Group Blog
 
 
กุมภาพันธ์ 2553
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28 
 
27 กุมภาพันธ์ 2553
 
All Blogs
 
อาหารที่ควรกินช่วงลดความอ้วน

วันนี้นั่งอ่าน slimming เรื่องลดน้ำหนักแบบง่ายๆ ตามสไตล์ของคุณเอง

ทำงานเบา (พนักงานออฟฟิศ แม่บ้าน)
ความต้องการพลังงาน 1600-1800 kcal/d
ในช่วงลดน้ำหนัก ควรได้รับพลังงาน 1200 kcal/d

Diet Program 1200 kcal/d
แบ่งพลังงานที่ร่างกายควรได้รับเป็นช่วงๆ ดังนี้
อาหารเช้า 300 kcal
อาหารกลางวัน 450 kcal
อาหารว่าง 150 kcal
อาหารเย็น 300 kcal

อาหารช่วงลดน้ำหนัก
(เลือกมาเฉพาะที่เราหากินได้สะดวก และกินอยู่บ่อยๆ)

ขนมปังโฮลวีต 2 แผ่น (180)
นมถั่วเหลืองหวานน้อย (120)
เกาเหลารวมมิตรพิเศษ (350)
สลัดไก่อบ (250)
สุกี้รวมมิตร(งดวุ้นเส้น) (350)
แกงจืดใส่แต่ผัก (200)
ข้าว 2 ทัพพี (180)
แกงเลียง 1 ถ้วยโต (200)
แกงจืดตำลึงเต้าหู้หมูสับ (300)
ฝรั่ง 1 ผล (60)
แอปเปิ้ล 1 ผล (100)




Create Date : 27 กุมภาพันธ์ 2553
Last Update : 27 กุมภาพันธ์ 2553 14:06:48 น. 1 comments
Counter : 862 Pageviews.

 
จะทำได้เหรอกินทุเรียนไปตั้งเยอะ


โดย: นาฬิกาแดด IP: 117.47.186.202 วันที่: 4 พฤษภาคม 2553 เวลา:14:23:31 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
รหัสส่งข้อความ
กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ

beenaka
Location :
พิจิตร Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




Friends' blogs
[Add beenaka's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.