7 ขั้นตอนตัดความโกรธ

เพื่อนส่งต่อข้อความทั้งหมดนี้มาให้ อ่านแล้วเห็นชอบคล้อยตาม อยากแบ่งปันให้เพื่อนๆ ได้อ่านค่ะ

ทุกคนรู้ดีว่า การโมโหโกรธเป็นสิ่งไม่ดี แต่ก็ยังระงับไม่อยู่
เกิดการโมโหจนได้ เมื่อใครทำอะไรไม่ถูกใจหรือคิดเห็นไม่เหมือนเรา

พุทธศาสนา..ได้แนะทางปฏิบัติ ๗ ขั้นตอน ระงับความโกรธดังนี้

๑.ตั้งสติ เมื่อมีเหตุเข้ามากระทบ ควบคุมอารมณ์ อดทนเมื่อต้องเผชิญ
กับเหตุการณ์ที่ไม่พึงต้องการ

๒.เมื่อรู้สึกโกรธ ให้ปลุกสติรู้ตัวทันที ให้ปรับเปลี่ยนความสนใจ ถ้าเป็นไปได้จงย้ายตัวเอง เลี่ยงสิ่งแวดล้อมที่สร้างความโกรธ เพื่อตัดภาวะปัจจัยที่จะเข้ามากระทบออกไปให้ไกลตัว

๓.ให้นึกเสมอว่า”ความโกรธเป็นศัตรูร้ายทำลายตัวเอง”คน ที่โกรธง่าย อารมณ์เสียตลอดเวลา จะมีหน้าตาบึ้งตึงขุ่นมัว เสื่อมสุขภาพจิตไม่เป็นที่รักของใคร มีแต่คนอยากหลีกลี้หนีหาย ถ้าเราเป็นคนโกรธง่าย ก็มีแต่ทำลายบุคลิกภาพตัวเอง

๔.แผ่เมตตาให้แก่คนที่โกรธเรา นึกถึงใจเขาใจเรา ให้เข้าใจธรรมชาติของมนุษย์มีทั้งดีและเสีย ไม่มีใครสมบูรณ์แบบ ให้คิดเสียว่าที่เขาโกรธ เพราะเขามีทุกข์ที่ต้องการระบายออกเขาหาคนช่วยเยียวยาอาการ

๕.เตือนตนเองเสมอ “อย่าโกรธตอบ” ถ้าโกรธตอบเท่ากับเราเดินเข้าไปติดกับดักทางอารมณ์ ช่วยขยายเหตุการณ์ให้รุนแรงและยืดยาวขึ้น ยิ่งโกรธตอบยิ่งเสียหาย เปรียบดังแสงที่ตกกระทบบนกระจกเงานับร้อยบาน ที่สะท้อนไปสะท้อนมาจนไม่มีสิ้นสุด

๖.หลีกเลี่ยงการพบปะกับคนที่ขี้โมโห โกรธง่าย การอยู่ใกล้เหมือนเรามีเชื้อไฟที่คุกรุ่นข้างกายตลอดเวลา จะทำให้เราเคยชินกลายเป็นคนโกรธง่ายไปด้วย

๗.อย่าแบ่งฝักแบ่งฝ่าย มีแต่เพื่อนร่วมโลก ร่วมทุกข์ร่วมสุข มนุษย์ได้ชื่อว่าเป็นสัตว์สังคม รวมกันเพื่ออยู่ เพื่อสร้างสรรค์ มิใช่เพื่อทำลาย นี่คือเป้าประสงค์ของการมีชีวิตอย่างมีคุณค่า

บันทึกภายในย้ายแผนกของน้องคนนั้นเดินทางมาถึงมือฉันแล้ว ลูกน้องในกองแตกตื่นยินดีปรีดากันใหญ่ ฉํนพยายามรักษาอาการ (ลิงโลดอย่างฉุดไม่อยู่) ไว้อย่างแนบเนียน แล้วบอกทุกคนด้วยสีหน้านิ่งๆ ว่า

อวยพรให้เขาไปดี มีความสุขเถอะ จากกันด้วยดี อย่าได้มีสิ่งใดติดค้างกันอีกเลย ขอให้เขาเจริญก้าวหน้าในหน้าที่การงาน มีความสุขในสิ่งที่เลือกแล้ว

เมื่อเช้าก็ใส่บาตรกรวดน้ำอุทิศส่วนกุศลให้น้องคนนี้อีกที ขอให้เวรกรรมที่มีต่อกันจบสิ้นลงเพียงนี้ อย่าได้ติดตามต่อไปถึงพรุ่งนี้หรือชาติหน้าอีกเลย

แม้ที่แท้แล้วภายในจิตใจ ฉันจะเต็มไปด้วยความสุขตื่นเต้นเปรมปรีดิ์แค่ไหนก็ตาม

Create Date : 24 กุมภาพันธ์ 2553 Last Update : 24 กุมภาพันธ์ 2553 14:17:07 น. Counter : 421 Pageviews.		0 comments
Share Tweet