กรกฏาคม 2560

 
 
 
 
 
 
1
2
4
6
7
9
10
11
13
14
15
16
17
18
19
21
22
23
25
26
27
28
29
31
 
 
All Blog
Don't worry be 50! : 2เดือนผ่านไป ชัยชนะเล็กๆ..ที่ได้มา 35แร้ววเฟร้ยยย


เห็นคำว่า 35 เนี่ย...มันไม่ใช่ รอบเอว...ของป้าหรอกนะคะ ฮ่าๆๆๆๆ
ก่อนจะเม้าส์มอยหอยกาบ..ต้องบอกกันอีกทีว่า เวลามันผ่านไปไว๊ ไว นะคะ
โครงการปั้นหุ่น...ในวัยที่ย่างเข้าสู่ มนุษย์ป้ารุ่นใหญ่ไดโนว์...(ไดโนเสาร์ อ่ะ)
อายุ 50 ใครมาบอกอิชั้นว่า วัยนี้ลดหุ่นยาก ..วัยนี้คือวัยทอง รุ่นจองโลงรอฝัง!
วัยนี้หมดโอกาส นุ่งบิกินี่ หมดโอกาสเขย่าวงการ..อิชั้นเถียงขาดใจคร่ะ!!!

เพราะตลอด 8 วีค ที่ผ่านมา...ทุกๆ work out เหงื่อทุกๆหยด มันแบบว่า มันส์มากค่ะ
มันเป็นอะไรที่ ตอกย้ำ ซ้ำๆ ในใจว่า ...ชั้นทำได้นะ ชั้นทำได้แน่นอน!
รูปร่างเริ่มเปลี่ยนไป...แต่มันเป็นการเปลี่ยนไปที่ " เราสังเกตเห็นอยู่คนเดียว"
กว่าที่ คนบนโลกทั้งใบนี้ มันจะเงยหน้าจาก อิหน้าจอมือถือ มามองหุ่นกรูเนี่ย
มันอาจจะต้อง ใช้เวลากันอีกนิดอ่ะนะ ฮึ่ยยยยยย

ชัยชนะเล็กๆ..ของวันนี้..ที่จะมาป่าวประกาศให้แซ่บกันทั่วกาแลคซี่...



คืออิชั้นไม่ sit up ไม่ crunch #กูเกลียดซิทอัพชัดเจนนะ...
แต่ด้วยความที่ "อยากมี หน้าท้องสวยๆพอที่จะงัดมาอวดใน ig ได้บ้าง"
ความอยากนี้มันออกจะ สุดโต่ง..ไปนิด..เพราะไม่ทำอย่างที่คนบนโลกนี้เขาทำกัน
ทุกคนทำคล้ายกันคือ หากอยากมีหน้าท้องสวยต้อง ขยันซิทอัพ
ต้องขยัน crunch แต่อิชั้นไม่เอาค่ะ ไม่ชอบ และจะไม่ทำในสิ่งที่ไม่ชอบ..จบ แฮร่ๆๆ



สิ่งที่ดันช๊อบ ชอบ...ทำคือ ไอ้นี่ค่ะ ตามภาพ....นี่เบย...
ชอบอ่ะไม่รู้เป็นไร... ทำแล้วคือ ตอนทำนี่รู้สึกสะท้านไปถึงซี่โครงซี่สุดท้าย 555

ตอนแรก หลายวีคก่อนโน้น...เริ่มความหนักที่ 25Kg
ก้อทำได้อยู่ แม้จะไม่ง่าย แต่ก็กัดฟัน...
ระยะหลัง...ๆ แอบสนุก เห้ยรอไรๆๆ เพิ่มน้ำหนักไปทีละนิด
เพิ่ม 2.5 , 5 , 7.5kg ...คือ ทำได้ก็พยายามทำ
อันไหนรู้สึกเริ่มหนัก...ก็ลดน้ำหนักลงมา และทำต่อไป
พยายาม สลับน้ำหนัก จากเบาไปถึงหนัก เท่าที่จะทำได้...
ทำสามหน ๆ ละ 30 มั๊ง สลับข้างไปค่ะ ให้เท่าๆกัน...

วันศุกร์ที่ผ่านมา...เริ่มรู้สึกตัวว่า ..แข็งแรงขึ้นแล้วนะ
เริ่มตอนแรกจาก 25kg จากนั้นกระโดดไปที่ 25+7.5kg (32.5kg)
ทำได้สบายๆจากนั้น...เอาวะ ไหนๆก็ไหนๆ...ลองเพิ่มไปที่ 35kg ดูสิ!!!
ป๊าดดดดดด ทำได้สบายๆค่ะ ไม่ได้รู้สึกว่า ยากเหมือนช่วงหลายวีคก่อน

เทรนเน่อร์เคยสอน...ว่า ...
การเล่นกับ เวท...ต้องห้าม เร่ง.... ต้องให้เวลาร่างกายได้เรียนรู้
และให้เวลาพวกมันได้ มีโอกาส สร้างกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น
เพื่อที่จะ "รองรับ" ความหนักในคราวต่อไป...



ความเป็นจริงเลยนะ ฉันบอกไม่ได้หรอกค่ะ ว่า ...อีกนานแค่ไหน...ถึงจะสามารถเพิ่มเวทได้อีก
ฉันใช้วิธีการ Test ทดสอบความแข็งแรงของร่างกายไปเรื่อยๆ
เช่น... เริ่มจาก เบาก่อน..เหมือนๆกับ warm up
จากนั้น น้ำหนักยืนพื้นที่เคยเล่นเมื่อครั้งที่แล้ว...
และ จบท้ายด้วย...​ ลอง "น้ำหนักใหม่ที่หนักกว่าเดิม"
แต่ทำอาจจะแค่ สิบหนไรแบบนี้ หรือทำเท่าที่สามารถทำได้...
เพื่อให้ ร่างกายมันได้ "ลองลิ้มชิมรสชาด" ของความ "หนัก" ...

