Group Blog |
อาหารเสริมกับร่างกายมนุษย์ สิ่งที่จำเป็นสำหรับร่างกายมนุษย์ โปรตีน,วิตามิน,เกลือแร่ สิ่งที่ร่างกายของเราต้องการคือ 1 พลังงาน เราจะได้จาก แป้ง ไขมัน และ โปรตีน ถ้าไม่มีแป้งและไขมันโปรตีนสามารถสร้างพลังงานให้กับร่างกายได้ ความสำคัญของโปรตีนคือการซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของร่างกายซึ่งหน้าที่ตรงนี้แป้งและไขมันไม่สามารถทำแทนได้ กรดอมิโนที่จำเป็นสำหรับร่างกายมนุษย์มี 9 ชนิดดังแสดงในภาพด้านล่าง  ถ้าขาดกรดอมิโนเก้าชนิดนี้เมื่อไรจะทำให้เราเป็นโรคขาดสารอาหารทันที 2 ระบบต่างๆซึ่งต้องใช้วิตามิน 13 ชนิด ประกอบด้วย
เกลือแร่ 15 ชนิด ซึ่งมีส่วนสำคัญในการทำหน้าที่ของเซลล์ และเป็นส่วนประกอบในโครงสร้างของเซลล์
ร่างกายคนเรามีกระดูกทั้งหมด 206 ชิ้น ซึ่งเป้นส่วนประกอบของโครงร่างกาย กล้ามเนื้อ 639 มัดซึ่งการที่จะทำให้กล้ามเนื้อทั้ง 639 มัดนี้แข็งแรงจำเป้นอย่างยิ่งที่ต้องใช้โปรตีน นอกจากโปรตีน วิตามิน เกลือแร่แล้ว สิ่งที่ร่างกายเราขาดไม่ได้อีกอย่างหนึ่งคือน้ำร่างกายเรามีน้ำอยู่ประมาณ 70% น้ำหนักโดยรวมของคนเราจะแบ่งเป็น ผิวหนังประมาณ 16% กล้ามเนื้อ 40% กระดูก 25% สมองประมาณ 2% ซึ่งทั้งหมดในร่างกายนี้ล้วนแต่ต้องใช้ โปรตีน วิตามิน เกลือแร่ และน้ำเป็นส่วนประกอบทั้งสิ้น ถ้าเราทานโปรตีนอย่างเดียวแต่ไม่ทานวิตามิน และเกลือแร่ ระบบในร่างกายของเราก็จะทำงานไม่สมดุลกัน ระบบต่อมาคือระบบทางเดินอาหาร ในการทานอาหารแต่ละครั้งการเดินทางของอาหารตั้งแต่ปากไปจนถึงทวารหนักจะใด้ระยะทางทั้งหมด 9 เมตรโดยประมาณซึ่งในลำเรียงอาหารนี้ร่างกายต้องใช้พลังงาน ในการขับเคลื่อน ย่อย และดูดซึมสารอาหารจากอาหารที่เราทานเข้าไป
ภาพแสดงระบบทางเดินอาหารของร่างกายมนุษย์ ในการรับประทานอาหารแต่ละมื้อเราควรเคี้ยวอาหารให้ละเอียดก่อนที่จะกลืนลงคอไปเพื่อช่วยลดภาระในการทำงานของ กล้ามเนื้อคอหอย กระเพาะอาหาร และเพื่อป้องกันอาการท้องอืดเนื่องจากอาหาร ไม่ย่อย ซึ่งถ้าเราไม่ได้ทานโปรตีน วิตามิน เกลือแร่ ซึ่งมีส่วนสำคัญในการสร้างกรดเกลือที่ช่วยในการย่อยอาหารและเราไม่ได้เคี้ยวอาหารให้ละเอียดก่อนกลืนแล้วยิ่งทำให้เราเสี่ยงต่อการเป้นโรคท้องอืดท้องเฟ้อ มีผู้เเบ่งอุจจาระของคนเราไว้ 5 ระดับด้วยกันคือ ระดับที่ 1 หรือดาวที่ ๑ ถ้าอุจจาระเหนียวสีดำ ปลายแหลม แสดงว่าร่างกายของเรากำลังขาดน้ำกับใยอาหาร(fiber) ซึ่งทำให้อุจาระตกค้างอยู่ในลำใส้และเกิดแบ็คทีเรียทำให้เวลาอุจาระกลิ่นจะรุนแรงมาก ระดับที่ 2 หรือดาวที่ ๒ เล็ก ลีบ ลู่ แสดงว่าเกิดการอุดตันในทางเดินของอุจาระซึ่งเป้นอาการของการขาดน้ำและใยอาหารอย่างรุนแรงอาจเป็นที่มาของการติดเชื้อในกระแสเลือดได้ ระดับที่ 3 หรือดาวที่ ๓ กลม เล็ก พันเกลียว สาเหตุเนื่องจากการทานแป้งมากเกินไป ขาดน้ำ ขาดโปรตีน ขาดวิตามิน และขาดใยอาหาร(Fiber) ระดับที่ 4 หรือดาวที่ ๔ เหลือง นุ่ม ยาว และ ลอยน้ำ ใช้เวลาประมาณ 1-2 นาทีเราเรียกว่าอุจาระสมบูรณ์ ระดับที่ 5 หรือดาวที่ ๕ จากดาวที่ 4 ความยาวนั้นด้องอยู่ที่ประมาณ 6 นิ้ว และต้องไม่เหม็นเป็นกลิ่นแค่เปรี้ยวๆเท่านั้น จบแล้วสำหรับการวิเคราะห์อุจจาระของใครเป้นแบบไหนก็ลองก้มดูกันเอาเองนะครับเวลาเข้าห้องน้ำ กล้ามเนื้อที่สำคัญที่สุดในร่างกายของเราคือกล้ามเนื้อหัวใจ
