สวยใสขึ้นเห็น ๆ เลย

สู้สู้
เป็นกำลังใจให้นะจ๊ะ

ว้าววว ได้เห็นหน้าพี่สาวคนสวยด้วยอ่ะ
หญิงกัลเองค่าพี่จ๊ะโอ๋
ยังจำกันได้มั๊ยเอ่ย?
งานไม่ค่อยยุ่งแล้วเหรอคะ
คิดถึงจังเลย
ผอมแล้วสวยขึ้นเยอะเลยค่ะ
เดือนต่อไปต้องทำให้ได้อย่างภาพสุดท้ายน๊า
หญิงกัลจะคอยชมนะ
สู้ ๆ ค่ะ เป็นกำลังใจให้พี่จ๊ะโอ๋เสมอค่า ^^

ปอลิง เพลงเพราะจัง

สวยแล้ว อย่าหยุดสวยค่ะ

พัฒนาการดีขึ้นเรื่อยนะค่ะ



เป็นกำลังใจให้สู้ต่อไปค่ะ

เก่งจังเลยค่ะอีกไม่กีวันก็ถึงจุดหมายแล้ว

พี่โอ๋เห็นความต่าง รอดูเดือนหน้านะคะ

พี่โอ๋มาเข้าแก็งกล้วยของพีตามกัน

ดูดีขึ้นเยอะเลยคะ
เป็นกำลังใจให้นะคะ สู้ ๆ

ไม่ได้เจอพี่จ๊ะโอ๋ตั้งนาน วันนี้มีรูปสวยๆมาให้ดูด้วย
ลดนน.แล้วดูสดใสขึ้นมากเลยค่ะพี่จ๊ะโอ๋
ใกล้จะถึงเป้าแล้ว สู้ๆนะคะ
เป็นกำลังใจให้ค่ะ

สวยจังค่ะ เอวคอดแล้ว
มากินกล้วยกันเถอะ

ว้าวววววว... พี่จ๊ะโอ๋สดใสขึ้นเยอะๆๆๆๆๆๆ
พี่จ๊ะโอ๋รู้ป่าว ตาพี่จ๊ะโอ๋สวยมากเลยนะ
ถ้าผอมลงอีกนิด รับรอง เหมือนกะ BG นี่แป๊ะ!!
สู้ๆนะคะ อีกนิดเดียวเองค่ะ

รักพี่จ๊ะโอ๋มากมายเลยค่ะ จากใจจริงอ่ะ ^^
เป็นกำลังใจให้ทุกๆเรื่องนะคะ

ว้าววววววว ดูดีขึ้นเยอะเลยค่ะ ชอบเสื้อสีชมพูจัง สดใส ดูอ่อนกว่าวัย เป็นกำลังใจให้ค่ะ

^o^พี่จ๊ะโอ๋ดูสาวขึ้นมากเลยนะคะ

ลดได้ขนาดนี้ เก่งมากเลยคะ นับถือ

แค่นิดเดียวพียังทำไม่ได้เลย ฮือออ

ฮั่นเเน่...มาลงรูปให้เราดู ขอบอกว่า ดูดีมากๆ
พี่เปนกำลังใจให้ตลอดเวลานะ เรารู้กันเนอะ...
รอดู รูปที่พิกัด 65 นะ...

นอนยังจ๊ะยัยแฝด วันนี้ขายของได้เยอะเปล่า ฝันดีแล้วกันนะ

หอบเอาหัวใจมาให้พี่จ๊ะโอ๋จ้า อิอิ
คิดถึงจังเลยค่ะ เข้ามาปุ๊บก็ได้เห็นรูปปั๊บ
และเป็นรูปที่สวยขึ้นเรื่อยๆเลยน๊า
จาก 96 เหลือ 74 แล้วเหรอคะเนี่ย ว๊าวๆๆ
ลดไป 22 กิโล ป๊าดดดดด... เก่งโคตรๆ
เอาใจช่วยนะคะพี่จ๊ะโอ๋ สู้สู้ค่ะ
นี่คุณสามีเห็นคงตะลึงอึ้งไปเลยใช่ป่าว อิอิ

