กรกฏาคม 2560

 
 
 
 
 
 
1
2
4
6
7
9
10
11
13
14
15
16
17
18
19
21
22
23
25
26
27
28
29
31
 
 
All Blog
Don't worry be 50! : เลือกแล้วที่จะอยู่ในสาขา "มนุษย์ป้าสายสตรอง"


เกือบๆ สองเดือน...ที่ผ่านไปไวเหมือนโกเจ็ด! โกหกมันน้อยไป หุหุ
วีคนี้เริ่มๆจะมี สีสรรคัลเบ้อร์ฟูล...เข้ามาค่ะ เพราะสระเพิ่งจะเปิดอีกครั้ง
หลังจากปิดทำความสะอาดนานเกือบเดือน ฮ่วยยยยย



ตอนนี้ เริ่ม "มโน" ไปเองค่ะ ว่าได้เห็นความแตกต่างของร่างกาย
อันแรกสุด "ขาเป็นขา" "พุงเป็นพุง" 555 เห้ยยยย
ทำไงได้..พุงมันอยู่ของมันมานาน..
อาจจะต้องใช้เวลาอีกนิด
กว่ามันจะโดนไล่ที่ให้หายไปจากชีวิตของช้านนนนน

สิ่งที่เริ่มจะกลายเป็น "เรื่องปกติ"
คือ....การไปฟิตเนส หรือ แม้แต่จะหาเวลายึกยักๆเองที่บ้าน
ยึกยักหมายถึง ออกกำลังกายเอง...อันนี้ทำคล้ายๆ "อาหารจานด่วน!"
จะทำเฉพาะในวันที่ ไม่มีเวลาที่จะไปให้ถึงยิม...แง๊ๆๆๆๆ

ไม่มี "ข้อแก้ตัว" ที่จะไม่ไปยิม ...
มีแต่ "ความขัดใจ วีน เหวี่ยง.."
ในวันที่มีเวลาน้อย และไม่อาจไปให้ถึงยิมได้..
ฟิตเนสตอนนี้ เหมือน เกมส์รูม เหมือนที่ๆเอาไว้สำหรับ เล่น..ตามใจชอบ!
เป็นที่ๆ "ฉัน ได้มีโอกาส connect กับ ร่างกายของตัวเอง" จริงๆ
มันเป็นที่ๆเดียวในกาแลคซี่นี้....ที่ฉันจะได้มีโอกาส "ทำเพื่อตัวเอง" ค่ะ
เพราะพอพ้นออกจาก ฟิตเนสไป...
ก็ต้องเอาชีวิตออกไปทำ "เพื่อคนอื่น" ตลอด!!!!ฮึ่ยยยย!!!

ทำให้เริ่มรู้ตัวว่า ...นิสัยนี้ เขาเรียกกันว่า "มีวินัย" นั่นเอ๊งงงงคร่ะ ฮิ๊ ฮิ....



เรื่องการกิน.... สิ่งที่เริ่ม "หวั่นวิตก"
คือ "กินน้อยมากเกินไป"
กินมื้อหลักใหญ่สุดคือ "มื้อเดียว" มื้อเย็น
ทานกับสามี และจะเริ่มทานนี้คือ ปาเข้าไปทุ่มกว่า แระ...

ระหว่างนั้น...กว่าจะถึงมื้อเย็นคือ มีไม่มาก มีเชค มีผักดิบ
มีถั่วแบบวอลนัท อัลมอนด์ พิตาชิโอ แล้วแต่จะหากรอกใส่ปากได้...
ผักดิบจะมียืนพื้นบล๊อคโคลี่ บางทีแอบกัด พริกหวานเข้าปากไปพอสร้างสีสรร!

