กรกฏาคม 2560

 
 
 
 
 
 
1
2
4
6
7
9
10
11
13
14
15
16
17
18
19
21
22
23
25
26
27
28
29
31
 
 
All Blog
Don't worry be 50! : ก้าวเข้าสู่วีคที่ 7 มั่นใจว่าไปถึงแน่นอน!


 เค้าว่ากันว่าต้องใช้เวลานานมากกว่า " 8 วีค "
กว่าที่ชาวโลก รวมไปถึง มนุษย์ต่างดาว..
จะสังเกตเห็นว่า รูปร่างของตรูเนี่ย มันเปลี่ยนไป๊...แอร๊ยยยย!!!

หลังจากใช้เวลาอย่าง "สนุกสนาน" ใน Fitness มาเป็นระยะเวลาชั่ววูบ...
อาทิตย์หน้านี้ก็จะเข้าสู่วีคที่ 7 แระ..สารภาพเลยค่ะว่า ... สนุกจริง ไรจริง
และเริ่มๆ...แอบคิดอยู่คนเดียวว่า Body Building นี่มันเป็นกิจกรรมของ..คนขี้เกียจ!!
เห้ยยย อันนี้เรื่องจริงๆนะคะ เพราะไม่เห็นทำไรเลยอ่ะ
นอกไปจาก กิน ยกเวท กิน และ ยกเวท 555 มันเป็นกิจกรรมที่ โคตรสบาย...

การพัฒนาจะมาจาก การเพิ่ม เวทที่หนักขึ้น..และ
หาก "กินถูกต้อง นอนหลับดี ไม่มีความเครียดเข้ามาปะปน..
" ร่างกายมันก็จะ "พัฒนา" ของมันโดยอัตโนมัติ
จากไอ้เวทที่ว่าหนัก ตะนี้แม่มเริ่ม "เบา..แระ"
ทำให้ ยกเวท เริ่มง่ายขึ้น และทำให้ สามารถหันไป ฝึกเพิ่มเวท ทีละนิดๆได้...

วันนี้มีเวลาเล็กน้อย ...อยากจะมาเล่าสู่กันฟัง...เรื่อง "การกิน" อีกหล่ะคร่ะ



ภาพนี้คือ "การฝึกสมาธิ ให้เข้มแข็งเข้าไว้ " 555
ฉันใช้เวลาส่วนมากหมดไปกับ "การอ่าน และ หาความรู้" ในเรื่องที่ตัวเองกำลังทำอยู่..
อยากบอกเลยว่า ...​เวลาที่เข้ายิม และต้องฝึกหนักๆนั้น...
มันทำให้ ตัวฉันเริ่ม "สำนึก" และมี "มารยาทในการเลือกอาหารที่กินมากขึ้น"
พูดง่ายๆคือ "เริ่มรู้สึก เกรงใจร่างกาย...มันอ่ะค่ะ" 555

จริงๆ...นโยบาย "กินเพื่อร่างกาย" "กินตามที่ร่างกายต้องการนั้น" ทำมานานแล้ว
แต่...​ครั้งนี้... เรื่อง กิน เป็นเรื่องที่ ต้อง "คิดหนัก" พอๆกับ เวท ที่ยก...555
เพราะ "กล้ามเนื้อ" แต่ละ กรัม...แต่ละ ขีด...
กว่าจะ "สร้างมันขึ้นมาได้นั้น ทำเอา ตาแทบจะ ตี่ ติดกัน !!!!!!"
*** เพราะตอนยกเวทหนักๆ ต้องทำตาตี่..ติดกันเพราะแม่มหนัก... ***

"อาหารเสริม" เป็นเรื่องใหม่ที่ ฉันเพิ่งเริ่มเข้าสู่วงการ...
โปรตีนเชค ความดีของมันคือ "สะดวก ง่าย และราคาพอรับได้"
ตะนี้ อีโปรตีนเชคอย่างเดียวมันเอาไม่อยู่ไงคะ...
มันจะต้องมี Omega3 ไขมันดีที่จะมีหน้าที่ "กำจัดไขมันชั่วร้ายออกไปจากร่างกาย
Omega3 หาได้จากปลา และเมล็ดพืชบางชนิด แต่ตรูไม่ได้กินปลาทุกวันนะเฟร้ยยยย

