เริ่มจากทำไมต้อง "นังลิงอืด"
นังลิง มาจาก เกิดปีลิง, ชอบปีนต้นไม้, ชอบกินกล้วย, ชอบเล่นซุกซน และสุดท้าย หน้าตาคล้ายคน
ส่วน อืด มาจากรอบเอวที่เริ่มจะอืดขึ้น อืดขึ้นทุกวัน แต่เราไม่ใช่คนอ้วนนะ แค่ลงพุงหน่ะ เมื่อก่อนเป็นนังลิงลมเพราะตัวเล็กๆ แต่ตอนนี้ชักไม่ไหวแล้วขอเปลี่ยนเป็น นังลิงอืดก็แล้วกัน

มาบอกพิกัดและจุดมุ่งหมายกันก่อน
ส่วนสูง 156
น้ำหนัก 45
ดูเหมือนไม่อ้วนใช่ไหม.. แต่ไม่ใช่ค่ะไอ้น้ำหนัก 45 เนี่ย เป็นมวลน้ำหนักตัวอยู่แค่ 40 ส่วนอีก 5 กิโลมันกองอยู่ที่พุงล้วนๆ ค่ะ เรียกว่าหัวเราะทีกระเพื่อมทีเลยละ ส่องกระจกทีไรก็นึกถึงแต่ตัวตลกหนังตะลุงนึกว่าตัวเองเป็นอ้ายเท่ง อ้ายหนูนุ้ยกันเลยทีเดียว นึกออกไหมคนตัวเล็กๆ แขนขาลีบ แต่พุงเบ้อเริ่มหน่ะ จ๊ากกก รับตัวเองไม่ได้จริงๆ น่าเกลียดเป็นที่สุด ไม่ได้การละ ต้องลด ต้องลด (จะลดแต่พุงนะ ส่วนอื่นไม่อยากลดเพราะมีน้อยอยู่แล้วเช่น น. อม นม และ ต. อูด ตูด ม่ายอยากลดเจ้าค่ะ) จะทำได้มั้ยเนี้ย

วัดพุงแล้วเมื่อเช้านี้ตอนตื่นนอน หลังจากอืออื้อเรียบร้อยแล้ว ได้ 28 นิ้ว จะเอาลงให้เหลือซัก 24 นิ้ว (เหอะ จำทำได้กะเขาไหมเนี่ย)

ไปอ่านวิธีการลดน้ำหนักของเพื่อนๆ ตามเวป และบล๊อกต่างๆ แล้วพบว่าข้อมูลแน่นเปรี๊ย แต่มันไม่เข้าหัวเลย ข้อมูลเขาแน่นกันจริงๆนะ จะลดวันละกี่กิโลแคลลอรี่ กินไอ้นั่นกินไอ้นี่ได้กี่กิโลแคลฯ ทำกิจกรรมนั่นนี่เผาผลาญกี่กิโลแคลฯ ต้องกินให้แค่เพียงพอกับปริมาณกิโลแคลฯที่จะเผาผลาญหมดในแต่ละวัน ไม่ควรกินเกิน โอ๊ยยยย จะไปรู้ได้ไงคนมันหัวไม่ดี แล้วนั่งจิ้มคอมหน้าเคลียดอยู่เนี่ยเสียไปกี่กิโลแคลแล้วฟระ เห่อ ๆ เอาเป็นว่าใช้วิธีที่ตัวเองจะเข้าใจได้ง่ายๆ และเต็มใจทำดีกว่าเนาะ จะได้ไม่เคลียดกับการลดน้ำหนักมากเกินไป

เริ่มจากกินให้น้อยลง ลดอารหารจำพวกเนื้อสัตว์ ลดของมัน ลดอาหารจำพวกแป้งเช่นพวกบะหมี่ของเส้นๆ ทั้งหลาย (แต่วุ้นเส้นที่ทำจากถั่วเขียวยังกินได้นะจ๊ะ กินไม่เยอะไม่อ้วนหร๊อก) แล้วหันมากินพวกผักและผลไม้แทน พอดีเลยกำลังเบื่ออาหารที่นี่อยู่พอดี วันๆต้องมานั่งคิดว่าเที่ยงนี้จะกินอะไร ขอบอกว่าอาหารที่สิงคโปร์นี่เหมาะกับการลงพุงเป็นอย่างยิ่ง แป้งทั้งน้านนน เน้นกันจังพวกเส้นๆ เนี่ย มีสารพัดรูปแบบหมี่ แล้วแหมวิธีการปรุงนะ มันย่องเชียว บางอย่างทอดด้วยน้ำมันหมูอีกต่างหาก(บ้านฉันเลิกใช้ตั้งนานแล้ว) มิน่าหละพวกอาซิ้มอาม่าที่นี่นะ ลงพุงกันแบบสุดๆ บางรายยังสาวอยู่เลย แต่หน้าท้องเนี่ยยังกะคนท้อง 4-5 เดือน (ของเรา 3 เดือนแล้วแหะๆ ) นอกเรื่องแล้ว ก็เป็นอันว่าอยู่ในช่วงเบื่ออาหารพอดีเลยลงล๊อก หันมากินอาหารลดน้ำหนักซะเลย

มาดูเมนูอาหารวันแรกกันเลย

มื้อเช้า 9 โมง---กินกล้วยไปใบนึงจบ เพราะทำงานบ้านจนสายไม่มีเวลากินต้องรีบไปทำงาน ได้กล้วยใบนึงก็หรูแล้ว
มื้อกลางวัน บ่าย 2--- หิวอย่างแรง กินกิมจิ spicy ซุปไป 1 ชามใหญ่กับข้าวสวยอีกนิดหน่อย (มันทนไม่ไหวอ่ะ หิวมากๆ) กินหมูไปหลายชิ้นเลยด้วย โฮๆ
มื้อเย็น 6 โมงเย็น--- มะละกอสุกครึ่งลูก (ลูกใหญ่มากๆ) กินมันตั้งแต่อยู่ที่ทำงานเลย กับแอ๊ปเปิ้ล 1 ลูก ก่อนกลับบ้าน

กลับบ้านก็กลัวตัวเองจะหิว เพราะผลไม้ที่กินมันย่อยเร็วไง ก็แวะซุปเปอร์มาเก็ตไกล้บ้านซื้อนมขนาด 1 ลิตรไปตุนไว้ 2 กล่อง เลือกนานมากเพราะไม่กล้ากินนมที่นำเข้าจากจีน ก็เลยได้นมจากออสเตรเลียมา (กว่าจะหาเจอเน้อ เพราะนมส่วนใหญ่ที่มีขายที่นี่นำเข้าเข้าจากจีนซะเยอะอ่า) แล้วก็ได้เนสวิต้าแบบ low fat มา 1 ห่อ กะไว้กินเป็นมื้อเช้า

เอ้าดูซิว่าการลดความอ้วนแบบเลือกที่จะกินแบบนี้จะได้ผลไหม เดี๋ยวมาเล่าให้ฟังอีกนะคะ

Create Date : 28 พฤศจิกายน 2551
Last Update : 16 ธันวาคม 2551 14:33:43 น.		0 comments
Counter : 287 Pageviews.
Share Tweet