Group Blog
 
 
กันยายน 2550
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
30 
 
5 กันยายน 2550
 
All Blogs
 
วิธีบริหารเมื่อมีอาการปวดไหล่ ปวดเข่า

วิธีบริหารเมื่อมีอาการปวดไหล่ ปวดเข่า
ใครที่มีอาการปวดไหล่ ปวดเข่าเป็นประจำบ้าง วันนี้เกร็ดความรู้มีวิธีบริหารมาฝากกัน…


วิธีการบริหารสำหรับผู้ที่มีอาการปวดเข่า คือ


นอนราบกับพื้น ใช้เท้ายันฝาผนัง จากนั้นงอเข่าแล้วยืดออก เพื่อให้เข่ามีการบริหาร โดยเหมือนกับว่าเรากำลังเดินออกกำลังกายอยู่ ทำได้โดยไม่จำกัดจำนวนครั้ง

วิธีการบริหารสำหรับผู้ที่มีอาการปวดไหล่ คือ


1. ยืนห่างจากกำแพงหรือประตูบ้านประมาณ 2 คืบ ชูแขนขึ้นทั้งสองข้างเหยียดให้สุด วางแขนที่เหยียดให้ค่อย ๆไต่ขึ้นไปบนกำแพงทีละนิด ๆ ทำไปเรื่อย ๆจนรู้สึกเหนื่อยแล้วจึงพัก

2. ถือขวดน้ำใส่ทรายและยกขึ้นลงคล้ายกับยกดัมบ์เบล วันละ 15 - 30 นาที

วิธีบริหารไม่ยากเลย ลองนำไปปฏิบัติตามกันดูได้ เพื่อสุขภาพที่ดี



ขอขอบคุณเนื้อหาข่าว คุณภาพดี โดย: หนังสือพิมพ์เดลินิวส์
และ //www.teenee.com



Create Date : 05 กันยายน 2550
Last Update : 5 กันยายน 2550 19:38:40 น. 1 comments
Counter : 250 Pageviews.

 
ไรฟะ


โดย: -*- IP: 202.28.77.34 วันที่: 6 กันยายน 2550 เวลา:22:33:21 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
รหัสส่งข้อความ
กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ

BlogGang Popular Award#13


 
miluntaza
Location :
แพร่ Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]










" อย่าเอาหัวใจ
ไปผูกติดกับตีนใคร
เมื่อเขาก้าวขาออกไป
เราจะเจ็บใจเสมอ"





Jeawweaw Chelsea

Create Your Badge
free counters : Users Online
New Comments
Friends' blogs
[Add miluntaza's blog to your web]
Links
 

MY VIP Friend

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.