ก็พยายาม "กระตุ้น" ร่างกายแบบนี้ไป เพื่อให้มันตื่นตัว และไม่เบื่อ!!!!
พอมันตื่นตัวว่า เห้ยยย ทำไมงวดนี้หนัก...วะ พวกเราต้องสร้างตัวเองให้ปึ้กกว่าเดิม
เพราะคราวหน้า ร่างกายมัน คาดเดาไม่ได้เลยว่า
ฉันจะให้พวกมัน ยกน้ำหนักแบบนี้อีกไหมอ่ะค่ะ...

ถ้าเล่นเวทน้ำหนักเดิม ๆ ท่าเดิมๆ ตลอดเวลา ร่างกายมันจะชินนะ
พอมันชิน แล้วมันก็จะออกแนว ขี้เกียจล่ะ ไม่พัฒนาแม่มแระ...555
นี่คือสิ่งที่ฉันพยายามหลีกเลี่ยง...ไม่ทำให้ร่างกายชิน...
ต้องพยายามทำให้พวกมัน "โต่ะจายยยยย" ช๊อกบ้างไรบ้าง...
เพื่อที่วัน "พัก" เพราะทำต้วเอง กล้ามเนื้อเนื้อเยื่อฉีกขาด..ไปเยอะสาหัส
ร่างกายมันจะได้ "ซ่อมแซมและเสริมสร้าง" ให้แข็งแรงยิ่งขึ้นค่ะ

ดีใจ...มากที่วันนี้ ตะกายมาถึง 35Kg
เล่นเครื่องนี้แล้วรู้สึกได้ว่า ลำตัวเล็กลง และแน่นขึ้น (มโน อ่ะแหระว่าง่ายๆ ฮ่าๆๆ)
พอมองไปที่ "น้ำหนัก"...เห็นตัวเลข 45 , 55 , 65 .... นั่นคือ เข็มทิศสินะ
ที่เราจะต้อง พยายามเดินทางไปให้ถึง....

ถามว่า ทำท่านี้แล้ว หน้าท้องจะสวย???
เห้ยยยยย อันนี้ฉันไม่รู้หรอกนะคะ แต่เDา เอาว่า...
ถ้ากล้ามเนื้อมันสร้างจากด้านข้างได้...
มันก็น่าจะ ลุกลามมาด้านหน้าได้สักวันล่ะวะ 555

ส่วนเรื่องกิน.... ก็ยังกินปกติสุข มีไรให้แDรก ก็พยายามแDรกๆเข้าไป
อย่าเรื่องมาก... ดูภาพนี้จิ...อิอิ



กว่าจะได้ ปลา...มากินแต่ละตัว...ทำเอาหน้าเลอะโหม๊ดดดด
เอ๊ะ หรือว่า ป้าแกเข้าสปา พอกหน้าด้วยโคลนวะ 555

สุขสันต์วันอาทิตย์ กันทุกคนนะคะ
ขอบคุณที่เข้ามาอยู่เป็นเพื่อนกันค่ะ จุ๊ฟๆๆๆๆๆ Smiley



Create Date : 30 กรกฎาคม 2560
Last Update : 30 กรกฎาคม 2560 20:12:49 น.
Counter : 500 Pageviews.

3 comments
(โหวต blog นี้) 

ผู้โหวตบล็อกนี้...
คุณบาบิบูเบะ...แปลงกายเป็นบูริน

  
ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆค่า ไว้เก็บไปปรับใช้กับตัวเองบ้าง
โดย: บาบิบูเบะ...แปลงกายเป็นบูริน วันที่: 30 กรกฎาคม 2560 เวลา:21:53:48 น.
  
ของอย่างนี้ค่อยๆ เป็นค่อยๆ ไปดีที่สุดล่ะนะ
โดย: คุณต่อ (toor36 ) วันที่: 31 กรกฎาคม 2560 เวลา:10:46:34 น.
  

อ่านแล้วมีกำลังใจขึ้นเยอะเลยค่ะ
โดย: ตำมะยมใส่กุ้งเต้น วันที่: 21 สิงหาคม 2560 เวลา:14:35:47 น.
ชื่อ :
Comment :
 *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
ยืนยันรหัสความปลอดภัย :
(กรอกตัวเลขที่ปรากฎในภาพ)

BlogGang Popular Award#13



Max Bulliboo
Location :
  Germany

[ดู Profile ทั้งหมด]
ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 85 คน [?]



มีความตั้งใจนำทาง มีบทเรียนเป็นภูมิคุ้มกันให้ชีวิต ไม่มีพรสวรรค์แต่สร้างพรแสวงมาตลอด ชอบเรียนรู้สิ่งใหม่ ดีใจที่ได้มีโอกาสได้เรียนรู้อะไรมากมายที่มีประโยชน์จากที่ Bloggang แห่งนี้่ค่ะ มาอยู่เป็นเพื่อนกันนะคะ

อยากเปิดให้ทุกคนได้เข้ามาเขียนความคิดเห็นได้แบบเสรี โดยไม่ต้อง Log in เข้ามาค่ะ ดังนั้น **ขออนุญาต ไม่รับ "ฝากร้าน" โฆษณาอะไรทั้งหลายนะคะ**