เป็นอวัยวะที่ทำงานตั้งแต่เราเกิด ทำหน้าที่ในการปั๊มเลือด เมื่อเราอายุ 20 ปีขึ้นไปการปั๊มเลือดของกล้ามเนื้อหัวใจก้จะช้าลงเพราะว่า Co-Q10 เริ่มลดลง ถ้าปริมาณ Co-Q10 ต่ำลงมากๆประสิทธิภาพในการทำงานของกล้ามเนื้อหัวใจก้จะต่ำลงไปด้วยเราสามารถเพิ่มปริมาณ co-Q10 ให้กับร่างกายได้โดยการรับประทาน โปรตีน วิตามิน และ เกลือแร่ เลือทั้งหมดในร่างกายเรามีประมาณ 5 ลิตร ซึ่งไหลเวียนอยู่ ทั่วร่างกายโดยอาศัย การปั๊มของหัวใจ เราจึงต้องบำรุงหัวใจให้ดีๆ ในการสร้างระบบภูมิคุ้มกันร่างกาย การซ่อมแซมบาดแผล ซึ่งล้วนแต่อาศัยโปรตีนวิตามินและเกลือแร่ โดยเฉพาะอย่างยิ่งการซ่อมแซมหลอดเลือดที่แตกซึ่งต้องอาศัยเซลล์เม็ดเลือขาวในการอุดรอยรั่วของหลอดเลือด ร่างกายเราต้องการอ๊อกซิเจนในการหายใจของเซลล์โดยอาศัยเม็ดเลือดแดงในการลำเลียงซึ่งทำการแลกเปลี่ยนที่ปอด ถ้าระบบปอดมีปัญหาจะทำให้ร่างกายขาดออกซิเจน เลือดเป้นตัวนำพาของเสียต่างๆไปที่ตับเพื่อทำลาย ส่วนตัวเลือดเองจะเดินทางต่อไปที่ไต ซึ่งทำหน้าที่ในการฟอกเลือด อวัยวะที่ทำงานหนักในร่างกายมี ปอด เม็ดเลือด หัวใจ ตับ กระเพาะ ไต ระบบสมองเป้นศูนย์กลางในการคิดมีเซล์ประสาทอยู่ประมาณหมื่นล้านเซลล์มีรูปร่างคล้ายเนื้อนิ้วมือทำหน้าที่ในการเก็บข้อมูล วิเคราะห์ข้อมูล การตัดสินใจ เป็นห้องควบคุมกลาง ระบบการไหลเวียนโลหิต ระบบสืบพันธุ์ ทุกระบบล้วนต้องการ โปรตีน วิตามิน เกลือแร่ เพราะทุกระบบในร่างกายประกอบขึ้นมาจากเซลล์ซึ่งอาหารของเซลล์ก้คือโปรตีนวิตามินและเกลือแร่ หน้าที่ของโปรตีน ช่วยให้เซลล์กล้ามเนื้อแข็งแรง แน่น ยืดหยุ่นตัวเองได้ ช่วยซ่อมแซมเซลล์ที่ถูกทำลาย ซ่อมแซมเซลืที่อ่อนล้า คนที่เป็นเบาหวาน คนที่ผ่านการผ่าตัด ควรทานโปรตีนเพื่อให้แผลสมานได้เร็ว การทานโปรตีนไม่ทำให้อ้วน สาเหตุของความอ้วนเกิดจาก 1. เซลล์ไขมันที่มีอยู่ในร่างกายใครที่มีเซลล์ไขมันจำนวนมากคนนั้นจะอ้วนง่าย 2. ทานแป้ง-น้ำตาลมากเกินไปและไม่ออกกำลังกายอาหารที่กินเข้าไปไม่ถูกเผาผลาญ 3. ทานไขมันชนิดอิ่มตัวมากเกินไป 4. ดื่มน้ำมากเกินไป ผลเสียที่เกิดจากความอ้วน - โรคหัวใจ (ทุกประเภท) - โรคข้อ - เบาหวาน - นิ่วในถุงน้ำดี - โรคกระดูก - นอนไม่หลับ - กรน - ขาดความมั่นใจ - สูญเสียบุคคลิกภาพ - ฟันผุ - ความดันดลหิตสูง สิ่งที่สิ่งมีชีวิตทุกชนิดต้องการมีอยู่ 3 เรื่องด้วยกันคือ 1. ร่างกายต้องการพลังงานต่อเนื่อง 2. ร่างกายต้องการการซ่อมแซม 3. ทำงานเป็นระบบการสื่อสารความรู้สึก ซึ่งทั้ง 3 เรื่องนี้ล้วนต้องใช้ โปรตีน วิตามิน เกลือเร่ และน้ำ ทั้งสิ้น สำหรับโปรตีนที่ว่าถึงนี้ต้องมีกรดอมิโนที่จำเป็น 9 ชนิดด้วย วิตามิน 13 ชนิด และ เกลือแร่ 15 ชนิด ดังที่กล่าวมาข้างต้น ขอบคุณข้อมูลจาก คุณคำดี ศิริพลพรม
|
narongdech_p
 ฝากข้อความหลังไมค์ Rss Feed  Smember ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?] Thank you for every visit and vote. I will try to find more useful information and fresh news update. Link |
||||||||||||
