สิงหาคม 2559

 
1
2
4
5
6
7
8
9
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
 
 
All Blog
....:::: แก่แล้ว ดูแลตัวเอง..ด้วยนะ::::.....


Healthy Relationship with Yourself

ฉันเพิ่งจะเริ่มสร้าง ความสัมพันธ์อันแสนหวานลึกซึ้งดื่มด่ำกับ "ตัวเอง" ก็เมื่อปี 2012 ค่ะ
เริ่มที่จะ .. เรียนรู้ รู้จักตัวตน รู้จักทุกส่วนของร่างกาย ที่ฉันสิงสู่อยู่..
อันนี้เรื่องจริงนะคะ .. ตลอดชีวิตที่ผ่านมา ฉันรู้จักแค่
ความสัมพันธ์ระหว่างตัวฉันเอง กับ คนอื่น กับ งานที่ทำ กับครอบครัวที่มีอยู่... 
ไม่เคยเลยแม้แต่หนเดียวในอดีต..ที่จะหันมา "ทำความรู้จักตัวเอง!"
ไม่เคยสนใจเลยว่า
"ไอ้ร่างกาย ตัวเดียวอันเดียว! ที่อาศัยอยู่นั้น" พวกมันต้องการอะไร?
ป่วยก็หาหมอ กรอกยาเข้าปาก ง่วงก็นอน
หิว(ส่วนมากจะไม่เคยรอให้เกิดอาการหิว..555)ก็โกยอาหารเข้าปาก
โดยไม่เคยคิด..ว่า อาหารที่กิน น้ำที่ดื่ม มันให้คุณให้โทษกับร่างกายยังไง..

ในอดีต...
ทุกครั้งที่ส่องกระจก.. ความรู้สึกคือ "ไม่เคยพอใจในสิ่งที่เห็น"
ทุกครั้งที่ชั่งน้ำหนัก ความรู้สึกคือ "ไม่เคยแฮปปี้กับ ตัวเลขที่ปรากฏอยู่บนตาชั่ง"
...​ คุ้นๆไหม ใครเคยเป็นแบบนี้บ้างคะ?
อยาก จมูกโด่ง อยากคิ้วโง้งงง อยากตาโต อยากๆๆๆๆๆ
ไอ้ที่ไม่อยากนั้น มีอันเดียว!
คือไม่อยากเป็น "ตัวเอง" ที่จำใจต้องเป็นอยู่เนี่ยแหละ ฮึ่ยยยย
แต่นั่น มันคือ อดีตค่ะ!



ปี 2012 ที่ลุกขึ้นมาเดินหน้าปฏิวัติ เย้ยยย ไม่เกี่ยวกันกับการเมืองนะจ๊ะ 555
เพราะได้ไปอ่าน...ประโยคนี้โดนใจ! .. "ร่างกายมันเปลี่ยนแปลงได้นะ"
หัวเราะใส่หน้าตัวเองซะให้..สะใจ! ตอนส่องกระจกอ่ะ .. หากเราต้องการเปลี่ยน
ม้นเปลี่ยนแปลงได้จริงๆ...ค่ะ



ปลาโลมา...กับ กระจก เจอกันไม่ได้เลยนะคะ ขอบอก!!!! ห้ามเจอกันค่ะ
เพราะหากเจอกันแล้วจะเป็นแบบในภาพนี้...น้องโลมา จะไม่ไปไหนอีกเลย
จะวนเวียนมาดูตัวเอง อยู่หน้ากระจกเนี่ยแหละ ฮ่าๆๆๆๆ นางชอบมากค่ะ..

เข้าเรื่องต่อค่ะ และนี่คือ "จุดเริ่ม...ความสัมพันธ์ของฉัน กับร่างกายของฉันเอง"
ฉันเคยบ้า...ลดน้ำหนัก ลดลงมาซะกระดูกโผล่..น้ำหนักเหลือ 53กก. นี่คือน้อยสุดในชีวิต
สวย?? ตรงกันข้ามค่ะ สภาพเหมือนป่วยใกล้ตาย..มากกว่า
เคยจดจ่อ..หน้าตาชั่ว เอ๊ย ตาชั่ง..
หากวันไหนชั่งแล้ว น้ำหนักดีดขึ้นมา วันนี้คือ หมดสุขไปเรย..

