|
|
ช่วงนี้จะลดน้ำหนักด้วยการปรับการทานอาหารคะ...
(ลดแบบไม่ตั้งใจมากคะ 555 แต่ก็ยังอยู่ในคอนเซปฉันก็ลดนะ...อะไรแบบนั้นคะ ฮ่า ฮา)
ปรับอาหารไม่ใช่ลดอาหารนะคะ ฮ่า ฮา เดี๋ยวความสุขจะน้อยลงคะ
ก็จะเน้นอิ่มแต่มีคุณค่าทางโภชนาการเหมือนเดิม...และยังทานขนมจุกจิกเหมือนเดิมคะ
แต่เปลี่ยนอาหาร...เปลี่ยนขนมคะ...
ใช้วิธีนี้เพราะมันมีความสุขดีคะ...ไม่ยากอะไร...สบายดีคะ...
โฟกัสที่ความสุขก่อนคะ 555 อะไรที่ทรมาน...ทรกรรม...ก็ขอผ่านก่อนนะคะช่วงนี้ 555
มาคะ...วันนี้เอาสูตรแพนเค้กกล้วยน้ำว้ามาฝากคะ (กะๆเอานะคะ...ไม่ต้องเป๊ะมากก็ได้ชิมดูเอาคะ ^^ )
ส่วนประกอบ... ((ดูให้สมประกอบนะคะ 555 เป็นห่วงคะ))
1.กล้วยน้ำว้าสุกไม่งอมหรือเละนะคะ ลูกใหญ่บด 2 ลูก
2.ข้าวโอ๊ต 2 ช้อนโต๊ะพูนๆ
3.เนยถั่ว 1 ช้อนโต๊ะ
4.แป้งเพนเค้กอิมพีเรียล 3 ช้อนโต๊ะพูน
5.ไข่เบอร์ 1 จำนวน 1 ฟอง
6.นมจืด lowfat 4 ช้อนโต๊ะ ถ้าเห็นว่าแป้งหนืดหรือข้นมากอยู่ใส่อีกช้อนคะ
7.พีแคนนัท หรือถั่วอื่นๆที่มีคะ 2 ช้อนโต๊ะ
8.ดาร์กช้อกโกแลต 1 ช้อนโต๊ะ
9.ลูกเกด 1 ช้อนโต๊ะ
วิธีทำ...ง่ายมากกกกกกกค่าาาา
บดกล้วยให้เละ...ใส่เนยถั่วผสมให้เป็นเนื้อเดียวกัน
ใส่ข้าวโอ๊ต...ใส่แป้ง...ใส่ไข่...ผสมให้เข้ากัน
เติมนม...ผสมให้เข้ากัน...แล้วใส่ถั่วกับช๊อคโกแลตและลูกเกด...ผสมให้เข้ากัน
ใช้ไฟอ่อนมากๆนะคะเดี๋ยวไหม้...ใช้เนยทากระทะบางๆนะคะ...
จะทำได้ประมาณ 4-5 แผ่นคะ ขนาดเส้นผ่านศูนย์กลาง 2 นิ้วคะ
ลองทำดูคะ...อร่อยมาก...ไร้น้ำตาล...มีแป้งนิดเดียว...และสารอาหารครบคะ...ทานอุ่นๆกับนมสดนะคะ...
ทางนี้แอบทดสอบกลิ่นด้วยการ...ทานแพนเค้กไปหนึ่งคำเคี้ยวนิดนึงแล้วดื่มนมจืดตาม...ลองอมไว้ในปากแป๊บนึง...ในปากจะหอมเนยกับนมมากคะ ^^ ทานไปสนุกไปคะ 555
รูปไม่มีเพราะทานหมดแล้วคะ...
ลืมคะ 555 ลืมเลยว่าต้องถ่ายไว้...ทานเพลินไปหน่อยคะ ฮ่า ฮา
#ขอให้วันนี้เป็นวันดีที่ของทุกคนนะคะ....
| Create Date : 16 กุมภาพันธ์ 2568 |
| Last Update : 16 กุมภาพันธ์ 2568 16:01:05 น. |
|
1 comments
|
| Counter : 260 Pageviews. |
 |
|
|
โดย: babyL'  วันที่: 16 กุมภาพันธ์ 2568 เวลา:22:21:25 น. |
|
|
|
|
|
 |
|
|
|
มาขอแอบจดสูตรไว้ลองทำด้วยคนนะคะ