แผนพิชิตอ้วนวันที่ 47 สบายๆๆ สไตล์ แม่มุก ด้วย หลัก 5 อ. คำแนะนำจากปั๋วรัก... เช้านี้ ตื่นมาส่งสามีไปทำงานแต่เช้าเลย มีโอกาสได้มาอัพบล๊อค ก็แอบง่วงอยู่ เมื่อวาน มื้อเที่ยง และ เย็น ก็คือ sizzler เป็นไปตามตวามคาดหมาย วันก่อน บุฟเฟ่นานาชาติ น้ำหนักไม่ขึ้นทำชะล่าใจนะแม่มุกเอ้ย เมื่อวาน sizzler แต่ก็ทานผักได้มากมาย ร่างกายต้องได้รับสารอาหารให้ครบ 5 หมู่ ต่อวันนะคะ ค่อยๆๆลดลง ถึงจะช้าแต่ก็จะชัวร์ค่ะ ไม่หักโหม ไม่เร่งรีบ แต่ยังนิ่งนอนใจกับอาหารที่เราจะกิน คุมหน่อยก็ดี เวลาที่เรารอคอยก็จะได้มาถึงเร็ว ....เป้าหมาย 53 กิโล ก่อนเดือนตุลาคม ที่คุณสามีจะพาไปทะเล ..ตอนลูกปิดเทอม แต่ในใจแม่มุกมุกขอแค่สิ้นเดือนหน้าก็พอ สิงหาคม จะเป็นไปได้มากน้อยแค่ไหน ก็ต้องดูกันต่อไป เช้าชั่งน้ำหนัก ก่อนทำธุระส่วนตัว 57.00 ผลพอใจนะ ถึงจะขึ้น ก็ 1 ขีด โอเครับได้ ก็สองวันติดต่อ แม่เจ้ากินกระหน่ำแบบนี้ วันนี้ สามีไม่อยู่ 5555 ไม่มีคนชวนกินแล้ว คงได้ระดับน้ำหนักที่หน้าพอใจ เช้า สมุนไพร 3 เม็ด เด็ด ทรวง โยเกริต์ 1 ป๋อง โฮลวีท 2 แผ่นพอ.. อารมณ์ไม่ค่อยหิวแต่ มื้อเช้าจำเป็นที่สุดคะ กลางวัน สมุนไพร 3 เม็ด เด็ด ทรวง วันนี้ แปลนไว้คะ แกงจืดรวมมิตรทะเล 1 ชามโต เย็น สมุนไพร 3 เม็ด เด็ด ทรวง ปลานึ่งกระเทียมพริกไทย ก่อนนอน สมุนไพร 3 เม็ด เด็ด ทรวง บทความทิ้งท้ายวันนี้ เท่าที่ผ่านการใช้ยาสมุนไพร มา ระหว่างลดน้ำหนัก ไม่มีอาการใดๆๆ เน้นชับถ่ายของเสีย ถ่ายดีทุกวัน ผิวพรรณใส อย่างเห็นได้อ่ะ ก็ไม่ได้เข้าข้างตัวเองนะ แต่ มีคนทักหลายคน ฝ้า กะ มันก็จางลง พุง หน้าท้องที่ย้วยจากการคลอดบุตรก็พอใจเลย ถ้าจะให้ดีก็ต้องออกกำลังกายสร้างกล้ามเนื้อให้มากๆๆ รู้ตัวเริ่มอึดอัด ตอนก่อนวันเกิด ชั่ง 68 ซึ่งลดเท่าไหร่ก็ไม่ลง ขึ้นๆๆลงๆ กับ 66 จนเริ่มวันทำไดอารี่ 68- 66.3 ขึ้นๆๆลงๆ แล้วระหว่างทำไดอารี่ 47 วัน จนถึงวันนี้ 57 โล น้ำหนักโดยรวมลงไป 11 โล กว่าถึงว่าพอใจคะ ด้วยอายุปูนนี้แล้ว ไม่ได้หักโหม เครียดต่อการกินแต่ละมื้อ ปล่อยไปตามสบาย แต่ก็มีแอบเซ็งบ้างที่น้ำหนักไม่ทันใจ แต่ก็ยังดีกว่น้ำหนักขึ้น ค่อยๆๆเป็นค่อยไป ตาม สไตล์ แม่มุก ด้วย หลัก 5 อ. เมื่อก่อนจะมีแค่ 3 อ. ที่แม่มุก ยึด แต่ คุณสามีสุดที่รักบอกว่า ต้องมี 5 อ. ดังนี้นะคะ 1.อ. อาหาร คือ ทานให้ครบ 3 มื้อ ให้ครบ 5 หมู่ ต่อวัน อย่างดเด็ดขาด เพราะร่างกายจะตกใจ เมื่อเราทานอาหารไป ร่างกายจะเก็บไว้เป็นไขมันมากกว่าที่จะมาใช้พลังงาน เพราะร่างกายกลัวว่า มื้อหน้าเราจะงดอีก ทานได้แต่ในปริมาณที่พอดีนะคะ ดื่มน้ำมากๆๆด้วยคะ 2.อ. อารมณ์ คือ ต้องรู้เท่าทันอารมณ์ตัวเอง อย่าเครียด เป็นอุปสรรคต่อการลดน้ำหนัก แล้วที่สำคัญ ยิ้มวันละนิดจิตแจ่มใสสวยไปอีก 100 วันเลย 3. อ. ออกกำลังกาย คือ ขยับตัวเคลื่อนไหว ทำงานบ้าน แอรโรบิค โยคะ เพื่อสร้างมวลกล้ามเนื้อให้แข็งแรง แม่มุกจะทำงานบ้านแล้วก็ไปฟิสเนต บ้างสลับไป ถ้ามีเวลานะคะ 4. อ. อากาศ ตื่นเช้าต้องสูดอากาศบริสุทธิ ทำจิตใจให้สบาย ผ่อนคลาย 5. อ.อุจจาระ สำคัญอย่างมาก เมื่อร่างกายเราขับถ่ายของเสียออกมา ระบบขับถ่ายดี ทุกออย่างดีหมดคะ ขอเป็นกำลังใจ และขอขอบคุณทุกกำลังใจที่ทำให้มีวันนี้ มาดามมุก hotmomhotmook@hotmail.com   Create Date : 04 กรกฎาคม 2552 20 comments Last Update : 4 กรกฎาคม 2552 8:50:32 น. Counter : 865 Pageviews. Share Tweet