ต่อมา...ฉันได้ค้นพบว่า...
น้ำหนักตัวคนเรา มีขาขึ้น และขาลง...สัจธรรม!!! กรรมของกรูค่ะ
ไอ้สูตรลับไสยศาสตร์ประเภท กินไอ้นี่ ไอ้นั่น แล้วลดน้ำหนักได้ภายใน 7 วันน่ะ
...หรือ ..ไอ้โฆษณาที่ว่า น้ำหนักลดได้ภายใน สามเดือนไรแบบนี้
คำถาม!!!! ที่คุณต้องถามตัวเองนะคะว่า แล้ว...ชีวิตที่เหลือหลังจากนั้นล่ะ????
จะให้ทำยังไงกะมันต่อไป????

Relationship ความสัมพันธ์..ระหว่าง ฉัน กับ ร่างกายของฉันเอง
มันเริ่มเกิดขึ้น.. romantic moment ตอนที่ "ออกกำลังกายค่ะ" บอกเลย!!!
เพราะมันเป็น ช่วงเดียว...
ที่ฉันจะได้ อยู่กับพวกมันแบบ 100% ไม่มีโฆษณามาคั่น!
มันทำให้ฉันเริ่ม "เข้าใจ และรู้จักร่างกายของตัวเองมากขึ้น"

คำว่า Abnehmen (ภาษาเยอรมัน) หรือ ลดน้ำหนักนั้น
ตอนนี้ไม่มีอยู่ในหัวแล้วค่ะ เพราะเข้าใจแล้วว่า "น้ำหนักตัวมีขึ้นลง..."
ขึ้นอยู่กับ " สิ่งที่กิน หรือ ดื่มเข้าไป" และมันจะสัมพันธ์กันกับ "กิจกรรมที่ทำ"
กินอย่างเดียว ไม่ออกกำลังกาย... หากเป็นแบบนี้ก็ "มีเสียวอ่ะค่ะ 555"



หลายวีคก่อนโน้น .. เพื่อนเชิญไปทานอาหารที่บ้านเค้า
(บอกเลยนะว่า กิจกรรมดีๆแบบนี้
ตะก่อนเราไม่เคยทำอ่ะค่ะ..ยกเว้นเพื่อนที่รักจริงๆ ซึ่งก็นับนิ้วได้)
ดินเน่อร์ ในครั้งนั้น...ทำให้เราได้เรียนรู้อะไรต่อมิอะไรมากมาย..
ได้เห็น "พฤติกรรม" และได้เข้าใจว่า " สิ่งที่ปรากฏอยู่ตรงหน้านั้น"
คือ ผลของพฤติกรรมที่ทำนั่นเอง

เค้าย่างปลาให้ทานค่ะ และท้ายสุดเค้า..จบด้วย
การเอา "น้ำมันมะกอก" มาต้มให้เดือด!!! ใช่ค่ะ น้ำมันมะกอก..
และก็เอาราดบนเนื้อปลาที่ย่างเสร็จแล้ว..
ทฤษฏีคืองี้ค่ะ น้ำมันมะกอกนี่ หากอยากจะได้คุณค่าครบถ้วน..
ก็ไม่ควรเลยที่จะ "ไปสร้างความร้อนให้พวกมัน!"
น้ำมันมะกอกที่ใช้ ทอดผัดอาหาร ทำได้ แค่คุณค่ามันจะลดลงไป
เพราะ "ความร้อน...ที่ไปทำลายคุณค่าทางโภชนาการทั้งหลายแหล่..นั่นเองค่ะ"

และ..เครื่องเคียง มีเป็น
พริกหวาน เค้าเอามาย่าง..ย่างให้ไหม้เกรียม! และรีบเอามาแช่น้ำเย็นจัดๆ
เพื่อที่จะ "ลอกเอาเปลือกของมันออกไป" เน้นแต่เนื้อของพริกหวาน
จากนั้นเอามาแช่น้ำมันมะกอก พริกไทย เกลือ นี่คือ จบ..จบเห่...555
* สิ่งที่เค้าเน้นอีกอย่าง คือ เกลือ!!!!!!! ขาดไม่ได้ค่ะ *
oO ในขณะที่บ้านเรา...เกลือนี่เราแทบไม่ได้แตะ!!!!
เพราะอาหารแม่งแทบทุกอย่างจะมีเกลือปนมาอยู่แล้ว โดยเฉพาะอาหารแช่แข็ง!

