♥♡♥วัยสูงอายุ♥♡♥ คุณหนุ่มๆ สาวๆ เมื่อเวลาผ่านไปก็ต้องเริ่มเข้าสู่ "วัยสูงอายุ" เป็นสัจธรรมของชีวิตใช่มั้ยคะ วัยสูงอายุ คือบุคคลที่มีอายุ 65 - 75 ปี ส่วนวัยสูงอายุยิ่งคือบุคคลที่มีอายุ 71 - 80 ปี คนในวัยนี้นอกจากรูปร่าง ผิวพรรณภายนอกจะเปลี่ยนแปลงไปแล้ว การทำงานของอวัยวะต่างๆ ในร่างกายเสื่อมถอย และด้อยประสิทธิภาพลงด้วยเช่นกัน เพราะเซลล์ที่สร้างขึ้นใหม่ลดน้อยลงกว่าเซลล์ที่ตายและเสื่อมลงในอัตราที่เพิ่มขึ้น (การลดระดับลงของฮอร์โมนและการเสื่อมของตับที่จะ ผลิต IGF-1 ได้ลดลง) ดังนั้น เรื่องของอาหารการกินก็ต้องปรับเปลี่ยนให้เข้ากับวัย ทั้งเรื่องของประเภทและปริมาณ ที่รับประทานด้วยนะคะ ควรระมัดระวังไม่ให้ทานน้อยหรือมากจานเกินไป โดยเฉพาะอย่างยิ่งอาหารที่มี ไขมันจากสัตว์ เพราะนอกจาก ย่อยยาก แล้ว ยัง มีโคเลสเตอรอลสูง ซึ่งจะทำให้มีโอกาสเป็น โรคหลอดเลือดแข็ง ได้มากเชียวคะ วัยสูงอายุนี้ยังคงเป็นวัยที่ ต้องการอาหารที่มีวิตามินและเกลือแร่เหมือนกับวัยอื่นๆ ไม่ว่าจะเป็น แคลเซียม ที่ช่วยสร้างความแข็งแรงให้กับกระดูกและฟัน ธาตุเหล็ก ที่จำเป็นในการสร้างเม็ดเลือดแดง สำหรับธาตุเหล็กนั้นมีอยู่มากในอาหารจำพวกเครื่องใน ตับ ไข่แดง หอยและเนื้อสัตว์ต่างๆ แต่อาหารเหล่านี้เป็นอาหารที่ ไม่เหมาะสมกับวัยสูงอายุ ควรเลือกบริโภคธาตุเหล็กที่ได้จากพืชผักแทนอย่างเช่น มะเขือเทศ หรือใบตำลึง เป็นต้น อาหารที่จะต้องระวังให้มากก็คือ เกลือ อาหารเค็มจัดทำให้ ไตต้องทำงานอย่างหนัก เพื่อขับเกลือทิ้ง อาหารพวก ของหมักดอง และเครื่องชูรสต่างๆ ก็เป็นอาหารที่ไม่ควรจะรับประทาน ทางที่ดีผู้สูงอายุควรจะ รับประทานอาหารที่มีรสจืดๆ จะดีที่สุด น้ำดื่ม ก็เป็นเรื่องสำคัญที่ละเลยไม่ได้ สำหรับผู้สูงอายุควรดื่มน้ำให้มากพอแต่ต้องไม่มากเกินไป ควรดื่มทีละน้อยแต่บ่อยครั้ง ไม่ใช่ดื่มครั้งละมากๆ เพราะ หากไตไม่สามารถทำหน้าที่ในการขับถ่ายน้ำได้ดีพอ ก็จะทำให้เกิดอาการบวมตามตัวได้ค่ะ การปรุงอาหารให้ผู้สูงอายุรับประทานนั้นนอกจากจะต้องคำนึงถึงเรื่องรสชาติแล้ว สิ่งทีานำคัญกว่าก็คือเราต้องศึกษาหาความรู้เพิ่มเติมว่าอาหารประเภทใดควรเพิ่มขึ้น หรือน้อยลง และประเภทใดที่ควรงดเว้นนะคะ วันนี้วันพ่อ ---- คุณพ่อคุณแม่และผู้สูงวัยใกล้ๆ ตัวคุณๆ ดูแลท่านกันเยอะๆ นะคะ เมื่อไหร่ที่คุณรักใครสักคน จงบอกเขา บอกไปเลยดังๆ ว่า คุณรักเขามากมายแค่ไหน อย่าปล่อยจนถึงวันที่เขาไม่อยู่ให้คุณบอกรัก When you love someone, say it. Say it loud. Say it right away, or the moment...just passes you by.   Create Date : 05 ธันวาคม 2548 54 comments Last Update : 13 กุมภาพันธ์ 2551 17:25:16 น. Counter : 960 Pageviews. Share Tweet

