พ.ค 55 เดือนที่ 1 วันที่ 4
น้ำหนัก 1-5-55 = 69.5 กก. น้ำหนัก 4-5-55 = 69.3 น้ำหนัก 5-5-55 = 69.2
เมนูเมื่อวาน 4-5-55
เช้า - ข้าวเหนียว 2 ห่อ หมูปิ้ง 3 ไม้
สาย -
กลางวัน - ข้าวกล้อง 1 ถ้วย , ผัีดพริกแกงไก่ , หมูปิ้ง 2 ไม้ , มะม่วงสุก 10-15 ชิ้น
บ่าย - ขนมปังไส้หมูหยอง 1
เย็น - นมเปรี้ยว 2 ขวด , แคปหมู 10-15 ชิ้น
ออกกำลัง
อิลิป 20 นาที เวทขาด้านหน้า ด้านหลัง ด้านใน หน้าท้อง แขน
ไปออกแบบเบื่อๆเลยเล่นแป๊บเดียว
Create Date : 05 พฤษภาคม 2555 |
|
5 comments |
Last Update : 5 พฤษภาคม 2555 9:53:21 น. |
Counter : 773 Pageviews. |
|
|
|