เค้าทำอาหารด้วย "หัวใจ" จริงๆนะคะ เราเข้าใจ...ตรงนี้และซาบซึ้ง..
แต่.. only heart is not enough ... Sometime Smart is more important+
เผอิญ เราเป็นคนที่ชอบศึกษา และสนใจเรื่องโภชนาการค่ะ
ชอบศึกษาว่า วันๆร่างกายต้องการอะไร...ช่วงไหนควรกินอะไร แบบเนี้ยอ่ะ

แต่...ดินเน่อร์มื้อนั้น... " no comment " กันไปเลยอ่ะจ้ะ ฮ่าๆๆๆ
จะด้วยเหตุใด.... เพราะอะไร แบบไหน ท่าไหน ไม่มีใครรู้ค่ะ
ดินเน่อร์มื้อนั่น... บนโต๊ะอาหารของเค้า เน้น "แอลกอฮอล์" มากมาย หลากชนิด
บ้านเค้ามี ตู้...สำหรับเก็บแอลกอฮอล์ โดยเฉพาะ อั๊ยย่ะ!!!!
ไวน์... นี่คือเด็กไปเลย เพราะบ้านเค้าเน้น เล่นกันแบบ แรงงงงง
แอลกอฮอล์แบบแรง Rum จากหลายที่บนโลกใบนี้

เค้ามีแอลกอฮอล์ที่ทำมาจาก เชอรี่สีเข้ม ดื่มแล้วรสชาดมันลื่นคอมาก
ไม่รู้สึกเลยค่ะว่า นี่คือ แอลกอฮอล์...เราจิบไปแค่ นิ๊ดดดด เดียว!!!!!
เรารีบวาง...และตั้งมันไว้ตรงหน้า
จากนั้นก็ "ทำสมาธิ!!!!!" สะกดจิตตัวเอง อย่าหยิบๆๆๆๆ ฮ่าๆๆ

** คนเราส่วนมาก อ้วน!!!! จากสิ่งที่ดื่มเข้าไปค่ะ ไม่ใช่จากสิ่งที่กินเพียงอย่างเดียว **
อ่ะเด็กๆ อ่านแล้ว จดจำกันไว้นะคะ...เพราะมันเรื่องจริง..

บทสนทนา ขณะดินเน่อร์ คือ.. บอกเลยว่า
ไลฟ์สไตล์ ของคู่นี้ และคู่ของเรา ต่างกันราวฟ้ากะเหว
เพื่อนสองคนคู่นี้ เค้าไม่มีลูกค่ะ และเค้าใช้เงินปีละ 5000กว่ายูโร
เพื่อเป็นค่าเดินทางบินไปกลับ ระหว่างเยอรมัน กับบ้านของผู้หญิงที่สเปน
เพราะที่นั่นเค้า ซื้อบ้านและ ปลูกบ้านเองที่นั่น ..
นี่คือ "ความสุขของเค้า" นะคะ ซึ่งเราก็เข้าใจ จริงๆนะ อันนี้ชัดเจน

กีฬาเค้าไม่มีอ่ะค่ะ สามีก็อาจจะจ๊อกกิ้งเล็กๆน้อยๆ บนลู่วิ่งที่บ้าน
ภรรยาไม่เอาเรย...เรื่องขยับก็เท่ากับออกกำลังกายเนี้ยยยย ไม่เอาาาา จริงๆค่ะ



.... ซึ่งฉันเข้าใจเค้านะคะ .... เพราะเคยอ้วน..แบบเค้ามาก่อน
เข้าใจลึกซึ้งเลยว่า condition ในการออกกำลังกายของคนอ้วนนั้น ..
มันมี จำกัด!!!! มันทำได้ไม่กี่อย่าง และสภาพคือ น่าเวทนา..
โดยเฉพาะในยิม..ที่เวลาพอเดินเข้าไปแล้ว หลายๆสายตาที่แอบมอง..
.... ประมาณว่า จะไปได้ซักกี่น้ำ ไรแบบนี้อ่ะค่ะ

แต่... ทุกๆอย่างมันมี " ก้าวแรก " ไม่ว่าเราจะก้าว..หรือจะต้องถึงขนาดกับ
"คลานสี่ขา ..." เราก็ต้องพยายามตะเกียกตะกายไปข้างหน้าให้ได้ค่ะ
เพราะ สรีระของ มนุษย์ถูกสร้างขึ้นมาเพื่อให้ "ก้าวไปข้างหน้า"!!!!