เอาใจช่วยค่ะ

แวะเข้ามาชม เมื่อไรพี่จ๊ะโอ๋จะโชว์แบบภาพสุดท้าย

กฎหลักสำหรับกล้วยมื้อเช้า มี 8 ข้อค่ะพี่จ๊ะโอ๋

1. กินกล้วยหอมอย่างเดียวในมื้อเช้า เคี้ยวให้ละเอียดปล่อยให้ลิ้นได้รับรสอร่อยของกล้วย
ในสูตรเค้าบอกว่าจะกินกี่ลูกก็ได้ตามต้องการ แต่ถ้าหากหลังจากที่กินแล้วยังรู้สึกหิวอยู่ก็ขอให้เว้นระยะสัก 15-30 นาทีแล้วค่อยกินอย่างอื่น
2. ดื่มเฉพาะน้ำเปล่าเท่านั้น! และดื่มบ่อย ๆ
เครื่องดื่มที่ดื่มควบคู่กับกล้วยหอมตอนเช้าขอให้เป็นน้ำเปล่าที่อุณหภูมิห้อง แต่ถ้าอยากดื่มอยากอื่นก็ขอให้เว้นช่วงประมาณ 15-30 นาทีหลังจากกินกล้วยเสร็จแล้ว
3. กินอาหารกลางวันตามปกติ
มื้อกลางวันสามารถเลือกกินอะไรก็ได้แต่ขอให้เคี้ยวให้ละเอียด คุณฮามาจิแนะนำว่าให้กินอาหารประเภทข้าวค่ะ โดยพยายามกินข้าวในสัดส่วนที่มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้แต่ลดปริมาณกับข้าวลง จะเติมข้าวหลายชามก็ได้
4. กินของว่างได้ตอนบ่ายสาม
คุณสามารถกินของว่างได้ทุกวันหากคุณต้องการ แต่เพื่อเป็นการป้องกันไม่ให้คุณกินมากเกินไป ขอจำกัดไว้ที่หนึ่งอย่างต่อวันเท่านั้น ส่วนเรื่องปริมาณจะกินทั้งหมดถุงเลยก็ได้ คุณฮามาจิเค้าแนะนำว่าให้กินช็อกโกแลตและขนมญี่ปุ่น (มักจะทำจากแป้ง,ถั่วและน้ำตาล) แต่สำหรับคนที่อยากเห็นผลไดเอทเร็ว ๆ ก็ขอให้เลือกกินผลไม้ จะเป็นผลไม้อะไรก็ได้ แต่กินเพียงชนิดเดียวเท่านั้น
5. กินอาหารเย็นให้เร็วที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้
หากคุณกินข้าวเย็นแต่เร็ววัน ถึงแม้คุณจะกินเยอะก็ไม่เป็นปัญหาแต่อย่างใด แถมคุณจะเลือกกินอะไรก็ได้อีกด้วย หากเป็นไปได้ให้กินช่วง 6 โมงเย็น ดึกที่สุดไม่เกิน 2 ทุ่ม หากทำได้ยากให้คุณพยายามกินให้เร็วขึ้นกว่าปัจจุบัน 30 นาที และก็ไม่ยายามกินของหวานหลังอาหารเย็น และฝึกให้เป็นนิสัย ให้กินของหวานแค่ตอนบ่ายสามเท่านั้นพอ
6. นอนก่อนขึ้นวันใหม่
พยายามนอนให้เร็วเป็นนิสัย ดึกแค่ไหนก็ต้องนอนก่อนเที่ยงคืน หากเราสามารถกำจัดความเหนื่อยล้าให้หมดสิ้นได้ทุกวันจะทำให้ร่างกายเราอยู่ในสภาพที่ผอมได้ง่าย
7. ออกกำลังกายเมื่อต้องการออก! อย่าหักโหม
8. จดบันทึกไดเอทไดอารี่ให้เป็นนิสัย และเปิดเผยให้คนอื่นอ่านด้วย
การจดบันทึกไดเอทไดอารี่ไว้ที่บล๊อกนั้น ทำให้ผู้อื่นมาคอยเชียร์ มาให้คำแนะนำต่าง ๆ ได้ เป็นบ่อเกิดแห่งกำลังใจอย่างหนึ่ง คุณไม่จำเป็นต้องเขียนเป็นเรียงความยาวยืด เพียงแค่จดว่าได้กินอะไรไป ทำอะไรไปบ้าง คิดอะไรอย่างไร เท่านี้ก็พอค่ะ ^^

ปอลิง : หญิงกัลแอดเอ็มพี่จ๊ะโอ๋แล้วน๊า มีอะไรสอบถามได้จ้า

^^ แอบซุ่มลดนน.เหรอคะพี่สาวที่ร๊ากกกก..อิอิ เห็นโผล่ไปทักแต่ไม่ยักกะอัพบล็อกแฮะ ปิ๊กอาจเงียบหายไปอีกซัก 8-9 วันนะคะ ไปตจว.อ่ะค่ะ ไว้กลับมาจะแวะมาหาน๊า..

คิดถึงๆๆๆ จุ๊บจุ๊บ

กรี๊ดดดดดด เจ้.................. งามสง่ามากๆ เลย ตั้งใจจริงนะเนี่ย ลงมาได้ 75 แล้ว ดีใจด้วย
ว่าแต่... ทำไม.. เค้ายังเท่าเดิมอยู่เลย แหง่ะ 73 ไงงั้น ไม่กระดิกซักนิดเดียว เฮ้อ....

เห็นเจ้ลดขนาดนี้แล้วดีใจแทน น้องกัปปิตันคงจะภูมิใจหม่ามี๊แน่ๆ

สวัสดีค่ะ

ต่ายอวบขึ้นอีกแล้ว ต้องลดๆ

สู้ไปด้วยกันนะคะ

ฮ่าๆๆ ขอให้ได้ใส่บีกีนี่ ชุดสุดท้ายเร็วๆๆนะคะพี่จ๊ะโอ๋
ตอนนี้ก็สวยแล้วเน่อ
พี่จ๊ะโอ๋ หน้าหวานอ่ะคะ
ยังไง มาลดความอ้วน ด้วยกันๆ
เป็นกำลังใจให้ตลอดนะจ๊ะ

จุ๊บๆ

พี่จ๊ะโอ๋คะ.. ตอนนี้ปิ๊กมาตจว. เลยยังมะได้คุยกันในเอ็ม อ้อ!เอ็มปิ๊กมันเดี้ยงด้วยค่ะ รายชื่อเพื่อนหายหม๊ดดดดด.. ถ้าไงหลังไมค์มาบอกเมล์ด้วยน๊า จะได้เม้าท์ๆกันเหมือนเดิมจ้า

คิดถึงพี่จ๊ะโอ๋ที่สุดเลยน๊า..จุ๊บจุ๊บ

ไมไม่ยอมอัพบล็อกซะทีล่ะพี่จ๊ะโอ๋ ^^
ไม่บอกว่าคิดถึงหรอก อิอิ

โห เอามาเทียบกันลดไปเยอะเลยค่ะ แต่อันสุดท้ายนี้ สู๊ดยอดค่ะ 55++ นกก็อยากได้แบบนี้