สู้กันต่อไป
หลังจากที่ได้ข้อตกลงกับตัวเอง (ตั้งขึ้นมาเอง..ตกลงเอง) ก็เลยได้ข้อสรุปว่า วันอังคารกับวันเสาร์ จะเป็นวันปล่อย.. ก็คือกินให้เต็มที่นะค่ะ
ส่วนวันอื่นๆก็ควบคุมน้ำหนัก
เป็นการหลอกเมทแทบอลิซึมร่างกายไงค่ะ เดี๋ยวร่างกายมันปรับเป็นประหยัดพลังงาน ก็จะลดลำบาก (..เหรอ..)
วันนี้เป็นวันพุธดังนั้น ควบคุมการกินนะค่ะ เช้า ไก่ย่างครึ่งตัว (ประมาณหนึ่งกิโลได้) กับสลัดน้ำข้น กาแฟ 1 แก้ว
เที่ยง ผัดเส้นบุกใส่เนื้อติดมัน ไอศครีมครึ่งถ้วย
บ่าย ไอติมแคลอรี่ต่ำค่ะ ไม่อ้วนแน่ๆ 1 ถ้วย โยเกริต 2 ถ้วย (ถ้วยกระจึ๋งเดียวเองค่ะ ถ้วยเดียวไม่อิ่มค่ะ)
เย็น ขนมทาโกยากิ 4 ลูก ราดมายองเนสด้วย แอปเปิ้ล 1 ลูกครึ่ง องุ่นแดง 15 ลูก ต้มเส้นบุกใส่ผัก + ตีนไก่ 3 + ปลา 1 ชิ้น + ชิคุวะชิ้นใหญ่ 1 ชิ้น
นี้ขนาดควบคุมแล้วนะค่ะ พยายามแล้ว..ได้เท่านี้จริงๆ อาจเป็นเพราะตอนเด็กๆ ทางบ้านพากินเยอะก็เลย เป็นผลข้างเคียงติดตัวมา (อันนี้พูดจริงๆนะค่ะ ไม่ใช่ข้ออ้างเลย)
วันนี้ไปวิ่งตอนเช้าค่ะ อากาศเย็นวิ่งไปเช็ดน้ำมูกไป ดูอนาถยังไงไม่รู้
เย็นก็บริหารร่างกายเฉพาะส่วนนิดหน่อย ปั่นจักรยานอากาศ 400 ครั้ง ซิทอัพ 100 ครั้ง บริหารสะโพก 4 เซทๆละ 25 ครั้ง ค่ะ
Create Date : 31 มีนาคม 2553 |
|
10 comments |
Last Update : 31 มีนาคม 2553 18:07:21 น. |
Counter : 651 Pageviews. |
|
|
|
แต่ไม่เป็นไรเนอะ ชิวๆอยู่แล้ว อย่างน้อยก็ลดตั้ง 5 วันแน่ะ ยังดีนะที่ไม่ตกลงกับตัวเองว่าลด 2 วัน นอกนั้นเต็มที่
สู้สู้นะคะ.. จะคอยแวะมาส่งกำลังใจให้จ้า