ฉันพูดให้พวกเค้าฟัง..ถึงเรื่อง วิ่ง....
กว่าจะถึงวันนี้ไม่ใช่ว่า "จู่ๆจะมาวิ่งได้ 10กิโลเมตร ซะที่ไหน"
มันมี Process มีขั้นตอน มี Journey สุข โศก เศร้า สมหวัง และ ผอมสวยในที่สุด!!!
เค้าพูดขึ้นมาคำนึง....เป็นคำที่ฉันไม่อยากได้ยินเลย..
นั่นคือ "แล้วมันลดความอ้วนได้ไหม?" หืออออออออออ
แอบนึกในใจ..มรึงกรึ๊บหนักซะขนาดนี้ เหล้าเบียร์แอลกอฮอล์ ..
ยังมีหน้ามาถามแบบนี้อีก ฮึ่ยยยยยย!!!!!

แต่ในฐานะ "แขกดอย" ของเค้า
เราก็ต้องสำรวมค่ะ...ฉันก็ตอบไปแค่ว่า ..
เวลาที่คิดจะออกกำลังกายเนี่ยนะ อย่าไปคิดถึงเรื่อง ลดน้ำหนักสิว๊าาาา
คิดเรื่องความสนุก ความท้าทาย ร่างกายชอบ...ดีกว่าไหม?
คิดสิ..ว่า ออกกำลังกายแล้ว ร่างกายเราได้อะไรบ้าง
อันแรกสุด อารมณ์ดี... อันที่สอง หัวใจได้ออกกำลังกาย
** กล้ามเนื้อหัวใจ ** สำคัญมากมากนะคะ
หากคุณวิ่ง ปอดแข็งแรง กล้ามเนื้อหัวใจแข็งแรง...
หากคุณไม่ให้ หัวใจออกกำลังกาย ต่อไปมันก็จะไม่ค่อยอยากจะเต้นล่ะน๊า
เพราะ กล้ามเนื้อมันแทบจะไม่มีแรงเต้นอ่ะ เห็นภาพไหม ...

หากคิดแค่... วิ่งเพราะอยากลดอ้วน แล้วหากวิ่งไปแล้วแม่งไม่ลดล่ะ???
ผิดหวังเนอะ และก็จะ เกลียดการวิ่งไปเลย ... เศร้าไหม???
วิ่งเพราะสนุก
วิ่งเพราะหลังจากวิ่งแล้วมีความสุข
วิ่งแล้ว หน้าท้องสวย.... ใส่บิกินี่แล้วเริ่ด
วิ่งแล้ว ได้มีโอกาสเจอหนุ่มๆ ฮ่าๆๆๆ (อันนี้ motivation ของชั้นคนเดียวเว้ย)
วิ่งนี่มัน ฟรีนะ...สุขจัง ตังค์อยู่ครบอ่ะ ...

ดินเน่อร์มื้อนั้นเสร็จ ขณะขับรถกลับบ้าน...
ฉันบอกสามีว่า ..
ฉันเข้าใจคนสองคนนี่นะ และฉันก็ได้แต่หวังว่า..เมื่อแก่ตัวลงมากไปกว่านี้
พวกเค้าจะได้มี "โอกาสอยู่บ้านทั้งฝั่งเยอรมัน และสเปน"
ได้มีโอกาสชื่นชมในสิ่งที่พวกเค้า "ลงทุน" ไปกับบ้าน
และคงจะไม่ได้ใช้เวลาที่เหลือตอนเกษียณ อยู่แต่ใน โรงพยาบาลนะ
เพราะ ...การลงทุนที่โคตรจะสำคัญยิ่ง...แต่คนไม่ค่อยทำกัน
คือการ ลงทุนกับสุขภาพและร่างกายของตัวเองตะหาก!!!!

