Group Blog
 
<<
พฤษภาคม 2553
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031 
 
14 พฤษภาคม 2553
 
All Blogs
 
อาการบาดเจ็บจากการเล่นกอล์ฟ

หลีกเลี่ยงอย่างชาญฉลาด




การเล่นกอล์ฟถือว่าเป็นกีฬาที่สร้างความสมดุลและเสริมสรีระให้แก่ร่างกาย
ไม่ว่าจะเป็นท่าการจับไม้กอล์ฟ การตั้งวงสวิง
หรือวิธีการยืนซึ่งช่วยให้นักกอล์ฟตีลูกกอล์ฟได้ไกล แต่กีฬากอล์ฟนั้น
ก็อาจสามารถทำให้เกิดอาการบาดเจ็บได้เหมือนกีฬาประเภทอื่นเช่นกัน
หากแต่วิธีการปฏิบัติตัวด้านล่างนี้จะสามารถช่วยคุณได้



การหลีกเลี่ยงเพื่อไม่ให้เกิดการบาดเจ็บเวลาตีกอล์ฟ



การทำความเข้าใจกับท่าตีกอล์ฟที่ถูกวิธีนั้นจะสามารถช่วยหลีกเลี่ยงไม่ให้เกิดการบาดเจ็บเวลาตีกอล์ฟ



ท่า
ยืน ในการตีกอล์ฟมีความสำคัญมาก
เป็นพื้นฐานที่นักกอล์ฟควรทำให้ถูกต้องเพราะมีผลต่อวงสวิง เท้า 2
ข้างควรห่างกันประมาณความกว้างของหัวไหล่ ไม่แคบหรือกว้างเกินไป



การ
ทำงานร่วมกันของร่างกาย ร่างกายจะใช้กล้ามเนื้อทั้งช่วงล่างและช่วงบน
ดังนั้นหากนักกอล์ฟเคลื่อนไหวร่างกายในท่าที่ไม่คุ้นเคย
จะทำให้เกิดการบาดเจ็บบริเวณกล้ามเนื้อและ บาดเจ็บที่ข้อศอกหรือข้อมือได้



วงสวิงที่ถูกต้องนั้น ไม่เพียงช่วยลดความเสี่ยงในการบาดเจ็บที่อาจเกิดขึ้นได้ แต่ยังสามารถช่วยให้คุณมีโอกาสชนะในเกมส์ได้อีกด้วย



เล่นกอล์ฟอย่างชาญฉลาด



การเตรียมพร้อมก่อนออกรอบ นอกจากทำให้เกิดความพร้อมของร่างกายแล้วนั้น ยังสามารถทำให้คุณเล่นอยู่ในสนามได้ยาวนานด้วย



การอุ่นร่างกายก่อนลงเล่นกอล์ฟ ซึ่งเป็นสิ่งที่นักเล่นกอล์ฟส่วนมากไม่ค่อยปฏิบัติ แต่เป็นสิ่งที่นักกอล์ฟทุกคนควรทำทุกครั้งก่อนลงสนาม



การกระตุ้นตนเอง ควรจัดเวลาเพื่อออกกำลังกายก่อนออกรอบอย่างสมํ่าเสมอ เพราะนอกจากจะทำให้กล้ามเนื้อมีความยืดหยุ่นแล้ว ยังทำให้ตีวงสวิงได้สวยด้วย



ยืดทุกส่วนของกล้ามเนื้อ การออกกำลังกายเพื่อช่วยให้กล้ามเนื้อมีความแข็งแรงและยืดหยุ่น นั้นจะสามารถช่วยลดอาการบาดเจ็บได้



การยื่นหยุ่นของร่างกาย เพื่อช่วยส่งเสริมให้กล้ามเนื้อในร่างกายมีความแข็งแรงเพื่อวงสวิงที่สวยขึ้น



