เริ่มลดปริมาณการกินลงแล้วนะ เช้า น้ำอุ่นผสมมะนาว ปลาขนาดปานกลางย่าง 1 ตัว ข้าวสวยทัพพีครึ่ง สลัดน้ำข้น 1 จาน ไข่ต้ม 1 ฟอง กาแฟ 1 แก้ว เที่ยง ข้าวผัด 1 จานเล็ก ไข่ต้ม 1 ฟอง แอปเปิ้ลครึ่งผล บ่าย ไอศครีมนม 1 ถ้วย น้ำแอปเปิ้ล 1 แก้ว เย็น โยเกริต 1 ถ้วย สุกี้ 1 ถ้วยค่ะ เมื่อเช้าก็ไปวิ่งเส้นทางเดิมนะค่ะ เวลาเห็นวิวสวยๆเนี้ยช่วยได้เยอะเลยนะค่ะ เย็นมาก็บริหารสัดส่วนนิดหน่อย รู้สึกวันนี้ตัวเองทานน้อยลงกว่าเดิมนะค่ะ ยังไงก็จะพยายามลดปริมาณ การกิน..อืม เรียกว่ายัดดีกว่า เพราะเวลากินเนี้ยเคี้ยวไม่กี่คำเอง ก็กลืนแล้ว เวลาไปกินข้าวกับชาวบ้านก็หมดก่อนใครเขา ทำยังกับแข่งขันตลอดเวลา นี่หละหนาสาเหตุของการกินเยอะ วันนี้รู้สึกหน้าบวมๆนะค่ะ ไม่รู้เป็นผลข้างเคียงจากคืนวันเสาร์รึเปล่า มันไม่น่าจะมีผลนานขนาดนั้นเลยเนอะ รึว่าอ้วนขึ้นก็ไม่รู้ เพราะไม่กล้าไปชั่งน้ำหนักนะค่ะ   Create Date : 05 เมษายน 2553 45 comments Last Update : 5 เมษายน 2553 17:10:58 น. Counter : 651 Pageviews. Share Tweet

ดีจังเลยค่ะ ทานน้อยลง ออกกำลังด้วย แบบนี้นน.ไม่น่าขึ้นนะ สู้ๆนะค่ะ เป็นกำลังใจให้นะ   โดย: สมองถั่วเขียว 5 เมษายน 2553 17:39:56 น.

ควบคุมอาหารและก็ออกกำลังกาย ทำ2อย่างนี้ก็ลดน้ำหนักได้แล้วครับ   โดย: Don't try this at home. 5 เมษายน 2553 18:34:59 น.

ดีแล้วล่ะค่ะที่กินพอประมาณและออกกำลัง แบบนี้ลดนน.ได้แน่นอน ส่วนปิ๊กกินเยอะเลยต้องออกกำลังเยอะเหมือนกัน น้ำหนักจะได้ไปเด้งดึ๋งไปไกลเนอะ สู้สู้จ้า.. เป็นกำลังใจให้นะคะ   โดย: กำไลสีส้ม 5 เมษายน 2553 19:52:46 น.

เยี่ยมค่ะ ออกกำลังเยอะๆ ทานน้อยๆ มาสู้ด้วยกันเนอะ!!   โดย: กินเกาเหลาไม่จ่ายตัง 5 เมษายน 2553 21:36:15 น.

โดย: จีนี่ในกระจกแก้ว 5 เมษายน 2553 22:11:17 น.

หุหุหุ อ่านเสร็จแล้วก้มดูตัวเอง ทำไมชั้นปล่อยตัวจังเลย อ่านแล้วจะเป็นกำลังใจให้ไดเอทค่ะ (เอ๊..หรือว่าเป็นกำลังใจให้ตัวเราเองนะ)   โดย: j a r n i k 5 เมษายน 2553 23:12:07 น.

ถามหน่อยนะคะว่า น้ำมะนาวที่ทานตอนเช้ามันช่วยเรื่อวขับถ่ายได้จิงไหมอ่ะคะ   โดย: FENG (RHY-P ) 5 เมษายน 2553 23:16:59 น.

โอ้ๆๆ...แบบนี้ผอมลงแน่ๆๆเลยจ๊ะ.. เป็นกำลังใจให้เน้อ..   โดย: ต่ายจัง (nuanapa ) 6 เมษายน 2553 7:42:57 น.

