ท่าม
กลางโลกที่มีความไม่แน่นอน เป็นธรรมดาที่จะเกิดความเครียดและอารมณ์
แปรปรวน
พายุอารมณ์เช่นนี้อาจสร้างปัญหาให้กับชีวิตมากกว่าแค่ความขุ่นมัวชั่วครั้ง
ชั่วคราว

แนะ 6 วิธีปรับสมดุลให้อารมณ์ เพื่อผลดีในระยะยาว

วิธีแรก
ปรับสารสื่อนำประสาท
เพราะสมองที่แข็งแรงจะสร้างสมดุลของสารเคมีเพื่อรับมือกับความตึงเครียดได้
อย่างมีประสิทธิภาพ หนึ่งในนั้นคือ คือกรดอะมิโนที่มีชื่อว่า GABA (gamma amino butyric acid) ที่ได้จากวิตามินบี 6 ที่มีมากในข้าวกล้อง

วิธีที่ 2 สร้างสมดุลด้วยสมุนไพร อาทิ ดอกเบญจมาศช่วยทำความสะอาดและสร้างสมดุลให้ตับ ผลสชิแซนดร้า (Schisandra Berry) ช่วยปกป้องตับและลดความกังวล แดนดีไลออน (Dandelion) ช่วยลดอารมณ์โกรธ

วิธีที่ 3
ออกกำลังปลดปล่อยอารมณ์ เพราะไม่เช่นนั้นจะสะสมและปรากฏผลทางร่างกาย เช่น
ปวดหลัง บ่า คอ ท้อง ควรออกกำลังกาย เล่นโยคะ หรือไท้เก๊ก
เพื่อให้พลังงานหมุนเวียน

วิธีที่ 4
พักผ่อนเพื่อสร้างสมดุลของอารมณ์ ไม่ว่าจะงีบหลับ
ผ่อนคลายด้วยการอาบน้ำและ ขัดตัวด้วยเกลือหอม
ฉีดสเปรย์กลิ่นลาเวนเดอร์ในห้อง หรืออ่านหนังสือเงียบ ๆ

วิธีที่ 5 ลองหาเวลาเขียนถึงความรู้สึก รวมถึงอาการทางกายที่อาจปรากฏ เพื่อสังเกตรูปแบบของอารมณ์ตัวเอง และจำแนกเหตุที่ทำให้โกรธ เศร้า

วิธีที่ 6 ปิดตาและหายใจยาว ๆ หรืออาจนั่งสมาธิสัก 10-15 นาทีต่อวัน เพื่อให้จิตใจสงบและไม่โกรธง่าย

ที่มา: เฮลล์คร์อนเนอร์

Create Date : 16 เมษายน 2553
Last Update : 16 เมษายน 2553 17:04:26 น.		2 comments
Counter : 318 Pageviews.
Share Tweet