และ จะต้องมี L-Carnitine เพื่อที่จะเข้าไป กำจัดไขมันเปลี่ยนให้เป็นพลังงานง่ายขึ้น
จำเป็นไหม? ความคิดเห็นส่วนตัวเลยนะคะ
หากคุณไม่มี "ไขมันห้อยต่องแต่ง" มากขนาดนั้น ก็ไม่จำเป็นต้องใช้หรอกค่ะ
นี่กะว่าจะใช้ทดลองดูแค่ สามเดือนก็จะบอกลาแระ...สงสารไต...อ่ะค่ะ

อันต่อมา น้องใหม่ล่าสุดคือ Creatine ตัวนี้..ยังไม่สามารถรีวิวได้
เพราะเพิ่งได้มา ..​ เค้ากำหนดไว้ว่า ให้ดื่มผสมน้ำเปล่า 30กรัมต่อวัน
ผล..เค้าว่ากันว่า จะทำให้มีแรงเท่าช้างม้าวัวและควาย...
เค้าว่ากันอีกว่า ..มันดีงามมาก มันช่วยทำให้นักกีฬาสามารถไปถึงจุดหมายได้
และมันไม่ใช่ ยาโด๊ป ...แอร๊ยยย สรุปไม่ใช่โด๊ป แล้วเรียกว่าไรวะ ห๊าาาา

คนที่ใช้ Creatine มาซักระยะหนึ่ง performance ควรที่จะดีขึ้น
รูปร่างจะ lean เน้นๆ เห็นกล้ามเนื้อชัดมาก
และ... "น้ำหนักจะขึ้น" อ๊ากกกกกซ์!!!!!!
คำว่า น้ำหนักจะขึ้นนี่ทำเอา ลูกกะตาแทบถลนออกจากเบ้า เลยนะคะ
ซึ่งในที่นี้ เค้าหมายถึง....  Creatine คุณสมบัติของมันนี่คือ
มันจะกักเก็บน้ำไว้ใน "กล้ามเนื้อ"
ไม่ใช่ใต้ผิวหนัง และไม่ใช่ที่พุงหรือที่ไหน...

ผู้รู้..(และพยายามอยากจะขาย..อ่ะนะ) เค้าพูดว่า
การกักเก็บน้ำไว้ที่กล้ามเนื้อนั้น เป็นเรื่องที่นักกล้ามต้องการ!
เพราะมันทำให้ ร่างกายเมื่อลูบคลำแล้วมัน นูนปูดสวย จากกล้ามเนื้อ
ที่จะเห็นได้ เด่นชัดขึ้น นี่คือสิ่งที่เราต้องการ ... เอิ่มมมมมม ซะงั้น!

อ่ะก็ต้องมาดูกันต่อไปค่ะ...ว่าการจะได้กล้ามสวยๆก่อน
หรือจะตายห่าก่อนเพราะเป็นมะเร็ง ฮืออๆๆๆ

อีกอันที่เคยเขียนไปแล้วนั่นคือ BCAA เห้ยยย ตัวนี้ดีจริงไรจริง...
มันเข้าไปช่วยปกป้องไม่ให้ ร่างกายดึงส่วนดีของกล้ามเนื้อที่มีอยู่แล้ว
มาสร้างกล้ามเนื้อใหม่ที่เรากำลังสร้างมัน...
BCAA นี่ฉันชอบมันมากๆ กินแล้วมี "คุณค่าทางจิตใจ 555"
การกินคือ 10กรัม ผสมน้ำครึ่งลิตรค่ะ ขมแสรด ต้องใช้น้ำผลไม้เข้าช่วยนิดๆ..