เพราะมันจะเป็นตัวตัดสินว่า อีก ยี่สิบปีนับจากนี้ ...
สภาพร่างกายของคุณจะเป็นอย่างไร...​
อยากรวย ..​ หันไปเน้น รวยสุขภาพดีกันนะคะ
เพราะ หากปราศจากซึ่งสุขภาพที่ดีแล้ว คุณจะไม่เหลืออะไรอีกเลย
เสียสุขภาพไป เท่ากับสูญเสียทุกอย่างค่ะ
จบข่าว...​

คำถาม... คือ ทำไมฉันถึงไม่ พูดไม่บอกพวกเค้าเรื่องคุณค่าของอาหาร
ภัยของแอลกอฮอล์ หรือเรื่องคุณค่าในการออกกำลังกาย

คำตอบ ก็เพราะ เรื่องพวกนี้ไม่ใช่ "ความลับ" ...ค่ะ
ไม่ใช่เรื่องของไสยศาสตร์ ...ไม่ใช่เรื่องที่ปิดบัง
คนทุกคน ...​สามารถค้นคว้า หาความรู้เพิ่มเติมเองได้..
หาก พวกเค้าเปิดตา เปิดใจ และต้องการที่จะ "ดูแลสุขภาพของตัวเอง"

คนเราโตๆกันแล้ว และฉลาดๆกันทั้งนั้น...
* คนสุขภาพดี และสุขภาพแย่ คนอ้วนคนผอม *
ไม่เกี่ยวกัน กับ ความฉลาด หรือ​ โง่ เลยนะคะ ฟันธงค่ะ!!!
มันเกี่ยวกันกับว่า ...
คุณมี healthy relationship กับตัวของคุณเอง มากขนาดไหน...
บางคนไม่มีเลย บางคนไม่สนใจ
บางคนลืมไปว่า ยังอาศัยอยู่ในร่างกายอันอ้วนตุ้ยนุ้ย ร่างกายอันน่าสงสารนี้อยู่..
บางคนไม่สน จนกระทั่ง..ร่างกายมันเจ๊ง...... นั่นแหละ..

เรื่องบางเรื่อง พูดไปก็เท่านั้น นิ่งดีกว่า..นิ่งแล้วดูดี...555

ทุกวันนี้..เวลาส่องกระจก ดูร่างกายของตัวเอง..
ชอบมาก รักมาก เลิฟที่สุด..
เน้นเลยว่า พุงย้อยนะ เปลี่ยนได้โว้ย...จัดไป วิ่งๆๆๆ ว่ายน้ำๆๆๆๆ ปั่นจักรยาน
ทำไรก็ได้ที่สนุกอ่ะค่ะ และทุกอย่างมันจะเปลี่ยนแปลงเอง
อย่าไปเครียดกับสิ่งที่เปลี่ยนได้สิคะ!!!!

จงเครียดกับสิ่งที่เปลี่ยนไม่ได้ดีกว่าไหม ฮี่ๆ ฮ่าๆ ๆ

ขอบคุณที่เข้ามาเปลี่ยนไปด้วยกันนะคะ เปลี่ยนไรคะเจ๊ เปลี่ยนช่องสิวะ!!!555
Smiley














Create Date : 10 สิงหาคม 2559
Last Update : 10 สิงหาคม 2559 16:43:20 น.
Counter : 1262 Pageviews.

9 comments
  
วิ่งแล้ว ได้มีโอกาสเจอหนุ่มๆ ฮ่าๆๆๆ (อันนี้ motivation ของชั้นคนเดียวเว้ย)

หนูด้วยเจ๊ 55555555555

แต่หนูว่าว่ายน้ำเร้าใจกว่านะ กรุ๊กกริ๊ก (หื่นมากหนู 555)

หนูนะอ่านบล็อกเจ๊ทีไรก็อยากออกกำลังกาย

แต่พอถึงบ้านจริงๆ ก็ขี้เกียจ นี่ถ้ามีสระว่ายน้ำใกล้ๆ สะดวกๆ หนูจะขยันขึ้นมั้ยน้อออ เพราะมันเป็นการออกกำลังกายที่หนูชอบจริงๆ นะ ว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน โยคะ

แต่หนูยังว่ายไม่เก่งแบบเจ๊นะ แหะๆ

บันทึกการโหวตเรียบร้อยแล้วค่ะ



บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้

ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
คนบ้านป่า Home & Garden Blog ดู Blog
prizella Travel Blog ดู Blog
ปลาแห้งนอกกรอบ Travel Blog ดู Blog
บาบิบูเบะ...แปลงกายเป็นบูริน Food Blog ดู Blog
ออมอำพัน Literature Blog ดู Blog
อาจารย์สุวิมล Travel Blog ดู Blog
อาคุงกล่อง Book Blog ดู Blog
Max Bulliboo Klaibann Blog ดู Blog
ระบบจะบันทึกคะแนนโหวต เฉพาะการโหวต 10 ครั้งล่าสุดในแต่ละวันเท่านั้น
โดย: สาวไกด์ใจซื่อ วันที่: 10 สิงหาคม 2559 เวลา:18:53:25 น.
  
