Group Blog
 
<<
กรกฏาคม 2553
 
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031
 
6 กรกฏาคม 2553
 
All Blogs
 
ออกกำลังกายในยิมอย่างไรให้ได้ผล



5 ข้อ ที่ควรจำให้แม่น สำหรับสาวๆ ที่คิดจะออกกำลังกายในยิม



  •  อย่าอ่านหนังสือ ถ้าคุณสามารถอ่านหนังสือหรือนิตยสารไปได้ในขณะที่ออกกำลัง แสดงว่าคุณยังออกกำลังไม่หนักพอ ฉะนั้น ตั้งใจหน่อย



  •   พัก การหยุดพักออกกำลังเป็นเรื่องสำคัญอย่างมาก
    โดยเฉพาะถ้าคุณยกน้ำหนัก ควรหยุดอย่างน้อยหนึ่งวันหลังยกน้ำหนัก
    หรือสลับออกกำลังร่างกายช่วงบนหนึ่งวัน และช่วงล่างในวันถัดมา



  •   อุ่นเครื่องร่างกายช่วงบน เวลาออกกำลังช่วงแขนด้วยการยกน้ำหนัก
    จำไว้ว่าต้องวอร์มอัพร่างกายส่วนบนก่อนเสมอ เพื่อให้ได้ผลที่ดีที่สุด



  •   ดื่ม คุณรู้แล้วว่าควรดื่มน้ำให้ได้วันละสองลิตร
    แต่มันสำคัญอย่างมากเวลาที่คุณออกกำลังในยิม
    เพราะการขาดน้ำจะทำให้การออกกำลังของคุณย่ำแย่และล้าหลังกว่าปกติ



  •   รับความจริง
    อย่าเปลืองเวลาไปกับการสร้างความสมบูรณ์แบบของร่างกายแค่ส่วนเดียว
    เพราะคุณควรต้องดูดีทั่วเรือนร่างดูดี
    ซึ่งนั่นหมายความถึงการออกกำลังแบบคาร์ดิโอและการยกน้ำหนัก



ถ้าทำได้ครบ 5 ข้อแล้วก็เตรียมยิ้มรับกับสุขภาพที่มาพร้อมกับหุ่นที่ใครหลายคนอิจฉาได้เลย



Lisa 




Free TextEditor


Create Date : 06 กรกฎาคม 2553
Last Update : 6 กรกฎาคม 2553 14:01:25 น. 0 comments
Counter : 76 Pageviews.

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

Misstakob
Location :


[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




Friends' blogs
[Add Misstakob's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.