รูปร่าง...​ม้นจะเปลี่ยนไม่ได้ หากไม่เปลี่ยนใน "สิ่งที่กินเข้าไป"
คิดว่างั้น....



ดูหลักฐานเอาเอง...

เวลามีคนพูดว่า "นี่เทอว์ อ้วนซะจนหาคอแทบไม่เจอ...!!!!"
มันเป็นแบบนี้นี่เองนะคะ ..



น้องโลมา ชอบส่องกระจกมากกกกก
คงจะส่องเพื่อพยายามหา "คอ" ของตัวเองอยู่อ่ะค่ะ 555

ฉันเห็น "คน" ในฟิตเนสมาเยอะค่ะ ก็อย่างที่บอกอ่ะ 10 กว่าปี...
เห็นมาเยอะ ไอ้ประเภทเข้าฟิตเนส
แต่ถือน้ำเปล่าขวดจิ๋วเข้ามา
พยายามเล่นเวทแบบหนักหน่วง แต่จิบๆน้ำเปล่าๆแค่ระหว่างเซต
พอเห็นคนพวกนี้แล้ว รู้เลยว่า ไม่มีทางเลยที่พวกเค้าจะมีกล้ามเนื้อใหญ่ๆได้

เพราะกว่าจะได้ ...กล้ามเนื้อมาแต่ละก้อน... นี่
ร่างกายมัน demand ต้องการอะไรที่มากกว่า "น้ำเปล่า"
หรือจิบๆโปรตีนเชคถ้วยจิ๋วๆ อ่ะค่ะ
อันนี้เรื่องจริง เห็นมาเยอะจริงๆ ...
และไม่น่าสงสัยหรอกว่า "ทำไม เล่นเวทมานาน ไม่เห็นผลเลย"
ร่างกายไม่เปลี่ยนเลย...ทำไม ๆๆๆ
อ้าวววว ก็ไม่ได้ "ให้ในสิ่งที่ร่างกายมันต้องการอ่ะ"
จะให้พวกมันเอาวัตถุดิบที่ไหน
ไปซ่อมแซมเสริมสร้างกล้ามเนื้อใหม่ล่ะจ๊ะ ..ใช่มั๊ยอ่าาาาา

แต่ทั้งนี้นั้น ไม่ได้แปลว่า คนเล่นเวท แต่กินไม่ถึง จะอ่อนแอนะคะ
คนพวกนี้ แข็งแรงมากๆนะ อยากรู้ หันไปดู "เส้าหลิน" สิ!
พระที่ฝึกๆแบบหนักหน่วงนี่ พวกเค้าไม่ทานเนื้อสัตว์นะคะ
โปรตีนแหล่งเดียวที่เค้าได้ คือ จาก พืช เท่านั้น
และไม่ใช่ พืชที่หรูหรา คือ กินเท่าที่มีให้กินจริงๆ...
(ที่รู้เพราะดูสารคดีเส้าหลินมาอ่ะค่ะ) โปรตีนเชคนี่ไม่รู้จัก 555

จะเห็นได้ว่า รูปร่างคนพวกนี้จะ ฟิตมากๆ
แต่จะไม่มีกล้ามเนื้อสวยๆปูดโปนเด่นชัดมากนักอ่ะค่ะ



ฉันมีเหตุผล หลากหลายข้อ...(จริงๆคือข้อแก้ตัวทั้งน๊านนนน 555)
ที่จู่ๆ ทำไมถึงหันหน้าเข้าหา อาหารเสริม? ทั้งๆที่ต่อต้านมาตลอด
อันแรกคือ "อายุ" ค่ะ ... เมื่อเริ่มเข้าสู่อายุที่ 50 สภาพร่างกาย..
และ ฮอร์โมนหลายตัวมันเริ่มที่จะ " ทำงานช้า ถึงช้ามาก"
การที่พวกมันทำงานช้ามาก แปลว่า...ออกกำลังกายให้ตาย ก็จะเห็นผลช้า
และ... สิ่งหนึ่งที่ฉันเป็นห่วงที่สุดคือ