สวัสดีจ้า น้องตุ๊กจ๋า เพลงนี้เพราะมากๆค่ะ น้องรักษาสุขภาพด้วยน๊าจ๊า   โดย: ยอดสน 5 ธันวาคม 2548 15:12:14 น.

บอกรักซำเหมออยู่แล้น   โดย: ปลาทูน่าในบ่อปลาพยูน 5 ธันวาคม 2548 15:27:25 น.

ตกลงยังไงถึงเรียกว่า สูงอายุคะ .. อายุเท่าไหร่   โดย: ผีกองกอย 5 ธันวาคม 2548 15:28:39 น.

ขอบคุณหนูตุ๊กมากค่ะ เป็นข้อมูลที่มีประโยชน์มากทีเดียวละ สำหรับป้าติ๋ว ตอนนี้ทานแคลเซียมเป็นประจำอยู่แล้วค่ะ แต่เรื่องชอบทานอาหารรสเค็มนี่ ก็เป็นเรื่องที่ต้องแก้ไขกันต่อไป   โดย: ป้าติ๋ว (nature-delight ) 5 ธันวาคม 2548 16:14:20 น.

ใกล้เข้าสู่วัยผู้สูงอายุแล้วค่ะ เวลาไปไหนเดี๋ยวนี้พกยาดมติดตัวตลอด อิอิ //ค่ะ จะดูแลคุณพ่อคุณแม่ให้ดีที่สุดค่ะ...สุขสันต์วันพ่อค่ะคุณตุ๊ก ....   โดย: ตะกร้าหวายสีขาว 5 ธันวาคม 2548 16:15:44 น.

เห็นชื่อเรื่องแล้วสะท้อนใจยังไงไม่รู้นะป้ามา มีคนชมว่าสวยจริงๆน้า เอ...แต่คนใกล้ใจนี่ใครหว่า   โดย: me2you 5 ธันวาคม 2548 16:26:38 น.

เพลงโปรดผมเลยค้าบบบบ   โดย: ตี๋น้อยคับ 5 ธันวาคม 2548 16:27:57 น.

น่ารักจังค่ะ แสดงว่ามีผู้สูงวัยอยู่ใกล้ๆ ตัวแน่ๆ เลย ขอบคุณที่ไปเยี่ยมที่ blog นะคะ เพลงเพราะค่ะ   โดย: ladybear (ladybear ) 5 ธันวาคม 2548 17:01:48 น.

ขอบคุณนะคะสำหรับคำอวยพร ขอให้คุณพ่อของ marinesnow มีความสุขมากๆ สุขภาพแข็งแรงด้วยเช่นกันจ้า   โดย: stella@luna 5 ธันวาคม 2548 17:15:01 น.

ผู้สูงอายุ ก็ต้องการการดูแลเอาใจใส่นิ แล้ววัยนี้ก็ต้องเป็นกันทุกคน มีความสุขกับครอบครัวมากๆจะ   โดย: อินทรีทองคำ 5 ธันวาคม 2548 17:44:14 น.

งั้นพ่อกับแม่ก็สูงอายุแล้วสิ พ่อกับแม่ชอบบอกว่าไม่แก่ ห้ามเรียก ว่าคนแก่นะ ไม่ชอบ คิคิ คิดถึงพี่ตุ๊กนะคะ   โดย: yadegari 5 ธันวาคม 2548 17:55:06 น.

