วันที่ 8 สู้เพื่อตัวเอง กินซะไม่รู้เลยว่าลดความอ้วน
วันนี้งานยุ่งค่ะ รีบ up ก่อน เมื่อคืน หม่ำไอติมไปด้วยแหละ
เมนูวันนี้ เช้า ผัดผักบุ้ง (ไม่ใส่น้ำมัน) เนื้อกระเทียมพริกไทย ข้าวนิดหน่อย มื้อปาร์ตี้ กาแฟเย็น 1 แก้ว ขนมปังปิ้งเนยนม 1 เนยคาราเมล 1 รู้นะว่าไม่ดี ห้ามปากไม่ได้ ใจไม่แข็งพอ กลางวัน ผัดบลอกโคลี่ (ไม่ใส่น้ำมัน) ปลาซาบะย่างครึ่งตัว บ่าย ฝรั่ง 1 ลูก เย็น ปลาซาบะย่างที่เหลือ
ออกกำลังกาย เช้า ยืดเส้นยืดสาย 25 นาที เย็น แอโรบิค 40 นาที ดัมเบลนิดหน่อย
Create Date : 08 ตุลาคม 2552 |
|
9 comments |
Last Update : 9 ตุลาคม 2552 12:39:30 น. |
Counter : 329 Pageviews. |
|
|
|
รับรองสันชนะเลิศ +55