กรกฏาคม 2560

 
 
 
 
 
 
1
2
4
6
7
9
10
11
13
14
15
16
17
18
19
21
22
23
25
26
27
28
29
31
 
 
All Blog
Don't worry be 50! : วันที่ยิ่งใหญ่ กับการ "ตัดสินใจครั้งสำคัญ"


วันทุกวัน..ของคนเรา สามารถทำให้มันเป็นวันที่ยิ่งใหญ่ได้ทุกคนนะคะ
เช้านี้...ตื่นมา... มองทุกสิ่งอย่างรอบๆตัว...และถอนหายใจ!
ด้วยความเชื่ออย่างรุนแรงที่ว่า... สภาพแวดล้อมรอบๆตัวนั้น
มันคงจะไม่มีทาง "เปลี่ยนไปได้ง่ายๆ" ..

ช่วงนี้เยอรมันตอนเหนือ Hamburg ช่วงนี้กำลังดุเดือด..
กับการรวมตัวของปีศาจ เอ๊ยยย ไม่ใช่สิ! กับการรวมตัวกันของ G20
ที่มาหาแนวร่วมทางการเมือง ..ไม่ว่าจะเป็นทิศทางไหน..
หากผิดพลาด ความซวยและความหายนะ
ก็คงจะตกเป็นของ "ประชาชน" ตาดำๆแบบเราๆท่านๆตามระเบียบ...

ไอ้อีที่เป็น "ผู้นำ" มันก็คงจะนั่งขำ..สำราญใจกับชีวิตในบั้นปลายของมันไป
ไม่เหมือนพวกเรา ที่ต้องปากกัดตรีนถีบกันต่อไป..(ขอถอนหายใจอีกรอบ...)

เมื่อคืนอ่านข่าวการเสียชีวิตของ คุณแหวน ฐิติมา อายุแค่ 54ปีเอง
..จำได้ว่า สมัยผูกคอซองเป็นนักเรียน
ชื่นชอบฟังเพลงของ คุณแหวนมาก
เช่นเพลงส่งยิ้มกันนะ หาดูไม่เจอในยูทูปเรยยย
และอีกหลายเพลง... มะเร็งในเต้านม เป็นเรืองที่ผู้หญิงทุกคนต้องตรวจเช็ค
โดยแพทย์ และต้องได้รับการตรวจเช็คทุกปี!!!! การมานั่งลูบๆคลำเองอ่ะได้
แต่เราไม่ใช่หมอ...ไปให้หมอสูตินารี ตรวจเช็คเป็นดีที่สุดค่ะ

ตอนมาอยู่เยอรมันช่วงแรกๆ อายุเริ่มที่ 38 ปี..ไปหาหมอสูตินารี
และมีอยู่ปีหนึ่งที่ " แกล้งๆทำ ลืม..." ไม่ไปซะงั้น..
เพราะ ค่าตรวจเช็คมะเร็งเต้านมด้วยเครื่องอุลตร้าซาวนด์นั้น ราคา 40Euro
และค่าตรวจอุลตร้าซาวนด์ ความปกติของมดลูก ราคา 70Euro
ไอ้เราก็คิดว่า แพร๊งงง ชั้นอยากประหยัด ตรวจแม่ม ปีเว้นปี ละกัน!

ผลคือ ... หูชา​ ... หลังจากที่ไปตรวจในปีถัดไป
ผัวด่า...บอกว่า "คิดไม่เข้าท่า! นี่มันสำคัญมากกับชีวิตเธอนะ ประหยัดบ้าบออะไรแบบนี้"
หมอ ... บอกว่า " อย่าทำแบบนี้อีก! คนที่มีความเสี่ยงมะเร็งแบบนี้เริ่มที่อายุ สามสิบกว่า.."
หมอบอกอีกว่า "ถ้าเราตรวจเจอตั้งแต่เนิ่นๆ โอกาสการรักษาให้หายมันมีสูงมาก"
จบลงท้ายเหมือนกันเด๊ะ! " นี่มันชีวิตของตัวคุณเองนะ !!!!! "

