Bloggang.com : weblog for you and your gang
Group Blog
มุมสนุกๆ
มุมพักผ่อน
มุมดูแลตัวเอง
มุมธรรมชาติ
มุมอร่อยๆ
มุมสำคัญ
<<
เมษายน 2552
>>
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
14 เมษายน 2552
~มาลดต้นแขนกันเถอะ~
All Blogs
~แก้เมาค้าง~
~บอกลาผมลีบแบน~
~วิธีเผาผลาญพลังงาน เมื่อไม่มีเวลาออกกำลังกาย~
~มาลดต้นแขนกันเถอะ~
~สูตรพอกหน้ารักษาสิว~
~น้ำมันละหุ่งเพื่อคิ้วดก~
~เรื่องของ(ผม)เสียๆ ~
~เติมความสวย ให้เรียวปาก ~
~สูตรกินล้างพิษ 7 วัน~
~ได้เวลาลดความอ้วน~
สูตรดูแลผิวจาก"เกลือ"
ปัญหาผมมัน
เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ
~มาลดต้นแขนกันเถอะ~
แขนเป็นส่วนหนึ่งที่ทำให้รูปร่างของเราดูอวบอ้วนมากขึ้นเป็นพิเศษ ดังนั้นเราจึงควรอย่างยิ่งที่จะลดไขมันต้นแขนนี้ออกไปซะ
วิธีที่ดีที่สุดที่จะลดไขมันต้นแขนนี้ก็คือท่าดันพื้นหรือวิดพื้นนั่นเองค่ะ แต่วิธีนี้เหมาะสำหรับคนที่มีกล้ามเนื้อแข็งแรงดีแล้วเท่านั้นจึงจะทำได้ดี
1. อันดับแรกเลยต้องวอร์มร่างกายก่อนค่ะ ประมาณ 5 นาที ด้วยท่าพื้นฐานสร้างความอบอุ่นแก่ร่างกาย จะยิ่งได้ผลดีหากวิดพื้นหลังจากวิ่งออกกำลังกายหรือเดินมาแล้ว
2. นอนคว่ำลงกับพื้น เอามือสองข้างวางไว้ระหว่างหัวไหล่ แล้วดันร่างกายท่อนบนขึ้น ตั้งหน้ามองตรงไปข้างหน้า หากทำท่านี้ไม่ไหวให้เอาหัวเข่าดันพื้นไว้อีกทางก็ได้ค่ะ
3. ค่อยๆ หย่อนตัวท่อนบนลงมาจนสุดแต่อย่าให้หน้าอกแตะพื้นเหมือนนอนราบ ให้ห่างพื้นสัก 1 ฝ่ามือ แล้วดันตัวขึ้นไปให้สุดแขนอีก
หมายเหตุ ให้สูดลมหายใจเข้าเมื่อจะยกตัวขึ้น และหายใจออกเมื่อจะหย่อนตัวลง และอย่ากลั้นหายใจค่ะ
Create Date : 14 เมษายน 2552
Last Update : 14 เมษายน 2552 10:45:49 น.
0 comments
Counter : 388 Pageviews.
Share
Tweet
ชื่อ :
Comment :
*ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
mytent
Location :
นครศรีธรรมราช Thailand
[ดู Profile ทั้งหมด]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [
?
]
Friends' blogs
OFFBASS
chalawanman
UnderSunShine*
M y . P l a c e
BuaHollweg
Webmaster - BlogGang
[Add mytent's blog to your web]
Links
ทดสอบcode
hi5
ฟังเพลง
ดูหนัง
code
โค๊ด
ฝากรุป
BlogGang.com
Pantip.com
|
PantipMarket.com
|
Pantown.com
| © 2004
BlogGang.com
allrights reserved.