เข้ามาเก็บข้อมูลค่ะ เราเองกลัวแก่เป็นที่ซู้ดค่ะ ยังงัยจะเก็บข้อมูลไว้ดูแลคนใกล้ตัวค่ะ ขอบคุณค่ะ   โดย: Star in the Sky 5 ธันวาคม 2548 17:59:02 น.

ขอบคุณมากค่า BG สวยมากเลย ^^ ...   โดย: ขอบคุณที่รักกัน (blueberry_cpie ) 5 ธันวาคม 2548 18:19:17 น.

ชอบบอกรัก แม่ด้วยการ กอดค่ะ พ่อไม่กล้ากอดค่ะเขิน แต่จะชอบเกาหลังให้พ่อ นวดหลังให้พ่อค่ะ และก็ดื่มเป็นเพือนนิ๊ดหน่อย ค่ะ อิอิ อาหารสำหรับผุ้สูงอายุ จะเน้นผัก ผลไม้ และก็ปลาค่ะ แม่กับพ่อไม่ค่อยดื่มนมค่ะ แต่ชอบทานปลา และปลาตัวเล็กๆ สวัสดีค่ะวันพ่อค่ะ มีความสุข กายใจมากๆ นะคะ   โดย: พลอยสีรุ้ง 5 ธันวาคม 2548 19:12:28 น.

เพลงนี้ชอบมากๆ ฟังจนทำกับข้าวเสร็จเลยค่ะ ยังไม่ได้บอกรักเลยค่ะ รอปีใหม่จะกลับไปบอก แม่ดื่มนมแคลเซียม วิตามินไม่ได้กินค่ะ ไว้ต้องหาไปให้มั่งแล้ว   โดย: อยู่ไกลบ้าน (อยู่ไกลบ้าน ) 5 ธันวาคม 2548 19:28:20 น.

ทำไมเอาเรื่องราวที่อยู่ไกล ๆ ตัวมาคุยกันนะ ยังไม่อยากเป็นผู้สูงวัยนะ คุณ ตุ๊ก   โดย: ต้อม IP: 61.91.211.64 5 ธันวาคม 2548 19:53:35 น.

ชอบเพลงนี้มากๆ เลยค่ะ ฟังทีไรน้ำตาแทบไหล ซึ้งค่ะซึ้ง สวัสดีวันพ่อค่ะคุณตุ๊ก รักษาสุขภาพนะ   โดย: teneh 5 ธันวาคม 2548 20:12:57 น.

จะจำไว้ดูแลพ่อมั่งคับ พ่อแก่แย้ว ..   โดย: เด็กชายหัวหอม 5 ธันวาคม 2548 20:19:39 น.

เพลงเพราะหวานดีค่ะ สุขสันต์วันพ่อนะคะ   โดย: prncess 5 ธันวาคม 2548 20:46:55 น.

บอกรักพ่อดังๆ เมื่อเช้านี้แล้วล่ะค่ะคุณตุ๊ก ... เฮ้อ วันเวลานะค่ะผ่านไปเร็วดีแท้ๆ เลย วันพ่อปีก่อนเพิ่งผ่านมาหยกๆ ตอนนี้เวียนวนผ่านมาแล้วแล้วก็จะเวียนผ่านไปอีกแล้ว ... เพราะฉะนั้นเห็นด้วยเลยค่ะว่า รักพ่อแม่ก็บอกเค้าไป กอดเค้าไป ทำอะไรก็ได้ให้เค้าสบายใจก่อนที่จะถึงเวลาที่เราไม่ทันได้พูด ... มีความสุขค่ะ   โดย: JewNid 5 ธันวาคม 2548 22:19:04 น.

ไม่อยากแก่เลยค่ะ อิอิ ขอบคุณสำหรับคำแนะนำดีๆ นะคะ แต่คนเอเชี่ยนโชคดี ที่แก่ช้ากว่า ชาวยุโรปนะคะ เราก็โชคดี ฮาฮา ขอบคุณที่ไปเยี่ยมค่ะ และขอบคุณที่ชมว่าน่ารัก ฮาฮา อยู่เมืองไหนของสวิตฯค่ะ ใกล้ๆ โคโม ของอิตาลี่เปล่า (เจ้านายเก่าอยู่เมืองนี้)   โดย: PoomPim..TMB 6 ธันวาคม 2548 4:25:26 น.

