Bloggang.com : marajung : ดื่มน้ำให้ถูกวิธี

ดื่มน้ำให้ถูกวิธี

ดื่มน้ำอย่างไรให้ถูกวิธี

รู้ว่าต้องดื่มน้ำวันละ 6-8 แก้วเท่านั้นไม่พอนะคะ เพราะว่าการดื่มน้ำ ถ้าดื่มไม่ถูกเวลา หรือผิดวิธีก็ไม่เกิดผลดีใดๆ แก่ร่างกาย เรามาดูกันดีกว่าค่ะว่า วิธีการดื่มน้ำที่ถูก และได้ประโยชน์จริงๆ ต้องดื่มอย่างไร

1. ดื่มทุกครั้งที่ร่างกายร้องขอ แต่อย่าพรวดพราดดื่มทีละมากๆ เพราะนั่นจะไปเพิ่มภาระให้ระบบขับถ่ายอย่าง ไต ปอด ม้าม รวมทั้งระบบย่อยด้วย

2. ทฤษฎีที่ว่า ควรดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 6-8 แก้ว นั้น หมายรวมถึงปริมาณทั้งหมดที่รับในแต่ละวัน ไม่ว่าจะเป็นน้ำจากผัก ผลไม้ น้ำแกง น้ำก๋วยเตี๋ยว ฯลฯ

3. ถ้ารับประทานอาหารรสที่ไม่จัดจนเกินไป คุณก็แทบจะไม่กระหายน้ำเลย แต่หากรับประทานเนื้อสัตว์ ของหวานจัด หรืออาหารแห้งๆ ทอด ย่าง ปิ้ง ร่างกายก็จะเรียกหาน้ำมากขึ้น ทำให้อวัยวะต่างๆ ทำงานหนัก ผลก็คือมันจะทรุดโทรมลงก่อนวัยอันควร

4. อากาศร้อนของบ้านเรา ทำให้แทบทุกคนชอบเครื่องดื่มเย็นๆ จนติดเป็นนิสัยแม้ในช่วงที่มีอากาศเย็น ซึ่งทำให้อวัยวะต้องปรับน้ำที่เย็นกว่าให้เท่ากับอุณหภูมิร่างกายก่อนนำไปใช้ ส่งผลให้ร่างกายอ่อนแอลง ระบบย่อยอาหารไม่ดี หรือปวดประจำเดือน จึงควรดื่มน้ำอุ่นๆ เพื่อให้ร่างกายขับเหงื่อ และดื่มตอนที่รู้สึกกระหายที่สำคัญคือ ไม่ควรดื่มน้ำระหว่างรับประทานอาหาร เพราะทำให้น้ำย่อยเจือจาง ระบบย่อยอาหารทำงานช้าลง ร่างกายจะได้รับสารอาหารไม่เต็มที่วิธีแก้ไขคือจิบน้ำอุ่น หรือซดน้ำซุปแก้ฝืดคอแทน แล้วเคี้ยวอาหารช้าๆ ให้ละเอียดก่อนกลืน จะช่วยลดการกระหายน้ำได้

5. หากคุณต้องการดื่มน้ำให้ได้ประโยชน์ต่อร่างกายจริงๆ ควรดื่มตอนที่เพิ่งลุกจากเตียงหมาดๆ, 1 ชั่วโมงก่อนอาหาร,และหลังจากอิ่มแล้วครั่งชั่วโมง นี่แหละค่ะดีต่อสุขภาพสุดๆ

เป็นไงคะ ประโยชน์ของการดื่มน้ำเล็กๆ น้อยๆ ที่ไม่ควรมองข้าม . . .

ขอขอบคุณข้อมูลจาก:เดลินิวส์

Create Date : 25 สิงหาคม 2553

Last Update : 31 สิงหาคม 2553 16:02:01 น.

26 comments

Counter : 1075 Pageviews.

เป็นความรู้ ที่เพิ่งจารู้นะเนี่ย

โดย: เมื่อไหร่ใจก็รอ

วันที่: 25 สิงหาคม 2553 เวลา:14:38:51 น.

สวัสดีตอนเย็นค่ะคุณเจี๊ยบ

โดย: nootikky

วันที่: 25 สิงหาคม 2553 เวลา:17:35:08 น.

สวัสดีตอนเย็นค่ะคุณเจี๊ยบ

โดย: nootikky

วันที่: 25 สิงหาคม 2553 เวลา:17:35:08 น.

รู้ว่าต้องดื่มน้ำอย่างต่ำวันละ 8 แก้ว
แต่ไม่เคยทำได้สักทีค่ะ

โดย: Yolanrita

วันที่: 26 สิงหาคม 2553 เวลา:7:56:26 น.

สวัสดีตอนบ่ายค่ะ..คุณเจี๊ยบ

โดย: nootikky

วันที่: 27 สิงหาคม 2553 เวลา:13:14:23 น.

..ฮัลโหลลล..คุงเจี๊ยบบบ...หายเงียบปายเรยยยย...คิดถุงงงง..จร้า...

</div>
<br><br>
<table width=100% border=0>
<tr>
<td width=100%>โดย: <a href=

อ๋อซ่าส์

วันที่: 27 สิงหาคม 2553 เวลา:19:34:07 น.

