ใช่เราต้องอย่าท้อใจพรุงนี้ต้องดีกว่าเดิม อิอิ

  

สู้ๆ นะค๊า อย่าท้อ

พยายามเข้า Fightinggggggggg

พี่เราก็เป็นแบบนี้เหมือนกันตอนลดน้ำหนักแรกๆ

หลังๆ ก็ค่อยๆ ปรับตัวได้

  

คาดว่าคงกินข้าวเช้าไม่อิ่มใช่ป่าวคะ ตอนเที่ยงเลยตบะแตก

ของเรานะ ถ้าอยากควบคุมแคลอรี่ ก็ง่ายๆเลย
1) กินมื้อหลักให้อิ่มทั้ง 3 มื้อ แต่ต้องอิ่มด้วยอาหารแคลอรี่ต่ำ นั่นคือ ต้องอัดผักผลไม้ไปในมื้อหลักเยอะๆ
2) พออิ่มแล้ว ก็จะไม่อยากของหวานอีก ถ้ายังอยากอยู่แสดงว่าไม่อิ่มพอ จัดอาหารเข้าไปอีกจนกว่าจะอิ่ม ของหวานเป็นศัตรูความงามมาก กินแล้วหยุดไม่ค่อยได้ อย่าเริ่มเป็นดีที่สุด
3) อยากสวยต้องรู้จักเลือกกิน เช่นข้าวผัด ถ้าอยากกินก็ต้องเป็นข้าวผัดไก่ไม่ใช่ข้าวผัดหมูกรอบ น้ำหวานๆถ้าอยากกินก็ต้องเป็นบีทาเก้นไลท์ไม่ใช่น้ำส้มมินิเมต เห็นมั้ยคะ ได้กินข้าวผัด ได้กินน้ำหวานๆเหมือนกัน แต่อ้วนต่างกันเยอะ

ไม่ยากเลย ไม่ต้องทรมานหักห้ามใจอะไรมาก แค่ระวังนิดหน่อยก็พอแล้ว

  

สู้ๆๆมันต้องใช้เวลาอยู่เหมือนกันแหละเนอะ กว่าเราจะควบคุมตัวเราได้ ของเราลดหมาหลายปีขึ้นไปเกือบโลอ่ะ

  

การาบังคับตัวเองช่วงแรกๆ อาจจะหนักหน่อยนะคะ ถ้าผ่านอาทิตย์แรกไปแล้วอะไรๆ จะง่ายขึ้นค่ะ มีเคล็ดลับนิดนึงคือ ตอนเช้าทานให้อิ่มๆ ค่ะ แล้วมื้ออื่นๆ จะทานได้น้อยลงค่ะ

  

เอาคาถานี้ไป
"หนักเช้า เบาเที่ยง เลี่ยงเย็น เว้นดึก" ใครทำได้ชนะเลิศ

เจ้าของคาถาชื่อ "พี่บี" บลอก กรุ๊ปบีราศีสิงห์
สู้ๆๆน่ะค่ะ บันทึกรายการอาหารมันทุกวัน อยากกินอะไรกินไป
แต่ต้องบันทึกรายการอาหารและชั่งน้ำหนักทุกวัน..สู้ๆๆ

  

เริ่มวันแรก
อาจตั้งใจกับอาหาร เลยคิดแต่ว่าจะกินอะไร
เลยยิ่งหิวไปไหม..
ไม่เป็นไร พอมาดูที่กินแล้ว
จะรู้ว่าวันต่อไปมื้อต่อไปควรกินอะไรไม่ควรกินอะไรเน๊อะ
สู้ ๆๆๆๆๆ....
เน้น กินปลากินผัก มาก ๆ นะค่ะ

  

พรุ่งนี้เอาใหม่จ้า
สู้ๆ

  

ของหวานยิ่งกินยิ่งมันส์เนอะ

  

ตะวันเจ้าเอย : ค่ะขอบคุณค่ะพรุ่งนี้เอาใหม่ค่ะ

จันทราสีเลือด : ขอบคุณค่ะ พยายามไปเรื่อยๆๆค่ะ

แมวบอส : ขอบคุณสำหรับคำแนะนำนะคะจะนำไปประยุกต์ใช้ในชีวิตประจำวันแน่นอนค่ะ ^ ^

ต่ายจัง ; ขอบคุณค่ะ

pa_jeab ; ขอบคุณค่ะ ป้าเจี๊ยบ ขอบคุณ คาถา พี่บี ด้วยค่ะ

ketthep : ค่ะใช่ค่ะอาหารนี้คงเรียกว่าตบะแตก

airairair ; ขอบคุณค่ะ

เจน blessedboom : ถูกกกกค่ะ

ขอบคุณทุก ๆ คอมเม้น ที่แนะนำ และกำลังใจนะคะ

  

ขอบคุณสำหรับคอมเม้นดีดียะจ่ะ สวัสดีตอนค่ำๆจ่ะ กินข้าวยัง

  

ไม่จางานเยอะไปไหน จาสิ้นเดือนแล้ว :)

  

ยังไงก็พยายามควบคุมจิตใจไว้นะคะ สู้ๆ

  

กะว่าจะแวะมาแค่ทักทาย
แต่พอรู้ว่าคุณโมโมเมจิ กำลังทำการพิชิตน้ำหนักอยู่ ก้อขอเป็นอีกหนึ่งกำลังใจนะคะ (ตัวอิฉันเองก้อกะลังเพิ่งเริ่มเหมือนกัน อิอิอิ) สู้สู้สู้ค้า