วันที่ 11 น้ำหนักลงแค่ 4 ขีดเองอ่ะ ฮือ ๆ พยายามแทบตาย ผิดตรงไหนเนี่ย

7 กันยายน 2553

วันนี้เป็นวันที่ 11 แล้วนะในการลดน้ำหนักของเรา มาดูผลกัน
28 สิงหาคม = 53.10
2 กันยายน = 53.50
7 กันยายน = 53.10

สรุป ว่า 11วันที่ผ่านมาของเราเป็นการควบคุมน้ำหนักหรือนี่ เราต้องการที่จะลดนะ
เพื่อนๆ จ๋า ช่วยบอกเราหน่อยว่าเราควรทำไงดี มันท้ออ่ะ แบบว่า ... คิดว่าทุกคนคงจะรู้นะว่าเรารู้สึกอย่่างไร คงแบบว่าทุกคนคงเคยผ่านมันมาแล้วช่วยบอกเราหน่อยเถอะว่าทุกคน ก้าวผ่านความรู้สึกนี้กันได้อย่างไร พลีส..

เมนูวันนี้นะ
6.30 น. - กระโดดเชือก 300 ครั้ง
- วิ่ง ( วันนี้วิ่งอย่างเดียวไม่เดินเลย )
- ต่อด้วย ซิทอัพ 30 ครั้ง รวมออกกำลังกายทั้งหมด 41 นาที

7.50 น. - ดัชมิล 1 กล่อง = 100 cal

8.30 น. - ข้าวขาว 2 ทัพพี+ ผัดกะเพราหมู+แกงฟักแม้วใส่ปลาย่าง+ลองกอง 5 ลูก

12.00 น. - ข้าว 4 คำ + ต้มจับฉ่าย +หลนเต้าเจี๊ยว+ ผักสดมากมายจิงๆ

15.00 น. - เค้กกล้วยหอม 3 ชิ้น
19.00 น. - หมูจุ่ม ซื้อมาทานที่บ้าน ทานเยอะมาก 555

Create Date : 08 กันยายน 2553 Last Update : 8 กันยายน 2553 20:11:51 น. Counter : 231 Pageviews.		3 comments
Share Tweet