Welcome to nanCyou

<<
มิถุนายน 2551
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
2930 
 
9 มิถุนายน 2551
 

[]ลดน้ำหนัก[]เอามาจากเน็ตเหมือนกัล

อาหารลดน้ำหนัก 3 day diet ที่เรียกกันนี้ มีมาตั้งแต่เมื่อ 20 ปีก่อน
ซึ่งสมัยนั้นเป็นที่ฮือฮากันมาก ว่าช่วยในการ ลดน้ำหนัก ลดไขมัน
ลดความอ้วนอย่างรวดเร็ว แต่มีหนังสือน้อยมากที่วิเคราะห์ว่า อะไรคือพื้นฐานทางวิทยาสาสตร์ เกี่ยวกับการเผาผลาญอาหาร และไขมันด้วยสูตรอาหารนั้น

ส่วนใหญ่ ทางสหรัฐ เรียกว่า Cleveland Clinic Diet ซึ่งเป็นสูตรอาหาร สามวัน และตามด้วยอาหารธรรมดา 4 วัน แล้วเริ่มสูตรใหม่ โดยเคลมว่า สามารถลดน้ำหนักได้ 10-11 ปอนด์ (4-5 กก.)ภายใน 3 วันเลยทีเดียว
จริงๆแล้ว น้ำหนักที่ลดไปมากๆ คือน้ำหนักของ น้ำ ที่หายไป ไม่เกิดผลทางไขมันลดมากเท่าไร แต่ถ้าจะให้ผลมีไขมันลด คุณควรต้องออกกำลังช่วยด้วย
ลองมาดูว่า สูตรดั้งเดิมมีอะไรบ้าง

วันที่ 1
• อาหารเช้า
o กาแฟดำ หรือชาดำ ใส่น้ำตาลเทียม1 แก้ว
o น้ำผลไม้เช่นน้ำองุ่น1/2 ถ้วย
o ขนมปังธรรมดา 1 ชิ้น และใส่เนยถั่ว 1 ชต.
• อาหารกลางวัน
o ปลาทูนา 1/2 ถ้วย
o ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น
o ชา หรือกาแฟใส่น้ำตาลเทียม ไม่ใส่ครีม
• อาหารเย็น
o ไก่หรือหมูไม่ติดมัน 3 ounces
o ถั่วเขียว 1 ถ้วย
o แครอท 1 ถ้วย
o แอปเปิ้ล 1 ลูก
o ไอศครีมวานิลลา 1 ถ้วยธรรมดา
วันที่ 2
• อาหารเช้า
o กาแฟหรือชา ไร้ไขมัน น้ำตาลเทียม
o ไข่ 1 ฟอง
o กล้วย ครึ่งผล
o ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น
• อาหารกลางวัน
o ทูนา หรือ คอทเตจ ชีส 1 ถ้วย
o แครกเกอร์รสเค็มแบบธรรมดาไม่มีไส้ 8 อัน
• อาหารเย็น
o เนื้อ 2 ชิ้น
o บล๊อกโคลี่ 1 ถ้วย
o แครอท 1/2 ถ้วย
o กล้วย 1/2 ผล
o ไอสครีม 1/2 ถ้วย
วันที่ 3
• อาหารเช้า
o กาแฟดำ หรือชา อย่างเดิม
o แครกเกอร์รสเค็ม ชิ้นธรรมดาไม่มีไส้ 5 ชิ้น
o cheddar cheese 1 ounce
o แอปเปิ้ล 1 ลูก
• อาหารกลางวัน
o ชาหรือกาแฟ แบบเดิม
o ไข่ 1 ฟอง
o ขนมปัง 1 ชิ้น
• อาหารเย็น
o ทูนา 1 ถ้วย
o แครอท 1 ถ้วย
o ดอกผักกาด 1 ถ้วย
o แตงโม 1 ถ้วย
o ไอสครีมวานิลลา 1/2 ถ้วย
นอกจากนั้น ให้ดื่มน้ำธรรมดา วันละ 4 ถ้วย
การเปลี่ยนแปลงตามเมตาบอลิก ภายใน 3 วัน คือ ทำให้ลดการอยากอาหาร และเผาผลาญพลังงานมากขึ้น ถ้าจะให้ดีให้สลับกับอาหารธรรมดา 4 วัน และกินแบบนี้ 3 วัน เพื่อให้ร่างกายรับรู้ และอยู่ในภาวะที่เตรียมพร้อมกับการขาดอาหาร ทำให้มีการเผาผลาญไขมันมากขึ้น
อย่างไรก็ตาม Cleveland clinic ออกมาปฏิเสธว่า ไม่มีสูตรอาหารเช่นที่กล่าว และย้ำว่า การรับประทานแบบนี้ ทำให้ช่วง 4-5 วันที่กินปกติ กินมากขึ้นและอ้วนเร็วขึ้นด้วยซ้ำ และเสริมด้วยว่า ไม่มีทางที่ การกินอาหารแบบ 3 วันนี้ จะมาปรับเปลี่ยนนิสัยการกิน และซ้ำร้ายยังทำให้คุณหิวมากขึ้นและกินอาหารมากขึ้นด้วย
กล่าวโดยสรุป ไม่มีสูตรอะไร ที่จะมาเปลี่ยนแปลงนิสัยการรับประทานได้ ภายในเวลา 3 วัน สิ่งที่ดีสุดคือ ปรับให้อาหารมีความสมดุล รับประทานน้อยลงสม่ำเสมอ ออกกำลังกาย จึงจะช่วยการลดน้ำหนักให้ยั่งยืนขึ้น
ข้อมูล :webMD ,cleveland clinic.




 

Create Date : 09 มิถุนายน 2551
0 comments
Last Update : 9 มิถุนายน 2551 21:48:49 น.
Counter : 612 Pageviews.

 
Name
* blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Opinion
*ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet

idol_nan
 
Location :
ชลบุรี Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




Welcome to nan






เทศกาลดอกไม้งาม in เชียงราย'2551

[Add idol_nan's blog to your web]

 
pantip.com pantipmarket.com pantown.com