พี่มุก ทำได้อยู่แล้วค่ะ หนูเชื่อฝีมือ ต้องสู้กันต่อไปน่ะค่ะฝันอยู่ไม่ไกลค่ะ แต่ต้องไปให้ถึงค่ะ สู้ สู้ค่า   โดย: น้องขม IP: 203.113.116.34 4 กรกฎาคม 2552 9:00:06 น.

มาให้กำลังใจแม่มุกคนสวยค่ะ ผอมแล้วหน้าเด็กมากมาย ไม่อยากเชื่อเลย 43 ปี อยากทดลองสมุนไพรบ้างแล้วคะ เพราะติดตามบล๊อคคุณมุกมาตลอด ต้องทำอย่างไรบ้างคะ เมล์บอกด้วยคะ patthong@windowslive.com   โดย: น้องพัด IP: 125.24.213.48 4 กรกฎาคม 2552 9:08:37 น.

มาข บคุณที่แวะไปทักทายค่ะ แต่เข้าแล้วได้อะไรเยอะแยะเลย...อิ อิ โดยเฉพาะเรื่องน้ำหนักสวนเกิน!!!!!!   โดย: กระติ๊ดแดง 4 กรกฎาคม 2552 9:43:51 น.

เข้ามาอ่านแล้วทำให้มีกำลังอีกแยะเลยค่ะ   โดย: under-star 4 กรกฎาคม 2552 10:13:26 น.

สนใจลดน้ำหนักอยู่เหมือนกันค่ะ   โดย: Aisha 4 กรกฎาคม 2552 10:25:19 น.

แวะมาเยี่ยมพี่มุกคนสวย สู้ ๆ คร๊า   โดย: jrom 4 กรกฎาคม 2552 11:27:44 น.

เช้งกระเด๊ะเลย เยี่ยมยอด   โดย: Enzember 4 กรกฎาคม 2552 11:42:02 น.

