ออกกำลังกันเถิดพี่น้อง ไม่ขอพูดเรื่องอาหารการกินที่ยัดเข้าไปในวันนี้นะคะ เพราะกินตามใจปาก แต่วันนี้เราจะมาอัพเดทเรื่อง หมูตอง(ชื่ออิฉันเอง)กับการออกกำลังกาย วันนี้ออกกำลังกายเป็นวันแรก ประกอบไปด้วย เต้นแอโรบิก ½ ชม. กับเดินบนลู่วิ่งอีก ½ ชม. รวมเป็น 1 ชม.เต็ม เหนื่อยมั่กมาก แข้งขาล้าไปหมด แต่ก็นะ เพื่ออนาคต ก็ทำไป ที่แรกคิดว่าแค่เต้นแอโรบิกคงจะง่ายๆ แต่กลายว่า แค่เต้นตามสเต็ปยังไม่ทัน แถมเคลื่อนไหวร่างกายได้ช้ามากๆๆ คุณครูก้าวไป 2 ก้าวแล้ว อิฉันเพิ่งเริ่มก้าวแรก (>.<) นี่คงเป็นผลพวงจากห่วงยางที่เก็บสะสมไว้มาหลายปี รู้สึกอึดอัด แถมไม่ค่อยได้เหงื่อ แต่ก็มีดีตรงที่ ได้ขยับแข้งขา ออกสเต็ปตามครูสอน(คุณครูในCD) ไปแบบมั่วบ้างไม่ทันบ้าง ถูกบ้างผิดบ้างก็ยังดี หมดไป ½ ชม.รู้สึกว่าถ้าเต้นต่อคงไม่เวิร์คเพราะเป็นวันแรก เรายังไม่ถนัด เปลี่ยนมาเป็นเดินบนลู่วิ่งแทนที่ความเร็ว 5 km./hr. ได้ผลๆๆ เหงื่อดีมาก เหนื่อยมาก แถมหัวใจเต้นเร็วเพิ่มขึ้นกว่าเต้นแอโรบิกมาก ที่แรกกะว่าจะเดินซัก 45 นาทีถึง 1 ชม. แต่ดูแล้วกลัวหัวใจวายตายซะก่อน เลยพอแค่ 30 นาที อิอิ ออกกำลังกายนี่ดีจริงๆๆน้า แม้วันนี้เป็นวันแรกคงไม่มีผลต่อการเผาผลาญเท่าไหร่ แต่ก็รู้สึกดีที่ได้ทำอะไรดีๆเพื่อสุขภาพของตัวเองบ้าง รู้สึกดีที่กล้าออกกำลังกาย จากปกติเป็นที่คนเป็นไม่ชอบการออกกำลังกายอย่างรุนแรง วันนี้ทำให้เรารู้ตัวว่า ด้วยสภาพร่างกายของเรา ณ เวลานี้ (เคลื่อนไหวร่างกายได้ช้ากว่าคนปกติมาก) หากไม่เริ่มการออกกำลังกายตั้งแต่วันนี้ อาจจะสายเกินไป วันนี้ทำให้เรารู้จักศักยภาพทางกายภาพของร่างกายของตัวเองมากขึ้นว่ามันแย่มาก และการที่ออกกำลังกายในวันนี้ถือเป็นนิมิตรหมายอันดีที่จะเริ่มต้นใหม่อย่างจริงจังอีกครั้ง งืม..รู้สึกว่าที่พล่ามไปข้างบนจะดีใจจนออกนอกหน้าไปหน่อย แต่ก็นะ ขอเชิญชวนทุกท่านมาออกกำลังกายกันเถอะค่ะ ได้ทำแล้วรู้สึกดีจริงๆค่ะ ป.ล. ตอนนี้กำลังสนใจตู้อบสมุนไพรแบบที่ให้ความร้อนด้วยหม้อหุงข้าวอยู่ค่ะ ถึงที่บ้านจะเป็นร้านเสริมสวยก็จริง แต่ไม่มีเครื่องที่ว่าไว้บริการลูกค้า ที่สนใจก็เพราะว่าญาติห่างๆคนนึงเค้าลดน้ำหนักได้ด้วยการอบตู้สมุนไพร+คุมอาหาร ลดได้ 3 เดือน 15 กิโล แต่เคสนี้เป็นการลดน้ำหนักหลังคลอดนะคะ (คลอดมาแล้ว 6 เดือน) เลยเกิดไอเดียว่า บางทีอาจประยุกต์ใช้กับเราได้ คุณแม่ของอิฉันสนับสนุนเต็มที่ แต่ของศึกษารายละเอียดก่อนนะคะ เพราะไม่แน่ใจว่าแค่การอบความร้อนจะช่วงเรื่องลดนำหนักได้จริงๆๆ ท่านไหนที่พอมีข้อมูลเรื่องนี้ รบกวนแชร์ความรู้หน่อยนะคะ ขอบพระคุณล่วงหน้าค่ะ   Create Date : 15 พฤษภาคม 2551 6 comments Last Update : 15 พฤษภาคม 2551 22:05:06 น. Counter : 392 Pageviews. Share Tweet