ความอดทน การ
เล่นกีฬาทุกชนิดต้องใช้ความอดทนและพลังในการเล่น
สิ่งที่สำคัญสำหรับนักกอล์ฟคือ
พลังที่สามารถเล่นอยู่ในสนามได้ยาวนานในอากาศที่ร้อน
ดังนั้นนักกอล์ฟทุกคนจึงควรฝึกออกกำลังกาย เช่น การวิ่งเร็ว ขี่จักรยาน
หรือว่ายน้ำ เป็นต้น



น้ำหนักที่ต้องแบก ถุง
กอล์ฟที่บรรจุไม้ตีกอล์ฟมีน้ำหนักที่มากทีเดียว
ดังนั้นเวลายกหรือเคลื่ยนย้ายถุงกอล์ฟควรทำด้วยความระมัดระวัง
หลังควรอยู่ในท่าตรง โดยใช้แรงจากขาทั้ง2 ข้างเท่านั้น



รองเท้า
กอล์ฟ - มีผลต่อการตีกอล์ฟมาก
เพราะรองเท้าสามารถช่วยทำให้การทรงตัวและการหมุนตัวได้ดี
อีกทั้งการเดินในสนามจะไม่ทำให้ลื่นและที่สำคัญยังช่วยป้องกันอาการบาดเจ็บ
เวลาหมุนตัวอีกด้วย



หากอากาศร้อนเกินไปไม่ควรออกรอบ เพราะ
อากาศที่ร้อนจัดนั้นอาจทำให้นักกอล์ฟมีอาการ เหนื่อยล้า ขาดนํ้า
ผิวไหม้จากแดด และเป็นลมแดดได้ ดังนั้นหากคุณมีอาการ เช่น ปวดหัว
วิงเวียนศีรษะ หัวใจเต้นเร็ว นั่นอาจเป็นสัญญาณเตือนว่า
คุณควรจะเข้าไปพักในที่ร่ม และควรดื่มนํ้าเปล่าเยอะๆ



นักกอล์ฟทุกคนมีความหลงใหลในกีฬานี้มาก
เป็นกีฬาที่ทุกเพศทุกวัยสามารถเล่นได้ตลอดทั้งปี
แต่สิ่งที่นักกอล์ฟควรพึงระวังเสมอ คือ
สมรรถภาพของร่างกายตนเองที่เปลี่ยนแปลงไปตามกาลเวลา
การมีร่างกายที่พร้อมเสมอจะช่วยในการฝึกหัดและทำให้เล่นได้ดียิ่งขึ้น



ศูนย์สุขภาพนักกอล์ฟมีแพทย์และผู้ชำนาญการด้านเวชศาสตร์การกีฬาประจำ
เพื่อดูแลสุขภาพคนรักกอล์ฟ
นักกอล์ฟสามารถเข้ารับการบำบัดด้วยอุปกรณ์ทางการแพทย์ที่ทันสมัยและสามารถ
ใช้บริการห้องฝึกซ้อมที่มีอุปกรณ์ครบครันโดยมีครูฝึกผู้มีประสบการณ์คอยให้
การบริการดูแลอย่างใกล้ชิด
นักกอล์ฟยังสามารถเลือกใช้บริการนวดเพื่อผ่อนคลายความเมื่อยล้า
หรือบริการธาราบำบัดในสระน้ำระบบไฮดรอลิกส์ที่แรกในประเทศไทย



แพทย์และผู้ชำนาญการด้านเวชศาสตร์จะให้คำปรึกษาในการช่วยจัดท่าตีกอล์ฟ
ให้ถูกกับสรีระ และการเสริมสร้างความแข็งแรงและยืดหยุ่นให้ร่างกาย
เพื่อเป็นการป้องกันอาการบาดเจ็บของนักกอล์ฟก่อนลงสนาม








ที่มา:หนังสือพิมพ์ไทยรัฐ








Free TextEditor


Create Date : 14 พฤษภาคม 2553
Last Update : 14 พฤษภาคม 2553 3:17:55 น. 0 comments
Counter : 152 Pageviews.

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

Valentine's Month


 
Misstakob
Location :


[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




Friends' blogs
[Add Misstakob's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.