วันแรกนี่ยังไม่ใช่การฝึก Cardio ของจริงนะคะ "Fit test" เป็นแค่การออกกำลังกายท่าละ 1 นาที ทั้งหมด 8 ท่าด้วยกัน หลักการคือใน 1 นาทีให้ทำให้ได้จำนวนครั้งมากที่สุด เสร็จแล้วจดบันทึกไว้ค่ะ เอาไว้เปรียบเทียบกับ Fit test ครั้งต่อ ๆ ไป จนจบโปรแกรม 

เริ่มต้นด้วยการวอร์ม ถ้าจำไม่ผิดน่าจะประมาณ 5 นาทีนะคะ แต่อย่างที่บอกว่าครั้งแรกเลยที่ได้เล่น ผ่านไปแค่ 5 นาที ต้องวิ่งไปกินน้ำแทบไม่ทัน ลำคอแห้งผากเลยค่ะ แต่ครั้งนี้พอเล่นได้ คุ้นเคยท่าทางอยู่แล้วนะคะ เสร็จแล้วก็ทำเทสทั้งหมด 8 ท่าด้วยกัน ฟังดูไม่ยาก แต่เกือบตายเลยค่ะ วันแรก เห้อ ๆ ๆ

อ้อเขามี Insanity Fit Test Worksheet ให้ download ด้วยนะคะ เป็นใบตารางให้เราบันทึกสถิติการเล่นของทั้ง 8 ท่านี้ไว้ เอาไว้เปรียบเทียบกันค่ะ จริง ๆ แล้ววันแรกจะยังไม่ค่อยไหวหรอกค่ะ ก็ยังไม่ต้องท้อแท้อะไร เพราะเขาไม่ได้เน้นให้เราตามคนในทีวีทัน เขาอยากให้เรารู้สถานะร่างกายตัวเองเฉย ๆ ว่าเริ่มต้นเราแข็งแรงแค่ไหน อึดแค่ไหน ทำได้กี่ครั้ง

จากนั้นก็ไปฝึกตามโปรแกรมที่เขาให้มา เล่นไปอาทิตย์ละ 6 วัน พัก 1 วัน จนครบ 2 อาทิตย์ ก็จะมีให้ Fit Test อีกครั้ง คราวหน้าแหละ เราน่าจะทำจำนวนครั้งได้มากขึ้น เพราะ 2 อาทิตย์ที่เราฝึกจะทำให้ร่างกายแข็งแรง ทนทาน และอึดขึ้นมาก

#เล่นวันแรกนี่ ขอบอกว่าเหนื่อยมาก ๆ เลยค่ะ มากจริง ๆ#