แล้วพิมยังสงสัยว่าต้องเป็นมะนาวแท้อย่างเดียวใช่มะคะ   โดย: FENG (RHY-P ) 6 เมษายน 2553 19:38:40 น.

สู้ๆ จ้า   โดย: Bluejade 6 เมษายน 2553 23:17:54 น.

ยังไงเดี๋ยวจะลองทำมั้ง^^ ขอบคุณนะคะ   โดย: FENG (RHY-P ) 7 เมษายน 2553 8:13:23 น.

เอามาฝากนะจ๊ะที่รัก ร้อนจนตัวจะสุกแว้ววว อีกนิดนึงจะได้ที่เป็นหมูแดดเดียวแล้ว 555   โดย: คมไผ่ 7 เมษายน 2553 15:27:15 น.

เป็นไงบ้างจ๊ะ.. วันนี้รอดมั๊ยเนี่ย? อิอิ แอบเข้ามาดูกันเป็นรายวัน หุหุ สู้สู้น๊า.. ฮึดๆๆเข้าไว้จ้า ไม่นานก็คงถึงเป้าหมายแล้ว เป็นกำลังใจให้เสมอจ้า   โดย: กำไลสีส้ม 7 เมษายน 2553 18:07:02 น.

มอร์นิ่งจ้าคนจ๋วย วันนี้เป็นไงมั่งอ่ะคะ 'บายดีใช่ม่ะ ต้องใช่แน่ ๆ เลย คนไม่สบายที่ไหนจะถ่อสังขารมาอ่านบล็อคเน๊อะ ..ถามเองตอบเอง ซะงั้นกรู 555   โดย: คมไผ่ 9 เมษายน 2553 8:43:53 น.

อย่าเพิ่งเครียดไปนะ ยิ่งเครียดก็ยิ่งกิน สบายๆดีกว่า อย่าไปคิดว่าต้องอดนู่นอดนี่ แค่คุมอาหารก็พอ นับแคลฯเอาก็ได้นะ จะได้ทานขนมได้บ้าง สู้ๆนะจ๊ะ อย่าเพิ่งท้อ อ่อ สุขสันต์วันสงกรานต์นะ   โดย: สมองถั่วเขียว 9 เมษายน 2553 19:05:03 น.

กินแต่น้ำอุ่นอ่ะค่ะ มะนาวยังไม่มีเลยค่ะ ไม่ได้ตลาดเลย TT^TT แม่ยังบอกว่า มะนาวแพง เวนกำจิง ๆ รอได้แล้วจะมาบอกผลนะคะ . .,, ., มาเล่นสงกรานกานเถอะจ้า า า   โดย: FENG (RHY-P ) 9 เมษายน 2553 21:44:45 น.

โดย: Bluejade 9 เมษายน 2553 23:47:38 น.

กลับมาแล้วจ้า มาพร้อมน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น ว่าแต่บ้านนี้หายไปใหนหว่า   โดย: mentalk 10 เมษายน 2553 10:23:19 น.

และแล้วก็ยังไม่มา....หายไปกับสายน้ำสงกรานต์แล้วหรือไงน้า ยังไงก็ ฝันดีนะจ๊ะ   โดย: คมไผ่ 11 เมษายน 2553 23:20:57 น.

โดย: sweety_pub 12 เมษายน 2553 9:28:35 น.

คิดถึงนะ กลับมาด่วน   โดย: mentalk 12 เมษายน 2553 15:31:30 น.

ขอบใจจ้าที่มาชื่นชม เเละเป็นกำลังใจให้ เรียกปุ๊บมาปั๊บเลยนะคะ   โดย: mentalk 12 เมษายน 2553 15:35:10 น.

โผล่มานานๆทีอีกแระดาวอ่ะ.. หุหุ เรื่องลดอ่ะถึงไหนแล้วจ๊ะ? สู้เค้าๆนะจ๊ะตัวเอง คนเชียร์ๆจนคอแหบคอแห้งแล้วน๊า..อิอิ   โดย: กำไลสีส้ม 12 เมษายน 2553 20:02:46 น.

