Bloggang.com : Mona...Da Vinci : Diet..Diet..Season 2 ( 1st day

Diet..Diet..Season 2 ( 1st day - 29/8/2010 : 52 Kg. )

เมื่อเวลาผ่านไป นน.ที่เมื่อเดือนมค.-พ.ค. 2009 เวลา4เดือน บีก็ลดนน.ได้สิริรวม 15 โลค่ะ ความพยายามกับการออกกำลังและควบคุมอาหารคราวนั้น ทำให้นน.จากเดิม59 ลงไปเหลือ 44 โลได้แล้ก็ยังทำให้เสพติดการออกกำลังกายไปด้วย แต่อนิจจาวาสนาน้อย บีต้องไปทำงานอ่ะค่ะ เลยได้นน.แล้วก็เหนื่อยจากงานขี้เกียจออกกำลัง เลยทำให้ตอนนี้ นน.บีทะยานไปแตะ 52 โลแล้วเรียบร้อย

มาตอนนี้ขอลดนน.อีกทีละกัน ด้วยเป้าหมายที่ 45 โล คือลด 7 โล ค่ะ กับเวลา 2 เดือน วิธีเหมือนเดิมคือ ควบคุมอาหาร ไม่ทานแป้งเยอะ ลำน้ำตาล กาแฟก็ใช้สารให้ความหวานแทน เลิกน้ำอัดลม ขนมหวานงด ออกกำลังกาย+โยคะ รวมชม.ครึ่งต่ิอวัน วีคละ3-4ครั้ง ว่ายน้ำ+ซาวน่าตามโอกาส

ที่สำคัญต้องงดเอาอาหารเข้าปากหลังทุ่มนึง

โปรมแกรมอาหาร
เช้า - ผ่าน ตื่นสาย
บ่าย - โอวันติน+สารความหวาน7เม็ด
เย็น - 4โมงเย็น แป้งน้อยหนักกับ + ผลไม้นิดหน่อย

หลังอาหาร 2 ชม. ออกกำลังกาย

ลป. อาจทานมากกว่านี้นิดหน่อย แต่ว่าไม่มากและทานก่อนทุ่มเพราะนอนตี2
เจ้าค่ะ

Create Date : 29 สิงหาคม 2553

Last Update : 29 สิงหาคม 2553 20:08:03 น.

3 comments

Counter : 519 Pageviews.

เช้า ๆ ทานอะไรนิด ๆ หน่อย ๆ ก็ดีนะคร๊า จะได้ไม่ทำให้ระบบเมตาบอลิซึ่มเสียน่ะค่ะ

สู้ ๆ ค่า

โดย: แม่เอเธนส์ (frau

) วันที่: 29 สิงหาคม 2553 เวลา:20:19:28 น.

ว้าวววว...เก่งมากมายเลยค่ะ 4เดือน บีก็ลดนน.ได้สิริรวม 15 โล

โดย: Iaun_Tor

วันที่: 30 สิงหาคม 2553 เวลา:13:27:17 น.

สู้ๆ นะคะ

โดย: noki_nok

วันที่: 1 กันยายน 2553 เวลา:18:42:51 น.