อโรคยา ปรมาลาภา ความไม่มีโรคเป็นลาภอันประเสริฐ อโรคยา ปรมาลาภา ความไม่มีโรคเป็นลาภอันประเสริฐ จากคำกล่าวที่ว่า "อโรคยา ปรมาลาภา การไม่มีโรคเป็นลาภอันประเสริฐ" ไม่ว่าจะเป็นยุคใดสมัยใดก็ยังเป็นคำพูดที่ฟังดูแล้วไม่ล้าสมัย เพราะคงจะไม่มีใครปฏิเสธว่าการมีสุขภาพดี มีค่ากว่าการมีเงินทองร้อยล้านด้วยซ้ำไป เพราะแม้ว่าจะมีเงินมากองจนท่วมตัวก็ไม่สามารถซื้อสุขภาพที่ดีให้กลับคืนมาได้ ตัวเราเท่านั้นที่จะเป็นผู้กำหนด พฤติกรรมการใช้ชีวิตประจำวันของเราเป็นสิ่งที่จะแสดงผลออกมาเมื่อถึงระยะเวลาหนึ่ง เช่น บางคนทำงานหนักพักผ่อนน้อยเป็นระยะเวลาต่อเนื่องนานๆทำให้ร่างกายรับไม่ไหว สุขภาพอ่อนแอติดเชื้อได้ง่าย รวมถึงเรื่องอาหารการกินที่ดูเหมือนจะเป็นเรื่องเล็กไม่สำคัญในบางเวลาและเป็นเรื่องใหญ่ในบางเวลา คือ คนทำงานส่วนใหญ่ไม่ค่อยให้ความสำคัญกับ อาหารเช้า เท่าไหร่นัก ซึ่งที่จริงแล้วเป็นมื้อแห่งพลังงานที่มีความสำคัญมากๆ แต่กลับไปให้ความสำคัญกับอาหารมื้อค่ำด้วยอาหารหนักๆย่อยยากหรือมีโทษต่อร่างกาย เช่น สุรา กาแฟ มื้อค่ำเป็นอาหารมื้อที่ร่างกายมีโอกาสใช้พลังงานน้อย เนื่องใกล้เวลาพักผ่อนแล้ว การเลือกรับประทาน น่าจะเป็นเรื่องที่เห็นได้ชัดเจนกว่าเรื่องอื่นในยุคนี้ ดังนั้น จึงควรจัดการปรับ พฤติกรรมการกินให้ถูกต้อง ถูกหลักโภชนาการที่ดี กินอาหารที่ถูกสุขลักษณะ กินเป็นเวลา ให้ความสำคัญกับอาหารแต่ละมื้ออย่างถูกต้อง ด้วยคำแนะนำต่อไปนี้ 1. กินอาหารให้ครบ 5 หมู่ แต่ละหมู่ให้หลากหลาย ไม่ซ้ำซาก เพื่อความเพียงพอของสารอาหารและไม่สะสมสารพิษ ในร่างกายและหมั่นดูแล น้ำหนักตัว 2. กินข้าวเป็นอาหารหลักสลับกับอาหารประเภทแป้งเป็นบางมื้อ และเพื่อคุณค่าที่มากกว่าขอแนะนำ 3. กินพืชผักให้มากและกินผลไม้เป็นประจำ เพื่อให้ได้วิตามิน ใยอาหารและสารป้องกันอนุมูลอิสระ 4. กินปลา เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน ไข่ ถั่วเมล็ดแห้งเป็นประจำ คนทั่วไปที่สุขภาพดีไม่มีปัญหาคอเลสเตอรอลสูงกินไข่ได้วันละ 1 ฟอง ผู้สูงอายุกินไข่ได้วันเว้นวัน ถั่วเหลืองและผลิตภัณฑ์ที่ทำจากถั่วเหลืองเป็นอาหารเพื่อสุขภาพควรกินเป็นประจำ 5. ดื่มนมให้เหมาะสมตามวัย นมที่ไขมันต่ำหรือนมถั่วเหลือง จะให้ประโยชน์มากทำให้ไม่มีไขมันสะสม 6. กินอาหารที่มีไขมันแต่พอควร ลดการกินอาหารผัดและทอด ปรุงอาหารด้วยวิธีต้ม นึ่ง อบ แทน 7. หลีกเลี่ยงการกินอาหารรสหวานจัดและเค็มจัด เพื่อลดความเสี่ยงโรคไม่ติดต่อเรื้อรัง 8 . กินอาหารที่สะอาดปราศจากการปนเปื้อน เลือกซื้ออาหารปรุงสุกใหม่ ๆ ล้างผักให้สะอาดก่อนปรุง 9. งดหรือลดเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์เพราะบั่นทอนสุขภาพและเสี่ยงต่อการเกิดอุบัติเหตุ หลัก 9 ข้อ นี้ บอกถึงการกินดี กินอย่างถูกต้อง ส่วนใครควรจะกินมากกินน้อยแค่ไหน ขึ้นอยู่กับ อายุ เพศ และกิจกรรมที่ต้องทำ เลือกปฏิบัติให้เหมาะสมแล้วกัน... ขอบคุณ showded.com Bertie Higgins - Casablanca (Lyrics) Free TextEditor   Create Date : 16 มีนาคม 2555 12 comments Last Update : 16 มีนาคม 2555 8:27:39 น. Counter : 2077 Pageviews. Share Tweet

ขอบคุณสำหรับเรื่องราวดีๆ และ Casablanca เพราะมากๆ ครับ ขาดเธอขาดใจ - อ๊อด คีรีบูน   โดย: grilled chicken 16 มีนาคม 2555 10:49:11 น.