"อาการบาดเจ็บ จากการออกกำลังกาย"

มันเป็น เรื่องเดียวที่ฉัน "ระวังมาตลอดไม่ว่าจะเป็นกีฬาประเภทไหน"
การ "บาดเจ็บ" กับ อาการแค่ ปวดเมื่อยกล้ามเนื้อหลังการออกกำลังกายนั้น
มัน คนละเรื่องกัน หากบาดเจ็บ มันจะต้องรักษา ต้องหาหมอ ต้องใช้ยา และ
ผล...ต่อมาคือ อาจจะเรื้อรัง...ได้ ... เรื่องพวกนี้เกิดได้กับ นักกีฬาทุกคนค่ะ

หันไปดู Boris Becker ที่ทุกวันนี้ใส่ "สะโพกปลอม"
หันไปดู Tiger Woods ที่ตีกอลฟ์แทบจะไม่ได้ เพราะปัญหา "หลัง" ที่เจ็บปวด
สวิงแทบไม่ออก....อีกต่อไป
และ นักกีฬาโอลิมปิคอีกมากมาย
ที่ต้องใช้ชีวิตบั้นปลายอยู่กับ อาการบาดเจ็บนั้นๆอ่ะค่ะ

ก่อนที่ฉันจะ ตัดสินใจ... เปลี่ยนรูปร่างของตัวเอง ด้วยการ
"สร้างกล้ามเนื้อ" เพิ่ม....
ฉันก็พยายามศึกษา และหาข้อมูล คือมันสนุกมากกกกกกก
ทุกวันๆจะมีอะไรให้อ่านเยอะแยะ และรู้สึกโชคดีที่ตัวเองนั้นมีญาณทิพย์ 555
ว่าไปนั้น ..ฮ่าๆๆ ไม่ใช่หรอกค่ะ
คือฉันอ่านได้ สาม ภาษา ไง... อังกฤษ ไทย เยอรมัน

เหตุนี้ล่ะ ที่ทำให้ การขนขวายหาความรู้ กระจายในวงที่กว้างขึ้นอ่ะค่ะ

คำถามสุดท้าย...จากหลายคน ..รวมทั้งสามี..
"จะกินไอ้ของบ้าๆ (อาหารเสริม) นี่ไปอีกนานไหม?"
คำตอบคือ "ไม่นานหรอกค่ะ"
เฟสแรก คือแค่ถึง ปลายเดือน กันยายน...
จากนั้นจะ "ให้ร่างกายพัก หนึ่งเดือนเต็มๆ" ...

และก็ต้องมาดูกันอีกทีว่า รู้สึกยังไง
หากไม่จำเป็นแล้ว ก็จะไม่พยายามใช้มันอีก
หรือจะลดลำดับไปเรื่อยๆค่ะ
อย่างที่บอก สงสารไต และตับ เป็นอย่างมาก
ทุกวันนี้ก็​พยายาม "ดื่มน้ำเปล่า" เข้าไปเยอะมากกกกกกก
เพื่อเข้าไปช่วยให้พวกมันได้ทำงานสะดวกขึ้น ง่ายขึ้นอ่ะค่ะ

แถมอีกนิด... เมื่อวานได้ไปลอง เครื่องเล่นที่เกี่ยวกับ แขน..
อูยยยยย มันไม่ง่ายเลยง่ะ
ยกดัมเบล ยังง่ายกว่ากันเยอะ ...แต่สนุกดี
มันเหมือน "ท้าทายร่างกาย" ว่าทำได้? ได้กี่หน ได้นานแค่ไหนอ่ะค่ะ

สนุกค่ะ !!! ยังแฮปปี้อย่างที่สุดกับการเดินเข้า ฟิตเนส...
เพราะความรู้สึก "ตอนเดินเข้า"
กับ "ตอนเดินออก" นี่คนละเรื่องกันเลย....หุหุ

ขอบคุณที่เข้ามาอยู่เป็นเพื่อนกันที่นี่นะคะ จุ๊ฟฟฟฟฟฟ Smiley



Create Date : 12 กรกฎาคม 2560
Last Update : 12 กรกฎาคม 2560 17:17:26 น.
Counter : 339 Pageviews.