พฤติกรรมหนึ่ง...ที่ขัดใจ แต่ก็ดันเจือกทำมาตลอดที่ผ่านมาคือ "กินข้าว"
จริงๆแล้ว "ข้าว" มันไม่ได้ทำให้อ้วนนะคะ
ข้าว...เป็น คาร์โบไฮเดรตที่ "เลอค่า" ที่สุดในกาแลคซี่นี้ค่ะ
หากเทียบกับ อาหารแป้งแบบอื่นๆ ไม่ว่าจะเป็นขนมปัง หรือสปาเก็ตตี้
ข้าวเป็นอะไรที่ มีสารอาหารมากมาย
ที่สำคัญ มันไม่มี " เกลือ "เจือปนอยู่ ไม่เหมือนขนมปังค่ะ

แต่...หากฉันต้องการจะเห็น "กล้ามเนื้อหน้าท้องชัดๆ" ก็อาจจะต้อง "ลด" ข้าวลง
ข้าวที่ว่านี้คือ ไม่ได้หุงทานเองนะ แต่ชอบที่จะเดินไปซื้อ ให้อีพวกเวียดกง มันผัดให้กิน
ความแย่.....สุด คือ น้ำมันที่มันใช้ผัดข้าวนี่ไง เก่าพอๆกันกับรุ่นสงครามเวียดนาม..ง่ะ
แถมความสะอาด..เห้อ....อย่าไปพูดถึงมันเลยนะ กินเข้าไปแล้วก็แล้วกัน ฮือออๆๆๆ

วีคนี้ "เริ่มใหม่" ...
จะ "ลดข้าวลง" จะ "เพิ่มผักแทนที่" กระหล่ำปลีนึ่ง..
spinat นึ่ง...และหรือไม่ก็พี่บล๊อคโคลี่เจ้าเก่านี่ล่ะ จะพยายามวนๆกันไปค่ะ
อาจจะมี ผักย่างแทรกแซง เช่น Eggplant ย่าง หรือ ไม่ก็ ซูกินี่ย่างหอมๆไรแบบนี้ค่ะ
จะพยายาม "นึ่งย่างกันล่วงหน้าตอนเช้า" เพื่อที่จะเก็บเอาไว้จกกินยามหิวโซ..ฮือๆๆ
อยากมีกล้ามท้องต้องอดทนอย่างแรง.....!!! วุ้ยยย ขอปาดน้ำตาแพล๊บบบบบบบบ

เราตัด "ขนมปัง" ออกไปได้จะสองเดือนแล้วนะ ไม่สนที่จะกินมันอีกเลยค่ะ ดีจุงงงงง
ตะนี้มาถึง "อาหารเย็น" ที่สำคัญสุดๆ เราเน้นโปรตีนดี...ไก่ แซลม่อน กุ้ง ปลาไรแบบนี้
และต้องมีผัก.. ไม่มีเส้น ไม่มีข้าว ไม่มีขนมปังค่ะ
ทานๆไปมันก็อร่อยดีนะ ตื่นมาตอนเช้า พุงไม่ยื่นด้วยนะเท๊อว์ 555

"น้ำ" เรายังดื่มอยู่เยอะค่ะ ... 2ขวด 3 ลิตรต่อวัน

แอลกอฮอล์...ไวน์​สามีชวนดื่ม เราดื่มแบบ "เอาน้ำเปล่าเทผสมแม่มเรย" 555
ใช้ไวน์แค่นิดเดียวเท่านั้น ที่เหลือคือ น้ำผสมมันลงไป๊!!! อยากสวยต้องทน
เราไม่ชอบดื่มเลยนะคะ แอลกอฮอล์ แต่บางที อ่ะนะ
ดื่มเป็นเพื่อนสามี เพราะไม่อยากเห็นมันอ้วนอยู่คนเดียวอ่ะ
ฮึ่ยยยยย ...ห่านจิกมากค่ะชีวิตอิชั้น!!!

ตะนี้...มาถึง...เรื่องของ อารมณ์!!!!!! วัยทองสยองขวัญ....



