|
|
|
|
|
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 |
8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 |
15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 |
22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 |
29 | 30 | |
|
|
|
|
|
|
|
|
[]ลดน้ำหนัก[]เอามาจากเน็ตเหมือนกัล
อาหารลดน้ำหนัก 3 day diet ที่เรียกกันนี้ มีมาตั้งแต่เมื่อ 20 ปีก่อน ซึ่งสมัยนั้นเป็นที่ฮือฮากันมาก ว่าช่วยในการ ลดน้ำหนัก ลดไขมัน ลดความอ้วนอย่างรวดเร็ว แต่มีหนังสือน้อยมากที่วิเคราะห์ว่า อะไรคือพื้นฐานทางวิทยาสาสตร์ เกี่ยวกับการเผาผลาญอาหาร และไขมันด้วยสูตรอาหารนั้น
ส่วนใหญ่ ทางสหรัฐ เรียกว่า Cleveland Clinic Diet ซึ่งเป็นสูตรอาหาร สามวัน และตามด้วยอาหารธรรมดา 4 วัน แล้วเริ่มสูตรใหม่ โดยเคลมว่า สามารถลดน้ำหนักได้ 10-11 ปอนด์ (4-5 กก.)ภายใน 3 วันเลยทีเดียว จริงๆแล้ว น้ำหนักที่ลดไปมากๆ คือน้ำหนักของ น้ำ ที่หายไป ไม่เกิดผลทางไขมันลดมากเท่าไร แต่ถ้าจะให้ผลมีไขมันลด คุณควรต้องออกกำลังช่วยด้วย ลองมาดูว่า สูตรดั้งเดิมมีอะไรบ้าง
วันที่ 1 อาหารเช้า o กาแฟดำ หรือชาดำ ใส่น้ำตาลเทียม1 แก้ว o น้ำผลไม้เช่นน้ำองุ่น1/2 ถ้วย o ขนมปังธรรมดา 1 ชิ้น และใส่เนยถั่ว 1 ชต. อาหารกลางวัน o ปลาทูนา 1/2 ถ้วย o ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น o ชา หรือกาแฟใส่น้ำตาลเทียม ไม่ใส่ครีม อาหารเย็น o ไก่หรือหมูไม่ติดมัน 3 ounces o ถั่วเขียว 1 ถ้วย o แครอท 1 ถ้วย o แอปเปิ้ล 1 ลูก o ไอศครีมวานิลลา 1 ถ้วยธรรมดา วันที่ 2 อาหารเช้า o กาแฟหรือชา ไร้ไขมัน น้ำตาลเทียม o ไข่ 1 ฟอง o กล้วย ครึ่งผล o ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น อาหารกลางวัน o ทูนา หรือ คอทเตจ ชีส 1 ถ้วย o แครกเกอร์รสเค็มแบบธรรมดาไม่มีไส้ 8 อัน อาหารเย็น o เนื้อ 2 ชิ้น o บล๊อกโคลี่ 1 ถ้วย o แครอท 1/2 ถ้วย o กล้วย 1/2 ผล o ไอสครีม 1/2 ถ้วย วันที่ 3 อาหารเช้า o กาแฟดำ หรือชา อย่างเดิม o แครกเกอร์รสเค็ม ชิ้นธรรมดาไม่มีไส้ 5 ชิ้น o cheddar cheese 1 ounce o แอปเปิ้ล 1 ลูก อาหารกลางวัน o ชาหรือกาแฟ แบบเดิม o ไข่ 1 ฟอง o ขนมปัง 1 ชิ้น อาหารเย็น o ทูนา 1 ถ้วย o แครอท 1 ถ้วย o ดอกผักกาด 1 ถ้วย o แตงโม 1 ถ้วย o ไอสครีมวานิลลา 1/2 ถ้วย นอกจากนั้น ให้ดื่มน้ำธรรมดา วันละ 4 ถ้วย การเปลี่ยนแปลงตามเมตาบอลิก ภายใน 3 วัน คือ ทำให้ลดการอยากอาหาร และเผาผลาญพลังงานมากขึ้น ถ้าจะให้ดีให้สลับกับอาหารธรรมดา 4 วัน และกินแบบนี้ 3 วัน เพื่อให้ร่างกายรับรู้ และอยู่ในภาวะที่เตรียมพร้อมกับการขาดอาหาร ทำให้มีการเผาผลาญไขมันมากขึ้น อย่างไรก็ตาม Cleveland clinic ออกมาปฏิเสธว่า ไม่มีสูตรอาหารเช่นที่กล่าว และย้ำว่า การรับประทานแบบนี้ ทำให้ช่วง 4-5 วันที่กินปกติ กินมากขึ้นและอ้วนเร็วขึ้นด้วยซ้ำ และเสริมด้วยว่า ไม่มีทางที่ การกินอาหารแบบ 3 วันนี้ จะมาปรับเปลี่ยนนิสัยการกิน และซ้ำร้ายยังทำให้คุณหิวมากขึ้นและกินอาหารมากขึ้นด้วย กล่าวโดยสรุป ไม่มีสูตรอะไร ที่จะมาเปลี่ยนแปลงนิสัยการรับประทานได้ ภายในเวลา 3 วัน สิ่งที่ดีสุดคือ ปรับให้อาหารมีความสมดุล รับประทานน้อยลงสม่ำเสมอ ออกกำลังกาย จึงจะช่วยการลดน้ำหนักให้ยั่งยืนขึ้น ข้อมูล :webMD ,cleveland clinic.
Create Date : 09 มิถุนายน 2551 |
|
0 comments |
Last Update : 9 มิถุนายน 2551 21:48:49 น. |
Counter : 612 Pageviews. |
|
|
|
|
| |
|
idol_nan |
|
|
|
|