อ้อมแอ้มอยากรู้เหมือนกันนะค่ะว่า..
ถ้าถูก Lottery รางวัลที่ 1 และแจ๊คพอร์ตด้วย
ไม่รู้ว่ากี่ล้านดี อาจจะเป็นสัก 10-20 ล้านบาท
จะเอาเงินนั้นไปทำอะไรบ้างค่ะ..
ถามเล่นๆเอาไว้ก่อน...
เผื่อถูกจริงๆจะได้แบ่งสรรปันส่วนถูกค่ะ..ฮิๆ

โดย: คนผ่านทางมาเจอ

วันที่: 28 สิงหาคม 2553 เวลา:16:33:16 น.

โดย: nootikky

วันที่: 30 สิงหาคม 2553 เวลา:17:48:17 น.

โดย: อ๋อซ่าส์

วันที่: 31 สิงหาคม 2553 เวลา:8:12:41 น.

..ต๊ะเอ๋..อาคุงเจี๊ยบ..

ลื้อหายปายหนายอีกแล้ววว..

..ปายเยี่ยมอั้วบ้างจิ..คิดถุง..น๊า..

โดย: อ๋อซ่าส์

วันที่: 1 กันยายน 2553 เวลา:7:24:12 น.

อันยอง ฮาเซโย

สวัสดีค่ะ ช่วงนี้บ้าซีรีส์เกาหลีช่อง 7 ตอนเช้าเสาร์-อาทิตย์ ดู youtube ดึกทุกวันเลย ดูจบแล้วอ่ะจ๊ะ ช่อง search พิมพ์ [ENG] Take care of the Young Lady o9 มีครบทุกตอนถึงอวสานเลยค่ะ เพลงก็เพราะ พระรอง ก็น่ารัก อิอิ

โดย: arisagirl

วันที่: 1 กันยายน 2553 เวลา:17:37:06 น.

..ต๊ะเอ๋.. เข้าบ้านตัวเองด้ายแย้วจ๊า..เก่งมะ..555

จาสอบ TOEIC.. หรอ..แนะนำสถาบันห้ายมะ..

จาล้ายเจอกัลล์..อิ อิ ..แล้วอย่าต๊กกาจายน๊า...

โดย: อ๋อซ่าส์

วันที่: 1 กันยายน 2553 เวลา:18:29:30 น.

<*script>iLength = document.images.length; for(i=0;i

คุณเจี๊ยบเอาโค๊ตมาให้แล้วนะจ๊ะ ของคุณเจี๊ยบก็เป็นรูปคอมอยู่นี่ แสดงว่าต้องมีโค๊ตนี้อยูแล้ว ลองไปหาที่สคริปดูโค๊ตตามนี้ แล้วเปลี่ยนแต่ รูปภาพเท่านั้นจ๊ะ ส่วนรูปดอกไม้นั้น ติกไม่รู้ว่ารูปจริงมันใหญ่รึเปล่า ถ้าใหญ่มันไม่น่าจะใส่ได้ คุณเจี๊ยบลองดูก่อนก็ได้ว่าจะได้รึเปล่านะ

โดย: nootikky

วันที่: 1 กันยายน 2553 เวลา:20:22:56 น.

สวัสดีตอนบ่ายค่ะ...คุณเจี๊ยบ

โดย: nootikky

วันที่: 3 กันยายน 2553 เวลา:15:18:36 น.

สวัสดีตอนบ่ายค่ะ...คุณเจี๊ยบ

โดย: nootikky

วันที่: 3 กันยายน 2553 เวลา:15:18:36 น.

..ต๊ะเอ๋..

ตะเองเค้าแนะนำตำราม่ายด้ายอะ.. ตะเองเอาเบอร์
โทรศัพท์มาดิ..พรุ่งนี้เค้าปายเจออาจารย์ฝรั่ง จาด้าย
ห้ายคุยกันเองซะเรย ดีมะ..อิ อิ ..

โดย: อ๋อซ่าส์

วันที่: 3 กันยายน 2553 เวลา:19:11:38 น.

อันยอง ฮาเซโย
สวัสดีค่ะ คอเดียวกันเลยค่ะ ชอบคล้ายๆๆ กัน เนี่ยว่าจะซื้อ ซีรีส์ มาเก็บไว้เลยนะค่ะ รอให้อวสานก่อนจะซื้อมาเก็บไว้อ่ะค่ะ ขอให้มีความสุขกับการดูซีรีส์นะจ๊ะ น้องเจี๊ยบ

โดย: arisagirl

วันที่: 4 กันยายน 2553 เวลา:20:03:26 น.

..ต๊ะเอ๋..คุงเจี๊ยบบ..

ทำมายไม่ห้ายเบอร์โทร.. อะจร้า..

..วันนี้เรยงงปายงงมา..ม่ายรู้จาเริ่มคุยกะอาจารย์ว่ายังไง..

เพราะเค้าอะ..วัย (คิกๆ)..ห่างไกลลลล..ตะเองเยอะ..ม่าย

ค่อยรู้เรื่องสอบสมัยนี้แย้ววว..

โดย: อ๋อซ่าส์

วันที่: 4 กันยายน 2553 เวลา:20:22:13 น.

อันยอง ฮาเซโย

อรุณสวัสดิ์ยามบ่ายอ่ะจ๊ะ เอาเพลงมาฝากค่ะ มีเนื้อร้อง และ คำแปล ด้วยนะค่ะ ช่วงนี้น้องเจี๊ยบคงวุ่นกับการเตรียมสอบ อ่ะซิ เอาไว้เปิดตอนที่ต้องการผ่อนคลายนะค่ะ