แวะมาอ่านค่ะ ในตัวไม่รู้ชอบอะไร รู้แต่นอกตัวโลมาน่ารัก
โดย: sawkitty วันที่: 10 สิงหาคม 2559 เวลา:19:15:12 น.
  
บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้

ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
tuk-tuk@korat Music Blog ดู Blog
sawkitty Literature Blog ดู Blog
ซองขาวเบอร์ 9 Food Blog ดู Blog
Sweet_pills Food Blog ดู Blog
Max Bulliboo Klaibann Blog ดู Blog

มาโหวตให้เลยค่ะ
โดย: อุ้มสี วันที่: 10 สิงหาคม 2559 เวลา:21:48:26 น.
  
อยากมีสุขภาพดีต้องทำเองจริง ๆ นะคะคุณแม็ก
เราไม่ค่อยได้ใช้ผงปรุงสำเร็จแบบซองค่ะ
นานมากจะใช้ซักครั้ง คิดเองว่าทำเองสด ๆ อร่อยกว่า เพราะเคยลองแล้วเค็มม๊ากกกกกก
ขอบคุณที่ส่งข่าวนะคะ ดีใจที่คุณแฟนคุณแม็กชอบยำผลไม้ค่ะ
บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้

ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
บาบิบูเบะ...แปลงกายเป็นบูริน Food Blog ดู Blog
ซองขาวเบอร์ 9 Food Blog ดู Blog
Sweet_pills Food Blog ดู Blog
Mrs.Golf Joonjaroen Food Blog ดู Blog
ปลาทอง9 Food Blog ดู Blog
คนบ้านป่า Home & Garden Blog ดู Blog
ฟ้าใสวันใหม่ Home & Garden Blog ดู Blog
ก้นกะลา Music Blog ดู Blog
กาบริเอล Travel Blog ดู Blog
Max Bulliboo Health Blog ดู Blog
โดย: เนินน้ำ วันที่: 10 สิงหาคม 2559 เวลา:22:56:27 น.
  
เครื่องดื่มนี่มีผลมากจริงๆ ครับ พวกน้ำอัดลม พวกเบียร์นี่ตัวทำให้อ้วนได้ง่ายๆ เลย

พวกสูตร 7 วัน 15 วัน มันทำได้จริงแต่พอหยุดก็เหมือนเดิม ทางที่ดีค่อยเป็นค่อยไปจะดีสุดครับ ยิ่งถ้าใช้ยายิ่งแล้วใหญ่เลย เจอโย่โย่เข้าไปทีน้ำหนักคูณ 2 เลย

Max Bulliboo Klaibann Blog
+
โดย: คุณต่อ (toor36 ) วันที่: 10 สิงหาคม 2559 เวลา:23:48:47 น.
  
สวัสดีค่ะ

อ่านจบแล้วชอบจัง เราต้องรักตัวเอง รักที่จะดูแลตัวเองก่อน

นี่ก็พยายามออกกำลังกายเพื่อกระตุ้นกล้ามเนื้อห้วใจเช่นกันค่ะทั้งๆที่ไม่ชอบแต่ก็พยายามทำ ได้ผลดีขึ้่นนะคะ จากการตรวจร่างกายประจำปีไม่เจอค่าอะไรที่เริ่มแปลกๆ ทุกสิ่งปกติดีแค่นี้ก็พอใจแล้ว

เรื่องผอมก็อยากผอมเหมือนกันแต่ยังไม่สามารถทำได้ น้ำหนักขึ้นมาเรื่อยๆล่ะ แต่ที่ยังดีอยู่คือเสื้อผ้ายังคงใส่ไซส์เดิมได้ยังไม่ต้องขยับไซส์แค่นี้ก็ดีใจจะแย่แล้ว เข้าใจว่าผลจากการพยายามออกกำลังกายส่วนหนึ่งช่วยกระชับสัดส่วนถึงแม้ว่าน้ำหนักไม่ลดลงก็ตาม

