ข้อมูลสุขภาพที่น่าสนใจ - ฝากถึงทุกท่านที่กินอาหารอย่างไม่ระมัดระวัง ข้อมูลสุขภาพที่น่าสนใจ ฝากถึงทุกท่าน ทีกินอาหารอย่างไม่ระมัดระวัง Cr นพ สมศักดิ์✍🏿  ไม่ได้ตรวจร่างกายหลายปี หน้ามันบวม เลยไปตรวจ ร่างกายใหญ่ พบว่าน้ำหนักเกิน (82 กก.) ไตเสื่อมเริ่มต้น ดอกเล็บถึงเกือบกลาง มวลกระดูกหาย (เริ่มเสื่อม) ไขมันเกาะตับ ไขมันเกิน ยูริคเกิน ความดันสูง นัดกันมาครบ ตกใจมาก เรื่องไต หมอบอกให้ลดเค็ม คือ งง! ก็ไม่ได้กินเค็ม ไม่เคยเพิ่มน้ำปลา เล่นบอลก็ทุกอาทิดย์ ทำไมน้ำหนักไม่ลด? > อาการทุกอย่างมาจากโรคไต หาข้อมูลทางอินเตอร์เน็ต กลับมาคิดทบทวน ที่มีปัญหา เพราะพฤติกรรมการกินอย่างเดียว คือ ชอบกินน้ำซุป ทุกอย่าง น้ำแกง น้ำก๋วยเตี๋ยว น้ำผัด น้ำจิ้ม ซอสพริก ซอสมะเขือเทศ และแสบที่สุดขนมปัง คือ เราลืมกันไปเอง เกลือ มันก็คือ รูปแบบนึงของโซเดียม น้ำฯที่ว่ามานั้น มีโซเดียมล้วนๆ ยิ่งขนมปัง ไม่เคยรู้เลย ผงฟูแม่ม ก็คือโซเดียมดีๆนี่เอง ปกติร่างกายต้องการโซเดียม 200 กว่า มก.ต่อวัน องค์การอนามัยโลกก็ให้ไม่เกิน 2,400 มก. สิบเท่า คนไทยกินเฉลี่ย 7,000 มก. กระเพราไก่ จานเดียวก็ 2,000 ก๋วยเตี๋ยว 2,000 กว่า น้ำซุป พอกัน เราน่าจะกินเกินหมื่นต่อวัน พอคิดได้ เปลี่ยนพฤติกรรมการกิน 1. ข้าวแกง เอาแบบแห้งๆ 2. ก๋วยเตี๋ยว สั่งน้ำ กินแต่เส้น 3. MK ไดโดมอน จิ้มน้ำจิ้มเล็กน้อย 4. กินขนมปังน้อยๆ เลิกกินซอสพริก ซอสมะเขือเทศ 5. เริ่มอ่านฉลาก ปริมาณน้ำตาล โซเดียมข้างกล่อง ผลที่ได้ใน 6 เดือน 1. ดอกเล็บหาย 2. ความดันปกติ จาก 148 เหลือ 120 3. น้ำหนักลด จาก 82 เหลือ 74 โดยไมได้ทำอะไรเลย กลับมาคิดต่อว่าทำไม ในอาหารทุกอย่าง น้ำตาล น้ำมัน และเกลือ จะรวมกันอยู่ในน้ำฯ เป็นสารละลาย พอเรากินแห้งๆ มันเลยติดเข้าร่างกายเราน้อย ไม่น่าเกิน 10-20% เลย ลดน้ำมัน น้ำตาล ได้ ต่ออีกนิดครับ ด้วยความที่เคยอยู่สวนผักเก่า เลยรู้ว่า โดนฉีดยาทุกอย่าง เวลาล้างผักผลไม้ เลยล้างอย่างดี กลายเป็นหนีเสือปะจระเข้ เพราะไม่เคยคิดมาก่อน ว่าที่เอามาล้างมัน คือ เกลือชนิดหนึ่ง ไตเสื่อมแล้วเสื่อมเลยครับ เพื่อนๆร่วมอุดมการณ์อิ่มอร่อยทั้งหลาย สุขภาพมันขึ้นอยู่ที่พฤติกรรมการกินนะครับ ระวังไว้บ้างก็ดี! ปริมาณน้ำตาลในผลไม้ คิดเป็นเปอร์เซ็นต์ กล้วยตาก. 64.1% ทุเรียน. 34.7% กล้วยไข่ 34.1% กล้วยหอม. 31.4% กล้วยหักมุก. 26.3% กล้วยน้ำว้า. 26.1% ขนุน. 23.7% ละมุด. 21.9% น้อยหน่า. 20.0% มะม่วงอกร่อง 17.7% เงาะ. 16.5% ลิ้นจี่. 16.3% มะม่วงสุก. 15.9% ลำไย. 15.6% แอปเปิ้ล. 15.2% มะม่วงดิบ. 15.0% มะปราง. 15.0% มังคุด. 14.7% ลางสาด. 14.0% พุทรา. 14.0% กระท้อน. 13.9% องุ่น. 12.8% ระกำ. 12.1% มะละกอสุก. 11.8% สับปะรด. 11.6% ฝรั่ง. 11.6% ส้มเกลี้ยง. 11.2% ส้มเขียวหวาน. 11.2% ส้มโอ. 9.5% ส้มจุก. 9.2% ชมพู่สาแหรก. 7.6% สตรอเบอรี่. 7.6% ชมพู่นาค. 7.3% แตงโม. 4.9% ผู้ที่เป็นโรคเบาหวานควรหลีกเลี่ยง ผักและผลไม้ที่มีปริมาณน้ำตาลเกินกว่า 20% 🍉🍈🍇🍎🍍🍌  สาขา Health blog  newyorknurse   Create Date : 07 พฤษภาคม 2562 11 comments Last Update : 22 พฤษภาคม 2562 8:58:31 น. Counter : 1541 Pageviews. Share Tweet

ผู้โหวตบล็อกนี้...