3 comments
(โหวต blog นี้) 

ผู้โหวตบล็อกนี้...
คุณGorjai Writer, คุณเกศสุริยง

  
แวะมาเยี่ยมชมและขอบคุณที่ช่วยแนะนำพี่นะคะ พี่จะพยายามฝึกเรือ่งการกินให้ดีค่ะ อยากเป็น สว. ที่แข็งแรงมีคุณภาพ ไม่ต้องผอมค่ะ ของให้ฟิตและเฟิร์มพอแล้ว แอลคาร์นีทีนเมื่อก่อนพี่ก็ทานค่ะ ให้ก่อนเวท ช่วยทำให้ไขมันเผาผลาญได้ดีขึ้นจริง ๆ แต่ตอนนี้ไม่ได้ใช้แล้ว พักไตอย่างที่ว่าแหละ กินของพวกนี้เยอะก็ไตไปเร็ว น้ำดื่มประมาณ 3- 4 ลิตรมาตลอด เพราะถ้าดื่มน้ำน้อย ร้อนในค่ะ ปากเป็นแผล ได้ความรู้มากมายจากน้องเลยนะคะ ขอบคุณมาก ๆ
โดย: ก่อนถึง_วัยชรา วันที่: 13 กรกฎาคม 2560 เวลา:10:34:14 น.
  
ชอบภาพการฝึกสมาธิให้เข้มแข็งจังเลยค่ะ 555+
โดย: Gorjai Writer วันที่: 13 กรกฎาคม 2560 เวลา:11:46:08 น.
  
บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้

ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
บาบิบูเบะ...แปลงกายเป็นบูริน Review Food Blog ดู Blog
ปรัซซี่ Review Food Blog ดู Blog
Close To Heaven Topical Blog ดู Blog
Insignia_Museum Diarist ดู Blog
กะว่าก๋า Literature Blog ดู Blog
AppleWi Beauty Blog ดู Blog
tuk-tuk@korat Travel Blog ดู Blog
Sai Eeuu Food Blog ดู Blog
haiku Fanclub Blog ดู Blog
Max Bulliboo Health Blog ดู Blog
ระบบจะบันทึกคะแนนโหวต เฉพาะการโหวต 10 ครั้งล่าสุดในแต่ละวันเท่านั้น
แวะมาทักทายและส่งกำลังใจให้นะคะ แอบดูก่อนลดน้ำหนักยากมากมายคริคริ
โดย: เกศสุริยง วันที่: 15 กรกฎาคม 2560 เวลา:22:42:34 น.
ชื่อ :
Comment :
 *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
ยืนยันรหัสความปลอดภัย :
(กรอกตัวเลขที่ปรากฎในภาพ)

BlogGang Popular Award#13



Max Bulliboo
Location :
  Germany

[ดู Profile ทั้งหมด]
ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 83 คน [?]



มีความตั้งใจนำทาง มีบทเรียนเป็นภูมิคุ้มกันให้ชีวิต ไม่มีพรสวรรค์แต่สร้างพรแสวงมาตลอด ชอบเรียนรู้สิ่งใหม่ ดีใจที่ได้มีโอกาสได้เรียนรู้อะไรมากมายที่มีประโยชน์จากที่ Bloggang แห่งนี้่ค่ะ มาอยู่เป็นเพื่อนกันนะคะ

อยากเปิดให้ทุกคนได้เข้ามาเขียนความคิดเห็นได้แบบเสรี โดยไม่ต้อง Log in เข้ามาค่ะ ดังนั้น **ขออนุญาต ไม่รับ "ฝากร้าน" โฆษณาอะไรทั้งหลายนะคะ**