เรื่องเครื่องดื่มแอลกอฮอล์กับเราไม่เป็นปัญหาค่ะเพราะเราไม่ดื่มเครื่องดื่มประเภทนี้อยู่แล้ว แต่ที่เป็นปัญหาใหญ่สำหรับเราคือน้ำอัดลม รู้ทั้งรู้ว่าไม่ดี ไม่มีประโยชน์กับร่างกาย แต่ก็ยังไม่วายเลิกไม่ได้ ชานมไข่มุกอีกตัวดีเลย มีแต่น้ำตาล อยากเลิกถาวรเหมือนกัน ดื่มแต่น้ำเปล่า แต่พอออกไปกินข้าวนอกบ้าน งานเลี้ยง ก็อดดื่มไม่ได้อยู่ดี

โหวตให้ค่ะ

Max Bulliboo Klaibann Blog

***************************

ดีใจที่ชอบเรื่องนกแก้วนะคะ

ลองอ่านเรื่องไก่โต้งมั้ยคะ

https://www.bloggang.com/viewdiary.php?id=ryoroong&month=05-2016&date=29&group=7&gblog=20
โดย: เรียวรุ้ง วันที่: 11 สิงหาคม 2559 เวลา:10:40:08 น.
  
ผมไปอบรมเมื่อเดือนก่อนมา หลักสูตรสร้างสุขสี่สิบ อาจารย์บรรยายจนกลับมาบ้าน อยากจะลดความอ้วน กินอาหารดี ๆ ออกกำลังกายเพิ่มมากขึ้นเลยครับ เห็นภาพเลย

บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้

ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
Tui Laksi Sports Blog ดู Blog
สาวไกด์ใจซื่อ Food Blog ดู Blog
หอมกร Movie Blog ดู Blog
สายหมอกและก้อนเมฆ Photo Blog ดู Blog
ปลาแห้งนอกกรอบ Travel Blog ดู Blog
toor36 Cartoon Blog ดู Blog
Max Bulliboo Klaibann Blog ดู Blog
โดย: The Kop Civil วันที่: 11 สิงหาคม 2559 เวลา:12:31:40 น.
  
แหะๆนึกถึงตัวเองเลยค่ะใช้งานร่างกายอย่างเดียวไม่เคยออกกำลังกายเลยค่ะ เห็นเพื่อนๆเดี๋ยวนี้หันมาวิ่งกันเยอะแล้วนะคะ ว่ายน้ำก็เป็นโรคขี้หนาวใว้สองทีก็ไม่เอาแล้วไม่ไหว ได้แต่จะๆๆๆยังไม่ได้เริ่มสักที 555
โดย: zungzaa วันที่: 16 สิงหาคม 2559 เวลา:14:51:33 น.
  
ชอบบทความนี้มากๆเลยค่ะ เคยเป็นคนผอม หลังจากแต่งงานก็เริ่มอ้วนขึ้นน้ำหนักขึ้นมา 12 กิโล มาตั้งใจจะลดน้ำหนักตอนเห็นรูปตัวเองที่เพื่อนโพสลง FB, สามีชวนออกไปวิ่ง เริ่มเลือกกินอาหารมากขึ้นตั้งใจจะให้มีสุขภาพดีก่อนอายุ 40 ตอนนี้ออกกำลังกายมาได้ 2 ปีกว่าจะเข้าปีที่ 3 แล้ว เข้าใจถึงคำว่าลงทุนกับสุขภาพตัวเองเลยค่ะ เพราะสุขภาพเป็นสิ่งที่มีค่าที่สุด
โดย: เบญจมาศ IP: 192.99.15.166 วันที่: 6 กุมภาพันธ์ 2560 เวลา:21:29:02 น.
ชื่อ :
Comment :
 *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
ยืนยันรหัสความปลอดภัย :
(กรอกตัวเลขที่ปรากฎในภาพ)

Max Bulliboo
Location :
  Germany

[ดู Profile ทั้งหมด]
ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 92 คน [?]



มีความตั้งใจนำทาง มีบทเรียนเป็นภูมิคุ้มกันให้ชีวิต ไม่มีพรสวรรค์แต่สร้างพรแสวงมาตลอด ชอบเรียนรู้สิ่งใหม่ ดีใจที่ได้มีโอกาสได้เรียนรู้อะไรมากมายที่มีประโยชน์จากที่ Bloggang แห่งนี้่ค่ะ มาอยู่เป็นเพื่อนกันนะคะ

อยากเปิดให้ทุกคนได้เข้ามาเขียนความคิดเห็นได้แบบเสรี โดยไม่ต้อง Log in เข้ามาค่ะ ดังนั้น **ขออนุญาต ไม่รับ "ฝากร้าน" โฆษณาอะไรทั้งหลายนะคะ**