ออกกำลังกันเถิดพี่น้อง
ไม่ขอพูดเรื่องอาหารการกินที่ยัดเข้าไปในวันนี้นะคะ เพราะกินตามใจปาก แต่วันนี้เราจะมาอัพเดทเรื่อง หมูตอง(ชื่ออิฉันเอง)กับการออกกำลังกาย
วันนี้ออกกำลังกายเป็นวันแรก ประกอบไปด้วย เต้นแอโรบิก ½ ชม. กับเดินบนลู่วิ่งอีก ½ ชม. รวมเป็น 1 ชม.เต็ม
เหนื่อยมั่กมาก แข้งขาล้าไปหมด แต่ก็นะ เพื่ออนาคต ก็ทำไป ที่แรกคิดว่าแค่เต้นแอโรบิกคงจะง่ายๆ แต่กลายว่า แค่เต้นตามสเต็ปยังไม่ทัน แถมเคลื่อนไหวร่างกายได้ช้ามากๆๆ คุณครูก้าวไป 2 ก้าวแล้ว อิฉันเพิ่งเริ่มก้าวแรก (>.<) นี่คงเป็นผลพวงจากห่วงยางที่เก็บสะสมไว้มาหลายปี รู้สึกอึดอัด แถมไม่ค่อยได้เหงื่อ แต่ก็มีดีตรงที่ ได้ขยับแข้งขา ออกสเต็ปตามครูสอน(คุณครูในCD) ไปแบบมั่วบ้างไม่ทันบ้าง ถูกบ้างผิดบ้างก็ยังดี หมดไป ½ ชม.รู้สึกว่าถ้าเต้นต่อคงไม่เวิร์คเพราะเป็นวันแรก เรายังไม่ถนัด
เปลี่ยนมาเป็นเดินบนลู่วิ่งแทนที่ความเร็ว 5 km./hr. ได้ผลๆๆ เหงื่อดีมาก เหนื่อยมาก แถมหัวใจเต้นเร็วเพิ่มขึ้นกว่าเต้นแอโรบิกมาก ที่แรกกะว่าจะเดินซัก 45 นาทีถึง 1 ชม. แต่ดูแล้วกลัวหัวใจวายตายซะก่อน เลยพอแค่ 30 นาที อิอิ
ออกกำลังกายนี่ดีจริงๆๆน้า แม้วันนี้เป็นวันแรกคงไม่มีผลต่อการเผาผลาญเท่าไหร่ แต่ก็รู้สึกดีที่ได้ทำอะไรดีๆเพื่อสุขภาพของตัวเองบ้าง รู้สึกดีที่กล้าออกกำลังกาย จากปกติเป็นที่คนเป็นไม่ชอบการออกกำลังกายอย่างรุนแรง วันนี้ทำให้เรารู้ตัวว่า ด้วยสภาพร่างกายของเรา ณ เวลานี้ (เคลื่อนไหวร่างกายได้ช้ากว่าคนปกติมาก) หากไม่เริ่มการออกกำลังกายตั้งแต่วันนี้ อาจจะสายเกินไป วันนี้ทำให้เรารู้จักศักยภาพทางกายภาพของร่างกายของตัวเองมากขึ้นว่ามันแย่มาก และการที่ออกกำลังกายในวันนี้ถือเป็นนิมิตรหมายอันดีที่จะเริ่มต้นใหม่อย่างจริงจังอีกครั้ง
งืม..รู้สึกว่าที่พล่ามไปข้างบนจะดีใจจนออกนอกหน้าไปหน่อย แต่ก็นะ ขอเชิญชวนทุกท่านมาออกกำลังกายกันเถอะค่ะ ได้ทำแล้วรู้สึกดีจริงๆค่ะ
ป.ล. ตอนนี้กำลังสนใจตู้อบสมุนไพรแบบที่ให้ความร้อนด้วยหม้อหุงข้าวอยู่ค่ะ ถึงที่บ้านจะเป็นร้านเสริมสวยก็จริง แต่ไม่มีเครื่องที่ว่าไว้บริการลูกค้า ที่สนใจก็เพราะว่าญาติห่างๆคนนึงเค้าลดน้ำหนักได้ด้วยการอบตู้สมุนไพร+คุมอาหาร ลดได้ 3 เดือน 15 กิโล แต่เคสนี้เป็นการลดน้ำหนักหลังคลอดนะคะ (คลอดมาแล้ว 6 เดือน) เลยเกิดไอเดียว่า บางทีอาจประยุกต์ใช้กับเราได้ คุณแม่ของอิฉันสนับสนุนเต็มที่ แต่ของศึกษารายละเอียดก่อนนะคะ เพราะไม่แน่ใจว่าแค่การอบความร้อนจะช่วงเรื่องลดนำหนักได้จริงๆๆ ท่านไหนที่พอมีข้อมูลเรื่องนี้ รบกวนแชร์ความรู้หน่อยนะคะ ขอบพระคุณล่วงหน้าค่ะ
Create Date : 15 พฤษภาคม 2551 |
|
6 comments |
Last Update : 15 พฤษภาคม 2551 22:05:06 น. |
Counter : 392 Pageviews. |
 |
|
วันแรกๆไม่ต้องหักโหมมากดีแล้วค่ะ
แต่อย่าลืมทำ stretching ร่างกาย ก่อนและหลังออกกำลังกายด้วยนะคะ
ทำหลังจาก warmup และ warm downอะคะ
ตาลว่ามันช่วยบรรเทาการปวดกล้ามเนื้อได้เยอะเลย
สู้ๆนะคะ