มีประโยชน์มากมาย ขอบคุณนะคะ และขอบคุณสำหรับชื่อต้นไม้ด้วยค่ะ หมากผู้หมากเมีย ท่องไว้ๆๆๆ อิอิ   โดย: mambymam 16 มีนาคม 2555 11:07:35 น.

สำหรับบล็อคนี้รับไปเลยน้องมอร์ฯ มีประโยชน์ทีเดียวเชียวแหละ   โดย: deco_mom 16 มีนาคม 2555 11:28:17 น.

สวัสดียามเที่ยง ค่ะ แวะเข้ามาอ่านเรื่องสุขภาพ คะ...ขอบคุณเรื่องราวดีๆที่นำมาให้อ่าน ...ทานกาแฟหน่อย นะคะ เพลงเพราะ..Casablanca..มีความสุขในทุกวัน คะ   โดย: ปรียนิตย์ 16 มีนาคม 2555 12:40:04 น.

ไม่ว่าเพลงหรือละคร มันก็มาจากชีวิตเรานี้แหระ :) sunshine after the rain! เป็นเรื่องจริงคะ ผ่านช่วงชีวิตนี้ไปได้ก็จะสุขใจไม่น้อย   โดย: ฝนโปรย 16 มีนาคม 2555 14:00:28 น.

แวะมาอ่านเรื่องราวดีดีที่นี่เช่นเดิมค่ะ เป็นเรื่องใกล้ตัวมากๆเลย   โดย: sawkitty 16 มีนาคม 2555 17:48:22 น.

. . . ถ้า " อ๊อกซิเจน " ทำชีวิตนี้ดำรงอยู่ได้ . . . . . . " ความรัก " . . . ก็ทำให้ . . . . . . การมีชีวิตนั้นมีความหมายมากยิ่งขึ้น . . . ..HappY BrightDaY..   โดย: *~ต้นกล้า...ของหัวใจ~* 16 มีนาคม 2555 18:00:21 น.

พี่ชอบเพลงนี้...ไม่ได้ฟังนานแล้ว จริงๆ นะ เงินทองกองท่วมหัว (ซึ่งในความเป็นจริง ไม่เคยท่วมหัวเข่าด้วยซ้ำ) ไม่เท่าเราสุขภาพแข็งแรงหรอกเนอะ อาหารหลัก ๕ หมู่ จำกันมาตั้งแต่เด็กๆ ทำกัีนไม่ค่อยไ้ด้เนอะ ศุกร์สวัสดีค่ะ พี่สับสน นึกว่ามาหาคุณมอร์ตั้งกะบ่ายแล้ว   โดย: สายหมอกและก้อนเมฆ 16 มีนาคม 2555 20:08:49 น.

ช่วงนี้ตรังอากาศร้อนค่ะ ร้อนมากน้อยตามประสา...แต่ดอกไม้บานสะพรั่งเลย เสียดายศรีตรังมีน้อย เลยไมได้เห็นดอกศรีตรังร่วง พี่กลับมากี่วันคะ จำได้ว่าพี่บอกว่าบ้านอยู่ในเมืองใช่ไหมคะ   โดย: sawkitty 16 มีนาคม 2555 21:17:43 น.

มาราตรีสวัสดิ์ ค่ะ ...มาฟังเพลงก่อนนอน..หลับฝันดี นะคะ   โดย: ปรียนิตย์ 16 มีนาคม 2555 22:45:04 น.

ขอขอบคุณมาก ๆ เลยนะ ที่นำเพลงไปไว้ที่บล็อค ชอบมากกกก แต่เอาเพลงไปลงไม่เป็น ไม่มีเวลาศึกษาลูกเล่น อาศัยโชคดีมีเพื่อนบ้านน่ารัก น้ำใจงาม ช่วยลงให้บ้านน่าอยู่นาน ๆๆ *~..แวะมาทักทายจ๊ะ..ขอให้มีความสุข สดใส..หัวใจเบิกบาน..~* ..HappY BrightDaY..   โดย: *~ต้นกล้า...ของหัวใจ~* 16 มีนาคม 2555 23:18:55 น.

สวัสดีคะ   โดย: ฝนโปรย 17 มีนาคม 2555 7:50:36 น.