แปร่วววววว ตั้งแต่นั้นเป็นต้นมา...ไปตรวจทุกปี ปีละครั้ง..
การตรวจมะเร็งเต้านม ไม่ใช่แค่ "ลูบๆคลำ"
แต่ทำการ ตรวจแบบใช้ อุลตร้าซาวนด์ตรวจ ที่ชัดเจน มั่นใจ คุ้มค่า 40Euro จิงๆ
หมอสูตินารีที่เยอรมัน ตรวจแม้กระทั่ง...ประจำเดือนที่มามากผิดปกตินั้น...เกิดจากอะไร
หรือ หากประจำเดือนมาน้อยกว่าปกติ...เกิดจากอะไร? คือเค้าตรวจเข้มข้นมาก

หากการเป็นมะเร็งคือ กรรม.. ฉันคิดว่าเทคโนโลยีทางการแพทย์ในวันนี้
เราสามารถ "ป้องกันมะเร็งชนิดนี้ได้แล้ว" หากเรามี "เงิน"! เพียงพอ
และรู้จักที่จะใช้มันในการ เข้ารับการตรวจเช็คประจำปี
แต่ฉันก็เข้าใจว่า สภาพปากกัดตรีนถีบ ชีวิตของคนส่วนใหญ่
เค้าไม่เงินเหลือมาถึง "ตรงนี้" หรอก...
แค่จะต้องนำเงินมา "จ่ายค่าผ่อนมือถือรุ่นใหม่ๆที่เพิ่งถอยมา" ก็หมดแระ...



วันนี้ที่กลายเป็นวันสำคัญวันหนึ่ง ของชีวิต...
เพราะ "ฉัน" ได้ตัดสินใจแน่วแน่แล้วค่ะว่า ...
ทุกวันที่ตื่นขึ้นมา และมีชีวิตอยู่ได้ต่อไปนั้น
ฉันจะ "ออกกำลังกาย" ทุกวัน ใช่ค่ะ "ทุกวัน"
คำว่า "ไม่มีเวลาออกกำลังกาย" จะไม่มีวันหลุดออกมาจากปากของฉัน!

เพราะประสบการณ์ที่ผ่านมา ได้พิสูจน์แล้วว่า ...
24ชั่วโมงต่อวัน การออกกำลังกายต้องการมากสุดแค่..
วันละ 30นาที - 1 ชั่วโมง... ต้องมีให้ร่างกาย!!!! ทุกวันค่ะ

วันก่อน...ที่ผ่านมา ตารางทำงานโหดมากกกกกก
คิดในหัว เอาไงดี? ที่บ้านมี exercise bike อันนึง เก่าพอๆกะสามี 555
ปีนขึ้นทันที "สิบนาที" ต้องได้!!!
ทำไม? เพราะต้องการ warm up ปั๊มการเต้นของหัวใจ..จัดไป..
พอหัวใจเริ่มเข้าสู่โหมด แอคทีฟ แล้ว...กระโดดลง...

จัดไอ้นี่ต่อ...app นี้ แนะนำเลยค่ะ..ไปหามาซะ เป็นเพื่อนที่แสนดีจิงๆ



ไม่ได้ค่าโฆษณานะจ๊ะ แต่ที่สอยมา เพราะต้องการ " เชือกจูง...555"
ในการออกกำลังกายอ่ะค่ะ การ squats เพียงแค่อย่างเดียว..
นอกจากกะเป็นการ กระตุ้นกล้ามเนื้อบั้นท้าย ..
ในร่างกายเรา กล้ามเนื้อที่ใหญ่ที่สุดอยู่ที่ตั้งแต่สะโพกลงไปค่ะ
หาก ..ทำไปและ "เกร็งหน้าท้องไปด้วย" จะได้กล้ามหน้าท้อง
หาก.. ทำไปและ "บีบเกร็งกล้ามเนื้อบั้นท้าย" ก็จะได้กล้ามที่บั้นท้ายด้วยค่ะ

แต่... หากทำแล้ว ไม่เกร็ง ไม่พยายามบีบ
หรือ "ขมิบ" แอร๊ยยย คำนี้เค้าอนุญาตให้ใช้ได้ไหมอ่ะ 555
คือจังหวะที่ งอเข่าเสรด...และกลับมายืนเป็นท่า "ตรง" อ่ะ
ต้องพยายามฝึกบีบแก้มก้นเข้าหากันด้วย moment นี้สำคัญสุดๆล่ะ

ฉันคิดว่า "คนส่วนมากไม่รู้ เทคนิคตรงนี้" ก็เลยไม่ค่อยได้อะไรมากเท่าที่ควรได้!

วันนั้นจัดไป 156ที...จัดเป็นสี่เซ็ต โปรแกรมใน app มันจัดให้หมด อิอิ
ไม่ต้องใช้สมอง...ใช้แต่ "แรง" สบายไป...หุหุ
โหย...เซ็ตที่สาม เหงื่อท่วมค่ะ ..บอกเลย
ช่วงแผ่นอกลงไปนี่ "ร้อนวาบบบบบบบบ"
แสดงว่า "ร่างกายตอบสนองได้ดีเยี่ยม พอใจๆๆๆล่ะ"

ทำเสรด...จัด plank เพื่อชาติ!!!! และ
หน้าท้องล่าง พุงที่ยื่นๆ ที่ไม่มีใครลืมมรึงได้ลงหรอกนะคะ ฮ่าๆ



Plank เป็นทางเลือก ในการออกกำลังกายที่ "ฉลาด"
เพราะมัน ใช้เวลา "น้อยมาก" และได้ผล "เยอะมาก"
ท่าในภาพข้างบนคือ ท่าเดียวที่ฉันทำเป็น 555

และเวลาทำนี่ คือเราจะพยายามทำมันแบบ ซีรี่ย์...เหมือนดูซีรี่ย์เกาหมี..ง่ะ
1 นาที  เบรค 1 นาที เบรค 1 นาที เบรค
ลองทำๆไป ซัก 5 หน ..คุณจะรู้ซึ้งถึง
..ปรัชญาขงจื้อที่ว่า "คิดก่อนกิน!!!" มันสำคัญจริงๆ
ขอปาดน้ำตาแพล๊บบบบบ ...ฮือออ

ตอนนี้ฉันกำลังคิด...แค่คิดนะ...ว่าหากเราว่างๆ งุ่นง่าน จิตตกหกเหว
เราควรที่จะเริ่ม Plank กัน..เพื่อความมันส์ของหน้าท้องนะคะ

และนี่คือ 30นาที ในวันที่โคตรยุ่งของชีวิต
ในวันที่ ฉันต้องเอา "เวลาที่เหลือน้อยในชีวิต" เอาไปทำงาน
ทั้งงานบ้าน ทั้งงานนอกบ้าน
นี่คือ 30นาทีทอง...ที่ฉันจำเป็นต้อง "สงวน" เอาไว้ให้กับ ร่างกาย
เพราะพวกมันต้องการเวลาตรงนี้มากๆค่ะ

มันเหมือนเวลาสำคัญที่ ฉันได้ connect กับร่างกายของตัวเอง
ได้ "อยู่กับตัวเอง" จริงๆ...ได้อยู่เพื่อตัวเอง
ที่สำคัญสุด...ได้ "ทำสิ่งดีๆให้กับตัวเอง" ค่ะ

ประสบการณ์ชีวิตมันสอนอยู่ทุกวันว่า...
ไม่สำคัญเลยว่า วันๆนึง คุณได้ทำสิ่งดีๆให้กับใครบ้างในชีวิต
หากคุณ "ละเลย" ไม่ทำสิ่งดีๆให้กับ ร่างกายของคุณเอง...
อีกไม่นาน...ร่างกายคุณก็จะแย่ และคุณก็จะ ไม่มีโอกาสได้ทำอะไรให้ใครได้อีก!!!

เรื่องนี้คงจะไม่ต้อง แปลซ้ำซาก....ทุกคนอ่านแล้วเข้าใจ...
ว่าทำไม...คนเราถึงจำเป็นต้อง หาเวลา "ดูแลตัวเอง"
หาเวลา "ออกกำลังกาย"
หาเวลา connect กับ ตัวเองให้ได้ และควรทำทุกวัน!!!

เพราะในชีวิตของเรา เรามีคนที่เรา "รัก" และ "รักเรา" มากมาย
เราต้องอยู่เพื่อคนเหล่านี้ และมีอะไรมากมายที่เราต้องทำให้พวกเค้า
แต่... สิ่งแรกสุด...คุณต้องทำให้ "ตัวเองก่อน"
ต้องทำให้ "ร่างกายของคุณก่อน"
วันใดที่คุณ strong & healthy ...แล้ว
คุณถึงจะสามารถทำอะไรอีกมากมายให้ "คนที่คุณรัก และรักคุณ" ได้ค่ะ

คนที่นอนทุกวัน คาเตียงในโรงพยาบาล....
อาจจะมีคนรักมากมาย.. แต่คนๆนั้นไม่สามารถทำอะไรให้ใครได้เลย
ชีวิตมันบัดซบ และจบคาเตียงในโรงพยาบาลค่ะ...​

.....

อย่ารอให้ถึงวันนั้น...เลยนะคะ
ลุกขึ้นหาเวลามา "ทำอะไรให้ร่างกายของตัวเอง" กันเถอะค่ะ
เพราะ สุขภาพที่ดี ร่างกายที่แข็งแรง...
มันไม่มีใครมาทำให้เราได้ ทำแทนกันไม่ได้ ..จิงๆ
เราต้อง "ลงมือทำด้วยตัวเองค่ะ" ...

สุขสันต์วันหยุดสุดสัปดาห์กันถ้วนหน้าจ้ะ จุ๊ฟๆๆๆๆๆ Smiley



Create Date : 08 กรกฎาคม 2560
Last Update : 8 กรกฎาคม 2560 17:57:22 น.
Counter : 545 Pageviews.

9 comments

ผู้โหวตบล็อกนี้...
คุณtoor36, คุณSai Eeuu, คุณกะว่าก๋า, คุณซองขาวเบอร์ 9, คุณClose To Heaven, คุณkae+aoe

  
ว่าจะถามอยู่พอดีเลยเรื่องผู้นำประชุม เห็นว่ามีประท้วงกันด้วย แถมครั้งนีู้เหมือนจะหนักพอดู

หมอเค้าดูเข้มงวดจัง

ส่วนมากคนเรามักจะกินก่อนคิดแล้วค่อยมาเสียใจทีหลังครับ ถือคติว่าดีใจก่อนค่อยเสียใจ 555
โดย: คุณต่อ (toor36 ) วันที่: 8 กรกฎาคม 2560 เวลา:18:21:03 น.
  
อ่านข่าว แล้วก็เศร้าใจเหมือนกันค่ะ สมัยวัยรุ่น ก็เป็นแฟนเพลงเธอนะคะ เพลงไดอะรี่สีแดง ร้องได้จนถึงทุกวันนี้เลยค่ะ
โดย: Sai Eeuu วันที่: 9 กรกฎาคม 2560 เวลา:0:51:28 น.
  
สวัสดีครับคุณแม๊กซ์

เยอรมันก็มีแพนด้าแล้วนะครับ
ข่าวใหญ่ในไทยช่วงก่อน
คือ ข่าวลุ้นหมีแพนด้าว่าจะท้องหรือไม่ท้องครับ
ครองข่าวหน้าหนึ่งเลย แสดงว่าแพนด้าท้อง
สำคัญกว่านโยบายทางการเมืองครับ 555



ดีแล้วล่ะครับที่ประเทศเยอรมันไม่ปล่อยคนจีนเข้าไปทำเละเทะ
เหมือนเมืองไทย
ตอนนี้ระบบการท่องเที่ยวของไทยเละเทะมากครับ
คนจีนเข้ามาอาศัยแผ่นดินหากิน ใกล้จะเลอกแล้ว
ก็ทิ้งขยะเอาไว้เพียบเลย




มาดามของผมก็เริ่มตรวจร่างกายทุกปีครับ
ฝั่งบ้านเธอมีเชื้อเป็นมะเร็งหลายคน
ฝั่งบ้านผมมาสายเบาหวาน หัวใจครับ 555

ตอนนี้ผมก็เลยกลับมาออกกำัลงกายด้วยอีกคน
แต่ท่าแพลงค์นี่เกร็งจนพุงสั่นจริงๆครับ 5555

โหวต Klaibann Blog ครับ
โดย: กะว่าก๋า วันที่: 9 กรกฎาคม 2560 เวลา:20:46:28 น.
  