คุณอุ้มสี, คุณสันตะวาใบข้าว, คุณ**mp5**, คุณทนายอ้วน, คุณhaiku, คุณฟ้าใสวันใหม่, คุณสองแผ่นดิน, คุณSweet_pills, คุณแมวเซาผู้น่าสงสาร, คุณJinnyTent, คุณสายหมอกและก้อนเมฆ, คุณkae+aoe, คุณmcayenne94

เจิมบอก ขอบคุณที่นำข้อมูลดีดีมาฝากค่ะ ดีต่อสุขภาพจริงๆ ค่ะ โหวต   โดย: อุ้มสี 22 พฤษภาคม 2562 13:48:39 น.

ขอบคุณมาก สำหรับข้อมูลดีๆค่ะ^^   โดย: สันตะวาใบข้าว 22 พฤษภาคม 2562 14:56:58 น.

ส่งกำลังใจครับ   โดย: **mp5** 22 พฤษภาคม 2562 15:31:58 น.

วันนี้เพิ่งได้ผลเลือดมาครับ อุตสาห์งดน้ำตาลอยู่ 2 เดือนก่อนไปเจาะเลือด ผลออกมา 113 ครับ .... หมอตาเขียวหน่อยๆ แล้วบอกให้ออกกำลังมากกว่านี้ ฮือๆๆๆ   โดย: ทนายอ้วน 22 พฤษภาคม 2562 21:02:24 น.

ขอบคุณข้อมูลดี ๆ มีประโยชน์มากค่ะ ต้องดูแลสุขภาพบ้างแล้วนะคะ   โดย: ฟ้าใสวันใหม่ 22 พฤษภาคม 2562 23:02:15 น.

ขอบคุณสำหรับข้อมูลวิชาการ มีประโยชน์นำไปใช้ได้ทันเวลาครับ พี่น้อย หลับฝันดีครับ   โดย: สองแผ่นดิน 22 พฤษภาคม 2562 23:32:53 น.

สวัสดีค่ะพี่น้อย ที่ว่าไตเสื่อมแล้วเสื่อมเลยฟังดูควรระวังเรื่องอาหารการกินให้มากขึ้นแล้วค่ะ อย่างเรื่องขนมปังต๋ากินแทบทุกวัน นึกไม่ถึงเรื่องโซเดียมว่าจะมาก อาหารอื่นก็เช่นกัน ขอบคุณพี่น้อยสำหรับข้อมูลสุขภาพที่เป็นประโยชน์นี้นะคะ ขอบคุณพี่น้อยสำหรับกำลังใจและภาพมะม่วงสวยๆค่ะ   โดย: Sweet_pills 23 พฤษภาคม 2562 0:00:28 น.

เรื่องไตเป็นสิ่งสำคัญมากเลยนะคะ จินก็กลัว ปีที่แล้วแม่จินพบว่าเป็นนิ่วในไต ก็เข้าสู่ขบวนการรักษา จินก็ลุ้นมาก กลัวแม่จะเป็นอะไรมาก ตอนนี้ก็ประคองอาการ ไตไม่ทำงานไปข้าง แต่ยังมีอีกข้างที่ต้องดูแลดี ๆ สุขภาพเป็นเรื่องที่ ไม่เห็นโลงศพไม่หลั่งน้ำตาประมาณนั้น ถ้าไม่ตรวจเจอ ไม่มีอาการ เรามักจะไม่สนใจ รอให้เกิดอาการหรือเป็นไปแล้ว ถึงจะมาใส่ใจ จินเองก็อยู่ในหมวดที่ว่านี้เหมือนกัน หลายสิ่งอย่างที่เกิดกับสุขภาพตัวเองตอนนี้ เพราะที่ผ่านมาใช้ร่างกายเกินคุ้ม 555 แล้วไม่ค่อยใส่ใจ แต่ตอนนี้เริ่มรักตัวกลัวตายแล้วค่ะ เพราะต้องดูแลพ่อแม่เป็นเป็นลูกคนเดียว ลูกชายสองคนก็เล็กอยู่ ยังล้มไม่ได้ เริ่มบำรุงตัวเอง กลัวทีจะเป่นนั่นนี่ แฮร่   โดย: JinnyTent 23 พฤษภาคม 2562 13:20:22 น.

เป็นคนที่กินทุกอย่างนอกบ้านแบบไม่ปรุงครับ ก๋วยเตี๋ยวได้มาแบบไหนกินแบบนั้น ไม่กิน mk อาหารปิ้งย่างทุกชนิด ครับ   โดย: ทนายอ้วน 23 พฤษภาคม 2562 19:46:08 น.

ขอบคุณความรู้ดีๆค่ะ   โดย: mcayenne94 24 พฤษภาคม 2562 18:36:24 น.

บ้านนี้ไม่ค่อยทานแกงกะทิเหมือนกันครับ ไม่ใช่เพราะกลัวอ้วนแต่คุณนายแม่กินแกงกะทิค้างคืนไม่ได้ครับ ท้องเสียทุกที เลยกินได้แค่มื้อเดียว หุหุหุ ส่วนใหญ่บ้านนี้เน้นต้มจืดต่างๆ แกงส้ม เป็นหลักครับ แกงเลียง ต้มยำมาบ้างเป็นบางครั้ง   โดย: ทนายอ้วน 24 พฤษภาคม 2562 21:45:51 น.