พฤษภาคม 2560

 
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
24
25
26
27
28
29
30
31
 
 
งาน สวย เฟริม์ ไม่มีหวั่น


My Life here...


หลังจากเฝ้าติดตามเพื่อนๆใน Blog มานานแสนนาน ต่อมอยากเล่าเรื่อง เม้าส์มอย ของสาวไม่น้อยก็เริ่มสั่นระรัว ร้อยเรียงมาเป็นข้อความบนนี้กับเขาบ้าง (ยิ่งแก่ ยิ่งเพ้อเนอะ )

แนะนำตัวกันหน่อยนะคะ สาว MiniYogi คนนี้ เหี่ยวๆ หน้าธรรมด้า ธรรมดาจริงๆ เป็นคนไฮเปอร์ มีพลังเยอะ รักการเล่นกีฬา เป็นชีวิตจิตใจ จับพลัดจับผลูได้คู่บุญคู่กรรมที่ชอบกีฬาเหมือนกันซะอีก

วันนี้ฝนตกพรำเลยมีเวลามาเขียนเพิ่มอีก หลังอิชั้นรับกาแฟ 1 ชา 1  เลยไม่อยากออกไปวิ่ง ไม่ใช่เฉพาะความเปียก แต่เข่าก็มาบาดเจ็บ

เนื่องมาจากลู่วิ่งใหม่ของหมู่บ้าน 

เมื่อเดือนที่แล้วอยู่ที่ไทย อากาศข้างนอกร้อนมาก เลยแวะไปออกกำลังกายที่คลับเฮ้าส์ของหมู่บ้าน วิ่งในห้องแอร์ ซำบายใจดี

แต่ไอ้ลู่วิ่งตัวนี้ ไม่เหมือนที่เคยใช้ เลยคาดความชันไม่ตรงกับความเร็วที่เราวิ่ง ผลคือ เกิดการบาดเจ็บที่เข่า กว่าจะรู้ตัวว่าพลาดก็เลยมาหลายวันนับจากวันที่ไปวิ่งSmiley

.............

กลับมาเยอรมันได้อาทิตย์กว่า เลยต้องมานับหนึ่งใหม่ สร้างกล้ามเนื้อกันใหม่ 

เริ่มด้วยการเดิน (สังเกตร่างกายตัวเอง ทั้งการหายใจ และ การเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อ)
จากนั้นเดินสลับวิ่ง 
และไปสู่ขั้นวิ่ง สลับ วิ่งขึ้นเนิน (อันนี้ ความชอบส่วนตัวล้วนๆ) วิธีนี้สร้างกล้ามเนื้อได้ดีมาก แต่ต้องสังเกตตัวเองให้ดี เจ็บเมื่อไหร่ผ่อนหรือหยุดวิ่ง แล้วใช้วิธีเดินแทน

ความเจ็บยังคงมี แต่ดีขึ้น
........ วันนี้เลยตัดสินใจช่วงเย็นจะไปเล่นโยคะแทน แล้วเด๋วมาอัพเดทว่า เข่าเพื่อนยาก จะอยากเล่นโยคะด้วยมั้ย Smiley

lov lov ที่แวะมาอ่านกันนะคะ




Create Date : 23 พฤษภาคม 2560
Last Update : 23 พฤษภาคม 2560 16:01:54 น.
Counter : 417 Pageviews.

0 comments
(โหวต blog นี้) 
ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
 *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

BlogGang Popular Award#13



สมาชิกหมายเลข 3026821
Location :
  Germany

[ดู Profile ทั้งหมด]
ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 2 คน [?]



สาววัยไม่น้อย รักการเล่นกีฬาและการท่องเที่ยวเป็นชีวิตจิตใจ
อยากมาแบ่งปันชีวิต เรื่องราวในต่างแดนที่ไม่รู้สึกต่างถิ่นให้อ่านกันเล่นๆค่ะ