เธออยู่หนายยยยยยย ฉานอยู่นี่............. อยู่จนจาไม่อยู่แล้วนา............. ว้า...แย๊จัง เห็นกันอยู่หลัดๆ 555   โดย: คมไผ่ 14 เมษายน 2553 15:00:02 น.

ไงจ๊ะดาว.. หายไปไหนคะเนี่ย?? อยู่ที่ญี่ปุ่นก็เงียบหายไปเลยนะช่วงสงกรานต์อ่ะ อิอิ กลับมาฮึดสู้ๆๆกันต่อไปน๊า..   โดย: กำไลสีส้ม 19 เมษายน 2553 9:58:52 น.

โดย: คมไผ่ 20 เมษายน 2553 15:04:55 น.

งั้นถ้าดาวไม่สามารถหักห้ามใจตัวเองเกี่ยวกับการควบคุมอาหารได้ ดาวก็พยายามออกกำลังกายเผาผลาญให้ได้เยอะที่สุดนะจ๊ะ สู้สู้จ้า   โดย: กำไลสีส้ม 22 เมษายน 2553 12:54:35 น.

พยายามอย่าทานดึกนะครับ แล้วก็ออกกำลังกายช่วย ขอให้ผอมเพรียวเลยน้า สู้ๆ   โดย: ชายพจน์ (ครีมโซดาซ่า ) 22 เมษายน 2553 21:05:19 น.

แวะมาทักก่อนทานข้าว สู้ ๆ นะจ๊ะ   โดย: คมไผ่ 24 เมษายน 2553 10:06:00 น.

เราจะแอบลอกเลียนเมนู อิอิ   โดย: Orange Flowers 24 เมษายน 2553 12:02:34 น.

แวะมาส่งเข้านอนจ้า   โดย: คมไผ่ 25 เมษายน 2553 20:55:37 น.

บล็อคเริ่มมีกลิ่น 555   โดย: คมไผ่ 5 พฤษภาคม 2553 13:18:05 น.

โดย: คมไผ่ 6 พฤษภาคม 2553 13:36:04 น.

โดย: คมไผ่ 8 พฤษภาคม 2553 4:46:32 น.

อูยบล็อคนี้เรทติ้งตกเว้ย มีแต่ตูหลงเข้ามา555   โดย: คมไผ่ 14 พฤษภาคม 2553 14:44:24 น.

ก็ยังมีแต่เรา เหอะๆๆๆ   โดย: คมไผ่ 17 พฤษภาคม 2553 8:45:21 น.

โดย: คมไผ่ 18 พฤษภาคม 2553 8:54:28 น.

ฮาโหลๆๆ.. เงียบหายไปนานมากๆ แวะมารายงานพิกัดน้ำหนักบ้างนะจ๊ะ คิดถึงด้วยอ่ะ   โดย: กำไลสีส้ม 25 พฤษภาคม 2553 12:33:01 น.

โดย: คมไผ่ 26 พฤษภาคม 2553 17:12:18 น.

เข้าบล็อคนี้ทีไรรู้สึกเหมือนตัวเองเป็น "เจ้าแม่คอมเม้นท์" อยู่คนเดียวเลยวุ้ย ไปดีกว่า   โดย: คมไผ่ 28 พฤษภาคม 2553 19:10:21 น.

โดย: คมไผ่ 1 มิถุนายน 2553 23:43:36 น.

เดี๋ยวนี้ไม่มา update การลดน้ำหนักแล้วเหรอ รออ่านอยู่นะจ๊ะ ตอนนี้ เราซื้อลู่วิ่งไฟฟ้าแล้วนะ วิ่งมา 7 วันละ น้ำหนักยังไม่ลดเรย ทำไงดีเนี่ย   โดย: หนิง IP: 203.185.133.132 25 มิถุนายน 2553 8:37:39 น.

ไม่มาอัพบล็อคอีกเหรอตัวเธอ สงสัยเลิกเล่นแล้วแน่ๆเลย   โดย: คมไผ่ 28 มิถุนายน 2553 12:33:33 น.

ขอบคุณที่แวะทักทายกันค่ะ   โดย: คนไกลหัวใจเป็นไทย 5 กรกฎาคม 2553 12:16:25 น.

เป็นกำลังให้อีกคนค่ะ สู้ๆ นะคะ เพื่อสุขภาพ...   โดย: นู๋มาริ 6 กรกฎาคม 2553 17:26:57 น.