การออกกำลังกาย
| วัน | การออกกำลังกาย |
| จันทร์ | rest |
| อังคาร | แบตมินตัน
|
| พุธ | แบตมินตัน |
| พฤหัสบดี | rest |
| ศุกร์ | rest |
| เสาร์ | แบตมินตัน |
| อาทิตย์ | rest |
ความรู้สึก
ในที่สุดก็ได้คำตอบแล้วว่าออกกำลังกายมา 4 week สัดส่วนลดแต่ทำไมอกกะสะโพกไม่ลดเลย เป็นเพราะใกล้มีประจำเดือนนี้เอง ปกติแล้วเราจะไม่ค่อยปวดท้องหรือเป็นอะไรมานะ แถมประจำเดือนก็รอบช้าอีกด้วย 1.5เดือน - 2 เดือนมาที แต่ๆๆๆ คราวนี้นะสิรู้เลยว่าชีวิตว่าแย่อ่ะ ตั้งแต่ตื่นเช้าวันจันทร์เลย วันนี้ยังไม่มานะ แต่ปวดหัวแบบไมเกรนเลย ตุ๊บๆ แบบหมุนเลยทีเดียว รู้เรื่องเลย พอวันอังคารมาจริงจ้า ตั้งแต่วันนั้น มึนและอึน ที่มานั่งสรุปอยู่นี้ยังมึนๆอยู่เลย แต่ก็ถ้าไม่เป็นมากก็พยายามจะไม่อัดยาเข้าไปนะ พอหลังจากนั้น ช่วงกลางๆอาทิตย์ก็เหมือนจะเป็นไข้ สะบัดหนาวสะบัดร้อน ปวดเมื่อยตามตัว บวกกับวูบๆ นอนเล่นคอมอยู่ก็วูบๆไปนิดนึง สรุปว่าป้าแดงงวดนี้เล่นเราหนักจริงๆ หลายอาการเลยนะ
การออกกำลังจากที่เรามีประสบการณ์มาแล้วว่า ช่วงป้าแดงมาอย่าบ้าไปอัดพวกเวทเทรนนิ่งมาก เพราะกล้ามเนื้อฟื้นฟูไม่ดีเลย เเถมจะจะปวดเมื่อยไปอีกหลายวันเลย ก็เลยเล่นแบตดีกว่า ยังพอไหว ส่วนพวกคาดิโอต่างๆไว้ก่อนเด๋วไปวูบระหว่างกระโดด ละยุ่งเลย
อาหาร
จริงๆแล้วตั้งแต่ตัดสินใจลดมานี้ก็แทบจะตัวของหวานไปได้เกือบหมดแล้วนะ แต่พอป้าแดงมานี้เหมือนผีปอบสิง อยากกินอะไรหวานๆนมๆ เกือบจัดช็อคโกแล็ตมิลล์เช็คไปแล้วดีว่า เอาแค่ไอติมซักถ้วยใส่นมพอ ก็กินไม่บ้าดีเดือดมาก ช็อคโกแล็ตซักกล่อง โค้กแก้วนึง ของทอดบ้าง ก็ยังเลือกกินอยู่นะไม่ได้ตามใจตัวเองไปซะหมด
น้ำหนัก
76 kg ฝ่าๆ ไม่ได้วิตกอะไรเด๋วหมดช่วงนี้ก็จะลงไปเอง
คะแนน
เวียนหัวมากๆ
แบตมินตัน - 50% เล่นได้ 3 วัน ตามสังขารอะไร เอาพอดีรักษาสภาพไว้ก่อน
เป้าหมายweekหน้า
ขอให้ป้าแดงหมดไว้ๆ แล้วเอาทุกอาการไปด้วย พร้อมน้ำหนักส่วนเกินไปด้วย กลับมาฟื้นฟูใหม่กินเวย์ต่อ
ความในใจส่วนตัว
ประจำเดือนมาวันที่ 18 ก.พ. 57
มึนหัวจัง T-T
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [
