Group Blog
All Blog
|
คุมน้ำหนักด้วยเวย์โปรตีน กับการออกกำลังกายแบบขี้เกียจ Royal-D เวย์ โปรตีน  วันนี้จะว่ากันถึงการกินเวย์โปรตีน สำหรับคนที่อยากจะคุมน้ำหนักค่ะ ปกติมิกิจะเป็นคนที่ชอบกิน กินตลอดเวลา ยิ่งโดยเฉพาะตอนดึก ๆ หลังเที่ยงคืนนี่คือเวลากินมื้อใหญ่เลย จนรู้สึกว่าไม่ได้ละ น้ำหนักไม่ค่อยขยับ แต่ไขมันช่วงเอว ต้นแขน ต้นขา มาชัดมาก ถ้ายังกินอยู่แบบนี้ต่อเนื่องอีกไม่นานต้องอ้วนแน่นอน ทีนี้พอรู้สึกว่าหิว ก็เปลี่ยนจากกินพวกขนมของชอบที่มีทั้งแป้ง น้ำตาล เยอะ ๆ มาเป็นเวย์โปรตีนแทน ก็ช่วยให้อิ่มอยู่ท้องได้ดีในระดับนึงเลย 1 ซองให้พลังงานน้อย แต่ถ้าเป็นขนมคุกกี้ 1 ชิ้นก็ทะลุ 200 กิโลแคลอรี่ไปละ ถือว่าช่วยทดแทนขนมที่มีแคลอรี่สูง ๆ ได้  ที่นี้ที่กินอยู่จะเป็นตัวนี้ค่ะ เครื่องดื่ม รอแยล-ดี เวย์โปรตีน เป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่เป็นโปรตีนล้วน ๆ และใส่สารอาหารอื่น ๆ ลงไปด้วย มีการใช้กระบวนการที่ทำให้โปรตีนสามารถดูดซึมเข้าสู่ร่างกายได้ง่ายและเร็วขึ้น ร่างกายสามารถนำไปใช้ได้ทันที เหมาะสำหรับคนที่ต้องการลดน้ำหนัก ควบคุมน้ำหนัก สร้างกล้ามเนื้อ คนที่ขาดโปรตีน ส่วนประกอบสำคัญจะมีตามนี้ค่ะ โปรตีน : ช่วยเสริมสร้างและคงสภาพของมวลกล้ามเนื้อ แต่ที่จริงแล้วโปรตีนช่วยแทบทุก ๆ ส่วนของร่างกายเลยนะ แคลเซียม : จำเป็นต่อของกระดูกและฟัน ช่วยให้กล้ามเนื้อและสารสื่อประสาททำงานตามปกติ สังกะสี : ช่วยในการสังเคราะห์โปรตีนตามปกติและช่วยคงสภาพของกระดูก วิตามิน ดี : ช่วยให้กล้ามเนื้อและระบบภูมิคุ้มกันทำงานได้ปกติ วิตามิน ซี : ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ ช่วยสร้างคอลลาเจน วิตามิน บี1 : ช่วยในการทำงานตามปกติของระบบประสาท และกล้ามเนื้อ และช่วยในการทำงานตามปกติของหัวใจ วิตามิน บี2 : ช่วยให้ร่างกายได้รับพลังงานจากคาร์โบไฮเดรต โปรตีน และไขมันตามปกติ วิตามิน บี6 : ช่วยในการทำงานตามปกติของระบบประสาท และช่วยในเมตาบอลิซึมปกติของโปรตีน และ ไกลโคเจน วิตามิน บี12: ช่วยให้ร่างกายได้รับพลังงานจากเมตาบอลิซึมตามปกติ และช่วยในการ ทำหน้าที่ตามปกติของระบบภูมิคุ้มกัน ไม่มีส่วนผสมของน้ำตาลด้วย  รอแยล-ดี เวย์โปรตีน ใน 1 ซอง มีโปรตีนจาก USA มากถึง 17 g. BCAA 100 mg. Calorie 110 Kcals. Trans Fat 0 g.  วิธีการชงเครื่องดื่มเวย์โปรตีน ใส่น้ำในแก้วเชค 250 ml. แล้วใส่ผงโปรตีนเวย์ลงไป ปิดฝา เขย่า เท่านี้ก็พร้อมดื่มแล้วค่ะ  จะใช้น้ำเย็น หรือ น้ำอุณหภูมิห้องก็ได้ แล้วแต่ชอบเลย แต่ไม่ควรชงกับน้ำอุ่น หรือ ร้อน เพราะว่าจะจับตัวเป็นก้อนแล้วดื่มยาก  ถ้าถามว่าดื่ม เวย์โปรตีน ช่วงเวลาไหนดีที่สุด จะเป็นช่วงหลังออกกำลังกาย 30 นาที เพราะตอนนั้นร่างกายกำลังต้องการสารอาหาร เข้าไปซ่อมแซม โปรตีนและสารอาหารอื่น ๆ ก็จะซึมเข้าร่างกายได้ดีกว่าช่วงอื่น ๆ แต่ถ้าเป็นวันปกติ สำหรับคนที่อยากคุมน้ำหนัก จะกินแทนมื้ออาหารบางมื้อ หรือในช่วงที่รู้สึกว่าหิว อย่างเวลาดึก ๆ ก็ได้  กลิ่นจะหอมแบบเครื่องดื่มช็อกโกแลต รสชาติหวานน้อย อันนี้ถ้าเราใช้น้ำ 250 ml. ความเข้มข้นเขาจะพอดี ๆ แต่ถ้าชอบความเข้มข้นเราอาจจะใช้น้ำน้อยลงหน่อย พอดื่มหมดแล้วค่อยดื่มน้ำเปล่าตามก็ได้ค่ะ  แต่ที่สำคัญคือ เราต้องกินอาหารให้ครบ 5 หมู่ พยายามให้สารอาหารมากพอสำหรับที่ร่างกายต้องการในแต่ละวันด้วยนะคะ และต้องออกกำลังกายควบคู่กับการกินเวย์โปรตีน เพราะถ้าอยากจะสร้างกล้ามเนื้อ คุมน้ำหนัก ลดน้ำหนัก แล้วขาดการออกกำลังกาย ถึงเราจะกินเวย์โปรตีนวันละเยอะ ๆ ก็อาจจะช่วยได้แค่ประมาณนึง ไม่เต็มที่ จะได้กล้ามเนื้อ ที่ได้จากการที่เราเดิน ทำกิจกรรมประจำวัน ( ออกกำลังกายจะได้มากกว่า ) แล้วก็ช่วยให้เราอิ่มแล้วกินน้อยลง เป็นการคุมแคลให้ไขมันลดลงค่ะ  เครื่องดื่ม รอแยล-ดี เวย์โปรตีน พกพาง่ายด้วย เพราะว่าพอทำเป็นซองเล็กสำหรับดื่ม 1 ครั้งพอดี ไม่ต้องตวงเอง เวลาที่เราออกไปทำงาน หรือ ต้องเดินทาง ก็จัดใส่กระเป๋าไปได้ง่าย ๆ ลืมถ้วยเชค ก็ซื้อน้ำขวดมาแทนแก้วเชคได้เหมือนกันค่ะ  หลังจากที่กินเวย์โปรตีน แทนอาหาร กับ ขนมช่วงดึก ประมาณ 10 วัน มีความเปลี่ยนแปลงตรงหน้าท้องลดลงนิดหน่อย ในแบบที่ไม่ได้ออกกำลังกายเป็นเรื่องเป็นราวเท่าไหร่ ( จะมียกเวทบ้าง เดินแกว่งแขน เปิดเพลงแล้วเต้น ) แต่ถ้าจะให้ได้ผลดี สำหรับคนที่อยากจะคุมน้ำหนักเท่าเดิม แต่สัดส่วนลด ก็ต้องออกกำลังกายด้วย เรียกว่า เครื่องดื่ม รอแยล-ดี เวย์โปรตีน เป็นตัวช่วยพิเศษให้คุมน้ำหนักได้ง่ายขึ้นนี่เอง  ถ้าเกิดว่าอยากลองเปลี่ยนรสชาติดูบ้าง จะใส่กาแฟเพิ่มลงไปให้กลายเป็นมอคค่าก็ได้นะคะ มิกิชอบชงเวย์โปรตีนรสช็อกโกแลตแล้วเอาไปแช่แข็ง พอแข็งแล้วก็ใส่กาแฟดำลงไป แล้วใช้ช้อนขูดกินเหมือนไอศกรีมค่ะ  Royal-D Whey Protein มีอยู่ 3 รสนะคะ • Chocolate ( 1 ซอง มีโปรตีน 17 กรัม ) • Matcha Green Tea ( 1 ซอง มีโปรตีน 25 กรัม ) • Vanilla ( 1 ซอง มีโปรตีน 25 กรัม ) กินเวย์โปรตีนยี่ห้อไหนดี ? มีหลายอย่างที่ให้เราพิจารณา - ต้องผ่าน อ.ย. - มี Nutrition Information - ถ้ามีวิตามินอยู่ด้วยยิ่งดี - เรื่องการละลายน้ำ ยิ่งละลายเร็วเท่าไหร่ ก็ยิ่งทำให้เราดื่มได้ง่ายสะดวกมากขึ้น - กลิ่น รสชาติ ก็ต้องดี เพราะถ้าเราต้องกินบ่อย ๆ ถ้าไม่อร่อยเราก็ไม่อยากจะกินใช่ไหมคะ  ใน 1 กล่องใหญ่จะมี 15 ซองเล็ก เพื่อน ๆ ที่สนใจ ตอนนี้ Royal-D Whey Protein มีวางขายแล้วนะคะ ร้านขายยาทั่วไป Big-C The mall Gourmet Market 7-Eleven Fasino หรือจะสั่งทางออนไลน์ก็ได้ FB : Royal-D รอแยล-ดี Line@ : https://line.me/ti/p/%40ibn4757g Shopee : https://shopee.co.th/royal_d Lazada : https://www.lazada.co.th/royal-d แล้วเจอกันใหม่ครั้งหน้านะคะ
|
Tisiny
 ฝากข้อความหลังไมค์ Rss Feed  Smember ผู้ติดตามบล็อก : 88 คน [?]  
 ผลงานนี้ ใช้สัญญาอนุญาตของครีเอทีฟคอมมอนส์แบบ Attribution-NonCommercial-NoDerivatives 4.0 International. Link |
||||||||||||