โหวดค่ะ

ิบิ๋งถึงมาพรุ่งนี้เช้าค่ะ

ก่อนหน้าไลน์มาบอกว่เทโอ ถามทุกวันว่าอีกกี่วันถึงจะได้นั่งเครื่อง
มาหาโอลด์พากับโอลด์มา

พรุ่งนี้ก็ถึงมา เตรียมตัวต้อนรับลิงสองตัวค่ะ
โดย: ซองขาวเบอร์ 9 วันที่: 9 กรกฎาคม 2560 เวลา:21:33:33 น.
  
Max Bulliboo Klaibann Blog ดู Blog

พี่เป็นคนที่มีความมุ่งมั่นมาก ๆ ๆ ๆ ๆ คนนึง
ที่บุ๊งนับถือเลยค่ะ
ตั้งใจแล้วลงมือทำทันที ไม่มีผลัดวันประกันพรุ่ง

คนเราทำงานแล้วเอามาจ่ายค่ารักษาพยาบาลจริง ๆ นะคะ
โดย: Close To Heaven วันที่: 10 กรกฎาคม 2560 เวลา:0:19:07 น.
  


สวัสดียามเช้าครับคุณแม็กซ์

โดย: กะว่าก๋า วันที่: 10 กรกฎาคม 2560 เวลา:6:41:48 น.
  
Max Bulliboo Klaibann Blog ดีจังนะคะ ตั้งใจแบบนี้ดีเลย สุขภาพแข็งแรง สวยขึ้นๆ เลยนะคะ

โดย: kae+aoe วันที่: 10 กรกฎาคม 2560 เวลา:12:55:33 น.
  
น้องแม็กหุ่นดี แขนเล็กมาก ๆ เลยค่า
โดย: ก่อนถึง_วัยชรา วันที่: 12 กรกฎาคม 2560 เวลา:10:14:59 น.
  
อายุเป็นเพียงตัวเลขจริงๆค่ะ
ทุกวันนี้ทำงานไม่รู้จะเก็บไว้เป็นค่ารักษารึเปล่าค่ะ
จะพยายามหาเวลาออกกำลังกายให้มากขึ้นค่ะ
ทุกวันนี้ก็ออกบ้าง ไม่ออกบ้าง
ออกแนวจะมีข้ออ้างตลอดเลยค่ะ

โดย: ann_shinchang วันที่: 13 กรกฎาคม 2560 เวลา:8:29:07 น.
ชื่อ :
Comment :
 *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
ยืนยันรหัสความปลอดภัย :
(กรอกตัวเลขที่ปรากฎในภาพ)

Max Bulliboo
Location :
  Germany

[ดู Profile ทั้งหมด]
ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 85 คน [?]



มีความตั้งใจนำทาง มีบทเรียนเป็นภูมิคุ้มกันให้ชีวิต ไม่มีพรสวรรค์แต่สร้างพรแสวงมาตลอด ชอบเรียนรู้สิ่งใหม่ ดีใจที่ได้มีโอกาสได้เรียนรู้อะไรมากมายที่มีประโยชน์จากที่ Bloggang แห่งนี้่ค่ะ มาอยู่เป็นเพื่อนกันนะคะ

อยากเปิดให้ทุกคนได้เข้ามาเขียนความคิดเห็นได้แบบเสรี โดยไม่ต้อง Log in เข้ามาค่ะ ดังนั้น **ขออนุญาต ไม่รับ "ฝากร้าน" โฆษณาอะไรทั้งหลายนะคะ**