°o.O (◕‿◕✿)Welcome to my world ยินดีที่ได้รู้จัก O.o°
Group Blog
 
 
กุมภาพันธ์ 2551
 
 12
3456789
10111213141516
17181920212223
242526272829 
 
6 กุมภาพันธ์ 2551
 
All Blogs
 

อาหารสำหรับคนกรุ๊ปเลือด A

กรุ๊ปเลือด A

สิ่งที่ควรทำ
1. ฝึกฝนการใช้ความคิดสร้างสรรค์และรู้จักแสดงความรู้สึกออกมาบ้าง
2. วางแผนการที่จะทำในแต่ละวัน
3. หาเวลาพักระหว่างวันทำงานอย่างน้อย 2 ช่วง ๆ ละ 20 นาที ใช้เวลานั่งคิด
ไตร่ตรองสิ่งต่าง ๆ
4. รับประทานอาหารให้ครบทุกมื้อ
5. บริโภคโปรตีนเพิ่มมากขึ้นในมื้อเช้าและลดปริมาณลงในมื้อเย็น
6. ไม่ควรกินเมื่อรู้สึกหงุดหงิด
7. เปลี่ยนมารับประทานอาหารมื้อเล็ก ๆ 6 มื้อต่อวัน แทน 3 มื้ออย่างเคย เพราะจำนวนครั้งที่ถี่มากขึ้น ช่วยให้ระบบการเผาผลาญทำงานดีขึ้น
8. หาเวลาครึ่งชั่วโมงฝึกจิตใจให้สงบสัก 3 ครั้งต่อสัปดาห์
9. หมั่นตรวจร่างกายเป็นประจำเพื่อป้องกันโรคมะเร็งและหัวใจ
10. เคี้ยวอาหารให้ละเอียดเพื่อช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดีขึ้น

กินอย่างไร
คนที่มีกรุ๊ปเลือด A ควรงดนมสดรวมทั้งผลิตภัณฑ์จากนม เช่น เนยและชีส เพราะจะทำให้รู้สึกแน่นท้อง เกิดอาการท้องอืด ท้องเฟ้อ หันมาทานผักใบเขียวและใบเหลืองอย่าง ฟักทอง แครอท ผักขม บล็อคโคลี่และพืชตระกูลถั่ว โดยเฉพาะถั่วเหลืองซึ่งเป็นแหล่งอาหารที่มีโปรตีนสูง และช่วยป้องกันโรคมะเร็งด้วย

ไม่ควรบริโภคเนื้อสัตว์มากเกินไป เพราะผู้ที่มีหมู่เลือดนี้จะไม่ค่อยมีเอนไซม์และกรดในกระเพาะอาหารที่จำเป็นต่อการย่อยโปรตีนจากเนื้อสัตว์

ดื่มชาเชียว หรือชาสมุนไพร เป็นประจำจะช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันได้ เพราะชาเขียวจะเพิ่มกรดในกระเพาะควรจำกัดน้ำตาล คาเฟอีน และแอลกอฮอล์ เพราะสิ่งเหล่านี้จะไปเพิ่มความเครียด และทำให้กระบวนการเผาผลาญพลังงานในร่างกายทำงานช้าลง

อาหารเช้าควรอุดมด้วยโปรตีน สำหรับคนเลือดกรุ๊ป A อาหารเช้าถือเป็นมื้อสำคัญที่สุด และไม่ควรอดอาหารเพราะจะก่อให้เกิดความเครียดได้

อาหารที่เหมาะกับคนเลือดกรุ๊ป A เช่น นมถั่วเหลือง นมแพะ โยเกิร์ตไขมันต่ำ เมล็ดฟักทอง เมล็ดทานตะวัน ถั่วลิสง ถั่วเหลือง ไข่ได้บางครั้ง ซีเรียล ได้วันละ 1-2 ครั้ง หัวหอมใหญ่ บล็อคโคลี แครอท ฟักทอง ผักโขม กระเทียม

ผลไม้ประเภท แตงโม แคนตาลูป มะม่วง มะละกอ กล้วย ส้ม จะย่อยยากสำหรับคนเลือดกรุ๊ปนี้ ไวน์แดงดื่มได้ หลีกเลี่ยงเบียร์ น้ำอัดลม

คนกรุ๊ป A จะมีปฏิกิริยาตอบสนองต่อความเครียดสูงมาก เนื่องจากร่างกายผลิตฮอร์โมนคอร์ติซอลออกมาในปริมาณสูง แต่ฮอร์โมนดังกล่าวสามารถลดลงถ้าได้ทำกิจกรรมที่ร่างกายต้องจดจ่ออยู่กับสิ่ง ๆ หนึ่ง อย่างโยคะ ไทชิ หรือฝึกสมาธิกำหนดลมหายใจ

จัดการกับอารมณ์
1. ระบายความรู้สึกออกมาถ้าต้องการ อย่างเก็บกดเอาไว้
2. ก่อนจะเริ่มกิจกรรมหรืองานอื่น ต้องจัดการสิ่งที่ยังคั่งค้างอยู่ให้เสร็จ
3. เด็ดเดี่ยว กล้าตัดสินใจ การผลัดวันประกันพรุ่ง จะทำให้เกิดความเครียดได้
4. ใน 1 เดือน หาเวลา 1 วัน อยู่เงิยบ ๆ เพียงลำพัง
5. หากออกกำลังกายอย่าหักโหม ต้องหยุดพักก่อนถึงขีดจำกัดของร่างกาย












 

Create Date : 06 กุมภาพันธ์ 2551
3 comments
Last Update : 17 พฤศจิกายน 2551 11:52:14 น.
Counter : 665 Pageviews.

 

 

โดย: นายแจม 6 กุมภาพันธ์ 2551 15:03:11 น.  

 

เข้ามาขออ่านค่ะ กรุ๊ปเลือด A ค่า

 

โดย: สาวพิจิก 6 กุมภาพันธ์ 2551 16:59:28 น.  

 

เข้ามาอ่านด้วยคน

 

โดย: bebek 6 กุมภาพันธ์ 2551 21:29:48 น.  


สาวที่ไม่ยอมหยุดสวย
Location :
กรุงเทพฯ Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




ยินดีต้อนรับ
ขอให้
มีความสุข
อย่าลืมช่วยกันคนละไม้คนละมือ
ลดภาวะโลกร้อนนะจ๊ะ

  คนที่แวะมาหน่ะ รู้ตัวมั้ยว่าน่ารักที่สุดในโลก
00
ถ้าแก่ก็อยากแก่อย่างสง่างาม ขอคำแนะนำด้วยนะค่ะ
00
     

Friends' blogs
[Add สาวที่ไม่ยอมหยุดสวย's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.