ตอนนี้ คุณแม่จุ๊บก็กำลังมีปัญหาเรื่องกระดูก เหมือนกันค่ะ คุณตุ๊ก เพราะ คุณแม่มีลูกหลายคน จุ๊บก็เป็นลูกคนเกือบท้ายซะด้วยซิ ต้องดูแลรักษาสุขภาพให้ท่านมากๆหน่อย เพราะ ไปแย่งแคลเซียมจากท่านมาซะเยอะเลยค่ะ   โดย: Black Tulip 6 ธันวาคม 2548 10:22:37 น.

..ขอบคุณจากใจและก็รับรู้ด้วยใจด้วยค่ะว่าโหวตจากหัวใจมิตรภาพ รางวัลจะได้หรือไม่ได้ไม่ใช่เรื่องสำคัญเลยเพราะตอนนี้ก็ปลื้มสุดๆแล้วค่ะไม่มีอะไรมาเทียบเท่ามิตรภาพที่เรามีต่อกันมันไม่มีสิ่งเปรียบเทียบเท่าได้เลยค่ะ..ทุกโหวตจากเพื่อนๆอยู่ในใจเสมอตลอดไปค่ะ..แม้จะไม่ได้รางวัลอะไรนะคะ ป่ามืดมีโหวตให้ทุกบล๊อคค่ะ แต่มีข้อจำกัดจำนวนโหวตซึ่งไม่เกี่ยวกับมิตรภาพของเราค่ะ จะโหวตไปตามเงื่อนไขให้ดีที่สุดค่ะ รางวัลเป็นเพียงเครื่องระลึกถึงมิตรภาพของเราเท่านั้นค่ะ แต่ถ้าไม่มีรางวัลเราก็มีบันทึกไว้ที่ใจของเรา..เมื่อระลึกถึงก็ยิ้ม..เรื่องราวระหว่างเรามีหลากหลายมากมายสุขเศร้าตลกขำขัน และยังมีต่ออีกค่ะ ไม่ต้องลบโค๊ดหรอกค่ะ ถือเป็นโอกาสร่วมสนุกด้วยกันนะคะ ป่ามืดก็ไม่ถนัดเรื่องแข่งขันค่ะ เราก็ทำแบบของเรานะคะโหวตจากใจ..อืม..เปลี่ยนคะแนนโหวตเป็นชอคโกแลตก็ดีสิคะ..อิอิ..   โดย: ป่ามืด 6 ธันวาคม 2548 14:48:53 น.

เมื่อไหร่ที่คุณรักใครสักคน จงบอกเขา บอกไปเลยดังๆ ว่า คุณรักเขามากมายแค่ไหน อย่าปล่อยจนถึงวันที่เขาไม่อยู่ให้คุณบอกรัก When you love someone, say it. Say it loud. Say it right away, or the moment...just passes you by. โดนใจค่ะ...ชอบมากเลยค่ะ... บอกรักกับคนที่รักได้ตลอดเวลาค่ะ.ว่ารักเค้า...เพราะกลัวว่าสักวันหนึ่งจะไม่มีโอกาสได้บอกรักไงคะ...ไม่ได้แวะเวียนมาทักทายนานแล้วนะคะ....ยุ่งๆอยู่กับงานที่ไม่เสร็จสักที...แล้วจะแวะมาใหม่ค่ะ   โดย: สเลเต 6 ธันวาคม 2548 15:15:12 น.

พี่หนี่แอบบบ มาอีกแล้วค่ะ แอบบ ค่อยๆอ่าน กัวครายยเห๊น อิ .. อิ.. เพลงเพรามากๆๆค่ะ   โดย: หนี่หนีหนี้ 6 ธันวาคม 2548 15:44:09 น.

love your blog !! มาอ่าน กับมาฟังเพลงค่ะ ชอบๆ บลอคสวยจังเลยค่ะ   โดย: *พิณ* 6 ธันวาคม 2548 16:13:44 น.

ขอบคุณที่ไปเยี่ยมที่บล๊อคจ้า   โดย: อินทรีทองคำ 6 ธันวาคม 2548 17:46:05 น.

มาส่งยิ้มยิงฟังให้ จขบ. ค่ะ วันนี้หนาวมั๊ยคะ ทางนี้ฝนยังตกอยู่เลย   โดย: teneh 6 ธันวาคม 2548 18:54:43 น.

****แวะมาทักทายก่ะ สวัสดีตอนมืดนะก่ะ เรายัง19อยู่ ยังไม่สุงอายุฮิ...ฮิ ...   โดย: topfee (TopFee ) 6 ธันวาคม 2548 21:55:03 น.

เข้ามาทักทายค่ะ ขอบคุณมากนะคะที่ไปเยี่ยมเยียนกัน เดี๋ยวจะค่อยๆปล่อยภาคต่อๆไปมาให้อ่านกันค่ะ   โดย: SnowPatrol 6 ธันวาคม 2548 21:57:11 น.

ได้ความรู้จริง ๆ เลยค่ะ กลัวมากกลัวตอนเราแก่หาความรู้ใส่ตัวไว้ก่อนก็ดี อิ อิ ขอบคุณที่นำมาฝากจ้า   โดย: เสียงซึง 6 ธันวาคม 2548 22:44:18 น.

555 มาขอบคุณป้ามา ขอบคุณนะครับ   โดย: me2you 6 ธันวาคม 2548 23:09:07 น.

ขอบคุณที่แวะไปชมเรื่องบ้าน log home นะคะ   โดย: ป้าติ๋ว (nature-delight ) 7 ธันวาคม 2548 2:04:29 น.

เห็ฯกำหนดอายุแล้ว อืมมมม ใกล้แล้วสิเรา อิอิ   โดย: Angel Tanya 7 ธันวาคม 2548 2:11:51 น.

รักพ่อ รักแม่ รักพี่ รักน้องค่ะ รักทุกคนเลย รักเด็ก อิอิ (ทำท่าแบบนางงามจักรวาลด้วยนะ)   โดย: กิ่งไม้ไทย 7 ธันวาคม 2548 2:59:47 น.

ขอบคุณที่แวะไปอวยพรนะคะ รักแม่มากกว่าพ่ออะค่ะ   โดย: สาวไกด์ใจซื่อ 7 ธันวาคม 2548 9:43:58 น.

... อิ อิ เราไม่กลัว... มี ตุ๊ก เป็นเพื่อนทั้งคน... เดี๋ยวพอเราเข้าวัยสูงอายุ... เพื่อนตุ๊กก็จะออกมาเตือนเราเอง... อิ อิ   โดย: โด่ง IP: 203.144.135.162 7 ธันวาคม 2548 11:41:18 น.

สวัสดีตอนสายๆของ เนเธอร์แลนด์ นะจ้า ใช้สีเทียนเขียนคำว่าห่วงใย ใช้สีไม้เขียนคำว่าคิดถึง ใช้สีน้ำเขียนคำว่าคำนึง ใช้สีเมจิกยามลึกซึ้ง ว่า**คิดถึงและห่วงใย** ** มีความสุขมากๆในวันนี้นะจ้า ** ปล. ขอโทษด้วยนะจ้าที่ไม่ได้แวะมาเล่นด้วยเมื่อวาน.   โดย: จอมแก่นแสนซน 7 ธันวาคม 2548 15:51:52 น.

สวัสดีคะคุณตุ๊ก ไม่ได้แวะมาทักทายนานเลยคะ วันนี้ได้โอกาสจัดระเบียนblogตัวเอง เลยไปเห็นข้อความคุณตุ๊กที่หน้า friends blog ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆที่นำมาบอกนะคะ   โดย: โลกส่วนตัว 7 ธันวาคม 2548 16:43:49 น.

หนูตุ๊กคะ ป้าติ๋วสนใจอยากชมบ้าน log home ในแถบใกล้ๆ บ้านที่พักของหนูตุ๊กจังเลยค่ะ คงน่ารักดีนะคะ   โดย: ป้าติ๋ว (nature-delight ) 7 ธันวาคม 2548 16:57:36 น.