หวัดดีค่าาา คุณหมูตอง วันแรกๆไม่ต้องหักโหมมากดีแล้วค่ะ แต่อย่าลืมทำ stretching ร่างกาย ก่อนและหลังออกกำลังกายด้วยนะคะ ทำหลังจาก warmup และ warm downอะคะ ตาลว่ามันช่วยบรรเทาการปวดกล้ามเนื้อได้เยอะเลย สู้ๆนะคะ   โดย: ตาลบูด (GaljaZZZ ) 15 พฤษภาคม 2551 22:45:28 น.

เห็นด้วยอย่างยิ่งเลยค่ะ มาออกกำลังกายกันเถอะ   โดย: เพื่อนค่ะ 15 พฤษภาคม 2551 22:47:47 น.

สวัสดีค่ะคุณหมูตอง เราเป็นคนไม่ชอบออกกำลังกายค่ะ แต่ก็พยายามอยู่นะ สู้ๆด้วยกันนะคะ   โดย: LiLLa_JoY 16 พฤษภาคม 2551 3:19:57 น.

สวัสดีค่ะ คุณหมูตอง เรื่องสูตรผัดบุกรวมมิตรไม่มีอะไรมากเลยค่ะ ใส่ผักที่มีๆในตู้เย็น และก็หมูสับ(ถ้าเป็นตอนนี้เราทานมังสะวิรัติก็ไม่ใส่ค่ะ) และก็พวกเห็ด ปรุงรสตามใจชอบเลยค่ะ เมื่อก่อนไม่เคยออกกำลังกายเลย เดี๋ยวพยายามจะออกกำลังกาย ให้ได้ทุกวัน บางทีก็ต้องต่อสู้กับตัวขี้เกียจน่าดูเลยค่ะ สู้ๆกันต่อไปนะคะ   โดย: + PluTiNo + 16 พฤษภาคม 2551 7:38:03 น.

ตู้อบสมุนไพร หนูเคยใช้ค่า.... ร้อน ๆ เหงื่อเยอะดี สบายตัว ทำให้ผิวเปล่งปลั่งด้วยแหละ พี่ออกกำลังกายเยอะดีค่า ดีจัง หมูว่าจะสมัครยิมบ้าง ยังไม่มีตัง+เหนื่อยอยู่เลย ฮี่ๆๆ   โดย: hasu*lotus 16 พฤษภาคม 2551 10:18:12 น.

สวัสดีคะหวานไม่ได้แวะมานานเลย ส่วนบล้อคที่คุณเห็นหวานก็ทำใหม่นะคะหลังจากที่คุณไปพักร้อนแปปนึง ทำแก้เซง ส่วนพวกตู้อบก็ลองดูก็ได้คะถ้ามันเป็นอีกทางเลือกนึงที่น่าสนใจ สู้ๆคะ   โดย: Enjoysweet 17 พฤษภาคม 2551 18:12:15 น.