อารมณ์ส่วนใหญ่ จะ อยู่ในขั้น ดี ถึงดีมากกกกกกกก
สามารถ "โฟกัส" กับ "งานที่ทำได้ดีกว่าเดิม"
(ขอบคุณ Omega 3 ที่กรอกเข้าปากทุกวันๆละ 1 แคปซูล)
บางวัน....นะคะ
แบบว่า อยู่เฉยๆ ก็รู้สึกมีความสุขซะงั้น เห้ยอันนี้เรื่องจริงนะ
จะสุขมากกกก หลังจากได้ไปยิมกลับมา
จะ หงุดหงิด เวลาเห็น สามีขี้เกียจไม่ยอมไปออกกำลังกาย...

เมื่อวันศุกร์ที่ผ่านมา เราสองคนไป ฉีดวัคซีนกันบ้า 555
ล้อเล่น แต่วัคซีนเรื่องจริงค่ะ ต้องฉีดทุกๆสิบปี...
และพอดีเรากำลังจะเดินทาง...ไปที่ๆรัดบานเยอรมันแนะนำว่า
ฉีดไว้ก่อนเหอะ จะได้ไม่เอาเชื้อบ้าไปแพร่ใส่ชาวโลก ฮ่าๆๆ ซะงั้น...

หมา เอ๊ยย หมอ...บอกว่า ..
"พัก หยุด การออกกำลังกาย ในระยะนี้"
อ่ะนะ ก็หยุดมาตั้งแต่ วันศุกร์...อึดอัดจะตายห้า อยู่แล้วคร่ะ
วันนี้เลยกะว่าจะไป "จัดหนัก" ซะโหน่ยยยยย

แถมตอนเย็นต้องไปทำงานทาสตอน เย็นยันสามทุ่มอีก เฮ้อ ชีวิตช้านนนน
ว่าแระ...ขอสรุปรายงานความคืบหน้าแต่เพียงแค่นี้นะคะ ...
วีคใหม่นี้ (นับนิ้วววววว ทนๆแdรกมาม่าต่อไปอีกแพล๊บ เงินเดือนก็จะออกแร้นนน)
จะมีสีสรร มากยิ่งขึ้นค่ะ ... อ่ะไว้จะมาเล่าสู่กันฟังในครั้งหน้านะคะ

ขอบคุณที่เข้ามาอยู่เป็นเพื่อนกันค่ะ จุ๊ฟฟฟฟฟฟ Smiley



Create Date : 24 กรกฎาคม 2560
Last Update : 24 กรกฎาคม 2560 16:42:52 น.
Counter : 440 Pageviews.

1 comments
(โหวต blog นี้) 

ผู้โหวตบล็อกนี้...
คุณtoor36

  
คิดๆ ไปแล้วทุกอย่างอยู่ที่วินัยในตัวเราจริงๆ ครับ คำว่าไม่มีเวลา มีเวลาน้อยมันเป็นข้อแก้ตัวให้ตัวเองดูดีเท่านั้น แต่มันไม่ได้ช่วยอะไรเราเลย
โดย: คุณต่อ (toor36 ) วันที่: 25 กรกฎาคม 2560 เวลา:16:25:11 น.
ชื่อ :
Comment :
 *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
ยืนยันรหัสความปลอดภัย :
(กรอกตัวเลขที่ปรากฎในภาพ)

BlogGang Popular Award#13



Max Bulliboo
Location :
  Germany

[ดู Profile ทั้งหมด]
ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 85 คน [?]



มีความตั้งใจนำทาง มีบทเรียนเป็นภูมิคุ้มกันให้ชีวิต ไม่มีพรสวรรค์แต่สร้างพรแสวงมาตลอด ชอบเรียนรู้สิ่งใหม่ ดีใจที่ได้มีโอกาสได้เรียนรู้อะไรมากมายที่มีประโยชน์จากที่ Bloggang แห่งนี้่ค่ะ มาอยู่เป็นเพื่อนกันนะคะ

อยากเปิดให้ทุกคนได้เข้ามาเขียนความคิดเห็นได้แบบเสรี โดยไม่ต้อง Log in เข้ามาค่ะ ดังนั้น **ขออนุญาต ไม่รับ "ฝากร้าน" โฆษณาอะไรทั้งหลายนะคะ**