อายุเราก็สูงขึ้นไปทุกวัน ... ปล..น้ำใจไม่อั้นจ้า อิอิ..   โดย: ป่ามืด 7 ธันวาคม 2548 17:40:44 น.

แอบแว่บมาทักทายคุณตุ๊กค่ะ สงสัยเลเคงแย่แน่เลยเวลาเป็นผูสูงวัย เพราะไม่ชอบกินนมค่ะ....กินแล้วเหม็นคาวจะอ๊อก.....   โดย: สเลเต 7 ธันวาคม 2548 18:22:14 น.

สวัสดีจ้า จริงนะ ถ้ารักใครบอกเค้าไปเหอะ ก่อนที่จะสายเกินไปแล้วเราไม่ได้บอก   โดย: คนขี้เหงาคนหนึ่ง 7 ธันวาคม 2548 20:56:58 น.

****แวะมาสัวสดีก่อนนอนก่ะ   โดย: TopFee (TopFee ) 7 ธันวาคม 2548 21:16:49 น.

พี่ตุ๊กจ๋าน้องแบมมาแล้วค่ะ พี่ตุ๊กทำอะไรทานคะวันนี้แบมทำข้าวต้มมักกะโรนีค่ะ   โดย: yadegari 7 ธันวาคม 2548 21:18:30 น.

มาจีบ เอ้ย ขอขนมจีบ จขบ.จ้า คุณตุ๊กมีสูตรขนมจีบด้วยเหรอคะ?   โดย: teneh 7 ธันวาคม 2548 21:54:20 น.

แอบเข้ามาส่งก่อนนอนค่ะ อิอิ   โดย: ladybear (ladybear ) 8 ธันวาคม 2548 0:46:09 น.

หวัดดีเช้าวันพฤหัสค่ะ(ของเราเอง อิอิ) ตอนนี้สงสัยจะเข้านอนไปแล้วนะค หรือออกเที่ยวตอนดึก ก๊ากกกกกกก   โดย: PoomPim..TMB 8 ธันวาคม 2548 4:19:16 น.

สวัสดีเช้าวันพฤหัสค่ะ คุณตุ๊ก เช้านี้ ที่กรุงเทพอากาศเย็นขึ้นมาอีกหน่อยนึงแล้ว ดีใจจังค่ะ   โดย: Black Tulip 8 ธันวาคม 2548 8:55:32 น.

ชอบ 2 ประโยคสุดท้ายจังค่ะ อ่านแล้วรู้สึกดีนะ ไปเยี่ยมบล็อคเจแล้วอยากกลับบ้าน แล้วเมื่อไหร่จะกลับมาล่ะจ๊ะ รักษาสุขภาพด้วยนะ   โดย: jayjayกะน้องถ้วยฟู 8 ธันวาคม 2548 11:38:11 น.

สวัสดีตอนเช้าของ เนเธอร์แลนด์ นะจ้า อักษร...M... เดินนำหน้า อักษร....I.... ตามมาไม่ห่างหาย ส่วน....SS... ขอตามติดข้างๆกาย รวมได้ความหมายว่า**คิดถึงเธอ** ** มีความสุขและสุขภาพแช็งแรงนะจ้า **   โดย: จอมแก่นแสนซน 8 ธันวาคม 2548 14:50:18 น.

หนาวไหมครับที่บ้าน น่าอิจฉานะ ผมว่าหน้าหนาวเป็นบรรยากาศที่โรแมนติกมาที่เดียว รักษาและดูแลสุขภาพนะครับ   โดย: ต้อม IP: 202.183.235.3 9 ธันวาคม 2548 11:21:54 น.

ไม่ได้มาซะนานยังจ๋วยเหมือนเดิมเลยนะเนี่ย อิ ๆ..   โดย: วันที่ฝนจาง 9 ธันวาคม 2548 12:19:43 น.

i love you   โดย: ซัควาน IP: 118.175.188.14 22 กุมภาพันธ์ 2551 8:46:30 น.