สวย เด็กลงมากมายค่า   โดย: หมูน้อยแก้มใส 4 กรกฎาคม 2552 12:08:21 น.

สวัสดีคะแวะมาทักทายขอบคุณที่ไปเยี่ยมที่บล็อกคะ   โดย: kobnon 4 กรกฎาคม 2552 12:51:36 น.

คุณเจ้แก่ใส่กระโปรงยังกะเด็ก18 19แนะ อิน้องอายคะ ขาน้องยังกะโต๊ะ...   โดย: นักคอมฝึกหัด 4 กรกฎาคม 2552 13:07:14 น.

โห..เดือนกว่าๆลดน้ำหนักได้ขนาดนี้ แถมยังสวยแจ่มกว่าเดิมอีก... พี่ปูปรบมือให้เลยค่ะ...   โดย: พี่ปูนิ่ม 4 กรกฎาคม 2552 13:33:10 น.

ขอบคุณที่แวะไปทักทายกันครับ มีความสุขมากๆนะครับ   โดย: สุดท้ายก็ชื่อนี้ 4 กรกฎาคม 2552 13:40:58 น.

ขอบคุณที่แวะไปเยี่ยมที่บ้านค่ะ ขอให้มีความสุขมากๆ เช่นกันนะคะ   โดย: กลับไปไม่เหมือนเดิม 4 กรกฎาคม 2552 19:29:49 น.

เยียมมากค่ะพี่มุก ทอยจะพยายามทำตามนะคะ ขอบคุณที่แชร์เรื่องราวค่ะ พี่มุกสวยมากๆ เลยน๊า   โดย: ToY (tiny ) 4 กรกฎาคม 2552 20:12:05 น.

พยายามเข้านะคะ สู้ๆ เอาใจช่วยค่ะ ชอบมากหลัก 5อ. ที่นำเสนอ ไว้จะเอาไปใช้บ้างค่ะ   โดย: TakoYaki (blog_fukduk ) 4 กรกฎาคม 2552 21:52:35 น.

พี่มุกสวยจริงๆ นะ อิจฉา...ที่สำคัญหน้าเด็กลงด้วยล่ะ   โดย: กระดาษสาสีชมพู 5 กรกฎาคม 2552 3:55:59 น.

โหยยย พี่มุก สู้ จนท้อแล้ว .. แงๆๆ ปล. รูปที่ใส่กรกะโปรงยันส์ อ่ะ .. สวยจังเลยยย อยากใส่สวยแบบนั้นมั่งจัง แงๆๆ   โดย: อีฟ IP: 202.12.97.100 5 กรกฎาคม 2552 10:21:13 น.

ได้รับสมุนไพรแล้วค่ะพี่มุก เดี๋ยวจะพยายามสวยบ้างนะคะ   โดย: ลิเลียน 5 กรกฎาคม 2552 12:00:55 น.

,มาให้กำลังใจค่   โดย: Aumimmum 5 กรกฎาคม 2552 12:48:10 น.

โอ้โห คุณแม่สวยพริ้งเลยค่ะ ดีใจด้วยนะค่ะ เมื่อวานนี้ไปซื้อครีมกันแดดให้ลูกสาว สามีถามว่า เธอไม่อยากลองกินไอ้นี่บ้างเหรอ? พร้อมชี้นิ้วไปที่เครื่องดื่มลดน้ำหนัก เรามองหน้าสามีแบบ อารายกันย่ะเนี๊ย??? รู้ว่าตัวเองน้ำหนักเกินค่ะ แต่ไม่ได้ทำอะไรจริงจัง และไม่คิดว่าสามีจะหวังดี (หรือใจร้าย) มาบอกเราทางอ้อมแบบนี้ ก็เลยเป็นเจ้าของไอ้เครื่องดื่มนั่น สองขวดเมื่อวานนี้เอง เฮ้อ เห็นคุณมุกแล้วอิจฉา ไม่อยากเชื่อว่า 43 แล้ว ครอบครัวน่ารักมากค่ะ ขอบคุณที่ไปเยี่ยมที่บล็อกนะค่ะ   โดย: อยู่ว่างว่าง 5 กรกฎาคม 2552 15:34:51 น.