยไป เอาคืนไม่ได้และ หาเพิ่มก็ไม่ได้เช่นกัน
ขอบคุณทุกท่านที่แวะมาค่ะ
*********
ขอบคุณ Bloggang ทำให้เราได้เขียนบล็อกต่างๆ ขอบคุณสำหรับคะแนนโหวด ทุกๆคะแนน นะคะ
BG Popular Award # 19
BG Popular Award # 18
BG Popular Award # 17
BG Popular Award # 16
BG Popular Award # 15
BG Popular Award # 14
BG Popular Award # 13
BG Popular Award # 12
BG Popular Award # 11
BG Popular Award # 10
BG Popular Award # 9
BG Popular Award # 8
**********
ขอบคุณทุกหัวใจวาเลนไทน์ 2561 ที่เพื่อนๆมอบให้ค่ะ
ขอบคุณทุกหัวใจวาเลนไทน์ 2560 ที่เพื่อนๆมอบให้ค่ะ
|
|
| |
ขอบคุณที่นำข้อมูลดีดีมาฝากค่ะ
ดีต่อสุขภาพจริงๆ ค่ะ โหวต